Tréner Josha Brolina odhaľuje svoje cvičenie „Deadpool 2“

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Trendové správy: Tu je tréning, ktorý dostal Josh Brolin za 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. júla 2018 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Dlhý príbeh krátky

Brolin prešiel od otca k tomu, aby si s týmto otcom nelámal hlavu.

Dlhý príbeh



Kariéra Josha Brolina v poslednom čase horí. Súčasne bol obsadený do role kábla Deadpool 2 rovnako ako Thanos v Avengers: Infinity War .



Pre The Avengers bol Brolin (50) vyzdobený v CGI, takže sa to neukázalo, ale pravdepodobne ste si všimli, ako je na tom Brolin Deadpool 2. V tom filme je dokonca dokázateľne zdvihnutejší ako Ryan Reynolds.

Ako teda také dosiahol? šialená premena ?



Prezradil to tréner Brolinu, Justin Lovato Zdravie mužov presne tú rutinu, ktorou Brolin prešiel, a sakra to znie tvrdo.

V prípade 12-týždňového programu bol Brolin päť alebo šesť dní v týždni v telocvični a dva dni trávil celkovo tri hodiny. Rutina zahŕňala vysoko intenzívne zdvíhanie s množstvom opakovaní, ako aj funkčné cvičenia.



Myšlienkou Lovato je neustále prepínať veci, aby sa telo nikdy neprispôsobilo (a svaly sa naďalej trhali).

Tu je príklad „káblového tréningu späť“, ktorý môžete vyskúšať všetci, ktorí ste doma:

Mŕtve ťahy
5 sérií po 12 až 15 opakovaní, 2-minútový odpočinok medzi sériami

Vysúvacie rozvody neutrálneho gripu
2 série po 12, 15, 6, 8 opakovaní, 2-minútový odpočinok medzi sériami

Sediace rady káblov so širokým úchopom
3 série s 10 až 15 opakovaniami, 2-minútový odpočinok medzi sériami



Vysunuté rozťahovacie káble so šírkou ramien
3 série s 10 až 15 opakovaniami, 2-minútový odpočinok medzi sériami

Smith Machine Pendlay Rows
5 sérií od 10 do 12 opakovaní

Bežecký pás 30 minút pri stúpaní 15, 3,0 mph
30 minút pri stúpaní 15, 3,0 mph

Pre viac cvikov na chrbát vyskúšajte tieto tréningy .

Vlastnite konverzáciu

Spýtajte sa na veľkú otázku

Čelili Brolinovi veľké prekážky, aby to dostali do úvahy, vzhľadom na jeho vek (50)?

Zahoďte tento fakt

Jóga vám môže pomôcť budovať vážne svaly .