Dvojročná premena tela

Reddit / jeanbodin



Ako sa tri malé slová zmenili na kompletnú premenu tela

Z ničoty bol vesmír stvorený. Z jednoduchej húsenice sa vykľuje motýľ. Z dospievajúcej dorastačky vyrastie módna modelka alebo kulturistka. Jedinou konštantou v živote sú zmeny, a to v našom Transformácia týždňa série AskMen oslavuje mužov, ktorí zmenili svoje životy odhodlaním, nasadením a tvrdou prácou. Si to ty? Pošlite nám svoj príbeh a fotografie e-mailom na adresu [email protected] a mohli by ste nás uviesť budúci týždeň!

„Kým nezomriem.“





To boli tri slová, ktoré všetko zmenili. Pre používateľa Reddit jeanbodin , bolo to pred dvoma rokmi, keď navštívil lekára a zistil, že jeho krvný tlak je dosť vysoký, takže by pravdepodobne musel celý svoj život stráviť užívaním tabliet, aby ho reguloval. Ale bola to tá časť smrti - jej konečnosť -, ktorá preňho prepla vypínač.



Nešlo o to, že bol na dverách Smrti. Ale aj táto myšlienka mu pripomínala jeho deti - že im chce byť nablízku, pokiaľ ho potrebujú. Potreboval byť zdravý. Potreboval zmenu. Začal s diétou.

Upustil od rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál, cukru. Ale nevidel pokrok. Potreboval viac práce v telocvični a keď sa jeho žena rozhodla pridať, mal v súboji partnera a zrazu sa váľal. Pár skúmal školiace programy na výveskách. Začali počítať makra. Využili jednoduchý program zdvíhania typu push-pull-nohy na vzpieranie a nakoniec viedli k programu silového trojboja. Kúpil si stojan na drepy a lavičku a závažia navyše.



Jeho životný štýl sa menil. V kuchyni diéty nikdy nefungovali. Nikdy sa mu nepáčila myšlienka krájať jedlá z jeho jedálnička. Potreboval však určitú disciplínu, aby nepreťažil tanier. „Prestal som piť sódu,“ napísal, „a teraz myslím na jedlo a na peniaze. Mám k dispozícii túto sumu, ktorú môžem minúť, ako sa mi zachce. “ Najskôr za svoje priority, ktoré utratí za bielkoviny, tuky a vitamíny, a so „zmenou“ utratí to, čo chce.

Nechal si zmrzlinu, sušienky a čokoládu. Proste mal toho menej. Všetky jedlá boli zmerané a pokrok bol nepopierateľný. Svoj príbeh začal vysvetlením svojej fotografie pred a po. Starého našiel v škatuli, na tej istej dovolenke o dva roky skôr. Mal nové telo a dlhšiu nádej na život, v ktorý dúfal, že bude so svojimi deťmi pokračovať.

Svoju stravu vysvetlil takto:



  • Hneď ako sa zobudím, mám Protein shake (1 odmerku s 200ml mlieka) s 5g kreatínu a banánom alebo bielkovinovou guľkou.

  • Uprostred rána si dávam malé občerstvenie (kúsok ovocia a grécky iogurt).

  • Obed je zvyčajne okolo 500cal (mäso alebo ryby plus ryža, cestoviny alebo zemiaky bez púšte).



  • Počas popoludnia zjem 700 až 800 kalórií (orechy, iogurty, ovocie, domáce proteínové tyčinky atď.).

  • Večera je niečo podobné ako obed, ale s malou púšťou.

  • Každý deň pred spaním si dám neskoré nočné občerstvenie, ktoré ma zdravo udržuje :) je to mrazený čokoládový grécky jogurt s 10 g arašidového masla, 1 odmerkou na bielkoviny, 1 kávou a čokoládovými raňajkovými cereáliami (okolo 350 kcal).