Ako zmeniť bicykel na stacionárny rotoped (najlepšie stojany, ktoré si peniaze môžu kúpiť)

Muž na bicykli doma

GettyImages

Prenášanie cyklistického oka do interiéru nebolo nikdy jednoduchšie

Mackenzie Shand 21. augusta 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.


Stacionárne bicykle a hodiny točenia sú súčasťou fitness sveta už niekoľko desaťročí úspech halového cyklistického giganta Peloton je akýkoľvek náznak, trend tréningu nevykazuje žiadne známky spomalenia.

Čo však v prípade, že nechcete získať veľké peniaze za luxusný stacionárny bicykel doma? Alebo nechcete, aby vám bicykel natrvalo zaberal cenné miesto v podložke? No, ak už máte outdoorový bicykel, máte šťastie. S niekoľkými jednoduchými krokmi nastavenia a cyklotrenažérom alebo stacionárnym stojanom môžete byť na dobrej ceste k tomu, aby ste dosiahli to najlepšie z oboch cyklistických svetov - bez toho, aby to poškodilo váš rozpočet.

SÚVISIACE: Najlepšie rotopedy pre domácnosť

Aby sme zaistili, že vaše stacionárne nastavenie prebehne bez problémov, spojili sme sa s niektorými z našich obľúbených cyklistických odborníkov a priaznivcov, ktorí sa rozhodli pre najlepší spôsob, ako umiestniť svoj vonkajší bicykel dovnútra a ako získať najlepší zážitok z cyklistiky alebo spin-offu v interiéri. .


Čo je potrebné vziať do úvahy predtým, ako vnesiete bicykel dovnútra


Kúpili ste si stojan, priniesli ste svoj bicykel dovnútra, veľká otázka teraz znie: kam ho plánujete umiestniť? Ak žijete niekde so susedmi pod vami, budete sa chcieť uistiť, že bicykel nespôsobuje rušenie. Hluk, ktorý môže vytvoriť nastavenie na vnútornom bicykli, môže byť dosť hlasný, najmä vibrujúci zhora, hovorí autor autorského článku Pav Bryan Sprievodca skutočne efektívnym bicyklovaním a výkonný riaditeľ v VÝZVY .

Odporúča si nejaké vyzdvihnúť tlmiaca podložka (podložky) umiestniť na podlahu. Pomôže to nielen zabrániť tomu, aby sa príliš veľa zvuku dostalo k susedom - alebo dokonca členom rodiny vo vašej domácnosti - ale tiež to zabráni vášmu trénerovi v odieraní podlahy.

Nezabudnite tiež, že to bude priestor na cvičenie, a budete potrebovať v blízkosti niekoľko základných vecí, aby vaše telo bolo chladné a váš domov suchý. Bryan odporúča, aby ste mali uteráky poruke, pretože nechcete, aby vám na bicykli alebo doma kvapkal pot. A ak doma nemáte AC, mali by ste zvážiť získanie kvalitný ventilátor . Najrýchlejší spôsob, ako zistiť pokles energie a výkonu, bude prehriatie, takže je to zásadný prvok pre vaše vnútorné nastavenie, dodáva Bryan.


SÚVISIACE: Face-Off produktu: Peloton vs Soulcycle


Nastavenie stacionárneho bicykla


Pravdepodobne budete musieť trochu upraviť nastavenie svojho bicykla, keď ho prinesiete do interiéru pre stacionárne bicyklovanie. Správne zarovnanie nielen pomôže vášmu výkonu, ale môže tiež zabrániť zraneniu. Nesprávna poloha [bicykla] môže spôsobiť problémy, tvrdí John Derae Laster kondičný tréner. Napríklad príliš vysoké sedlo unavuje stehenné svaly, aby sledovali otáčanie pedálov, čo spôsobuje preťaženie svalov a predčasnú únavu, nehovoriac o strate účinnosti šliapania.

Laster načrtol niekoľko pravidiel, ktoré vám poslúžia ako pomôcka pri nastavovaní bicykla vo vnútri.

  • Výška sedla: Postavte sa vedľa bicykla, skontrolujte, či je sedlo v priesečníku stehennej kosti a bedra, sadnite si na sedlo a položte päty na pedále. Vaše chodidlá by mali byť schopné úplne sa otočiť bez straty kontaktu s pedálom - a to aj v najnižšom bode. Noha by zatiaľ mala byť rovná, ale nie úplne vystretá (asi 95 percent) v tomto najnižšom bode.
  • Nastavenie riadidiel: Mať nastavené riadidlá v rovnakej výške ako vaše sedlo je ideálne. Pre začiatočníkov alebo ľudí s fyzickými obmedzeniami (bolesti chrbta, tehotenstvo) sa môžu mierne zdvihnúť. Riadidlá by mali umožňovať pohodlnú polohu (paže nie úplne natiahnuté), pevné držanie v rôznych pozíciách a viesť k celkovej dynamickej polohe.
  • Horizontálne nastavenie sedla: Pri stlačení smerom dole, keď je pedál v polohe 3 hodiny, sa uistite, že stredová os pedálu je vyrovnaná s prednou časťou kolena.

Cyklistické aplikácie a zábava


Pretože nechodíte na bicykli vonku, máte chaos v šliapaní okolo ulíc mesta alebo pokojnú jazdu v prírode, možno budete chcieť do svojho zážitku z jazdy na vnútornom bicykli pridať nejaké zábavné a sledovacie prvky.

Doporučil by som nájsť spôsob, ako sa „hrať“ a trénovať online, hovorí Bryan. Ak máte a merač výkonu (spôsob, ako merať svoj výkon pri bicyklovaní) Cyklistika RGT prináša skutočnú cyklistiku v interiéri s ikonickými stúpaniami a nádherným vizuálnym spracovaním. Na to budete potrebovať obrazovku - notebook, iPad / tablet alebo televízor fungujú dobre a program bude spustený v telefóne.

Bryan tiež odporúča Pillar pre tých, ktorí to so svojím tréningom myslia vážnejšie, a Zwift pre cyklistov, ktorí nemajú merač výkonu. Ridge Davis osobný tréner celebrít a tréner cyklistiky v The Wall Fitness je tiež veľkým fanúšikom spoločnosti Zwift. The Aplikácia pre vnútornú cyklistiku Zwift je skvelá aplikácia pre jazdu a preteky proti ostatným, hovorí. Po celom svete tiež existuje celá rada kurzov, ktoré vám poskytnú zážitok z jazdy po celom svete.

Čata a SoulCycle tiež majú aplikácie, ktoré je možné používať nezávisle od ich stacionárnych bicyklov, ktoré poskytujú prístup k živým kurzom a cyklistickým tréningom.

Na záver, ak hľadáte spôsob, ako monitorovať svoju jazdu - mimo osobných fitness trackerov alebo hodiniek Apple Watch -, môžete sa pozrieť na to, ako do svojho bicykla pridať cyklistický počítač pre vnútorné i vonkajšie sedenie. Bryan odporúča Model Wahoo Fitness .


Najlepšie cyklotrenažéry + stacionárne stojany


Pri nákupe stacionárneho stojana na bicykle sa chcete uistiť, že má vlastnosti, ktoré hľadáte - ľahký prenos alebo integrácia s aplikáciou? - a že má správnu veľkosť pre váš bicykel. Ak nie ste oboznámení so špecifikáciami svojho bicykla, pozrite si príručku výrobcu alebo webovú stránku, alebo navštívte miestny obchod s bicyklami, ktorý vám rád pomôže, hovorí Bryan.

Integrácia aplikácií

Inteligentný tréner na bicykel Kinetic by Kurt Road Machine

Inteligentný tréner na bicykel Kinetic by Kurt Road Machine

Ak dúfate, že sa budete bicyklovať pomocou vyššie spomenutých aplikácií, s týmto stojanom na bicykel nemôžete urobiť chybu. Nielenže poskytuje tekutinovú rezistenciu, ktorá sa zvyšuje a znižuje s rýchlosťou kolesa, pre realistický - a tichý - zážitok z bicyklovania, ale je kompatibilná s aplikáciami ako Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz a s vlastným Kinetic Fit. power-training app - ku ktorej získate mesačné predplatné zadarmo.

Poznámka: odporúča sa, aby ste si na zadné koleso pridali trenažér.

Kľúčové vlastnosti:

  • Vďaka zotrvačníku s hmotnosťou 6,2 lb máte pocit, že jazdíte vonku.
  • Tréner tekutín, jazdec ovláda odpor - nie je potrebná žiadna elektrina - a realistický pocit.
  • Kompatibilné s tréningovými aplikáciami: odosiela rýchlosť, kadenciu, výkon a ďalšie údaje do tréningových aplikácií.

367,79 dolárov na Amazon.com

Všade okolo skvelá možnosť

Vnútorný cyklotrenažér Saris CycleOps Fluid2

Vnútorný cyklotrenažér Saris CycleOps Fluid2

Či už máte cestný bicykel alebo horský bicykel, s týmto trénerom určite budete mať bezproblémový zážitok podobný ceste. Progresívny odpor ponúka široký rozsah odporu a udržuje vaše cyklistické koleso tiché, zatiaľ čo patentovaný dizajn ventilátora na veľkom a precízne vyváženom zotrvačníku zaručuje, že jednotka bude dobre fungovať aj po ďalšie roky. Nerobte si starosti s príchodom aplikácií. Pridajte na a snímač rýchlosti a môžete ľahko naraziť na Zwift a ďalšie cyklistické aplikácie.

Kľúčové vlastnosti:

  • Poskytuje zážitok z cyklistiky vonku so širokou škálou možností odporu.
  • Kompatibilné so Zwift a ďalšími cyklistickými aplikáciami.
  • Vhodné pre horské bicykle a cestné bicykle.

300 dolárov na Amazon.com

Stabilný a pevný

Stojan na trenažér na kvapalné bicykle Sportneer

Stojan na trenažér na kvapalné bicykle Sportneer

Tento trenažér, ktorý poskytuje pevnú a stabilnú základňu, na ktorej si môžete oddýchnuť, je vybavený duálnym uzamykacím systémom, mimoriadne širokým rámom, protišmykovými gumenými nožičkami a stúpačkou predných kolies, vďaka čomu váš bicykel zostane zaistený na svojom mieste a nikdy sa nebude kývať. Tento stojan, ktorý je vhodný pre bicykle od 26 do 29 palcov a je kompatibilný s bicyklami s teplotou 700 ° C, umožňuje ľahký bicykel. Ak sa obávate nepríjemného nastavenia, poteší vás, že tento stojan je možné ľahko zostaviť bez potreby ďalších nástrojov. Po dokončení ho môžete sklopiť a odložiť nabok až nabudúce.

Kľúčové vlastnosti:

  • Odolný a stabilný dizajn znamená, že vy a váš bicykel ste počas celej jazdy v bezpečí.
  • Ľahko sa inštaluje a sklopný rám znamená, že s ním môžete cestovať a ak ho nepoužívate, ľahko ho odložíte.
  • Odolnosť voči tekutinám umožňuje plynulý a tichý cyklus.

199,99 dolárov na Amazon.com

Inteligentný tréner

Inteligentný trenažér CycleOps H3 Direct Drive

Inteligentný trenažér CycleOps H3 Direct Drive

Táto možnosť nie je ideálna pre tých, ktorí hľadajú indoorového trénera kvôli šetreniu peňazí, ale ak dúfate, že v mimosezóne získate maximálny zážitok z jazdy v interiéri, určite splníte - a potom prekročíte - vaše očakávania . Okrem toho, že je tento model neuveriteľne tichý a ponúka precízny tréning, nevyžaduje žiadne externé senzory na sledovanie rýchlosti, kadencie a výkonu a bezproblémovo sa spája s cyklistickými aplikáciami - v skutočnosti má certifikát Zwift a obsahuje jeden -mesačné predplatné virtuálnej tréningovej aplikácie Rouvy.

Kľúčové vlastnosti:

  • Neuveriteľne tichý dizajn.
  • Sleduje rýchlosť, kadenciu a výkon bez externých senzorov.
  • Ľahko sa spája s cyklistickými aplikáciami, ako je Zwift.

1 000 dolárov na Amazon.com

Vstavané nastavenia odporu

Stojan na cyklotrenažér Alpcour

Stojan na cyklotrenažér Alpcour

Tento magnetický tréner s ovládačom odporu namontovaným na ruke so šiestimi zabudovanými nastaveniami umožňuje rýchlo a ľahko dosiahnuť intenzitu jazdy do strmého kopca alebo námahu pri bicyklovaní po rovnej ceste priamo doma. Nastavenie je intuitívne a bez použitia nástrojov, pričom konečný výsledok slúži ako bezpečná základňa pre váš bicykel. Vďaka mechanizmu magnetického odporu si navyše môžete vychutnať plynulé pretáčanie bez toho, aby ste zbytočne zaťažovali pneumatiky a behúň.

Kľúčové vlastnosti:

  • Koleso s redukciou šumu udržuje veci tiché počas jazdy.
  • Diaľkové ovládanie sa pripája na riadidlá a poskytuje šesť presných nastavení odporu.
  • Magnetické nastavenie udržuje veci stabilné, ale tiež sa neopotrebúva na pneumatikách pre bicykle.

219,95 dolárov na Amazon.com

Inteligentný tréner

Inteligentný tréner Garmin TacX Neo 2T

Inteligentný tréner Garmin TacX Neo 2T

Zatiaľ čo bol model NEO 2 známy tým, že je jedným z najvýkonnejších a najtichších inteligentných trénerov na trhu, model NEO 2T je ešte lepší, s ešte menšou hlučnosťou, väčším výkonom a lepšou kompatibilitou náprav, čo mu umožňuje pasovať na viac bicyklov. . Či už vaše zariadenia používajú operačný systém iOS, Android, macOS alebo Windows, analýza zdvihu pedálu vám umožní zobraziť údaje o jazde na týchto zariadeniach a tiež sledovať váš výkon. Tento inteligentný tréner spolupracuje s mnohými populárnymi tréningovými aplikáciami, ako sú TrainerRoad a Zwift, a keď sa pripojíte k výcvikovému softvéru TacX, môžete si doma vyskúšať rútenie sa z kopca alebo zrýchlenie útesov. To určite nie je výber vhodný pre rozpočet, ale ak hľadáte prvotriedny zážitok a širokú škálu funkcií, nesklame vás.

Kľúčové vlastnosti:

  • Neuveriteľne tichý a výkonný.
  • Funguje so širokou škálou operačných systémov a zdieľa údaje a informácie o výkone.
  • Poskytuje prístup k cyklistickým aplikáciám a knižnici TacX, vďaka ktorej získate doma realistické zážitky z cyklistiky.

1 399,99 dolárov na Amazon.com

Roller Experience

Vnútorné zaťahovacie bicyklové valce Tacx Antares

Vnútorné zaťahovacie bicyklové valce Tacx Antares

Okrem toho, že vám tento tréner pomáha pri zdokonaľovaní formy a ponúka zabijakské cvičenie, je neuveriteľne ľahké ho nastaviť a odložiť, keď ho nepoužívate. Aj keď to na začiatku môže vyzerať trochu strašidelne, kónické valčeky s veľkým zaťažením sa zužujú smerom k stredu, aby kolesá vášho bicykla držali v strede. Pretože sa vaše predné a zadné kolesá budú krútiť rovnakou rýchlosťou, môžete na tomto modeli absolvovať aj niektoré jazdy v stoji - na nohe - natiahnuté.

Kľúčové vlastnosti:

  • Dizajn trenažéra na kolieskových bicykloch prispieva k dokonalej forme.
  • Ponúka zabijácke cvičenie, pretože musíte zostať v pohybe.
  • Nastavenie je rýchle, bicykel sa dá ľahko vysunúť a zapnúť.

215,35 dolárov na Amazon.com

Cenovo dostupné

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

Ak plánujete jazdiť v interiéri iba sporadicky, pravdepodobne nechcete platiť tiež veľa na vašom stacionárnom stojane na bicykle. Prichádza len o niečo viac ako 100 dolárov, táto možnosť nie je príliš drahá a neznižuje ani kvalitu. Je kompatibilný s cestnými a horskými bicyklami (ale tichší s cestnými modelmi) a obsahuje päť nastaviteľných nožičiek pre jazdu bez otriasania na akomkoľvek povrchu. Vďaka šiestim nastaviteľným úrovniam magnetického odporu môžete bez námahy zvyšovať intenzitu otáčania.

Kľúčové vlastnosti:

  • Tiché, najmä s cestnými bicyklami.
  • Ľahko sa nastavuje a poskytuje stabilnú základňu bez otrasov.
  • Obsahuje šesť nastaviteľných úrovní odporu.

109,99 dolárov na Amazon.com

Wind and Rolling Feel

Športový prenosný tréner Omnium so spätnou väzbou

Športový prenosný tréner Omnium so spätnou väzbou

S týmto trenažérom sa nebudete musieť báť opotrebovania predného kolesa - bude si však vyžadovať trochu viac času na nastavenie a zloženie. S parabolickou, progresívnou krivkou odporu replikujúcou pocit, ktorý máte pri valení a vetre v nádhernom exteriéri, a precízne opracovanými valcami, ktoré vytvárajú plynulý zážitok, vám tento stojan dobre poslúži aj pri vnútorných tréningoch a pred závodmi.

Kľúčové vlastnosti:

  • Skvelé pre tréning na pretekoch.
  • Krivka odporu vytvára pocit valenia a vetra.
  • Nenoste predné koleso.

399,99 dolárov na Amazon.com


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .