Vedecký prístup k práci s rodinou počas sviatkov

Šťastné prázdniny! Alebo pre niektorých z nás šťastné sviatky. Alebo možno aj strašidelné sviatky. Koniec roka môže byť pre LGBTQ+ ľudí obzvlášť náročným obdobím, kedy sa rodinné stretnutia odohrávajú medzi cestovaním, nakupovaním a každodennou sociálnou nestabilitou, s ktorou sa queer ľudia často stretávajú vo svojich vzťahoch, bývaní a práci.

Pre mnohých z nás to nie je obdobie radosti, ale strachu. Ste v strese z toho, že vaši rodičia ignorujú fakt, že máte dlhoročného partnera? Bojíte sa, aké zámená použijú, keď prídete na návštevu? Desí vás pohľad na červené klobúky a hviezdami posiate trávnikové nápisy okolo vášho detského domova? Nie si sám.

Myslím si, že kedykoľvek sa vraciame k rodinným alebo spoločenským stretnutiam... tam, kde existuje zmysel pre povinnosť alebo dlhodobý vzťah so zakorenenými vzormi, je to náročná dynamika, hovorí Erin Merrihew , komunikačný kouč v Seattli. Merrihew hovorí, že na rodinných stretnutiach môžu queer ľudia pociťovať dvojitý úder, keď sú najprv marginalizovaní a potom bolesť z ich marginalizácie bude ignorovaná.

Dovolenka však môže byť aj príležitosťou na starostlivosť o seba a pomoc príbuzným vidieť veci z vašej perspektívy. S prípravou a praxou môžu queer ľudia osloviť potenciálne nepriateľskú rodinu pomocou nástrojov, ktoré môžu zmierniť nezhody a dokonca zmeniť názor.

Metodológia známa ako nenásilná komunikácia , alebo NVC, poskytuje jeden prístup k pripájaniu a komunikácii v nepriateľských prostrediach. Vyvinutý psychológom Marshallom Rosenbergom sa ukázal ako účinný nielen v medziľudských vzťahoch, ale aj v sociálnych veciach, ako je rovnosť v manželstve a hnutie za občianske práva, a dokonca aj obchodné rokovania.

Odborníci odporúčajú, že ak vás čaká stresujúce sviatočné stretnutie, možno budete chcieť porozmýšľať nad zamestnaním NVC – začnite s malou prípravou.

Hlavnou prípravou je ujasniť si, aký je náš zámer na zhromaždení, hovorí Sura Hartová , NVC certifikovaný tréner, ktorý pracuje s rodičmi, učiteľmi a rodinami. Hart odporúča, aby ste pristupovali k stretnutiam s cieľom dosiahnuť porozumenie s ľuďmi, ktorí tam budú, a premýšľať o tom, aké množstvo medziľudských vzťahov by bolo pre vás osobne uspokojivé.

Možno si dokonca napíšte zoznam vecí, ktoré sú dôležité, navrhuje Hart, ako spojenie, ľahkosť, starostlivosť o seba. Môžete si tiež priniesť predmet, ako je kameň, ktorý môžete uchopiť, alebo mentálny obraz, ktorý vám pomôže zostať v spojení s vašimi cieľmi na stretnutie.

Nakoniec, hovorí Sura Hart, cieľom je položiť si otázku: Ako môžem ľuďom v mojom živote ukázať dvere, aby sa o mňa starali?

Keď prídete na stretnutie, NVC môže byť rozdelené do štyroch krokov : pozorovania; pocity; potreby; a žiadosti.

Proces začína počúvaním, čo môže byť problém, keď sa vám nepáči, čo počujete. Ale rozptýlené stresujúce interakcie môžu začať s určitou pozornosťou pacienta voči ľuďom okolo vás. Keď majú ľudia pocit, že ich niekto počúva, tým otvorenejšie vás môžu počúvať.

Druhý krok zahŕňa rozhovory o pocitoch. Vyjadrite svoj názor na témy konverzácie; opýtajte sa príbuzných, ako sa cítia. Toto nie je príležitosť na hádku, pretože nemôžete skutočne spochybniť, ako sa človek cíti. Namiesto toho je to príležitosť spojiť sa najprv so svojimi vlastnými emóciami a potom s tými okolo vás.

Keď ľudia počujú a rozumejú emocionálnemu stavu toho druhého, je pravdepodobnejšie, že budú vnímaví k tretiemu kroku, ktorým je hovoriť o potrebách. Toto nie je vždy správny čas na riešenie individuálnych krátkodobých potrieb, ako je rešpektovanie vašich zámen (to príde neskôr), ale všeobecnejšie ľudské potreby, ako je potreba cítiť sa v bezpečí, potreba niekoho milovať a potreba mať alebo poskytnúť podporu.

V tomto kroku sa môžete opýtať svojho okolia, prečo podnikli kroky alebo prečo je pre nich niečo dôležité. Napríklad, prečo ste hlasovali tak, ako ste hlasovali, prečo ste zverejnili túto novinku alebo prečo ste ma požiadali, aby som dnes večer nepriviedol svojho partnera? Pamätajte, že sa nepýtate, aby ste sa mohli hádať; pýtate sa, aby ste pochopili, aké sú ich potreby, napríklad potreba vyhnúť sa konfliktom, potreba vedieť, že svet sa nemení príliš rýchlo, alebo potreba chrániť ľudí, na ktorých im záleží.

„Pripútať sa ku komunite, v ktorej sa cítite bezpečne, či už je to iná osoba alebo skupina ľudí, a naplánovať si kontrolné stanovištia s týmito ľuďmi je do značnej miery požiadavka zdravého rozumu,“ hovorí Erin Merrihew.

Tento proces si vyžaduje empatiu, pretože hľadáte nejaký spoločný základ. Je veľká šanca, že aspoň niektoré z ich potrieb sa budú prekrývať s vašimi, alebo budú aspoň pochopiteľné. Vyžaduje si to aj určitú zraniteľnosť, čo je podľa Merrihewa zručnosť, ktorú treba trénovať.

Nenarodili sme sa s tým, že vieme, ako to urobiť, hovorí. Inými slovami, je v poriadku považovať tento proces za náročný.

Ale je to proces, ktorý môže byť užitočný, keď dosiahnete kulmináciu. Štvrtým krokom je požiadať ľudí, s ktorými ste sa rozprávali. Môže to byť niečo malé, napríklad žiadosť, aby si prečítali článok alebo prijali kartu od vás a vášho partnera; môžete požiadať, aby rešpektovali vaše zámená, alebo prestali darovať homofóbnym politikom.

Nakoniec, hovorí Hart, cieľom je položiť si otázku: Ako môžem ľuďom v mojom živote ukázať dvere, aby sa o mňa starali?

Dodáva, že je naozaj silné, keď niekto povie... ‚Chcem vašu pomoc, takto mi môžete pomôcť a bola by som vám veľmi vďačná.‘

Nenásilná komunikácia sa ukázala ako účinná v širokom spektre kontextov, čiastočne kvôli dôrazu na konverzáciu a nie na hádku. Nie je to nepodobné stratégii, ktorá pomohla získať verejnú mienku v otázke manželskej rovnosti: Výskumníci z projektu Movement Advancement Project v Los Angeles zistili, že voliči sú vnímavejší voči podomovým agitátorom, ktorí počúvajú a diskutujú o osobných potrebách voličov. problém, proces známy ako deep canvassing.

Samozrejme, neexistuje žiadny komunikačný proces, ktorý by fungoval na sto percent času. A hoci NVC kladie dôraz na počúvanie druhých, je dôležité počúvať aj seba a rozpoznať, keď tento proces pre vás jednoducho nefunguje.

Jednou z mylných predstáv o komunikačných schopnostiach je, že sme nejako povinní osloviť iných ľudí, hovorí Hart. Pre ňu nie je NVC povinnosťou, ale metódou, ako sa spojiť s jej vlastnými potrebami – v tomto prípade potrebou spojiť sa s inými ľuďmi.

A aj keď sú empatia, zraniteľnosť a spojenie výzvou pri kontakte s rodinou, hovorí Merrihew, je dôležité pamätať na vybranú rodinu, s ktorou máte bližší vzťah. Keď sa vydáte na náročné rodinné stretnutia, hovorí, nerobte to sami. Mať spojenie s komunitou, v ktorej sa cítite bezpečne, či už je to iná osoba alebo skupina ľudí, a plánovanie kontrolných bodov s týmito ľuďmi je do značnej miery požiadavka zdravého rozumu.

A ak ste stále nervózni z prelomenia ľadov, odborníci sa zhodujú, že by nebolo na škodu priniesť koláč.

Získajte to najlepšie z toho, čo je queer. Prihláste sa na odber nášho týždenného spravodaja tu.