Spôsoby, ako byť tento rok šťastnejší v práci

Šťastný muž za svojím stolom

GettyImages

Porazte nedeľné strašidlá nadobro pomocou tejto odbornej rady

Anouare Abdou 27. januára 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Desíš sa pondelkov? Nie si sám. Podľa a Prieskum spoločnosti Linkedin z roku 2018 , 80 percent profesionálov zažije Sunday Scaries. To je trochu strašidelný údaj, pretože trávime toľko času v práci.



SÚVISIACE: Zvyky šťastných ľudí



Medzi najčastejšie príčiny úzkosti súvisiacej s prácou patrí zdôrazňovanie pracovnej záťaže, ťažkosti s vyvážením osobného a pracovného života a posadnutosť termínmi a nedokončenými úlohami. Ale veci nemusia byť také pochmúrne. Aj keď môže byť lákavé venovať sa každodenným zvykom, ako je fantazírovanie o ukončení práce alebo zakončenie dňa ventilovaním pri pití, môžete urobiť konštruktívne veci, aby ste sa v práci cítili šťastnejšie.

Existuje šesť spôsobov, ako pomôcť iným, nájsť skvelého mentora zvýšiť svoje šťastie v práci - a v živote.


1. Nájdite si mentora




Mať skvelého mentora, ktorý vám pomôže usmerniť váš kariérny postup a rozvoj zručností, je zásadné z hľadiska nájdenia vášho pracovného účelu a udržania motivácie a angažovanosti, hovorí Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) a manažérka ľudských zdrojov v spoločnosti C.H. Robinson . Týmto mentorom môže byť osoba s vyššou autoritou vo vašej spoločnosti, známy, ktorý dosiahol pôsobivé míľniky kariéry, certifikovaný kariérny tréner alebo ktokoľvek iný, komu by ste sa mohli venovať a poradiť sa o svojej budúcnosti.

Ak vás myšlienka na náhodné požiadanie ľudí, aby vás inštruovali, znervózňuje, netrápte sa. Prvým krokom k organickému vytvoreniu vzťahu mentor - zverenec je konzultácia s kariérnym trénerom alebo požiadanie niekoho, koho obdivujete, o kávu, aby ste si vybrali jeho mozog.


2. Buďte viac spoločenskí


Snažíte sa socializovať alebo máte tendenciu obedovať za pracovným stolom a odmietať pozvánky na výlety so svojimi spolupracovníkmi? Sociálny kruh v práci je kľúčom k nájdeniu väčšej radosti v každodennom živote. Viac sa zapojte tým, že sa stanete členom pracovnej komisie, vytvoríte bežiacu skupinu alebo sa budete snažiť urobiť niečo také jednoduché ako obedovať so spoluhráčmi raz týždenne.



Kroupnik, tým, že môžete byť s kolegami, s ktorými ste radi v okolí a môžete sa s nimi rozprávať, smiať sa alebo sa im zverovať, môže mať zásadný význam pre vašu spokojnosť v práci.


3. Pravidelne kontrolujte kariéru


Aj keď kancelárske výhody a spolupracovníci, ktorých máte radi, určite môžu pomôcť zvýšiť vaše šťastie v práci, nie je nič podobné ako mať kariéru, ktorá vás bude výzvou a vzrušuje, aby ste sa cítili skutočne naplnení. Stimulácia práce môže viesť k veľkému šťastiu. Je to niečo, čo som v priebehu rokov sledoval od šťastných zamestnancov, hovorí Dan D’Urbano, expert na príťažlivosť a získavanie talentov a hlavný manažér získavania talentov v spoločnosti ENGIE Severná Amerika Inc. .

Je dôležité venovať si čas pravidelným check-inom sám so sebou a zhodnotiť, čo si myslíte o svojej súčasnej úlohe, ako aj o vašich kariérnych cieľoch a vašich plánoch na ich dosiahnutie. Samotné cvičenie vám pomôže cítiť sa okamžite oprávneným a byť proaktívny je kľúčom k schopnosti vykonávať typ práce, na ktorú sa človek necíti.

Je ľahké sa chytiť každodenného života. Ale to najlepšie, čo môžeš pre svoju budúcnosť urobiť, je pravidelne pracovať na svojich životných stratégiách. Vezmite si štvrťročne niekoľko hodín na audit, čo ste dosiahli, kde chcete byť a ako sa tam dostanete. Majte konkrétny a realistický plán s termínmi, hovorí Kroupnik.


SÚVISIACE: Ako zlepšiť svoju dôveru na pracovisku


4. Pomôžte ostatným




Štúdie to dokazujú altruizmus vedie k väčšej pohode, zdraviu a dlhovekosti . Ak máte zlý deň, skúste niektorého z kolegov podporiť projektom alebo prepožičajte empatické ucho priateľovi. Vystúpiť z vlastnej hlavy a sústrediť sa na inú osobu je istý spôsob, ako si vylepšiť náladu.

Pomôcť svojim spolupracovníkom alebo zapojiť sa do iniciatív v oblasti sociálnej zodpovednosti vo vašej organizácii pomáha dosiahnuť pocit osobného úspechu. Cítite, že v živote niekoho skutočne robíte rozdiely, hovorí Kroupnik.


5. Investujte do seba


Investície do seba mimo práce vám umožnia cítiť sa lepšie po celý deň, od osvojenia si zdravších návykov až po vyťaženie času zo svojho nabitého programu, aby ste mohli robiť veci, ktoré naplnia váš pohár. Stravujte sa zdravo, cvičte a meditujte. Toto sú tri najlepšie faktory šťastného a zdravého života, hovorí D’Urbano.

Ide o to, mať „čas“ a užívať si veci mimo práce. Nedávajte svoju osobnú pohodu na vedľajšiu koľaj kvôli pracovným tlakom. Určitý pracovný tlak je bežnou súčasťou života, ale ak sa vaša práca stane vašim životom, možno budete musieť myslieť na svoje priority, hovorí Kroupnik.


6. Rozvíjajte sebauvedomenie


Keď nemôžete zmeniť situáciu, ako je napríklad stres kancelársky konflikt Pamätajte, že svoju perspektívu môžete kedykoľvek zmeniť. Vaše emócie voči ničomu sa nedejú nikde inde ako vo vašej mysli. Ak sa naučíte zvyšovať svoje povedomie o tom, ako pracuje myseľ, čoskoro si uvedomíte, že príležitosti na zmenu sú všade. Ide o zmenu objektívu, z ktorého vnímate svoju prácu a ľudí okolo seba, hovorí D’Urbano.

D’Urbano tiež odporúča vyhýbať sa zbytočnej dráme a negativizmu. Myseľ je sval a môže sa vyčerpať: nepreťažujte ju drámou a negatívnymi myšlienkami, hovorí.

Môžete tiež kopať:

  • Ako zvládnuť úzkosť na pracovisku
  • Generálni riaditelia sa delia o svoje rady týkajúce sa propagácie
  • Prečo môže byť pracovný stres pre vás skutočne dobrý