Rutina cvičenia Star Clive Standen

Getty Images

Ako bol herec Clive Standen vytrhnutý za svoju úlohu v úlohe

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Možno si pamätáte, že keď Liam Neeson povedal: Nájdem ťa a zabijem. ' Ako postava Bryan Mills vytvorila ten konkrétny súbor zručností, pomocou ktorých mohla nájsť a zabiť?





To je to, čo televízny seriál Vzaté - ktorý má dnes večer svoje prvé finále sezóny - sa týka: mladšej verzie Mills, ktorú stvárnil Clive Standen, kope zadok a niekedy ho nechá nakopnúť, ako bývalý zelený baret, ktorý teraz pracuje ako špión. Čitatelia časopisu AskMen si možno pamätajú môj rozhovor so Standenom spred dvoch rokov keď hral postavu Rolla Vikingovia. Odvtedy sa jeho tréningom veľa zmenilo, pretože byť tajným agentom je trochu iné ako hrať šermujúceho meča, ktorý sa snaží štiepiť nepriateľov na dve polovice.

Zatiaľ čo Rollo bol viac o buffovej postave, Mills je skôr o tele, ktoré je štíhlejšie a výkonné. Pretože byť akčnou televíznou hviezdou nie je piknik, keď robíte všetky svoje kúsky. Ak hľadáte postavu, ktorá zvládne vysoko intenzívnu špionážnu prácu, viete, pre každý prípad, potom by mohol byť Standenov prístup k fitnesu pre vás.

Začalo to posunom v jeho výcviku bojových umení.



Boje v tesnej blízkosti sú Krav Maga , Uviedol Clive v súvislosti s vojenským bojovým umením vytvoreným izraelskými obrannými silami. Koordinátor boja je Tig Fong , ktorý pracoval na 300 . Fong je zručný v mnohých formách boja, a keď sa dozvedel, že Standen trénuje Muay Thai od 13 rokov, rozhodol sa integrovať toto umenie do postavy Bryana Millsa. Existujú určité pohyby, s ktorými sa hráme. Pretože som veľký človek, môžete tento priestor využiť na to, aby veci vyzerali dramatickejšie. To je miesto, kde prichádza Muay Thai.

Krav Maga je ale podľa neho rýchlejší a zblízka. Chlapi, ktorí ma učili, to so mnou nemali ľahké, pretože vedeli, že mám pozadie bojových umení. Povedali: „Si thajský boxer. Môžete si to vziať. “

Ďalšia bojová technika, ktorú Standen trénoval, bola pre šou, o ktorej som predtým nepočula. Volá sa Systema , a vytvorili ju Rusi. Je to ďalší štýl boja na blízko, ktorý si vyžaduje viac práce s nožmi. Je to veľmi bizarné bojové umenie. Používate najrôznejšie podivné časti tela a nesekvenčné pohyby. Udržuje vás v strehu.



Absolvuje výcvik bojových umení a Standen trávi veľa času tým, že ho zbijú jeho inštruktori. Pripravuje ho na všetok čas, ktorý dostane na pľaci. Nechcem, aby bola postava nadľudská alebo aby mala všetky odpovede. Pôjde proti iným postavám s rôznymi štýlmi boja. Určité pohyby pochádzajú z ničoho nič, takže dostane facku do tváre alebo skončí na chrbte. Vidíte jeho krv, pot a slzy, aby ste sa dostali do cieľa. Nielen kope po zadku a berie si mená.

Znie to ako skutočný život. Teda bez toho, aby celá pracovala pre CIA a snažila sa zachrániť svet. Keď už hovoríme o skutočnom živote, Clive nechcel byť taký veľký ako on, keď hrával Vikinga.

S postavou Rollo to bolo spojené s veľkým zdvíhaním, pretože to bolo o tom mať túto masívnu postavu, povedal. S Bryanom je špión, takže som sa chcel skloniť. Robil som oveľa viac kardia. Chcel som postavu, kde by som mohol šprintovať sto metrov a niekoho chytiť, ale zároveň mať silu niekomu prasknúť za krk.

Ale nie naozaj lusknite niekomu krk. Prasknutie televízora.

Ako zmenil svoju fyzičku? Neznášam telocvične. Neznášam myšlienku zdvíhať závažia, ktoré nepotrebujú zdvíhanie alebo beh na stroji, kam sa nikam nedostanete. Chcem ísť von a behať a využívať veci okolo seba na cvičenie.



Ale nejde si len tak zabehať do svojho miestneho susedstva. Musí tam byť vzrušenie a výzva. Ako sa ukázalo, našiel spôsob, ako trénovať špecificky pre šport, pričom tento šport hral postavu Bryana Millsa.

Natáčame v Toronte a volá sa toto úžasné miesto Prenasledovanie , Povedal Standen. Je to kurz vnútorných útokov, trochu ako Ninja Warrior. K dispozícii je šprint, lezenie na opičích tyčiach a obručiach, skákanie a plazenie po rukách a kolenách. Niečo ako interiér Tvrdý Mudder .

A niekedy je cvičenie herectvo, pretože deň natáčania môže trvať 15 - 20 hodín. Okrem prenasledovania automobilov si robím všetky svoje kúsky. Všetky boje a Parkour veci som ja. Vysvetlil, že jeho režim nie je len o tom, aby bol fit a bol schopný robiť bojové scény, ale aby sa predišiel zraneniu. Kurz útoku sa javil ako vhodný na to. Lakte, kolená a plecia mi silnejú. Je to dynamickejší spôsob tréningu ako beh v priamom smere.

Nie ste špión alebo predstierate, že ním ste v televízii, ale vo výcviku pre vysoký výkon je veľa zásluh, aby ste mohli robiť potrebné kúsky pre svoj vlastný život. A ak nemáte koordinátorov boja alebo prístup k útočnému kurzu, existujú aj ďalšie nástroje, ktoré Standen využíva, ktoré sú ľahko dostupné.

Švihadlo si vždy beriem do tašky všade, kam idem. Kvôli Muay Thai som preskakoval od svojich 13 rokov. Rád by som urobil 15 minút preskakovacej rozcvičky. Je tiež veľkým fanúšikom vešania boxovacích vreciek . Ak je niekedy okolo boxovacie vrece, rád by som urobil okruh s vysokou intenzitou. Idem na tašku 30 sekúnd až minútu, potom urobím ďalšie cvičenie a potom späť do tašky ďalších 30 až 60 sekúnd. Robí to na 12 kôl. Je to naozaj dobré cvičenie.

Na nácvik udierania do vecí doma má B.O.B. . ; taška na telo, ktorá má trup a hlavu z imitácie gumy umiestnenú na stojane, ktorý naplníte pieskom alebo vodou. Rád by som predstieral inštruktora, s ktorým môžem bojovať, povedal. V roku 2015 som urobil rozhovor s Philom Collenom, gitaristom Def Leppard, pre AskMen. Berie si B.O.B. na turné a pred koncertom mi dal do zákulisia displej s kickboxom.

Jediné závažie, ktoré používa, sú tie, ktoré sa ľahko prenášajú na použitie na súprave: nastaviteľné činky Bowflex , ktoré vám umožnia vytočiť požadované množstvo hmotnosti. Integruje ich do obvodu vytvoreného trénerom Jade Lindsay , a tiež používa trenažér TRX. TRX sa ľahko používa kdekoľvek a je vhodný na tréning telesnej hmotnosti - taký mám a mám ho rád.

Ak vás chodenie do posilňovne a zdvíhanie závažia, ktoré nepotrebujú zdvíhanie alebo beh na stroji, kam sa nikam nedostanete, rovnako neláka, nie je to pre Clive Standena žiadna zábava, existuje veľa ďalších spôsobov, ako sa dostať kreatívne pri cvičení, bavte sa a budujte svoju funkčnosť, keď už ste pri tom.


Odporúčania redaktora


Century Fitness B.O.B

Ak máte radšej niečo so skutočnou tvárou, potom hľadáte tašku protihráča. Tento je nastaviteľný od 60 do 78 palcov a váži okolo 270 libier. Nie ten typ chalana, s ktorým by ste sa chceli biť v bare, ale tento nerozpráva a nemá ani zbrane. Pokožka je ale vyrobená z vysoko pevného plastisolu a vnútorná dutina je vyrobená z odolného uretánu, takže môže byť priekopnícke.
269,99 dolárov na Amazon.com

Bowflex nastaviteľné činky

Toto je zlatý štandard vybavenia pre domáce cvičenie. Bowflex ponúka nastaviteľné činky od 5 do 52,5 libier. V podstate spájate 15 rôznych činiek do jedného stojana a je dodávaný so stojanom na uskladnenie a zabudovaným stojanom na uteráky. Alebo ich môžete jednoducho zatlačiť pod pohovku. Tvoja voľba.
291,71 dolárov na Amazon.com

James S. Fell, MBA, CSCS, je publikovaným redaktorom fitnes pre časopis Chicago Tribune a autor Stratiť to správne : Brutálne čestný trojstupňový program, ktorý vám pomôže dostať sa do fitka a schudnúť bez straty mysle , vydané Random House Canada . Navštívte jeho stránku na adrese www.BodyForWife.com za správu o chudnutí zadarmo. Nasledujte ho ďalej Facebook a Twitter .


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .