Tréner Don Saladino odhaľuje tréning Deadpool 2 Ryana Reynoldsa

Getty Images

Trendové správy: Mohli by ste zvládnuť intenzívne cvičenie Ryana Reynoldsa z Deadpoola 2?

Barbara Pavone 20. mája 2018 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Prečo je to dôležité?

Osobný tréner Ryana Reynoldsa, Don Saladino , práve odhalil svoje Deadpool 2 tréning a celotelová rutina je ... ďalšia úroveň.

Dlhý príbeh krátky



Ukázalo sa, že transformácia na konečnú formu si vyžaduje VEĽKÉ úsilie antihrdina . Na oslavu vydania veľmi očakávaného pokračovania „ najväčší film s hodnotením R vôbec „Dôveryhodný tréner„ Reynoldsa “už viac ako desať rokov, Don Saladino, rozlieva všetky podrobnosti o tom, ako pomohol 41-ročnému mladíkovi dostať sa do skalopevnej formy, a pravdupovediac, je to zastrašujúce AF.



Dlhý príbeh

Ako sa dostanete do formy superhrdinov? Ak ste Ryan Reynolds, zameriavate sa na efektívnosť a rozmanitosť ... a vyradíte väčšinu svojich milovaných cvičení ab. „Vylúčili sme veľa tréningu brucha,“ povedal tréner celebrít Don Saladino Zdravie mužov začiatkom tohto týždňa. A čo viac, „nie každý deň musí byť meračom úrovne 10.“ Ide o prispôsobivosť a budovanie vašej výdrže a sily, nielen o šesťbalenie. Takto vymyslel hercov vyčerpávajúci tréning celého tela.

Najskôr je tu rozcvička , ktorá trvá 10 až 15 minút. Začína sa to tromi minútami zvýšeného dýchania. Jednoducho si ľahnite na chrbát s nohami hore v 90-stupňovom uhle a nadýchnite sa štyri sekundy, potom von na osem, otvorte bránicu a pripravte si rebrá, hovorí Saladino.



Akonáhle je hotovo, pomocou penového valčeka roztiahnite lýtka a chrbát a skutočne zasiahnite všetky boľavé miesta. Potom zahrejte trikrát strečing: pózu z jogy pre mačku a kravu (30 sekúnd), hrudné rotácie (po 10 opakovaní) strane) a pretiahnutie bedrového kruhu (10 opakovaní na každej strane).

Príspevok zdieľaný Donom Saladinom (@donsaladino) 19. mája 2018 o 5:33 PDT

Až potom budete pripravení dostať sa do režimu plného zvieraťa. The obvodné cvičenie nižšie je určené na vykonanie päťkrát za sebou pre dosiahnutie najlepších výsledkov a prebieha takto & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 opakovaní
  • Predné drepy - 5 opakovaní
  • Bench Press - 5 opakovaní
  • Príťahy - 5 opakovaní
  • Carry - Saladinova tajná zbraň, ako ju sám nazýva.

Najhoršie na výcviku superhrdinov je to, že vám musia vrhať veci do tváre tým, že to uľahčí. Dvojitá váha 40 kg sa nesie pre @vancityreynolds ako rozcvička pre súpravy vzdialené 100 metrov. - @drive_clubs je 200 stôp dlhý, takže technicky 2 okruhy sú dlhšie ako futbalové ihrisko. - A najhoršie na tom bolo, že sa ma začal pýtať, aký je život na konci jeho setu. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Príspevok zdieľaný používateľom Don Saladino (@donsaladino) 24. apríla 2018 o 6:01 PDT

Sú jedným z najväčších bangov pre vaše cviky, ktoré ste dostali, vysvetľuje The Carry a dodáva, že ma neuvidíte navrhovať program bez toho, aby ste nosili aspoň raz týždenne. '



S nespočetnými variáciami, z ktorých si môžete vybrať, odporúča dokončiť každé kolo okruhu iným, napríklad dvojitým kufrom, za ktorým nasleduje napríklad jednoručka. Len nezabudnite vziať na seba iba toľko váhy, koľko pohodlne unesiete na 25 yardov, pri dodržaní správneho držania tela a formy. Žiadne zdvojnásobenie a tušenie, prosím.

Ak chcete vidieť celú rutinu Saladina, choďte do Zdravie mužov .

Vlastnite konverzáciu

Spýtajte sa na veľkú otázku

Zvládli by ste Reynoldsovo celotelové cvičenie?

Narušte svoje krmivo

Carry môže byť len najpodceňovanejším cvičebným krokom vôbec.

Zahoďte tento fakt

Deadpool 2 už je lámanie rekordov , čo predstavuje otvárací víkend 133 miliónov dolárov.