Street Workout a kalistenika na Instagrame

Getty Images



10 street workoutových Instagramov, ktoré vás prinútia opustiť telocvičňu

Cvičenie s telesnou hmotnosťou zaznamenalo za posledných pár rokov obrovský návrat. To dáva zmysel. Ak sa chcete považovať za skutočne fit, musíte do tréningového režimu integrovať funkčné cviky - pohyby, ktoré aktivujú niekoľko svalových skupín a napodobňujú typ pohybov, ktoré v skutočnosti vykonávate v reálnom živote. A hoci máme radi pumpu, niektoré základné izolačné cvičenia tradične spojené s kulturistikou (ahoj, silné bicepsové kudrlinky) nezlepšia vašu pohyblivosť, koordináciu alebo silu a neprivedú vás k práci rôznymi rovinami pohybu.

Zadajte #calisthenics, najnovšie fitness hnutie, ktoré ovládne Instagram. Slovník Merriam-Webster definuje kalisteniku ako „systematické rytmické telesné cvičenia vykonávané zvyčajne bez prístroja“. Slovo pochádza z gréckych výrazov kalos (krásna) a sthenos (sila). A „krásna sila“ je presným popisom neuveriteľných výkonov, ktoré sú títo športovci slávni pre Insta schopní dosiahnuť svojim telom.



Keď hovoríme o šialenstve pri cvičení kalisteniky, cvičenie s ľudskou vlajkou je možno prvý obraz, ktorý mi napadne. Tento vizuálne pôsobivý pohyb vyžaduje obrovské množstvo čistej sily, kontroly a stability - a stavíme sa, že váš obľúbený kulturista sa k jeho prevedeniu ani len nepriblíži.



Ak sa chcete zapojiť do akcie, je tu 10 účtov pouličného tréningu a kalisteniky na Instagrame, ktoré musíte dodržiavať. Nebuďte prekvapení, ak sa po prečítaní tohto článku rozhodnete opustiť svoje členstvo v telocvični.

Začnite od začiatku ŠouStrana 10.

@frank_medrano

Vloženie Instagramu

Možno to spoznáte Frank Medrano z virálnych videí o cvičení párov, na ktorých vystupujú on a jeho priateľka Antoinette Pacheco. Tento majster v oblasti tréningu s telesnou hmotnosťou má viac ako pol milióna sledovateľov na Instagrame, kde pravidelne zdieľa videá s cvičením. (A dáva ľuďom závisť zo vzťahu.)

ŠouStrana 3 9.

@progressive_calisthenics

Vloženie Instagramu

Ak necvičíte s váhami, použite ako závažie iba telá iných ľudí! Kenneth Gallarzo je spoluzakladateľom Svetovej kalistenickej organizácie, ktorá sa zameriava na integráciu hnutia kalistenika a street workout do bežnej fitnes kultúry. Sledujte jeho účet na školenie a cestovateľskú inšpiráciu - momentálne žije v Dubaji.



ŠouStrana 4 8.

@rawcalisthenics

Vloženie Instagramu

Darrell Michnowicz je pohybový tréner so sídlom v LA. Muž dokáže vyvážiť na jednej strane, akoby zajtra nebolo, a jeho účet na Instagrame vás presvedčí, že silu môžete budovať bez vybavenia.

ŠouStrana 5 Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIKariéra a peniaze Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIČítaj viac Perfektný štýl účesu na tvár pre každý typ tváreVlasy Dokonalý štýl účesu na tvári pre každý typ tváreČítaj viac Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli staviť inteligentné stávky na svoje obľúbené tímyPeniaze na všetko, čo potrebujete, aby ste mohli vkladať inteligentné stávky do svojich obľúbených tímovČítaj viac7.

@barstarzz

Vloženie Instagramu

Barstarzz je globálne hnutie založené v roku 2009 Eduardom Checom, nadšencom fitnes, vďaka ktorému sa trend kalisteniky rozbehol v parkoch v New Yorku. (Super fakt: V NYC teraz existujú oficiálne parky Barstarzz.) Sledujte Barstarzz na Instagrame a buďte pripravení pocítiť príťažlivosť komunitného ducha, na ktorom je značka postavená.

ŠouStrana 6 6.

@strengthproject

Vloženie Instagramu

Založil Arash Baboo, muž stojaci za jedným z najvírusovejších fitness videí vôbec - Príbeh svalov Kali , Projekt sily robí tréning zábavným a prístupným. Stačí sa pozrieť na všetky tie akrobacie. A je inšpiratívne vedieť, že projekt inšpiroval niekoľkých členov k prekonaniu drsných životných podmienok a stali sa vrcholovými športovcami.

ŠouStrana 7 5.

@bcartermusic

Vloženie Instagramu

Nenechajte sa zmiasť názvom účtu. Brandon Carter je samozvaný neúspešný hudobník a úspešný autor fitnes. Vyvolá vo vás túžbu po zdokonalení plyometrickej push-up stojky.



Šou8. strana Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIKariéra a peniaze Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIČítaj viac Zvýšte svoju produktivitu pomocou týchto cvičení na podporu vedeckých poznatkovCvičenie zvýši vašu produktivitu pomocou týchto cvičení na podporu vedeckých poznatkovČítaj viac Užite si veľkú hru od hymny až do konca s týmito najlepšími stávkamiPeniaze Vychutnajte si veľkú hru od hymny až do konca pomocou týchto najlepších stávokČítaj viacŠtyri.

@calimove

Vloženie Instagramu

„Progresívny tréning telesnej hmotnosti“ má pravdu. Kalistenické hnutie je kalistenická posádka z Nemecka, ktorá vás naučí, ako postaviť bláznivú šesticu bez toho, aby ste museli robiť jedinú krízu.

ŠouStrana 9 3.

@ portál.ido

Vloženie Instagramu

Gone Portal je taký pohyblivý a pohyblivý, až by ste si mysleli, že nie je ani človek. Známy inštruktor fitnes je mužom, ktorý stojí za hnutím Ido Portal Movement, ktorého cieľom je „nadviazať dialóg a medzidisciplinárnu výmenu informácií medzi rôznymi typmi sťahovákov“. Inými slovami, tréningy sú vlastne krížením medzi výkonnostným umením, duchovným cvičením a športom.

ŠouStrana 10 dva.

@calisthenicsking

Vloženie Instagramu

Calisthenics Kingz je fitnes hnutie, ktoré podporuje prístup k fitness od základov: žiadne zrkadlá, žiadne stroje. Úplné zameranie na vaše svaly a pohyby - a na stravu nabitú výživnými nespracovanými potravinami. Podľa tohto účtu sa budete učiť kreatívne a náročné pohyby telesnej hmotnosti.



ŠouStrana 11 Vesmírne schválené metódy cvičenia, vďaka ktorým sa váš režim fitnes dostane do nových výšinMetódy tréningu s priestorovým schválením, vďaka ktorým sa váš režim fitnes dostane do nových výšinČítaj viac Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIKariéra a peniaze Takto sa môžete postaviť proti nenávisti voči AAPIČítaj viac Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli staviť inteligentné stávky na svoje obľúbené tímyPeniaze na všetko, čo potrebujete, aby ste mohli vkladať inteligentné stávky do svojich obľúbených tímovČítaj viac1.

@ al_kavadlo

Vloženie Instagramu

Je čas upgradovať svoju dosku na hlavovú dosku. Al Kavadlo je poriadny osobný tréner a autor fitness - a odborník na silový tréning telesnej hmotnosti. Je známy svojím zjavom v knižnej sérii Convict Conditioning.