Ako ísť ďalej po rozvode

Getty Images / RF kultúra

Nezaseknite sa v brázde - tu je príklad, ako postúpiť po rozvode

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Keď sa zapotíte pri plánovaní návrhov, opýtate sa (aké boli pocity) na najdôležitejšiu otázku vášho života, odovzdáte svoj život inej osobe a budete spolu budovať spoločný život, môže sa vám zdať neskutočné, keď sa v konverzácii objaví slovo „D“. Ešte strašidelnejšie? Keď sa rozvod stane realitou vášho vzťahu, ukončenie manželstva a zväzku, v ktorý ste dúfali, vydrží po zvyšok vášho života. Medzi finančnými, emocionálnymi a fyzickými dopadmi, ktoré má rozvod na vaše blaho, zdravie a šťastie, sa zdá, že uvažovanie o budúcnosti plnej radosti, môže byť zdĺhavé a nemožné.





Aj keď nemá zmysel ho natierať cukrom a tvrdiť, že po rozvode bude ľahké sa posunúť ďalej, nezabudnite, že na konci tunela je kontrolka a na druhom konci poľa ešte treba urobiť touchdown. Tvrdou, smutnou pravdou je, že odhadom 40 až 50% manželstiev končí rozvodom, čo znamená, že určite nie ste prvou osobou, ktorá musela prekonať bolesť srdca a určite nebudete posledná.

Odborníci na vzťahy vám tu poskytnú najlepšie rady, ako napraviť svojho ducha a začať dlhú cestu uzdravenia, ktorá vás, dúfajme, v nasledujúcich rokoch dovedie k ešte lepšiemu romantickému zápasu:

1. Nechajte sa cítiť

Odborník na vzťahy, psychológ a autor časopisu Môj manžel so mnou nebude mať sex Dawn Michael, Ph.D., hovorí, že zo všetkých traumatických zážitkov, ktoré človek môže prežiť, patrí rozvod k najťažším. Nielenže zažívate veľkú priepasť svojich aktív - od svojho domova a bankových účtov po akékoľvek investície, v niektorých prípadoch aj deti - ale tiež smútite za stratou partnera. Aj keď vám bol bývalý neverný alebo sa nakoniec ukázal byť brutálnejší, chladnejší, krutejší alebo pomstychtivejší, ako ste si kedy dokázali predstaviť; naraz v živote si si myslel, že sú najlepším človekom na Zemi a nechali si túto predstavu ísť? No je to ťažké.



A v závislosti od toho, koľko času ste obaja strávili rokovaniami s príslušnými právnikmi a ako intenzívne a prudko prebiehali vaše rozchodové konania, sa môžete cítiť vyčerpaní, keď je všetko oficiálne podpísané prerušovanou čiarou. Ak sa pár dokáže sprostredkovať sám, bude sa stále cítiť ako smrť vzťahu, ale bez pridanej traumy zo súdu. Súd predlžuje bolesť a utrpenie pre obe strany, tvrdí Michael.

Aj keď sa prikláňate k nepohode zlomeného srdca, nikdy nie je ľahká úloha - najmä ak nejde len o uvoľnenie vzťahu, ale aj o manželstvo - umožnenie si skutočne a naplno precítiť svoje emócie vám zaručí, že proces nemeškáte. Ak ignorujete tieto vlny úzkosti a depresií, frustrácie a hnevu a predstierate, že je všetko v poriadku, potom sa z rozvodu vlastne nepoučíte. Ak skutočne bojujete s prijímaním emócií, ako to mnohí muži robia, psychológ odporúča vyhľadať terapiu po rozchode, aby vás profesionál mohol previesť v ťažko prekonateľnej krajine osamelosti, ktorej ste sa už roky nezúčastnili, ak nie , desaťročia. Od metód hovorovej terapie, kde sa vás pýtajú otázky, ktoré vám pomôžu pochopiť vaše pocity, až po objavenie mechanizmov zvládania, ktoré sú pre vás osobné a praktické, terapeut dokáže identifikovať vašu cestu k posunu ďalej, bez toho, aby ste museli minútu predstierať, že ste dokonalí A -OK, úprimne povedané, si smutný. (A hej, z dobrého dôvodu.)

2. Nájdite si čas

Chcete vedieť, do kalendárneho dátumu a do hodiny, keď ste stopercentní, úplne a úplne pripravení ísť na prvé rande po rozvode? Akokoľvek by to bolo utešujúce a povzbudivé, čas, ktorý je potrebný na to, aby ste sa pripravili na návrat do tohto mora oprávnenosti, bude vo veľkej miere závisieť od toho, ako sa vaše manželstvo skončilo a ako ste potom naložili.



Ako psychológ a odborník na lásku a manželstvo Nikki Martinez „Psy.D., LCPC vysvetľuje:„ Čas, ktorý sa má po rozvode posunúť ďalej, sa líši od človeka k človeku. Pre mnoho ľudí bol vzťah dávno predtým, ako bol rozvod definitívny. Pre niektoré páry bol rozvod dlhý a trpký proces, ktorý ich nechal v zlom stave. V závislosti na tom, kde ste na konci toho všetkého, môže všetko dramaticky zmeniť čas, ktorý potrebujete, kým sa opäť stretnete s novými ľuďmi.

Bez ohľadu na to, či vás vaši priatelia uvrhnú na barovú scénu a snažia sa vám predstaviť slobodné, atraktívne ženy, alebo sa vaši rodičia obávajú o vaše šťastie a chcú vás iba vidieť „usadeného a naplneného“ - záleží len na názore jedinej osoby tvoj vlastný. Namiesto toho, aby ste podľahli tlakom alebo začali pochybovať o svojej príťažlivosti alebo schopnosti randiť, ​​dajte si pauzu a vezmite emócie tak, ako prídu. Doktor Martinez hovorí, že je oveľa lepšie počkať dlhšie, ako ste si mysleli, že budete potrebovať, skôr ako sa do toho vrhnete naspäť zoznamka po rozvode bez toho, aby ste sa v prvom rade starali o svoje duševné zdravie. Iba ak ste uzdraveným a zdravým človekom, môžete skutočne dať to najlepšie sebe ďalšiemu partnerovi, ktorého sa rozhodnete využiť. Nakoniec, ukončiť jeden vzťah, len aby ste sa vrhli do iného, ​​by bol nebezpečný hazard, keďže ste sa po rozvode nezastavili, nenadýchli a neprišli na to, čo skutočne chcete, a čo je dôležitejšie, čo potrebujete.

3. Buďte aktívni

Povedal ti niekedy tvoj otec ako mladého tínedžera, keď ťa láska šteniatka získala to najlepšie, že najlepším spôsobom, ako sa posunúť ďalej, je stretnúť niekoho iného? Jeho slová múdrosti by vám mohli práve teraz znieť hlasno a jasne, ale skôr, ako prejdete k inému vzťahu, doktor Martinez tvrdí, že zameranie na iné záujmy, najmä na fyzicky aktívne, môže byť inteligentným spôsobom, ako uvoľniť svoju depresiu a úzkosť, ktorú váš rozvod vyvolal. Keď prvýkrát prejdete súdnym konaním, pohyblivými podrobnosťami a emocionálnym neočakávaním, môžete mať pocit, že nemáte inšpiráciu urobiť čokoľvek, takže budovanie vašej vytrvalosti a zdravia je chytrý spôsob, ako zahájiť proces ďalšieho postupu.

Fyzický dopad rozvodu môže často ísť ruka v ruke so smútkom a depresiou. Možno nebudete cvičiť, možno nebudete jesť zdravo a nebudete sa o seba starať tak, ako by ste to robili bežne, vysvetľuje. Je tu časť z vás, ktorá si myslí, ‚prečo sa trápiť‘, ale pravdou je, že všetky tieto aktivity vám pomôžu vybudovať si emočné a fyzické zdravie iba vo veľmi náročnom období.

Ak sa zapojíte do basketbalových zápasov alebo sa zapojíte do rekreačného futbalového tímu, môžete stretnúť aj ďalších rozvedených mužov, ktorí sa môžu týkať toho, kde sa vo svojom živote nachádzate a môžu vám poradiť, čo im pomohlo posunúť sa vpred. Rovnako ako uvidíte, ako sa vaše telo neustále posilňuje a buduje vytrvalosť, budujete si sebadôveru vo svojom vzhľade aj v seba.

4. Neporovnávajte sa s tým minulým



Po rozvode je dobré odstrániť spojenie s bývalým partnerom, najmä ak ste viazaní prostredníctvom všetkých účtov na sociálnych sieťach a dávať vám tak informácie o tom, čo robia, každú hodinu a ešte horšie, koho by mohli mať byť videný. Aj keby ste sa vzájomne zhodli na tom, že vaše manželstvo malo konečné dátumy, akceptovaním toho, že sa dostávajú späť na scénu randenia a idú rýchlejšie, ako ste vy, môže byť ťažká tabletka na prehltnutie. preto hovorí doktorka Martinezová, aby odstránila všetky pokušenia sledovať ju a namiesto toho sa zamerala na svoju vlastnú cestu k uzdraveniu a láske, bez toho, aby zo svojho činila faktor.

To je dôležité aj z iného veľkého dôvodu: odpustenie. Ako hovorí doktorka Martinezová, ak s ňou ste neustále v kontakte (alebo sledujete jej Instagram), nepripúšťate priestor a rozchod na spracovanie vášho vzťahu a vášho rozvodu. A bez toho, aby ste odpustili svojej bývalej (a tiež sebe), nemôžete byť pripravení na skutočný posun zdravým a pôsobivým spôsobom. Ste naozaj pripravení pustiť sa a ísť ďalej, až keď úplne opustíte predchádzajúci vzťah a neprechovávate zášť ani zlú vôľu. Keď ste túto kapitolu úplne uzavreli a tešíte sa, že budete môcť pokračovať vo svojom živote, ste pripravení osloviť nové možné spoločenstvo, hovorí.

Takže po práci s novým človekom môžete byť pripravení chytiť si nápoje, ale nemusíte byť vybavení na to, aby ste sa mohli okamžite zaviazať. Doktor Martinez to hovorí v pohode - pokiaľ ste úprimní sami k sebe a k svojim zápasom. Najdôležitejšia otázka, ktorú by ste si mali položiť, je „Som pripravená na rande?“ - a v akom rozsahu, hovorí. Akákoľvek fáza a akákoľvek odpoveď je v poriadku, buďte úprimní sami k sebe a k osobe, s ktorou uvažujete o stretnutí.

5. Prečítajte si knihu o rozvode

Niekedy môže byť prečítanie rád odborníkov - z ktorých mnohí už predtým prešli rozvodom - užitočné pre proces hojenia, ktorý vedie k ďalšiemu životu. Ako je známe, že kde máte začať a čo si môžete stiahnuť do svojho Kindle? Tu sú tie najlepšie knihy o rozvode, ktoré vás pri každej stránke inšpirujú, povzbudia a upokoja.

Najhlúpejšie chyby, ktoré ľudia robia, keď čelia rozvodu

Aj keď rozvod môže byť paralyzujúci a odlúčený, pravdou je, že každý rok sa rozvedie viac ako 500 000 mužov. A hoci nikdy neexistuje dokonalý spôsob, ako sa vyrovnať s týmto náročným rozchodom a odlúčením, existujú chyby, ktorým sa môžete vyhnúť, aby ste uľahčili prácu vám, vašej bývalej manželke a vašim deťom. Táto kniha popisuje, čo nerobiť - a ako zvládnuť ťažký boj.

10,31 dolárov na Amazon.com

Rozvodový jed: Ako chrániť svoju rodinu pred nepríjemnými ústami a vymývaním mozgu

Ak by váš manžel nemohol pomôcť a sústredil sa na to negatívne, mohol by ste byť v hlbokej vode, aj keď ste to mali v úmysle a snažili ste sa čo najlepšie dodržiavať mier. Táto kniha vám pomôže zorientovať sa v tejto dráme a zároveň zaistiť, aby ste boli pri zmysloch a držali hlavu nad úrovňou povrchu.

8,71 dolárov na Amazon.com

Bitka o väzbu vo vysokom konflikte: Chráňte seba a svoje deti pred toxickým rozvodom, falošnými obvineniami a rodičovským odcudzením.

Zložitejšie, ako skutočne ukončiť vzťah, zbaliť si veci a odsťahovať sa, je vyjednávanie s bývalou manželkou na súde pre deti. Táto kniha je nielen stresujúca pre vás a vášho bývalého partnera, ale aj škodlivá pre deti. Táto kniha poskytuje podrobný návod, ako sa pokojne dohodnúť.

14,76 dolárov na Amazon.com

Rozvod pre nechápavé ženy

Nenechajte sa zmiasť názvom - táto kniha je nabitá všetkými malými podrobnosťami, ktoré potrebujete vedieť o rozvode. Od toho, ako o tom hovoriť, až po zvládnutie zložitých rozhovorov a naučenie sa kompromisu až do konca, nech je to váš sprievodca od začiatku.

10,79 dolárov na Amazon.com

Niečo získalo: 7 zmien, ako byť silnejší, inteligentnejší a šťastnejší po rozvode

Potrebujete inšpiráciu - a láskavé pripomenutie - že sú vaše najlepšie dni pred vami? Táto kniha urobí tento trik, priamo z pohľadu manželskej a rodinnej terapeutky z prvej osoby, ktorá sama prešla rozvodom.

14,95 dolárov na Amazon.com


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .