Prírodní kulturisti odhaľujú svoje tajomstvá, ako sa nechať roztrhať

Getty Images

Trendové správy: Prírodní kulturisti odhaľujú, ako sa krája

Ian Lang 11. januára 2017 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Quick Take

Väčšina médií pre zdravie a fitnes sa zameriava na dve skupiny: ľudí, ktorí chcú stratiť značné množstvo telesného tuku (väčšina), a ľudí, ktorí chcú budovať GIANT EXXXTREME MUSCLES (väčšinou mužov). Je to tak preto, lebo a) pretože vzorce na ich vykonávanie sú celkom priame ab) sú to dva najobľúbenejšie ciele v oblasti fitnes. Nie je veľa publikácií určených pre ľudí, ktorí chcú mať možnosť jednoručného sťahovania.

Ale v prehadzovaní sa stratili ľudia, ktorí to tiež celkom nechcú - ľudia, ktorí majú svaly a chcú stratiť trochu tuku, ale nie tonu - otcovské štíty sveta, ak chcete. Pre tých, ktorí chcú zhodiť tuk z „poslednej míle“ a skutočne sa rezať, nie je toho veľa. Ale pretože internet je krásne miesto, existuje subreddit r / naturalbodybuilding. Minulý týždeň používateľ požiadal o tipy na rezanie a komunita odpovedala. Niektoré z ich rád sú konvenčné múdrosti, iné však nie sú.

Zostaňte plní, bez kalórií

Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? .

Toto je časom ctená tradícia. Hlad (svojím spôsobom) je v podstate bolesť tuku, ktorá opúšťa telo, ale ľudská vôľa ide iba tak ďaleko. Zoznam poskytovaných potravín je určite svojrázny, ale je tu spoločná téma: všetko sú to vláknité potraviny bohaté na živiny a vodu, ktoré zaberajú veľa miesta v žalúdku bez toho, aby ste pridali k pásu. Určite to treba mať na pamäti na čas občerstvenia .

Vylaďte si stravu

Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? .

Každý má svoje vlastné predstavy o tom, „ako“ by mal jesť, a pravdou je, že pre niektorých ľudí existuje pre všetkých nugetka pravdy. Prerušovaný pôst sa zmenil z módy na legitímne sledovanie a myšlienka „pomalých“ sacharidov sa zdá byť založená na solídnej vede. Ako sa objavuje čoraz viac výskumov, zdá sa, že niečo také malé ako črevné baktérie môže znamenať, že ideálna strava každého človeka je iná. Najlepšie urobíte, keď vyskúšate niekoľko stratégií a uvidíte, kam vás dostanú.

Buď chlap

Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? .

Je to tiež pravda akýkoľvek veľká zmena, či už ide o nový tréningový program alebo stratu posledného tuku, vyžaduje disciplínu. Aj keď nechcete vyskúšať niečo príliš extrémne, aby vaša vôľa úplne poklesla, musíte tiež pripustiť, že sa budete musieť obetovať - ​​a jednou z týchto obetí môže byť vaše osobné pohodlie. Len si neodhryznite viac, ako dokážete žuť.

A samozrejme, kardio

Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? . Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? .

Existujú dva typy ľudí: tí, ktorí milujú kardio, a tí, ktorí ho neznášajú. Mnoho ľudí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, sú na ňu alergickí, čiastočne preto, že ich telo na to nie je zvyknuté, ale tiež preto, že (aspoň v ich mysliach) je to „killz gainz“. Nemusí, ale táto skutočnosť ho nerobí nijako chutnejším. Ak chcete, aby vašou cestou k sekaniu bolo ďalšie kardio, nezabudnite, že kardio neznamená iba beh. Počíta sa bicyklovanie, plávanie a dokonca (veľa) chôdze. HIIT tréningy sú tiež skvelé a navyše majú bonus, že sú rýchle. Ide o to, nájsť si niečo, čo sa vám páči, a držať sa toho.

V neposlednom rade využite svoj smútok

Komentovať z diskusie Aká je vaša „tajná“ zbraň, pokiaľ ide o rezanie? .

Chudák.

Zahoďte tento fakt

Profesionálna kulturistika je taká nebezpečná, že tu bývala každoročná mŕtva kaluž - zoznam profesionálov, ktorí pravdepodobne zomrú v budúcom roku - publikoval Testosterón časopis.