Je žiarlivosť vo vzťahu zdravá? Tu je to, čo hovorí odborník

Žena sediaca vedľa muža a on

GettyImages



Ako zistiť, či je žiarlivosť pre váš vzťah nezdravá?

Rebecca Strong 9. apríla 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Ide o niečo podobné: Všimli ste si, že sa jej ex páčil na jednom z jej instagramov a vaša myseľ začína pretekať s podozreniami. Alebo si možno myslíte, že sa díva na nejakého chlapa za barom, a okamžite sa cítite ohrození. Jej neustále zmienky o mužskom spolupracovníkovi by vás mohli dokonca viesť k prechádzaniu ich textovou konverzáciou, aby ste sa ubezpečili, že sa medzi nimi nič nedeje.

Bez ohľadu na spúšťač, keď začne žiarlivosť vychovávať jej škaredú hlavu - a chlapče, je to niekedy škaredé - nemôžete si pomôcť a diviť sa, či sú vaše reakcie normálne. Nie je zdravé cítiť vo vzťahu trochu žiarlivosti? Dalo by sa koniec koncov povedať, že žiarlivosť ukazuje, ako veľmi si svojho partnera vážite, pretože sa bojíte jeho straty. Žiarlivosť však zároveň môže poukazovať na hlboko zakorenenú neistotu a problémy dôvery, ktoré môžu byť pre vzťah škodlivé.



SÚVISIACE: Červené vlajky vo vzťahoch



Podľa Dr. Joshua Klapow , klinický psychológ a hostiteľ Šou Kurre a Klapow , žiarlivosť môže byť zdravá, ale iba v jednej konkrétnej forme vo veľmi malom množstve. Tu je príklad, ako zistiť, či je vaša žiarlivosť deštruktívna (a čo s tým robiť).

Odkiaľ pochádza žiarlivosť?

Aby bolo možné rozlíšiť medzi zdravou a nezdravou žiarlivosťou, je dôležité najskôr pochopiť zdroj tohto pocitu.

Žiarlivosť je zvyčajne vnímanie, že vám chýba to, čo má, má alebo má niekto iný, vysvetľuje Klapow. Je to vnímaný nedostatok plus túžba mať to, čo pozorujete.



Pokračuje a pripomína, že žiarlivosť niekedy pramení z vnútornej viery, že ste nejako neadekvátni - či už kvôli vašej inteligencii, práci, príjmu, fyzickému vzhľadu, kombinácii týchto faktorov alebo celkom inému faktoru.

Keď prežívame žiarlivosť, v podstate hovoríme, že nie sme spokojní sami so sebou, hovorí. Pocit neistoty a vnútorná úzkosť z toho, kým ste, vás môžu priviesť do stavu, v ktorom vám kedykoľvek hrozí vysoké žiarlenie.

Pripomeňme si, že žiarlivosť nie je nový koncept. Mnoho sociológov a psychológov to v skutočnosti má považoval žiarlivosť za evolučnú vývojovú nevyhnutnosť . Verí sa, že jaskyniari zažili žiarlivosť ako a stratégia zadržania partnera . To isté by sa dalo povedať aj dnes. Vo vzťahu často pociťujete žiarlivosť ako reakciu na hrozbu straty osoby, s ktorou ste. Napríklad, keď si všimnete, že vašu priateľku na večierku oslovil atraktívny chlap, môže to spustiť inštinkt, aby ste zakročili. Prečo? V hĺbke duše existuje obava, že by ju mohol ukradnúť. Toto je opäť často spojené s neistotou. Ak ste toho chlapa nevnímali ako hrozbu, možno ste nepocítili to primárne nutkanie pochodovať a dať o sebe vedieť.

Je žiarlivosť vo vzťahu zdravá?

Tu je dobrá správa: Klapow hovorí, že žiarlivosť môže byť zdravá - ale nakoniec to závisí od jej povahy.

Veľmi malá dávka žiarlivosti môže viesť každého partnera k tomu, aby sa ako jednotlivci snažili byť čo najlepší, vysvetľuje. Ak teda niekto zažije žiarlivosť, pretože jeho partner je v lepšej fyzickej kondícii, úspešnejšej práci atď., Potom by táto žiarlivosť mohla druhého partnera povzbudiť, aby sa usiloval o sebazdokonaľovanie.

Klapow napriek tomu varuje, že medzi malou produktívnou žiarlivosťou a škodlivým typom existuje tenká hranica. Dodáva, že žiarlivosť je veľmi nestabilná a môže ľahko viesť k rozporom a konkurencii vo vzťahu medzi partnermi a nakoniec viesť k pocitu nevôle. A ak žiarlivosť súvisí s inou osobou, môže to viesť k zníženiu dôvery vo vzťah.

Ako zistíte, či je vaša žiarlivosť nezdravá?

Najjednoduchším spôsobom, ako zistiť, či sa vaša žiarlivosť stala nezdravou, je podľa Klapowa hodnotenie toho, do akej miery pohltí vaše myšlienky a činy.

Ak zistíte, že ste svojmu partnerovi často podozrievavý (bez skutočného dôvodu, napríklad predošlej nerozvážnosti), urobíte skákanie k negatívnym záverom, keď vám hneď neodpíšu, ani vám nezavolajú, alebo ste v pokušení sliediť do jeho telefónu, e-mail atď. (alebo priamo podľa neho), to sú všetko potenciálne príznaky nezdravej žiarlivosti.

Hovorí, že žiarlivosť by mala cítiť nanajvýš ako malé nepohodlie. Nemalo by dominovať vo vašej existencii. Ak sa to stane, môžete očakávať problémy vo vzťahu.

Čo môžete urobiť pre nezdravú žiarlivosť?

Len čo si uvedomíte, že vaša žiarlivosť je nezdravá, máte moc zabrániť tomu, aby váš vzťah nezvrátil. Je obzvlášť dôležité uznať tieto pocity skôr, ako na ne zareagujete.

Zážitok žiarlivosti môže veľmi často vyvolať emócie, ktoré nás vedú k nesprávnemu vnímaniu a nesprávnemu výkladu situácie, vysvetľuje Klapow. Môžeme preháňať naše vnímanie a čokoľvek, na čo žiarlime.

Až nabudúce začnete žiarliť, dajte o sebe vedieť svojmu partnerovi. Keď sa dozviete, na čo žiarlite, Klapow zdôrazňuje, aké je nevyhnutné to robiť nekonfrontačným spôsobom. Ak sa váš partner cíti napadnutý alebo akoby ste ho z niečoho obviňovali, pravdepodobne sa stane defenzívnym - a v tom okamihu sa rozhovor môže skôr eskalovať, než byť pokojný, racionálny a produktívny.

Možno zistíte, že vaša žiarlivosť živila svoju vlastnú realitu a vytvorila situáciu, ktorá sa vám zdá veľmi reálna, ale nie je nevyhnutne presná, dodáva Klapow. Keď sa budete rozprávať so svojím partnerom o žiarlivosti, môžete im dať príležitosť objasniť všetky nedorozumenia a pomôže vám to jasnejšie pochopiť, o čo sa vlastne deje, alebo im pomôžete pochopiť, aký vplyv majú na vás ich činy.

SÚVISIACE: Červené vlajky pre mužov

Hovoriť o tom sa môže zo začiatku javiť ako zraniteľné alebo čudné, ale kľúčová je mať možnosť pokojne o tom diskutovať skôr, ako vaša myseľ začne skákať k najhorším možným záverom. Čím viac uznáte svoju žiarlivosť, tým lepšie budete môcť tieto obavy ovládnuť skôr, ako z vás vyťažia to najlepšie. Keď prejavíte svoju žiarlivosť, môžete spolu s partnerom určiť, ako si navzájom pomôcť pri minimalizácii týchto negatívnych pocitov. Napríklad, ak vám prekáža, že chodila neskoro popíjať s jedným zo svojich kamarátov, to by mala vedieť skôr, ako sa vaša žiarlivosť roztočí. Ak žiarlite na komentáre k jej nedávnym príspevkom na sociálnych sieťach, potom jej to prinieslo príležitosť, aby vás upokojila, skôr ako začnete veriť týmto predpokladom podporujúcim úzkosť.

Žiarlivosť je jadrom komplexnej a univerzálnej emócie. Ak si však myslíte, že žiarlivosť zvyčajne pramení z pocitu ohrozenia, nastáva otázka: Čo vám bráni v tom, aby ste sa vo svojom vzťahu cítili bezpečne? Je to správanie vášho partnera, alebo sú to vaše osobné pocity nedostatočnosti alebo ťažkosti s dôverou k druhým?

Malé množstvo prchavej žiarlivosti je z času na čas úplne bežné a pochopiteľné - bez ohľadu na to, aký ste chladný, tieto bolesti pravdepodobne príležitostne pocítite. Ale keď žiarlivosť začne poháňať vaše správanie a konanie ako partnera, je na čase začať prerušovať tieto toxické myšlienky pri zdroji.

Môžete tiež kopať:

  • Ľudia, ktorých by ste sa na rande nemali pýtať
  • Chyby v zoznamovaní, ktoré robia chlapci
  • Bežné chyby v zoznamovaní online