Je kompresná niť Voodoo bezpečná?

Rogue Fitness



Tento podivný produkt pre fitness by mohol byť tajomstvom rýchlejšej obnovy

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Ak ste niekedy videli niekoho, kto používa vúdúnovú niť, zistíte, že to vyzerá rovnako zvláštne, ako to znie. Cieľom tohto nástroja, ktorý je kompresnou páskou z latexovej gumy, ktorú bežne používajú športovci a kulturisti CrossFit, je obmedzenie prietoku krvi. Preklad: Incredible Hulk syndrome, eminent. Poďme sa potápať a pozrime sa, o čom je humbuk, či je voodoo niť bezpečná, a zopár tipov na osvedčené postupy týkajúce sa obmedzenia prietoku krvi.



Ako funguje Voodoo Floss?


Najprv si povieme, čo sa stane s vašimi svalmi a kardiovaskulárnym systémom, keď používate vúdúnovú niť. Vaše tepny prenášajú okysličenú krv zo srdca do zvyšku tela. Vaše žily vedú odkysličenú krv (z väčšej časti) z tela späť do srdca. Keď niekto používa vúdúnovú niť, obmedzuje to žily a tým návrat krvi späť do srdca, čo zase spôsobuje, že sa spája do pracujúceho svalu.



Katharine Harper, DPT, hlavná fyzioterapeutka v spoločnosti Katharine Harper, DPT, v podstate funguje na dočasnú dobu ako turnaj pre postihnutú oblasť. Ošetrenia na mieru v New Yorku.

Ako používate vúdúnovú niť?


S typickými odporovými pásmi ich voľne obtočíte okolo rôznych častí tela a potom pomocou napätia vytvoreného pohybom vykonáte rôzne cviky. Voodoo pásky sú naopak pevne omotané okolo konkrétneho svalu alebo kĺbu bez úplného prerušenia obehu. Vaším cieľom je zabezpečiť, aby páska mohla pri balení stále natiahnuť asi 50 percent svojej schopnosti a vyhnúť sa určitým oblastiam vrátane krku, hlavy, tváre, hrudníka, chrbtice a trupu - vrátane krížov a brucha.

Okamžitý návrat prietoku krvi prichádza spolu s návalom hormonálnych vazodilatancií, prostaglandínov a oxidu dusnatého, hovorí Harper. To môže pomôcť pri regenerácii, hydratácii a znížení svalovej hmoty po cvičení, čo má za následok oneskorenú bolesť svalov pri nástupe, hovorí Harper.



Prečo používať Voodoo Floss?


V jedna malá štúdia na Wisconsinskej univerzite Vedci pracovali so 14 aktívnymi študentmi vo vysokoškolskom veku, pričom všetci počas jedného z dvoch sedení použili kompresiu bezprostredne po cvičení. Študenti uvádzali nižšie úrovne vnímanej bolesti (DOMS), keď použili kompresiu v porovnaní so študentmi, ktorí používali aktívne aktívne zotavenie.

Napriek tomu Dan Giordano, DPT, CSCS a spoluzakladateľ spoločnosti Bespoke Treatments tvrdí, že porota stále nie je k dispozícii. Podľa neho je ešte potrebné dozvedieť sa viac o tom, čo táto technika robí s celkovým výkonom. S týmto druhom nástroja musíte byť opatrní.

Počuli ste toho muža: ak ich budete používať, používajte ich opatrne. Tu sú štyri tipy pre bezpečnú niť, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny zisk pomocou vúdúnovej nite:

1. Získajte pomoc : Ak sa chystáte používať zubnú niť, nezabudnite na pomoc odborníka, než sa unesiete. Buď si vyhľadajte niekoho, kto má skúsenosti, aby vám pomohol prvýkrát, alebo si to nechajte urobiť profesionálom, aby ste mohli sledovať jeho techniku. Pri nesprávnom zabalení by ste si mohli narobiť viac škody ako úžitku.



dva. Používajte ho v malom množstve : Nikdy nepoužívajte niť na určitom mieste dlhšie ako tri minúty, navrhuje Harper.

3. Potom si trochu zacvičte : Akýkoľvek jednoduchý spôsob, ako zosilniť zisky, je vzrušujúci, ale nepoužívajte iba nitky a nezabúdajte. Ak si nedáte pozor, kyselina mliečna sa môže vo vašich svaloch rýchlo hromadiť. Harper tvrdí, že niečo jednoduché ako ľahká prechádzka na bežiacom páse alebo jazda na bicykli, po ktorej nasledujú cviky s nízkou intenzitou, zaťažia namáhané kĺby a obnovia a posilnia celý rozsah pohybu.

Štyri. Pripravte si rýchly plán odchodu : Vedzte, kde je váš voľný koniec zastrčený, a vždy nezabudnite mať v blízkosti lekárske atletické nožnice pre prípad, že by sa vám kapela zasekla, navrhuje Giordano.




Odporúčame


Rogue Voodoo Floss Bands

Predávané v pároch si môžete kúpiť túto niť v prevedení 7 stôp alebo 28 stôp, ktoré potom môžete nastrihať na požadovanú dĺžku, ideálne na zlepšenie rozsahu vyrážania boľavých kĺbov,. Bonus: Prichádzajú v balení po dvoch, čo znamená, že keď sa váš priateľ pokúsi ukradnúť ten váš, stále vám jeden zostane.
Počnúc 24,00 dolárov na RogueFitness.com

Pásky na kompresiu nití WOD

Dodávajú sa v dvoch silách v balení, jedna s hrúbkou asi pol palca a širokou 2 palce a druhá s hrúbkou asi dve tretiny palca a širokou dvoma palcami. Pri dĺžke sedem metrov vám tu nedôjde kompresia.
29,95 dolárov na Amazon.com

KeepFit Gear Mobility Master WOD Floss Band

Zvýšte rozsah pohybu a mobility a rozdeľte zjazvené tkanivo po zraneniach pomocou prémiových latexových pásikov pre ktorýkoľvek z vašich kĺbov. KeepFit, postavený z atlétov každého typu, vrhá tiež bezplatnú masážnu loptu pre ďalšie mučenie, ehm, zotavenie.
21,99 dolárov na Amazon.com


Súvisiace čítanie

Ako používať penový valec
Kľúče na zotavenie sa po náročnom tréningu
Najlepšie tréningové vybavenie pre mužov


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .