Keď sa vaša ex posúva ďalej (tu je postup)

Rozísť sa

GettyImages

Posunul sa váš bývalý, ale vy ste to neurobili? Prečítaj toto

Alex Manley 15. apríla 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Rozchody sa môžu javiť ako jedinečné okamihy v čase - jediná textová správa, niekoľko slov, krátky rozhovor - ale bolesť z rozchodu môže trvať oveľa dlhšie. Čas, ktorý uplynie od prvého uvedomenia si, že sa veci majú skončiť, až do posledného záchvatu smútku, ktorý pocítite z toho, že ste stratili svojho bývalého, môžu byť mesiace, roky alebo dokonca desaťročia, v závislosti od závažnosti a trvania vzťahu.

Jednou z najťažších častí rozchodu je, keď sa váš bývalý posunie ďalej. Samozrejme, bez priameho prístupu k ich myšlienkam a pocitom, to nikdy nemôžete vedieť naisto, ale zvyčajne nastane okamih, keď budete cítiť, že sú konečne nad vami (alebo začal postupovať ďalej).



SÚVISIACE: Ako sa zotaviť z rozchodu

Môže sa stať, že váš bývalý má nového partnera; Je možné, že odstránili vaše obrázky zo svojich sociálnych médií alebo vyhodili alebo nahradili veci, ktoré ste im dali. Všetci viete, že majú nové priority a nestrávia žiadny čas trávením času minulým.

To môže byť obzvlášť ťažké, ak váš vzťah ukončil váš bývalý člen, ale bez ohľadu na to, že niekto, na kom vám kedysi veľmi záležalo, už pre vás nič necíti, je ťažké pochopiť a spracovať. Ak s tým momentálne bojujete, nezabudnite na niekoľko vecí.

1. Nesledujte svojho bývalého na sociálnych sieťach

Ak váš pocit, že ste sa posunuli ďalej, vyšiel zo sociálnych médií, bolo by najlepšie prestať sa mučiť.

Sledovanie vášho bývalého na sociálnych sieťach môže mať vplyv na váš pocit seba samého a zabrániť vám v ďalšom postupe, hovorí Jess O’Reilly, moderátorka Podcast „@SexWithDrJess“ . Aj keď je lákavé sledovať každý ich krok na Facebooku, Twitteri a Instagrame, rozchod to len sťaží. Blokovanie, sledovanie a neprívetivosť sú úplne prijateľné po rozchode.

Zoznamovací tréner Connell Barrett súhlasí s tým, že neustále sledovanie ich sociálnych médií po rozchode môže mať vplyv nielen na vašu duševnú pohodu. Prenasledovanie bývalého na sociálnych sieťach je pre vás oboch prehrou, hovorí Barrett. Nielen, že sa váš bývalý bude cítiť nepohodlne, ale tiež vám bude sťažené ísť ďalej.

Kamkoľvek sa zameriate, vaše emócie nasledujú. Takže ak posadnete svoju ex, budete sa topiť v kolene bahna minulosti. Je to recept na bolesť, dodáva Chvalabohu, recept na prekonanie tejto bolesti nie je nijako zvlášť komplikovaný: Musíte sa odpojiť - ak nie úplne od sociálnych sietí, tak aspoň od krmiva vašej bývalej.

Aby ste tomu zabránili, urobte najskôr rozhodnutie, aby ste si nepozerali žiadne zo sociálnych sietí svojho bývalého, hovorí Barrett. Ďalej ich prestaňte sledovať na Instagrame, zrušte ich priateľstvo na Facebooku a podobne. Rovnako ako nadmerný stravník zbavuje svoju kuchyňu nezdravých jedál alebo pijan vyprázdňuje alkoholické nápoje, musíte odstrániť všetky sociálne pokušenia.

O’Reilly dodáva, že byť dobrým občanom sociálnych médií po rozchode sa rozširuje okolo toho, čo si prezeráte, a do toho, čo zverejňujete.

Nestrácajte energiu verejným mlátením, hanbením alebo vetraním špinavej bielizne - dokonca ani pri „nejasných rezerváciách“, hovorí s odkazom na výraz pre zverejňovanie neurčitých emocionálnych výrokov na Facebooku alebo v iných aplikáciách sociálnych médií, napríklad Nemôžem uveriť, že by niekto skutočne bol takto mi ublížiť, ale čo môžeš robiť?

Samozrejme, možno sa spamätávate z bodnutia rozchodu a racionálne uvažovať o tom, čo je prijateľné alebo rozumné zverejniť, by mohlo byť zložitejšie orientovať sa v tomto mentálnom priestore. Ak sa potrebujete ventilovať, namiesto toho, aby ste to robili verejne, oslovte dôveryhodného priateľa alebo odborníka na duševné zdravie a porozprávajte sa tak o svojich pocitoch.

2. Ako zvládnuť beh do minulosti

Naraziť na svojho bývalého potom, čo sa posunuli ďalej (alebo zistiť, že sa posunuli počas krátkeho rozhovoru, keď do seba narazili), môže byť vyčerpávajúcou a depresívnou skúsenosťou.

Ak existuje šanca, že narazíte na svojho bývalého, prijmite dve veci, hovorí Barrett. Najprv si uvedomte, že to bude trápne, ale nie také trápne, ako si myslíte. Hej, rozchod ste už zvládli. Časť na vytrhávanie čriev je ukončená. Niekoľko minút trápnosti nie je veľký problém.

Po druhé, navrhuje mentálny plán interakcie. Vyhýbajte sa fyzickému kontaktu s bývalým. Žiadne objatia ani bozky na líca - je to príliš osobné, poznamenáva A podanie ruky je príliš obchodné. Namiesto toho sa usmievajte, prikývnite a udržiavajte dobrý očný kontakt. Udržujte veci krátke a sladké. Nikto z vás pravdepodobne nebude chcieť hlboký rozhovor, takže udržujte veci ľahké a hovorte o súčasnosti - nie o minulosti. Po piatich minútach sa ospravedlňte. Povedzte, že je dobré ich znova vidieť, kývnuť a znova sa usmievať a potom kauciu.

Samozrejme, ak ani nemáte pocit, že zvládnete nepríjemných päť minút, netlačte na to, aby ste sa uškrnuli a vydržali.

Nie ste povinní viesť konverzáciu, poznamenáva O’Reilly. Niektorí ľudia môžu trvať na tom, že by ste mali byť slušní, ale iná perspektíva naznačuje, že by ste jednoducho nemali byť drzí. Ak nechcete viesť rozhovor, môžete po úvodných pokynoch kývnuť a ospravedlniť sa.

A ak - scenár nočnej mory - narazíte na svojho bývalého, keď je vonku so svojimi nový romantický partner ? O’Reilly tvrdí, že je fér hrať podľa sluchu. Ak vám vyhovuje spoznávanie ich nového partnera, pokračujte, hovorí. Je na vás, aby ste sa rozhodli, čo vám vyhovuje (a je len na nich, aby urobili to isté pre seba).

Neviete stráviť už aj tak nepríjemný krátky konvoj s novou verziou po boku svojho bývalého? Pozdravte ich, povedzte im, že sa niekam ponáhľate, aby ste sa niekam dostali, a pokračujte. Existuje slušná šanca, že tiež nebudú chcieť prejsť týmito pohybmi, takže by ste všetkých troch mohli ušetriť ťažkú ​​chvíľu.

3. Čo to znamená, keď sa vaša ex rýchlo posúva ďalej

Ak sa váš ex posunul ďalej - alebo sa zdá, že sa tak stalo - skutočne skoro po rozchode, môže to byť brutálny pocit. Možno vás prinúti zamyslieť sa, či váš vzťah pre vašu bývalú vôbec niečo znamenal, alebo či začal rozvíjať city k niekomu inému skôr, ako sa vzťah skončil.

Ale prílišné premýšľanie o situácii, ako napríklad prenasledovanie bývalého na sociálnych sieťach, vás bude iba deprimovať. Barrett si myslí, že by bolo lepšie tráviť čo najmenej času premýšľaním o dôvodoch ich zdanlivo príliš rýchleho procesu hojenia.

Keď váš bývalý začne randiť s niekým iným, môže sa stať, že pre neho našiel lepší romantický vzťah, alebo sa môže pokúsiť ísť ďalej, hovorí Barrett. Čo to znamená, je záhadou. Najlepšie je zachovať to tak.

O’Reilly súhlasí s tým, že to, čo si myslíte, že sa posúvajú ďalej, môže byť v skutočnosti iba mechanizmom zvládania. To znamená, že nemáte skutočný spôsob, ako zistiť, ako sa cítia. Neviete, či sa emocionálne pohli alebo nie, hovorí. To, čo sa deje, vidíte iba zvonku, takže nerobte predpoklady o tom, čo cítia.

Čokoľvek robíte, nesmiete sa s nimi (ani so spoločnými priateľmi alebo známymi) obracať na to, aby pochopili, ako sa cítia. Akokoľvek frustrujúce je byť v akomsi emotívnom rozpoložení, posadnutosť nad nimi a začatie nepríjemných a zložitých rozhovorov o vzťahu vám nepomôžu prekonať ich. V skutočnosti to iba zhorší.

4. Tipy po rozchode, keď sa vaša ex posunie ďalej

Posunul sa váš bývalý? Alebo urobili niečo (alebo ste už počuli, že niečo urobili), čo výrazne naznačuje? Okrem toho, čo nerobiť - teda prenasledovať svojho bývalého na sociálnych sieťach - je tu niekoľko užitočných tipov, čo robiť:

SÚVISIACE: Čo robiť hneď po rozchode, odhalené

Nepredstierajte, že sa to nestalo

Ignorovanie reality sa môže v tejto chvíli javiť ako menej bolestivé, ale z dlhodobého hľadiska to nepomôže. Preto by ste sa mali pokúsiť spracovať veci tak, že ich budete brať na vedomie tak, ako sa to deje.

Pokračujte a myslite na svoj rozchod, hovorí O’Reilly. Hovor o tom. Byť smutný. Výskum ukazuje, že príklon k týmto tvrdým pocitom a skúsenostiam vám môže pomôcť efektívnejšie sa posunúť ďalej.

Nie všetky konverzačné rozhovory sú však rovnocenné.

Porozprávajte sa s niekým, ale nie s vašim bývalým, navrhuje Barrett. Môže to byť dobrý pocit, keď sa otvoríte, takže ohýbajte ucho priateľovi, terapeutovi, barmanovi. Len nekontaktujte svojho bývalého. Tým sa otvoria iba staré rany.

Zamyslite sa nad svojím vlastným správaním

Po rozchode máme tendenciu zameriavať sa na priestupky našich bývalých, ale väčšina problémov vo vzťahoch je obojsmerná, poznamenáva O’Reilly. Aby sme sa posunuli ďalej a preskúmali nové (šťastnejšie a zdravšie) vzťahy, musíme tiež prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy. To nám pomáha nielen rásť, ale aj zmierňovať úzkosti, ktoré prežívame v dôsledku pocitu viny, hnevu a ľútosti. Všetci robíme chyby a každá z nich je príležitosťou na učenie.

Položte si správne otázky

Položte oprávňujúcu otázku, napríklad: „Čo je na tejto situácii skvelé?“, Navrhuje Barrett
Keď položíte silnú otázku, získate lepšie odpovede. Doteraz ste pravdepodobne kládli ochromujúce otázky typu: „Prečo ma moja bývalá opustila?“ Alebo „Čo som urobil zle?“ Získate nové a posilňujúce otázky položením otázky: „Ako môžem byť šťastný za ich ?, “„ Kto bude mojou ďalšou veľkou láskou? “a„ Za čo som vďačný? “Kladenie správnych otázok si vyžaduje obrovskú emocionálnu moc.

Dávaj na seba pozor

Bez ohľadu na to, aká je vaša rola v rozchode, musíte sa o seba starať, fyzicky aj emocionálne, hovorí O’Reilly. Výskum založený na neurovedách ukazuje, že bolesť spojená s bolesťou srdca pripomína fyzickú bolesť z hľadiska mozgovej činnosti, pretože vaše biologické rytmy sú regulované vašim partnerom v dlhodobých vzťahoch. Môže to mať vplyv na spánok, cvičenie, stravu a dokonca aj na krvný tlak, preto venujte zvýšenú pozornosť tomu, aby ste sa dobre stravovali, venujte čas starostlivosti o seba, spánku a cvičeniu.

Zamerajte sa na svoje životné ciele

Riešiť niečo, na čo ste zomierali, navrhuje Barrett. Absolvujte kurzy improvizácie, naučte sa portugalsky, vyrezávajte si šesťbalíky abs, navštívte Machu Picchu. Existujú iba dve pravidlá: Váš projekt vás musí vzrušovať a musí vo vás vyvolať pocit, že sa rozrastáte. Honba za novým účelom vás bude poháňať vpred. Rast sa rovná šťastiu. Tento posun zamerania výrazne uľahčí ďalší posun. A čoskoro, ak sa vaša novo zamilovaná bývalá objaví na sociálnych sieťach, poviete „Dobré pre nich“ & hellip; a potom sa vráťte späť späť na stránku „Projektujete vy“.

SÚVISIACE: Prečo by ste si mali po rozchode zacvičiť

Pozri sa na to zo svetlej strany

Buďte si istí, že rozchod je v skutočnosti dobrá vec, hovorí O’Reilly. Výskum ukazuje, že ľudia hlásia pozitívne výsledky rozchodov: učenie o sebe, osobnom raste a skúsenosti s väčšou orientáciou na cieľ.

Krátkodobý vplyv toho, ako sa váš bývalý posunie ďalej, môže byť bolesť, frustrácia a zmätok. Postupom času sa však posuniete aj ďalej a nájdete niekoho iného, ​​čo vám urobí radosť.

Môžete tiež kopať: