Mám si kúpiť vestu?

Getty Images

Sedem spôsobov, ako môže každý chlap hromadne používať záťažovú vestu

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Robím cez 10 000 príťahov ročne. Ja som urobil matematiku. A prišiel som na toto: Niekedy mohli byť tréningy telesnej hmotnosti vylepšené.





V suteréne nemám výsuvný stroj na lat, kde by som mohol umiestniť kolík na spodok stohu. Mám domácu telocvičňu, ktorá má všetky činky, takže pre moju latu je to všetko o chin-upoch a príťahoch.

V minulosti som robil záťažový pás pre príťahy a poklesy. Sú v poriadku (a lacné). Ale majú obmedzenia. Najprv sú obmedzené na tieto dve cvičenia. Po druhé, akonáhle dostanete dosku visiacu medzi nohami, máte pocit, že ste v nejakom stredovekom zariadení na mučenie genitálií. Ak sa pošmyknete a vaše kolená sa vydajú, mohla by sa tanier s hmotnosťou 45 libier zatlačiť priamo do pána Dôvod bytia.

Dostal som teda vestu na váhu. Existuje malá obava, že sa zdvojnásobí ako drvič orechov. Takže to ide do toho. Ďalšia vec je, že jeho použitie je obmedzené iba vašou fantáziou.



Ten môj som dostal väčšinou na kliky, potom som si rýchlo uvedomil, aké dobré je to pre ďalšie cviky.

Po viac ako dvoch desaťročiach zdvíhania sa blížim k hranici polstoročia a niektoré naliehavé cvičenia už na starých pleciach prestávajú byť také dobré. Ale kliky sú v poriadku. V skutočnosti sú viac než v poriadku, sú lepšie pre celé moje telo, pretože ma nútia držať plankovú pozíciu, ktorá posilňuje aj môj chrbát - ďalšia vec, ktorá začne s vekom škrípať a spôsobovať bolesť.

Ale kliky sú pre mňa príliš ľahké iba s hmotnosťou tela. S vestou na záťaž sú však zrazu opäť výzvou. Dostatočne náročné na to, aby som si mohol oddýchnuť od žehličky a posilniť svoje ramená a svaly, ktoré chránia môj kríž.



A tak som to miloval pre príťahy a príťahy a rozhodol som sa experimentovať s nejakými inými činnosťami. Tu je niekoľko ďalších vecí, pre ktoré som považoval záťažovú vestu za vhodnú:

Riadky TRX

TRX je jedným z najlepších domácich cvičebných zariadení, aké môžete získať. A je ľahké zmeniť odpor zmenou polohy tela. Ale keď veľa trénujete, aj pri maximálnom gravitačnom uhle nemusí rad poskytovať dostatočný odpor. To je miesto, kde prichádza na rad záťažová vesta. Je pravda, že existuje veľa pozícií TRX, na ktoré je hmotnostná vesta prospešná, ale rad je môj obľúbený.

Výpady

Výpady = dobré. Výpady s hromadou extra váhy na = lepšie.

Lýtka sa dvíhajú

S domácou telocvičňou nemám luxusný stroj na lýtka, takže robím jednu nohu po druhej na schodoch. Na zvýšenie odporu sa môžem držať činky, ale vesta mi to oveľa uľahčuje, keď už túto vestu používam v iných častiach svojho tréningu.

Krok hore

Vystúpenie na vyvýšenú plošinu a späť je oveľa pohodlnejšie vo veste so závažím, ako keď držíte činky. Aj bezpečnejšie.

Hill Sprinty



Prosím, nechajte ma zomrieť.

Šprintovať po strmom svahu na vybudovanie svalovej hmoty a výbušnej sily v nohách je dosť ťažké, ale keď si pridáte záťažovú vestu, svoju hru ste práve vylepšili na poriadnu plochu.

Dvor a domáce práce

Myslím to vážne.

Kosenie trávnika, hrabanie, vysávanie, pranie a hellip; tieto veci su vsetko. Ale robiť to s vestou robí to viac sať. A tým mám na mysli, že gravitačné pôsobenie Zeme je sania ťažšie. Nie, technicky nie ťažšie, pretože niektoré veci z fyziky, ale viete, čo tým myslím.

Pretože si pri týchto činnostiach viac uvedomuješ gravitáciu, len si si urobil chromú prácu a urobil si z nej tréning, takže v skutočnosti môže menej sávať, pretože nerobíš fušku, ale trénuješ.

Myslenie je všetko.

Prší a ja nechcem behať v tomto svinstve, takže robím schody s vestou

To to pekne vysvetľuje.

Dvadsať minút chôdze po schodoch vás vyhladí bez ohľadu na to, koľko death metalu je vo vašom zozname skladieb.

Existuje veľa ďalších možností, ale tieto som zatiaľ vyskúšal. Poznám ľudí, ktorí v nich budú behať dlhé trate, ale radšej behám čo najľahšie. Tiež, ak idem na turistiku, budem nosiť batoh s množstvom jedla a vybavením na záchranu života. Ja vestu nepotrebujem.

Existuje veľa plusov, keď si do tréningu pridáte záťažovú vestu, ale čo nevýhody?

Nevýhody Weight Vest

  1. Bolesti pascí: Ak na to nie ste zvyknutí, váha stiahne vaše pasce, takže si možno budete chcieť uľahčiť cestu dovnútra. Ťažký batoh prevezie väčšinu váhy cez boky, ale záťažová vesta ide na všetky pasce a ak plánujete dlhý tréning, tieto pasce vás budú bolieť. Nakoniec sa prispôsobíte.
  2. Pridanie / odstránenie váh: Vesta, ktorú som si vybrala, je na toto naštve. Úprava hmotnosti trvá dlho, pretože existuje sedem malých tanierov veľkosti ingotu, ktoré tvoria jednu libru. Prečo som si vybral túto vestu? Čiastočne preto, lebo nemám v úmysle meniť váhu. A pretože klady takéhoto dizajnu ďaleko prevažujú nad zápormi. Viac o tom nižšie.
  3. Čistenie: Ak si vyberiete vestu, ktorú som urobil, a nosíte ju cez Tough Mudder, bude musieť prejsť práčkou (ležať naplocho na sušenie, nevkladať do sušičky). A to znamená odstránenie a nahradenie niekoľkých desiatok malých váh. Pre bežné použitie sa však môžete dostať preč bez toho, aby ste to museli robiť. Ak ho na chvíľu umiestnite na slnko, zabijete veľa choroboplodných zárodkov. Febreze môže pomôcť. Alebo umývanie v umývadle teplou vodou a potom ploché uschnutie nevyžaduje odstraňovanie závaží.

Aký teda kúpiť?

Hyperwear Hyper Vest PRO

Vybral som si Hyperwear Hyper Vest Pro. Dodáva sa s 10 kíl závažia a dostal som veľké, ktoré umožňovalo pridať ďalších 20 kíl váhy navyše. Naložil som moje do 30 libier a pre moje potreby to stačilo. Považujem to za najlepšiu voľbu, pretože je neuveriteľne pohodlná. Načítať všetky tie malé váhy môže byť bolesť, ale to ju robí lepšou ako ostatné vesty. Tvaruje sa k vášmu trupu a ľahko nastaviteľné šnúrky na boku spolu s možnosťou zvoliť si vhodnú veľkosť ju robia tak tvarovo podobnou, ako môže byť záťažová vesta. Ak máte v úmysle veľa používať záťažovú vestu na rôzne pohyby, táto sa vám hodí ako sen. To je pravdepodobne dôvod Časopis Men’s Health práve si ho vybral ako Najlepší výstroj pre rok 2017.

Jedinou nevýhodou sú náklady. Nižšie uvádzam menej nákladné možnosti. Zvážte teda, koľko budete vestu používať, a podľa toho si vyberte.


196,53 dolárov - 219,99 dolárov na Amazon.com

39,80 dolárov za 5-librové posilňovacie balíčky na Amazon.com

Cross101 nastaviteľná vážená vesta

Ak chcete pridať iba 20 libier a neutratiť príliš veľa, môže byť pre vás Cross101 voľbou. Upozorňujeme, že veľkosť je Jedna veľkosť sa hodí najviac. Dodáva sa ale s bedrovým remienkom, ktorý umožňuje utiahnutie tak, aby sa zmestilo. Cena z neho robí skvelú voľbu pre niekoho, kto má obmedzený rozpočet.
44,97 dolárov na Amazon.com

RUNFast / Max Pro

Veľkou výhodou RUNFastu je okrem ceny aj schopnosť vyjsť na 60 libier. Ale rovnako ako Cross101, vyhovuje jednej veľkosti „najviac“. Nie je to ani priliehavá vesta, ktorou je Hyperwear. Cena sa líši v závislosti od zvolenej hmotnosti a od toho, či chcete chrániče ramien.
56,99 dolárov - 109,99 dolárov na Amazon.com

Ok. Vyberte si vestu, oblek a vojaka.

James S. Fell, MBA, CSCS, je publikovaným redaktorom fitnes pre časopis Chicago Tribune a autor Stratiť to správne : Brutálne čestný trojstupňový program, ktorý vám pomôže dostať sa do fitka a schudnúť bez straty mysle , vydané Random House Canada . Navštívte jeho stránku na adrese www.BodyForWife.com za správu o chudnutí zadarmo. Nasledujte ho ďalej Facebook a Twitter .


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .