Prečo som potreboval navštíviť queer terapeuta (a ako ho môžete nájsť aj vy)

V tomto článku sa spomínajú prípady sexuálneho napadnutia a samovražedných myšlienok.

Kopanie a kričanie ma vtiahli do terapie viackrát v živote, než dokážem spočítať. A hoci verím, že terapia (v jej mnohých modalitách a definíciách) môže zmeniť aj zachrániť životy, som tiež pevne presvedčená, že človek si ju musí sám vybrať, aby sa zmenil.

V skutočnosti je to kvôli nútenej povahe mojich prvých stretnutí s terapiou, že som si dal 10-ročnú prestávku od celej veci po dovŕšení 18 rokov, možno v čase, keď som to najviac potreboval. Ale môj život bol tiež doslova zachránený tým, že som sa s niekým porozprával o svojich traumách a nie som si istý, či by táto skúsenosť bola pre mňa taká transformujúca, keby som nevyhľadala starostlivosť u poskytovateľa, ktorý potvrdzuje LGBTQ+.

Prvýkrát som začala chodiť na terapiu okolo 13 rokov. Aj keď sú moje spomienky na tento zážitok trochu nejasné, môžem jednoznačne povedať, že som tam nechcel byť, pretože jediné, čo som povedal počas tých prvých sedení, bola variácia toho, že nemám čo povedať.

Hoci som to v tom čase už zatemnil a spomienky som si obnovil až v posledných rokoch, trpel som ťažkou traumou a PTSD zo sexuálneho zneužívania, v dôsledku čoho som konal. Moji rodičia (ktorí o napadnutí nevedeli) boli znepokojení mojím správaním a vzali ma napriek môjmu vytrvalému odmietaniu. Časom však terapeut aj moji rodičia pripustili moju tvrdohlavú povahu Býka a dohodli sme sa, že terapiu nateraz ukončíme.

Trauma je však trauma a pre väčšinu z nich nič také bolestivé ako sexuálne napadnutie nezostane dlho pochované. Zatiaľ čo môj dospievajúci mozog dočasne uzamkol násilie, ktoré som utrpel, emocionálne korene tohto zážitku boli hlboko zakorenené a ja som nemal žiadny skutočný odbyt, aby som sa s tým, čo sa stalo, vyrovnal. Môj napätý vzťah s rodičmi pokračoval počas mojich tínedžerských rokov, a aj keď sa ma pokúšali poslať na terapiu ešte niekoľkokrát, nikdy to nezostalo. Po niekoľkých obzvlášť šokujúcich incidentoch – vrátane jedného, ​​pri ktorom som sa vyhrážal, že si vezmem život, bol som nedobrovoľne zadržaný na psychiatrii a bola mi nesprávne diagnostikovaná bipolárna porucha – bola moja dôvera v inštitúciu duševného zdravia prinajlepšom zanedbaná.

Veci sa len zhoršili, keď ma v 17 rokoch poslali do rezidenčného behaviorálneho programu pre problémových tínedžerov, jeden mal pomôcť napraviť náš vzťah a zároveň ma prinútiť prestať brať drogy a iné správanie, ktoré považovali za sebazničujúce. Program skresľoval sám seba a to, čo pre mňa môže urobiť, a bol som vystavený rok a pol emocionálnemu zneužívaniu, keď sa nekvalifikovaní zamestnanci vydávali za poradcov na týždenné terapeutické sedenia. Počas týchto sedení mi bolo povedané, že akékoľvek problémy medzi mnou a rodičmi sú mojou vinou, bez ohľadu na kontext. Povedali mi, že som zlý, že by som mal ignorovať všetky svoje inštinkty a pudy a podriadiť sa autoritám, aj keď ich príkazy boli v rozpore s mojím základným presvedčením.

Táto skúsenosť upevnila moju nenávisť k terapii. Iróniou osudu to bolo v tomto programe, kde som prvýkrát zažil divnú lásku (pri riešení homofóbie, keďže mňa a dievča, do ktorého som bol zamilovaný, oddelili trestom, ktorý sa nazýval bez reči, čo znamenalo prísne tresty, ak sme na seba čo i len pozreli. iné). Trvalo mi 10 rokov po odchode, kým som vážne uvažovala o tom, že opäť navštívim iného terapeuta, a nie je náhoda, že by to trvalo 10 rokov, kým som sa ukázala ako queer.

Akonáhle sa mi podarilo nájsť potvrdzujúceho terapeuta, ktorý mi povedal, že moja identita je platná a požiadal ma, aby som bol k sebe láskavý ako k priateľovi, mohol som vyjsť zo skrine a rozviesť sa. Pred terapiou som si myslel, že musím byť rovný, čo ma vo vnútri ubíjalo. Pevne verím, že keby som nemal priestor na to, aby som urobil tieto veľké rozhodnutia, moja depresia by ma dohnala k tomu, aby som si vážne ublížil.

Moje skúsenosti nie sú ani zďaleka jediné: LGBTQ+ ľudia pociťovať poruchy duševného zdravia ako veľká depresia alebo generalizovaná úzkostná porucha trikrát častejšie ako zvyšok populácie, problémy, ktoré sa zväčšujú, ak osoba zažíva iné marginalizované identity. Navyše, byť queer sa niekedy môže zdať prekážkou pri hľadaní zdravotnej starostlivosti samo osebe – nielen pre naše telá, ale aj pre našu myseľ – pretože je často ťažké nájsť poskytovateľov, ktorí nielen potvrdzujú, ale sú jednoducho LGBTQ+ gramotní. (Môže to byť ešte ťažšie trans ľudia , tiež.)

Preto, keď som si konečne uvedomil, že moja depresia, úzkosť a história sexuálnych útokov nezmiznú, rozhodol som sa vyhľadať terapeuta potvrdzujúceho LGBTQ+. Verím, že to bolo zásadné rozhodnutie, ktoré mi pomohlo zbaviť sa traumy, ktorá ma držala 30 rokov uzavretého, a pracovať na tom, aby som žil život, ktorý je autentickejší k tomu, kým som. Zatiaľ čo stále žijem s depresiou a úzkosťou, tieto bremená sú teraz o niečo ľahšie. Cítim, že som viac vlastníctvom svojho vlastného života a konečne ako ja chcieť mať budúcnosť. Hoci každý máme iné skúsenosti a môžem hovoriť len za seba, nájsť bezpečné miesto na rozhovory s inými queer ľuďmi je životne dôležité, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú problémom duševného zdravia.

Za týmto účelom som hovoril s niekoľkými lekármi o tom, že chodím na terapiu ako queer človek, prečo je pre mnohých dôležité nájsť si poskytovateľa potvrdzujúceho LGBTQ+ alebo LGBTQ+ a ako nájsť svojho vlastného.

Prečo niektorí divní ľudia hľadajú LGBTQ+ alebo LGBTQ+-potvrdzujúceho terapeuta

V našej súčasnej politickej klíme je možno dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby sme v komunite LGBTQ+ priniesli uvedomelé povedomie o našom duševnom zdraví, hovorí John Carroll, manželský a rodinný terapeut Inštitút pre ľudskú identitu na Manhattane v štáte New York. Cesta k rovnosti nie je šprint, je to maratón a postarať sa o seba fyzicky a duševne je nanajvýš dôležité.

Súhlasí s tým, že nájdenie terapeuta, s ktorým zdieľate spoločnú reč, môže zmierniť strach a úzkosť, ktoré môže terapia priniesť. Okrem toho možno budete musieť stráviť menej času vzdelávaním svojho terapeuta o vašej identite. Carroll hovorí, že aj keď pre queer ľudí nie je nevyhnutne dôležité nájsť terapeuta, ktorý je LGBTQ+, je rozhodne dôležité nájsť takého, ktorý LGBTQ+ potvrdzuje.

Podľa Madison McCulloughová , licencovaný klinický sociálny pracovník tiež so sídlom v New Yorku, rozhovor s inou neznámou osobou v terapeutickom prostredí môže byť skvelým spôsobom, ako vytvoriť pocit bezpečia. Hovorí mi, že v minulosti cítila potrebu neustále ospravedlňovať svoju identitu pred terapeutom, ktorý nebol LGBTQ+, čo túto skúsenosť sťažovalo. (Nakoniec opustila tohto konkrétneho poskytovateľa.)

Kvôli tomu, ako ma v minulosti liečili odborníci v oblasti duševného zdravia, mi chvíľu trvalo, kým som sa v terapii naučila hovoriť o svojej sexualite, dokonca aj s terapeutom, o ktorom som vedela, že to potvrdzuje a LGBTQ+ sa identifikuje. Ale vedomie, že ma nebudú súdiť, vytvorilo bezpečný priestor na skúmanie zložitých pocitov a nakoniec mi to pomohlo ukázať sa ostatným v mojom každodennom živote.

Nájdenie queer alebo LGBTQ+-potvrdzujúceho terapeuta

Po prvé, stojí za zmienku, že terapia môže byť drahá, najmä ak nemáte zdravotné poistenie. Nie každý môže alebo chce navštíviť terapeuta, a to je v poriadku. Ak však máte prostriedky a schopnosť ho vidieť, môže to byť skvelý nástroj na zlepšenie vášho duševného zdravia.

To znamená, že nájsť správneho terapeuta môže byť skľučujúca úloha, najmä ak ho skutočne potrebujete. Je strašným paradoxom, že duševná úzkosť môže sťažiť žiadosť o pomoc. Našťastie existuje veľa zdrojov, ktoré ľuďom pomôžu nájsť presne ten druh terapie alebo terapeuta, ktorého hľadajú. Nasledujúci zoznam nie je vyčerpávajúci, ale môže byť dobrým prvým krokom alebo vám dá predstavu, kde začať hľadať ten svoj.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, alebo sa inak cítite byť v bezprostrednom nebezpečenstve, nečakajte, kým nájdete LGBTQ+ alebo potvrdzujúceho terapeuta – navštívte lekára, choďte na pohotovosť alebo zavolajte na LGBTQ+ krízu horúca linka, ako napr Národná linka prevencie samovrážd (800-273-8255), Projekt Trevor (866-488-7386, pre LGBTQ+ mládež vo veku 13-24 rokov), Národná horúca linka pre gayov, lesbičky, bisexuálov a transrodových ľudí (888-843-4564), alebo Trans Lifeline (877-565-8860).

Existuje niekoľko národných adresárov LGBTQ+ a potvrdzujúcich terapeutov, s ktorými možno budete chcieť začať hľadať. Psychológia dnes je jedným z najdôkladnejších národných zoznamov odborníkov v oblasti duševného zdravia a obsahuje filtre na zúženie vyhľadávania podľa identity terapeuta, modality a iných klasifikácií. The National Queer and Trans Therapists of Color Network uvádza LGBTQ+ POC terapeutov v celej krajine. Organizácie ako GLMA (predtým známa ako Gay and Lesbian Medical Association), AGLP (Asociácia LGBTQ+ psychiatrov) a iní majú národné zoznamy queer a queer-potvrdzujúcich odborníkov v oblasti duševného zdravia, hoci nemusia byť úplne aktuálne.

Existujú niektoré miestne organizácie pre duševné zdravie LGBTQ+ a môžu poskytnúť dôkladnejší zoznam, ak žijete v meste, ktoré niekto obsluhuje – New York City má Maják a Manhattanská alternatíva ; San Francisco má Gaylesta ; Utah/Salt Lake City majú Cech LGBTQ-afirmačných psychoterapeutov v Utahu ; a Kansas City má Cech LGBT-afirmačných terapeutov . Možno budete chcieť vyhľadať, či nežijete v oblasti s podobnou skupinou.

Miestne LGBTQ+ centrá majú často personálnych terapeutov vyškolených na prácu s LGBTQ+ komunitou, alebo vás môžu odkázať na miestnych terapeutov, ktorí môžu. The Centrum LGBT v Los Angeles , Chicago Centrum na Halstead , Denver Centrum na Colfaxe , Nevada Centrum a iní vám môžu pomôcť spojiť sa s miestnymi zdrojmi duševného zdravia. Váš štát má pravdepodobne centrum LGBTQ+, ktoré vám môže pomôcť spojiť sa s odborníkmi na duševné zdravie vo vašom okolí. Mnohé mestá majú aj praktiky skupinovej terapie LGBTQ+, ktoré špecificky slúžia queer komunite; ide o ziskové alebo neziskové organizácie odborníkov, ktorí sa špeciálne venujú pomoci queer klientom, ako napr Poradenská služba v Seattli , Poradenstvo InstaSpectrum v Chicagu v Atlante Myseľ hrdosti , a ďalšie.

Niekedy môže byť ťažšie – ale nie nemožné – nájsť queer-potvrdzujúcich terapeutov mimo mestských oblastí. Väčšie adresáre, ako je Psychology Today, vám môžu pomôcť a centrum LGBTQ+ vášho štátu vám môže pomôcť odporučiť čudných odborníkov na duševné zdravie vo vašej oblasti. Existuje aj možnosť využitia platformy elektronického poradenstva, ako je napr BetterHelp alebo Talkspace , ktoré majú poradcov, ktorí sa špecializujú na LGBTQ+ problematiku, príp Poradenstvo pride , ktorý konkrétne slúži LGBTQ+ ľuďom.

Účtovanie ostatných faktorov identity

Zatiaľ čo sexuálna a rodová identita sú nesmierne dôležité faktory v našich životoch, každý z nás sa spája s ostatnými neuveriteľne zložitými spôsobmi a niektorí ľudia môžu pri výbere terapeuta uprednostňovať iné aspekty našej identity. Môžete mať pocit, že je potrebné navštíviť napríklad terapeuta rovnakej rasy alebo poskytovateľa, ktorý praktizuje rovnaké náboženstvo. Možno je pre vás dôležitejšie vidieť terapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch príjmu potravy alebo špecifickú modalitu terapie, ako niekoho, kto je LGBTQ+ – a to je úplne v poriadku. Chcel by som povzbudiť každého, kto má záujem o terapiu, aby si skutočne našiel nejaký čas na to, aby premýšľal o tom, čo je pre neho dôležité, o type záujmu, na ktorom chcú pracovať, a o osobnosti terapeuta, s ktorým chcú pracovať. predtým začnú skúmať terapeutov, hovorí Charles Cavasos , licencovaný psychoterapeut a certifikovaný sexuálny kouč so sídlom v Texase.

Mnohí klienti pomerne rýchlo vedia, či ich terapeut bude vhodný, alebo či musia hľadať ďalej. Myslím, že hneď od začiatku existujú náznaky a fronty, ktoré môžu naznačovať, že toto bude podporné prostredie, hovorí McCullough. Poskytovatelia môžu napríklad používať inkluzívny jazyk na prijímacích formulároch, pýtať sa klientov na ich zámená alebo sa pýtať na štruktúry vzťahov, aby od začiatku ukázali, že potvrdzujú určité veci.

Posledná vec

Terapia nefunguje, pokiaľ neexistuje skutočné spojenie, však? dodáva McCullough. Veľa z terapeutickej práce, ktorá sa deje – mimo akejkoľvek praxe založenej na dôkazoch, mimo akéhokoľvek formálneho tréningu – je v skutočnosti o vzťahu, ktorý existuje medzi terapeutom a klientom. Veľa z toho je často len pocit. Ide o to, ako sa cítite, keď ste v miestnosti s touto osobou.

Bez ohľadu na to, ako si vyberiete svojho terapeuta, je dôležité mať na pamäti, aby ste s ním boli čo najotvorenejší a pamätajte, že ak váš vzťah nepociťuje podporu alebo sa vám nepáči, že vám môžu pomôcť s tým, čo dúfate, že dosiahnete, vždy je tu iný terapeut tam vonku. Nájsť toho pravého nie je ľahké, ale ak to urobíte, môže vám to zmeniť život.

Získajte to najlepšie z toho, čo je queer. Prihláste sa na odber nášho týždenného spravodaja tu.