Tipy na chudú výživu od Michelle Lewinovej

Fit palivo



Svetoznáma fitness modelka Michelle Lewin odhaľuje jedlá, ktoré ju udržiavajú štíhle

Čítate časť série. Každý týždeň vám prinesieme výživové poradenstvo od ľudí, ktorí vedia, ako sa udržiavať vo forme. Môže to byť niekto vplyvný vo fitnes priemysle, pekný športový tréner alebo celebrita zo zoznamu A, ktorá vyzerá sakra dobre. Nech je to ktokoľvek, majú obsah chladničky, aby dokázali, že vedia, čo robia. Možno vás to nejakým spôsobom inšpiruje pri výbere zdravého jedla vo vašej chladničke. Toto je obsah v mojej chladničke.

Michelle Lewin je nepochybne jednou z najslávnejších žien vo fitness. Nepočuli ste o nej? Na sociálnych sieťach je 10 miliónov jej sledovateľov, ktorí by vám pravdepodobne povedali GTFO. 30-ročný Venezuelčan je krycia modelka, fitneska a hviezda Instagramu.



Čas návratu!



Fotografia, ktorú zverejnila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 9. júna 2016 o 11:02 PDT

Je zrejmé, že má prehľad o tom, čo má jesť, aby mohla zostať a zostať super štíhla - čo z nej robí dokonalého kandidáta na našu týždennú kontrolu chladničiek. Toto je desať najlepších jedál, bez ktorých nemôže žiť, a ktoré jej zaručujú, že zostane štíhlou. Vezmeme list z Michellinej knihy * ehm * chladnička, však? Spolu s tebou, Michelle.

Chrbát a biceps časť II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? - Kombinácia chrbta a bicepsu, časť II - pohár od spoločnosti @cyclonecup - nosenie značky @labellamafiaworldwide



Video zverejnené Michelle Lewinovou (@michelle_lewin) 16. júla 2016 o 9:46 PDT

Michelle: „Moja strava pozostáva z nízkeho množstva sacharidov, slušného množstva dobrého tuku a veľa bielkovín. Dôvod, prečo sa vyhýbam sacharidom okolo konkurencie (zvyčajne dva týždne), je ten, že to je hlavný zdroj tuku a dočasnej hmotnosti. Veľa bielkovín, ktoré jem, je to, že vás zasýtia a sú vynikajúce budovanie čistej svalovej hmoty pri obnove tela som si vybudoval. Šesť dní v týždni jem super čisté jedlo a každú nedeľu jem všetko, čo chcem, čo je zvyčajne všetka pizza a cestoviny, ktoré zoženiem! Okrem toho som pri jedle stále opatrný a zvyčajne si objednávam čisté grilované kuracie prsia.

Skinny dayz sú preč - Dni chudnutia sú preč - Autor @HarryLHGFX

Fotografia, ktorú zverejnila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 14. júna 2016 o 10:04 PDT



„Keď varím doma, sú to veci, ktoré uchovávam v chladničke.“

Vaječný bielok

Vajcia # vajcia # zdravé jedlo # zdravé stravovanie # raňajky # chudnutie # chudnutie

Fotografia zverejnená @different_choices 22. júla 2016 o 6:01 PDT



Vaječný bielok je jedným z mojich hlavných zdrojov bielkovín. Spravidla robím na raňajky proteínové palacinky a k tomu pridávam vaječné biele spolu so stéviou, nesladeným mandľovým mliekom a bielkovinami. Tiež veľa vyrábam vaječné biele omelety. “

Typ Pro: Vajcia tiež obsahujú a množstvo základných vitamínov a minerály a relatívne málo kalórií, čo z nich robí úžasné jedlo bohaté na živiny.

Kuracie prsia

Grilované kuracie mäso, zelená paprika, sladká cibuľa a trochu fazule jalapeno ranch na BGE. Vonia úžasne! #fiestaspices #fajitasasoning #grilované kura # kuracie prsia # kurča # zelené papriky # žlté cibule # papriky # cibuľa # pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #aura vonku #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bgenation

Fotografia, ktorú zverejnil Tim Shelburn (@tshelburn) 19. júla 2016 o 18:39 PDT

„Kuracie prsia jem niečo, čo pravidelne konzumujem so šalátom a zeleninou, pretože má nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a môže byť skutočne chutná so správnym korením.“

Typ Pro: Proteín je kľúčový na budovanie svalov. Pomáha syntetizovať svalové vlákna (rásť ich) potom, čo ste si ich roztrhli a v ideálnom prípade by sa mali konzumovať pri každom jedle, aj keď chudnete.

Červené hrozno

Potrebujete niečo zdravé a sladké? Vyskúšajte červené hrozno, je také dobré? #thatgirlinthekitchen #red #graphic #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodiego #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit # underconstruction

Fotografia, ktorú zverejnilo To dievča v kuchyni? (@thatgirlinthekitchen) 20. júla 2016 o 7:10 PDT

„Hrozno je ideálne na uspokojenie akýchkoľvek chutí na cukor a tiež je skvelým zdrojom sacharidov a antioxidantov po jednom z mojich náročných tréningov. Tiež posilňujú chudnutie. “

Typ Pro: Hrozno obsahuje silné antioxidanty a môže pomôcť chráň svoje srdce . Obsahujú tiež veľa draslíka, ktorý môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak.

červené mäso

Ako je to v utorok Tri-Tip? ... s vločkovou soľou a pikantnou salsou verde.

Fotografia, ktorú zverejnil Jules (@julesfood) 19. júla 2016 o 18:59 PDT

„Asi 3-4 krát týždenne mám štíhly steak na budovanie svalového vlákna. Tiež ma udržiavajú spokojnosť, pretože často pociťujem hlad; Jem 5 malých jedál denne, aby som si vyrovnal hladinu cukru v krvi. Pomáhajú tiež udržiavať objem, ktorý mám na svojich glutétoch. “

Typ Pro: Červené mäso je hviezdnym zdrojom bielkovín a železa, ktoré môžu napomáhať tvorbe protilátok v imunitnom systéme a znížiť riziko anémie z nedostatku železa .

Guasacaca

Túto guasacaca s mangovým pintónom (mango, ktoré je zelenšie ako zrelé) som vynašiel dávno predtým, ako sa tomuto ovociu dostalo očakávanej dôležitosti, je skutočne vynikajúci v arepách, griloch, grilovanom kuracom mäse, empanádach, rybách alebo kameňoch. Recept som nechala v @arepas_fit aj na mojom blogu a samozrejme na Pintereste. Priamy odkaz na môj profil na Instagrame. Poznámka: nemá avokádo ani cesnak. #recept #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Fotografia, ktorú zverejnila Rory Lassanske (@mcontemporanea) 26. júna 2016 o 16:17 PDT

„Guasacac, venezuelský guacamole (avokádo, cibuľa, paprika, cesnak, jalepenos, koriander a petržlen). Vyrábam si ho sám a nechávam ho v chladničke. Milujem avokádo pre dobré tuky a je tiež nízko sodíkové, aby uľahčilo nadúvanie a zadržiavanie vody, a navyše je skutočne chutné! “

Typ Pro: Tuk je najhustejšou makroživinou zo všetkých a trávi sa najdlhšie. To znamená, že budete mať dlhší čas väčší pocit sýtosti (sýtosti).

Citrón

? Robiť z kyslých situácií niečo sladké od roku 1990? # Feat. Moje absolútne najobľúbenejšie odtiene duálnych štetcov @tombowusa! (317 a 025)

Fotografia, ktorú poslal Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) 19. júla 2016 o 17:45 PDT

„Len preto, že som závislý. Používam ich na šalátové dresingy, na marinovanie mäsa a tiež na pitie s horúcou vodou, aby sa ráno naštartovalo trávenie. '

Typ Pro: Citróny napomáhať tráveniu a môže pomôcť vyčistiť črevo. Obsahuje tiež množstvo skutočne zdravých vitamínov, ako sú vitamíny C, B6, A a E a horčík, draslík, vápnik a mnoho ďalších.

Studená voda

Vonku sa možno trochu ochladilo .. Vo vnútri je teplo !! ? Idem si teda zacvičiť (#smoothiebootiechallenge ??) a potom si pripravím túto príjemnú osviežujúcu vodu, ktorú sme včera vypili aj v By-Kees. Ľadová voda s limetkou a mätou. ?

Fotografia, ktorú zverejnila Kirsten (@ kisr88) 20. júla 2016 o 21:39 PDT

„Nemôžem žiť bez studenej vody, pretože žijem v Miami! Nemáme žiadny stroj na výrobu ľadu, takže mám v chladničke neustále filtračný džbán, aby som bol stále hydratovaný. Pomáha spaľovať kalórie a udržuje moju pokožku a vlasy v skvelej kondícii. “

Typ Pro: Každý deň musíte vypiť niekoľko litrov vody, aby vaše telo fungovalo v špičkovej kondícii, ako napríklad olej v prístroji. Udržuje vaše orgány funkčné na maximálnej kapacite, čo je užitočné, pretože nemôžete spaľovať a odbúravať tuky bez pečene.

Nízkotučný grécky jogurt

Získajte drzosť s čerešňami vo vašej FAGE celkom 0%. #fage

Fotografia zverejnená spoločnosťou Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) 8. júla 2016 o 5:47 PDT

„Páči sa mi, že s týmto základom môžete pripraviť toľko zdravých a chutných omáčok. Nízkotučné jogurty obsahujú veľa bielkovín a sú skvelým zdrojom vápniku. ““

Typ Pro: Vedeli ste, že 100 g gréckeho jogurtu s obsahom 0% tuku spoločnosti Fage obsahuje viac ako 20 g bielkovín? Ani my, čas ísť hromadne kúpiť!

Plátky čerstvého ananásu

???

Fotografia, ktorú zverejnil Mike.? (@_missmica) 22. júla 2016 o 6:25 PDT

'Na Floride máme úžasné ovocie a spolu s hroznom ho mám po ruke, keď sa ku mne dostane chuť.'

Typ Pro: Rovnako ako pomaranč alebo citrón, aj ananás je vynikajúci zdroj vitamínu C . Je plný antioxidantov a bude slúžiť na udržanie silného imunitného systému.

Kečup

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest je už za nami, ale šťastní žijú ďalej. Ďakujeme, že ste nás zahrnuli na váš stôl a zdieľali vašu radosť Vráťte sa sem často, pretože v blízkej budúcnosti vyhlásime našich víťazov!

Fotografia, ktorú zverejnil Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) 24. februára 2015 o 8:41 PST

Viem, že má vysoký obsah cukru, ale pretože som človek, verím v pravidlo 80/20, že mám niečo z toho, čo si praješ, zostať dlhodobo na dobrej ceste. “

Typ Pro: „Povedal Nuff!

Michelle Lewin používa a je veľvyslancom Fit palivo , donášková služba zdravých jedál vopred pripravených a prispôsobených vašim vlastným fitness cieľom.