Tipy, ako prekonať svoju ex

Zlomené červené papierové srdce so zatváracími špendlíkmi, ktoré ho držia pohromade na vápno zelenom pozadí

GettyImages

Odborné rady týkajúce sa opustenia minulosti a posunu vpred v živote

Lindsay Tigar 26. marca 2021 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov alebo koľkokrát ste to vydržali, prežívanie rozchodu je bolestivé. Môže to rozhýbať vašu sebadôveru, utlmiť náladu a zanechať vo vás pocit beznádeje. V závislosti na tom, kto sa rozhodol nazvať to prestane a kto zostal na suchu, sa môžete snažiť skutočne pustiť z ruky a hoci si to nepripúšťate (cítime sa), ovplyvňuje to každú ďalšiu časť vášho života.

Od toho, ako fungujete v práci, až po rozhovory s kamarátmi, keď ste vonku pri sledovaní hry, vás srdce nezasiahne iba vtedy, keď ležíte v noci sám v posteli; ovplyvňuje to všetko a všetkých okolo vás. Môže byť ťažké pozerať sa na zajtrajšok, keď ešte stále zasahujete do včerajška.



SÚVISIACE: 5 fáz rozpadu

Ak nepodniknete potrebné kroky, aby ste sa zbavili tých starých pocitov, pustite všetky tie, ktoré by mohli byť, mali by byť, a snažte sa ísť ďalej, prekonať svojho bývalého by sa mohlo cítiť ako také ťažké bremeno. Možno ani neviete, kde začať.

Tu vám najlepší odborníci na randenie dajú najlepšie rady, ako prekonať tú svoju ex zdravým, produktívnym spôsobom, aby ste mohli napredovať vo svojom živote a dúfajme, že v budúcnosti nájdete trvalé spojenie.




Prijmite, že rozchody sú ťažké


Aj keď teraz môže byť ťažké sa na to sústrediť, vo vašich bolestiach je zakopaná dôležitá pravda.

Ako Dr. Gary Brown , prominentný párový terapeut v Los Angeles, hovorí: „Ak sa ocitnete v strate, znamená to, že bola narušená veľmi dôležitá väzba, ktorú ste k nej vytvorili, a samozrejme budete pravdepodobne myslieť na to, bolesť z tvojej straty viac, ako keby si sa o ňu nakoniec až tak nestaral. “

Ďalším veľkým dôvodom, prečo rozchody môžu spôsobiť obrovský posun vo vašom živote, je to, že vzťahy vytvárajú štruktúru, ktorú jediný život nie. Nielenže máte s kým tráviť voľný čas, objednávať si jedlo a opakovane pozerať Netflix, ale pravdepodobne budete mať vždy plány, na ktoré sa môžete tešiť a, akokoľvek je to klišé, partnerom v trestnej činnosti.



Ukončenie vzťahu je formou smútku. Nielenže smútime za stratou človeka, ale aj nad stratou rutiny s ním. Po skončení vzťahu nielen prežívame nepríjemné emócie, ale tiež sa snažíme vytvoriť novú rutinu, hovorí vzťahový terapeut Courtney Geter . Mnoho ľudí je „tvormi zvyku“ a vytvorenie novej rutiny je ťažké a narušenie starých zvykov alebo rutín nie je ľahké. Pri pokuse o vytvorenie tejto novej rutiny sa môžete tiež vrátiť k starým zvykom alebo miestam, ktoré ste zdieľali so svojím bývalým. To je len ďalšia pripomienka vašej straty. Ak nemáte zvládacie schopnosti na zvládnutie pocitov okolo straty, môže byť ťažšie sa cez rozchod prepracovať.

A možno najťažšou časťou ukončenia vzťahu nie je len strata dôsledného sexuálneho konania, ale aj váš najlepší priateľ.

Vaša priateľka je pravdepodobne niekto, s kým ste sa o všetkom rozprávali. Ak sa v práci stalo niečo vzrušujúce, bola to pravdepodobne prvá osoba, ktorej ste o tom napísali správu. Ak sa stalo niečo znepokojujúce, bola tu, aby vás potešila, vysvetľuje licencovaný klinický psychológ, Dr. Sarah Schewitz . Pravdepodobne bola vašou povahou, keď ste chceli vidieť ten nový film alebo vyskúšať tú novú reštauráciu, ktorá sa otvorila. Bola vašou najväčšou podporovateľkou a najlepšou priateľkou. Takže aj keď viete, že to nebol zdravý vzťah a rozchod bol ten najlepší, stále trpíte stratou.

Keď toto všetko viete, musíte akceptovať, že váš smútok z rozchodu je primeranou reakciou, a skôr než z toho utiecť alebo očakávať, že tieto pocity nebudete mať, musíte si s nimi sadnúť.


Urobte nejaké vážne hľadanie duše




Jedným z najbolestivejších následkov rozchodu je prinútenie znovu preskúmať svoj vlastný život a svoju osobnosť.

LeslieBeth si praje , národne uznávaný psychoterapeut a autor knihy Trénujte svoju milostnú intuíciu , chce, aby si vykonal vážnu introspekciu: „Ak to myslíš so svojím bývalým skutočne vážne, potom ti nezostáva nič iné, ako sa o tebe hlboko a hlboko pátrať. Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť. “

Mnoho ľudí sa tomu snaží vyhnúť, samozrejme, vrhajú sa do práce, hobby, cvičenia, nezdravého jedla alebo dokonca do pornografie. Ale nakoniec sa budeš musieť konfrontovať sám so sebou. Wish vám navrhne preskúmať dve oblasti, ktoré nazýva vaša „životná situácia“ a „zoznamovacie vzorce“.

Pokiaľ ide o životné situácie, položte si nasledujúce otázky: „Prečo som sa zamiloval, keď som to urobil? Cítil som, že starnem a mal by som sa usadiť? Nebol som jediný - alebo takmer jediný človek v mojej rodine, ktorý nemal vážny vzťah? Stratil som nedávno rodiča? Riešil som zdravotné problémy alebo som mal nedávno nehodu? “

A pre zoznamovacie vzory: „Prekonal som“ svoju predchádzajúcu a / alebo emočne najbolestivejšiu voľbu žien? Napríklad, ak bol váš predtým zbúraný vzťah s dievčaťom, ktoré sa na vás príliš spoliehalo a bolo príliš núdzne, potom by ste si mohli zvoliť ženu, ktorá vyzerá, že „má všetko pohromade“, ale ktorá vám nakoniec šéfuje a ovláda vás - alebo ktorá vás privedie do väčšieho záväzku, pretože to je „ďalší krok“ v jej rušnom, vopred naplánovanom živote. “



Tento druh práce nie je ľahký ani zábavný, ale pomôže vám identifikovať vaše vlastné negatívne vzorce a pomôže vám priblížiť vás o krok bližšie k nájdeniu trvalého vzťahu.


Povedzte blízkym priateľom, ako sa skutočne cítite


Jednou z najčastejších chýb, ktoré muži robia, je ústup do seba. Namiesto toho, aby sa po rozchode podelili o svoju bolesť alebo zmätok, spoločensky sa izolujú a často upadajú do deštruktívnych vzorcov, či už to znamená hrať príliš veľa Call of Duty alebo zostreliť príliš veľa pív. Riešením je zdieľať, otvárať sa.

„Jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je hovoriť o tom s ľuďmi, ktorým dôverujete,“ tvrdí Brown. „Prečo sa vzťah skončil, môže byť významným faktorom v tom, ako dlho stratu smútite alebo nie. Získanie spätnej väzby od ľudí, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť absorbovať stratu o niečo rýchlejšie, aj keď niektoré straty sú také veľké, že to bude chvíľu trvať. Nie je na to stanovený žiadny matematický vzorec. Doprajte si čas, ktorý potrebujete, a zistite, čo sa stalo. Poučte sa z toho. Pohybujte sa v ňom a posúvajte sa vo svojom živote ďalej. “

Ľudia, ktorých máte radi a ktorým dôverujete, vás budú môcť počúvať, aby vám pomohli prekonať vašu stratu, ale tiež vám môžu poskytnúť užitočnú spätnú väzbu. Možno ste urobili vo vzťahu nejaké chyby, o ktorých ste nevedeli, alebo ste boli slepí voči niektorým chybám vášho bývalého. Tieto veci vám budú môcť povedať vaši priatelia a členovia rodiny, ale iba ak ich k tomu vpustíte.


Dajte sa tam znova


Ani nebudete vedieť, že ste už naplno nad svojim bývalým, kým sa tam nezačnete znovu stavať, ale nie je lepší recept na to, ako pustiť minulosť, ako nájsť dôvod, prečo sa tešiť do budúcnosti.

Tiež nemusíte skočiť priamo dovnútra. Môžete robiť detské kroky. Možno si stiahnete aplikáciu na zoznámenie a vytvoríte si profil, ale nezačínajte prstom. Alebo jednoducho prestaňte odmietať ponuky svojich priateľov na noc strávenú za prítomnosti ďalších slobodných ľudí. Nerobte nič, čo by vám bolo nepríjemné, ale tiež sa nestiahnite do kokónu, pretože nikdy neviete, kedy alebo kde sa môžete stretnúť s človekom, na ktorého ste čakali.

Môžete tiež kopať: