Zotavovanie sa z rozchodu
Getty Images
Rozchody suckajú - tu je príklad, ako sa dostanete cez svoje
Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.
Rozchod je pre chlapov tvrdý problém. Mali by sme mať tento alfa mužský stav, v ktorom odolávame emóciám, stratám a zmenám. Ale to je úplne mylné. Chybné vo všetkých účtoch.
Chlapi sú zraniteľné tvory. Rozchody máme často ťažšie, pretože sa nemáme kde otočiť, aby sme to pomohli správne spracovať a ísť ďalej. Ženy vytvorili viac sietí emocionálnych ventilov so svojimi priateľmi a rodinou. Chlapi o týchto veciach zvyčajne nehovoria so svojimi priateľmi. Takže nemáme uvoľňovací ventil, ktorý by hovoril cez naše rozchody.
Stačí povedať, že je to pre frajera náročný proces. Nasleduje konečná príručka, ktorá správne prekoná vaše bývalé a využije príležitosť vyvinúť sa v najlepšiu možnú verziu seba samého.
Všetko sa začína základným, ale veľmi zložitým princípom: musíte to jednoducho nechať urobiť. Emócie, ktoré cítite, rozkývajú váš svet. Stali ste sa emocionálne a chemicky závislí od svojho bývalého, takže je to takmer ako odvykanie od drogy.
Päť fáz
Plnenie týchto pocitov a emócií do fliaš alebo pokusy o skrytie pred nimi liečenie iba oddiali. Rozchod s inou významnou osobou je úplne rovnaký proces ako oplakávanie smrti milovaného človeka. Išlo o štúdiu, do ktorej sa pred desiatkami rokov pustila psychologička Dr. Elisabeth Kübler-Ross. Jej výskum odhalil, že aby ste svoj vzťah správne truchlili, musíte prejsť piatimi fázami. Trochu morbídne, však? Ale dôležité.
1. Popieranie
Najskôr budete v stave odmietnutia. Rozmýšľate, ako sa mi to mohlo stať? Aj keď si racionálne uvedomujete, že vzťahu je koniec, vaše srdce nie je pripravené ho nechať ísť a drží sa trosky nádeje, že v skutočnosti nezmizne.
Počas tejto fázy je nevyhnutné prerušiť všetku komunikáciu s bývalým . Vykonajte digitálny detox, ktorý ju blokuje na sociálnych sieťach a zbavte ju dohľadu a mysle. V opačnom prípade budete v pokušení presvedčiť sa, že môžete byť stále spolu.
2. Hnev
Potom príde vlna hnevu. Hneváte sa na ňu, na seba, na jej priateľov, na vašich priateľov. Nie je to nevyhnutne z racionálnych dôvodov. Je v poriadku prechádzať hnevom, len si uvedomte, ako sa to nasmeruje. Nechcete to nafľašovať, takže musíte hľadať zdravé spôsoby, ako to dostať von. Pre mňa je to telocvičňa. Vyberte ho skôr na lavičke a než počkajte, kým zúrivosť nepukne v nesprávnom čase.
3. Vyjednávanie
Keď hnev vyprchá, vaša myseľ začne vyjednávať s minulosťou a snaží sa ospravedlniť dôvod na opätovné pripojenie. Začnete si myslieť, že existuje spôsob, ako to vyriešiť, alebo ak by sme šli na párovú terapiu, mohli by sme tieto problémy vyriešiť. Držíte sa predstavy, že stále existuje možnosť, ako veci napraviť. V tomto okamihu je absolútne nevyhnutné obmedziť komunikáciu. V tejto fáze môžete ľahko vypadnúť ako zúfalí a dokonca šialení. Nie je čas vstúpiť do kamarátska zóna buď s ňou. Zachovajte si priestor a vedzte, že aj toto prejde
4. Depresia
Tu sa zotmie. Boli ste v šoku a ste nahnevaní, zmätení a iracionálne optimistickí. Teraz nastupuje smútok. Je vám to ľúto. Malé úlohy, ako je vstávanie z postele alebo návšteva obchodného domu, sa javia ako namáhavá akcia, ktorej sa treba za každú cenu vyhnúť. Hlavné jedlo je tu, že musíte prejsť. Príde smútok a musíte to cítiť.
Uznajte svoje pocity. Predstavte si, že vaša myseľ vypláva z tela a pozoruje vás. Racionálnym spôsobom uznajte pocity, ktoré prežívate. Smútok, vidím ťa. Vážim si vás. Ale nebudete tu navždy a určite nie ste tým, čo ma definuje. Tento jednoduchý trik na získanie povedomia pomáha uviesť do perspektívy, že tieto pocity sú dočasné.
Obklopte sa správnymi ľuďmi: priateľmi a rodinou, ktorí vás majú radi. Možno niektoré, ktoré ste už chvíľu nevideli. Choďte na návštevu. Rovnako dôležité je vyhýbať sa toxickým priateľom. Tie, ktoré vás povzbudia k drogám a k pitiu tony. Počas tejto fázy buďte ostražití. Nech je to prirodzené.
Tiež by som odporučil navštíviť terapeuta. Trochu som váhal, ako som začal svoj liečebný program, ale bolo to najlepšie rozhodnutie, aké som kedy urobil. Doktor Jack ma prinútil uvedomiť si veľa vecí, ktoré boli rozhodujúce pre pochopenie samého seba a pozitívny smer.
5. Prijatie
Posledná fáza. Nakoniec sa zmieriš s tým, že tvoj život ide ďalej. Dúfajme, že už máte uzavretie a môžete zalepiť obálku vášho posledného vzťahu a presunúť sa na zelenšie pastviny.
Nakoniec budete pripravení odpustiť svojej bývalej a dokonca jej poďakovať za skúsenosť, ktorú ste spolu zažili. Pravdepodobne mala veľký vplyv na to, kto ste, a veľa ste sa z toho naučili. Takže buďte vďační za to, čo to pre vás bolo.
The New You: Rediscovering & Redefining Yourself
Prešli ste ťažkou časťou. Teraz si môžete užiť trochu zábavy. Na rozchode je krásne to, že máte úplne prázdne plátno, z ktorého môžete operovať. Počas vášho vzťahu bola pravdepodobne do veľkej miery ovplyvnená vaša osobnosť. Teraz máte príležitosť prehĺbiť sa, znovuobjaviť, o čo vám ide a kým chcete byť. Toto je kapitola vo vašom živote, ktorú musíte napísať.
Je dôležité, aby ste sa do vzťahu nevracali príliš rýchlo. Je zdravé ísť von a spoznávať nové ženy, aby vám začalo byť príjemné byť späť v hre, ale zvyčajne odporúčam minimálne 4 - 6 mesiacov pred čímkoľvek vážnym. Zatiaľ sa sústreďte na seba a budujte svoju myseľ, telo a dušu. Akonáhle budú tieto tri oblasti znovu napájané, získate novú životnú cestu s obnoveným pocitom dôvery a úžasnosti.
1. Vaša myseľ
Mozog je zvláštny, okázalý, dynamický a mocný orgán. To, ako vnímate svet, ovplyvňuje to, kým ste. Ste schopní meniť optiku vnímania, ktorá formuje vašu realitu. Urobme z toho teda pozitívnu zmenu.
Musíte si pamätať Buďte k sebe milí a uvedom si, aký si úžasný vole. Váš vnútorný dialóg by mal byť pozitívny. Je ľahké byť po rozchode uväznený v negativite, spochybňovať veci o sebe, ale je pravdepodobné, že sú vo vašom okolí niektoré dosť spravodlivé vlastnosti, ktoré si musíte pripomenúť. Jedným skvelým cvičením je opakovanie pozitívnych potvrdení každé ráno. To môže úplne zmeniť váš pohľad na seba a nakoniec na svet okolo vás.
Vďačnosť je ďalší postup, ktorý môže úplne zmeniť váš prístup k životu. Každé ráno, keď sa zobudím, spíšem si tri veci, za ktoré som vďačný. Strecha nad mojou hlavou. Zelená v mojom smoothie. Láska mojich rodičov. Moji blízki priatelia. Život je skutočne požehnaním a keď prijmete pozitívny postup vyjadrenia svojej vďačnosti, začnete sa zameriavať na pozitívne aspekty a negatívne odhodíte.
Tento postup sa dobre spája s denníkom. Nezačal som písať, aby som pomohol chlapom prekonať rozchody. Začal som si denník, ktorý dokumentoval moje myšlienky a úspechy v osobnom raste po mojom rozvode, a potom som si uvedomil, že tento obsah môže byť použitý na pomoc iným.
Na tom, aby sa to, čo je vo vašej hlave, dostalo do písomnej formy, je niečo veľmi terapeutické. Umožňuje vám veľmi jasne formulovať vaše myšlienky a potom môžete pozorovať, čo to znamená a čo sa od nich môžete naučiť. Je tiež veľmi zaujímavé vrátiť sa a prečítať si záznamy z denníka z minulosti. Je užitočné znovu sa pozrieť, ako ste sa cítili, a uvedomiť si, ako veľmi ste vyrástli.
2. Vaše telo
Myseľ a telo pracujú úžasným spôsobom, takže je ťažké ich odlíšiť. To, ako si myslíte, ovplyvní to, ako sa cítite, a váš prístup k zdraviu, ovplyvní to, čo si myslíte.
Jeden z najefektívnejších nástrojov, ktorý som mal na prekonanie rozchod je telocvičňa . Cvičenie je prírodné antidepresívum, ktoré vám dá dobrý pocit, vráti vás späť k pevnej rutine a celkovo vám dodá sebavedomie. Nezáleží na tom, či máte radšej závažie, Crossfit, jogu alebo vytrvalostné športy. Vyberte si niečo, čo vás vyzýva a potí, a začleňte to do svojho života.
Diéta je rovnako, ak nie dôležitejšia, ako cvičenie. Bez ohľadu na to, koľko opakovaní vyrežete pri podrepe, strava bude nakoniec kontrolovať, ako vyzeráte a ako sa cítite. Udržujte ju v čistote s prírodnými celými jedlami, ktoré neobsahujú množstvo prísad, ktoré ani nemôžete vysloviť. Začnete myslieť oveľa jasnejšie, uvoľníte prebytočné kilá a budete sa vo všeobecnosti cítiť lepšie.
Takže začnite pomaly, ale začnite dnes. Stanovte si nejaké fyzické ciele, či už to bude vyzerať lepšie v tielku, absolvovať deväť kôl v boxerskej telocvični alebo zabehnúť 7 minút míľu. Dať si zdravú výzvu je skvelý spôsob, ako prekonať svojho bývalého.
3. Tvoja duša
Na účely tejto diskusie definujem dušu ako vnútornú podstatu, ktorá vás definuje - čo vás robí tým, kým ste. Teraz je ideálny čas na nadviazanie kontaktu so sebou.
Jedným skvelým cvičením je určiť si osobné poslanie. Znova preskúmajte svoje PFE (účel existencie). Ak sa v tom dokážete sústrediť, môže to dať vášmu životu väčší zmysel a rozhodovať sa bude oveľa jednoduchšie. Pre Walta Disneyho to malo byť urobiť ľudí šťastnými; Richard Branson’s je, Zabaviť sa na svojej ceste životom a poučiť sa zo svojich chýb. Zamyslite sa nad tým, čo môže byť vaše, a potom to každý deň žite a dýchajte.
Ak ste tak ešte neurobili, vytvorte si zoznam segmentov. Pomysli na všetky úžasné veci, ktoré chceš v živote dosiahnuť, a zapíš si ich. Potom urobte prvý krok k vyradeniu jedného zo zoznamu. Teraz vážne. Aj keď je malý. Ak chcete navštíviť každý zo 7 divov sveta, začnite skúmať lety. Stačí sa trochu pohnúť a začnete postupovať správnym smerom.
Nájdite ďalšie spôsoby, ako obohatiť svoju dušu tým, že sa vrátite komunite, obklopíte sa úžasnými ľuďmi, budete cestovať do vzdialených cieľov, aby ste poskytli svoju životnú perspektívu. Pochopte, kým chcete byť a čo chcete dosiahnuť, a každý deň prijímajte kroky pozitívnym smerom.
Takže, tu to máte. Jednoduchá, ale efektívna príručka na zvládnutie rozchodu. Prejdite cez pocity, nechajte emócie prechádzať vami. Bude to cesta, ale musíte prejsť každou fázou, aby ste úplne spracovali stratu svojho bývalého.
Potom choďte správne sami so sebou. Máte čistý štít, aby ste znovu objavili a predefinovali svoju vlastnú jedinečnú úžasnosť. Zamerajte sa na veci, ktoré obohacujú vašu myseľ, telo a dušu. Pri tom budete generovať prirodzenú pozitívnu energiu a auru, ktorá bude pre ženy neodolateľná a hľadanie vašej skutočnej spriaznenej duše sa stane oveľa organickejšie. Veľa šťastia a máte toto!
Vracať sa tam
Máte pocit, že ste pripravení začať sa znova zoznamovať? Keby k rozchodu došlo len nedávno, nemusel by to byť taký skvelý nápad. Ak však už od rozchodu uplynulo trochu času a hľadáte niekoho, kto by mal mať vzťah - alebo ak len tak mimochodom hľadáte rande a chcete zistiť, čo je tam vonku - online zoznamka je najlepší spôsob, ako to urobiť. že. S týmto vedomím máte k dispozícii tri skvelé možnosti online zoznámenia, ktoré vám pomôžu nájsť tú pravú osobu (alebo ľudí) pre vás bez toho, aby ste museli filtrovať tony falošných profilov a nezaujímavých nekompatibilných ľudí.
Zápas
AskMen odporúča: Niektorí ľudia vždy chcú to najlepšie a najslávnejšie meno v hre - takže vo svete online zoznamiek chcú Match.com . Je to stránka, ktorá existuje už dve desaťročia navyše, ale nejde o žiadne staré prašné múzeum. Tím Match udržiaval web s dobou a výsledkom je neuveriteľne dobre prevádzkovaný web s miliónmi singlov a vynikajúcou používateľskou skúsenosťou. Na rozdiel od dnešných Tinders vás chce spoločnosť Match spojiť s ľuďmi, s ktorými budete skutočne kompatibilní, a nie s náhodnými ľuďmi, s ktorými nikdy nebudete vychádzať. Aký je to nadupaný koncept.
Najlepšie pre: Hľadanie dlhodobého vzťahu
Kliknite sem a pozrite sa na Match.com
AdultFriendFinder
AskMen odporúča: Niekedy sa po rozchode nepozeráte naspäť na niečo vážne hneď - ale chýba ti byť fyzicky intímny. To je miesto, kde sa stránka páči AdultFriendFinder môžem pomôcť. Je to miesto, kde milióny ľudí hľadajú iných ľudí, ktorí sa neusilujú usadiť alebo predstaviť svojim priateľom a rodine, ale jednoducho plnia svoje fyzické potreby príležitostne alebo bez viazanosti. Ak je príliš skoro na to, aby ste zvážili emocionálnu pripútanosť, AFF môže byť tým pravým miestom pre vás.
Najlepšie pre: Pripojenia a nezáväzný sex
Kliknite sem a pozrite sa na Adultfriendfinder.com
FriendFinder-X
AskMen odporúča: Ďalším dobrým miestom, kde môžete vyskúšať, či ste po nejakej rozchodovej zábave bez zábavy so zábavou, je FriendFinder-X . FF-X je webová stránka, ktorá sa zameriava na vaše túžby v spálni a nie na všetko ostatné. Pokiaľ ide o funkcie, môžete ostatným používateľom posielať správy, - ale môžete tiež vysielať naživo, zatiaľ čo sekcia „O čom sa hovorí“ zdôrazňuje najlepšie hodnotené obrázky, profily a videá na webe.
AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .