Ako udržiavať dlhodobý vzťah

Muž nesúci na rukách svoju priateľku, zatiaľ čo sa na seba usmieval.

GettyImages

Ak chcete mať úspešný dlhodobý vzťah, prečítajte si toto

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Akt zamilovanosti? To bolo pre teba a tvoju priateľku ľahké. V tom, čo sa cítilo ako okamžitá chémia, bolo vystúpenie od okamihu, keď ste na ňu videli, koncertné vystúpenie. Aj keď váš milostný príbeh prešiel mnohými zvratmi predtým, ako ste aktualizovali svoje statusy na Facebooku tak, aby boli „oficiálne“ - pokiaľ ide o predstavovanie si vášho života s niekým iným? To jednoducho nemôžete.





Aj keď nepochybujete o svojom spojení, svojej schopnosti komunikovať alebo o láske, ktorú zdieľate, tvrdá pravda o tom, že ste v dlhodobom, odhodlanom a monogamnom vzťahu, je taká, že bez vyhrnutia rukávov a vynaloženia tvrdej práce potrebnej na vykonanie funguje to, dobre, jednoducho to nebude.

Aj keď môžu nastať chvíle, keď budete prechádzať krásami a budete spolu príjemne spolunažívať, dlhodobému vzťahu musíte venovať stálu a premyslenú pozornosť, aby roky prešli šťastne. Odborníci sa tu podelia o svoje najlepšie rady, ako zabezpečiť, aby vaša láska neutrpela, pretože sa vyhýbate tomu, aby ste uprednostnili ženu, ktorú máte šťastie:

1. Výhody dlhodobého vzťahu

Najmä ak ste prevažnú väčšinu svojich 20 rokov (a v poriadku, možno aj časť svojich 30 rokov) strávili ako slobodní muži, viete, aké odlišné je to, keď konečne narazíte na ženu, ktorá vás núti sústrediť všetku vašu pozornosť a energiu na ňu.



Od spôsobu, akým sa drží v zložitých diskusiách a ako pôsobivá je jej pracovná morálka, až po ľahký spôsob, ako dokáže rozkývať malé čierne šaty a tepláky, je trávenie času so svojou priateľkou alebo manželkou plnohodnotnejšie, než by ktorákoľvek noc mohla byť. Vlastne podľa párových terapeutov Sarah Schewitz „Výskum Psy.D.“ naznačuje, že najmä muži získavajú viac z dlhodobého vzťahu, než ženy rovnakým záväzkom.

Po rozvode alebo ukončení dlhodobého vzťahu majú muži tendenciu byť depresívnejší ako ženy a rýchlejšie sa znovu vydávať, pretože majú vo vzťahu veľa výhod, vysvetľuje. Muži v dlhodobých vzťahoch prežívajú lepšie fyzické zdravie, viac šťastia, väčšiu emocionálnu podporu a väčšie sexuálne uspokojenie ako tí, ktorí nie sú vo vzťahoch.

A okrem všetkých vedeckých výskumov existuje aj celkový pocit uspokojenia a šťastia, ktorý vyplýva z vedomia, že máte partnera v trestnej činnosti. Stabilita vás nielen inšpiruje k odvážnejšiemu rozhodovaniu mimo lásky a vzťahov, ale inšpiruje vás aj k tomu, aby ste sa venovali nezištnejším spôsobom, ako keby ste boli bakalárom. Psychológ so sídlom v Los Angeles Yvonne thomas , Ph.D. hovorí všeobecne, je to lepší nápad byť v vydržiavanom vzťahu, ako byť sám.



Výhody dlhodobého vzťahu sú veľa. Cítiť sa šťastnejšie a rozhľadenejšie; mať pocit emočnej stability a bezpečia, pri ktorom viete, že váš partner má chrbát a je tu pre vás; prežívanie zmysluplného, ​​hlbokého spojenia, v ktorom sa môže každý partner cítiť druhým známym a pochopený; spoločné zdieľanie jedinečnej histórie; vzájomne si pomáhajú a majú väčšiu motiváciu zostať fyzicky a emocionálne zdravými a viac, vysvetľuje. Ako bonus? Tiež dodáva, že budete žiť dlhšie, ak ste spárovaní, ako keď nie.

2. Prečo si dlhodobé vzťahy vyžadujú údržbu

Zvážte svojho najbližšieho priateľa. Je to ten, kto je tu skrz-naskrz tenký a tenký, pre prípad, keď potrebujete urobiť chytré a vypočítané rozhodnutie, a pre prípad, keď sa chcete celú noc pustiť a napiť. Aj pri všetkých tých dobrých časoch a spomienkach, ktoré zdieľate, je to tiež človek, ktorý dokáže najrýchlejšie tiknúť na vašich úrovniach mrzutosti.

Našťastie si môžete navzájom zavolať bez toho, aby vám niekto ušiel, ale vo vzťahu môže byť orientácia v prílivoch a odlivoch zložitejšia. Schewitz hovorí, že je bežnou mylnou predstavou, že „by ste sa nemali snažiť, aby vzťah fungoval“ - keď v skutočnosti môžete bez jej partnerky a stavu jej osobného zväzku stratiť & hellip; rýchlo.

Riešením je spoločné prebrodenie zmien. Vzťahy prechádzajú mnohými fázami a čím dlhšie ste spolu, tým viac zmien spolu zažijete. Prídu chvíle, keď to bude ľahké a zdá sa, že to plynie, ale niekedy sa stane, že si poviete, či to už môžete alebo nechcete urobiť. Obaja sú v dlhodobom vzťahu normálne pocity, dodáva.

Thomas hovorí často, že vzťah začne strácať lesk, keď jeden z partnerov (alebo obaja z vás) prestane vychovávať a venovať sa jeden druhému tak, ako je potrebné, aby bol šťastný a zdravý.



Ako v prípade každej živej bytosti, aj vo vzťahu je potrebné venovať starostlivosť a pozornosť, aby bol udržiavaný nielen nažive, ale aj aby rástol a prosperoval emocionálne a fyzicky. Bez týchto prvkov môžu byť dlhodobé vzťahy nudné; jeden alebo obaja partneri sa môžu navzájom považovať za samozrejmosť a toho druhého si nevážia; jeden alebo obaja partneri môžu predpokladať, že niekto iný by mal vedieť, čo potrebuje, myslí a / alebo čo cíti, bez toho, aby o tom komunikoval; sex môže byť zastaraný a rutinný; nevyriešené problémy medzi párom môžu spôsobiť problémy, ako je napríklad budovanie múrov, odpojenie, nevôľa, nevôľa, rozrušujúce pocity, vystupovanie, odstúpenie a ďalšie, hovorí.

3. Ako investovať do vášho vzťahu

Ak to čítate, pravdepodobne sa obávate, koľko úsilia do svojho vzťahu vkladáte, a ak smerujete k nešťastnému, nevítanému koncu. Psychológovia zdieľajú odporúčané spôsoby, ako udržať kvalitu (a lásku!) Vášho dlhodobého dvojčaťa, aby vám uľahčili úzkosť a zblížili sa s vami:

Nikdy neprestaňte prenasledovať svojho partnera

Chodíte spolu rok? Tri roky? Šesť? Ženatý za desať? Bez ohľadu na to, ako dlho ste so svojím partnerom, Schewitz tvrdí, že je nevyhnutné sa mu vždy venovať. Aj keď ste si istí, možno nebudete musieť chodiť s dvorením, ako ste to robili pri prvom stretnutí, poznamenáva, že mnoho ľudí spája tieto počiatočné motýle s úrovňou ich spokojnosti počas celého trvania vzťahu.

Inými slovami, čokoľvek ste urobili, aby ste ju presvedčili, aby sa do vás zamilovala, keď ste oficiálne neboli pár, budete jej musieť neustále pripomínať tieto chvenie, aby ste s ňou zostali v kontakte. Možno je to prostredníctvom neočakávaných textových správ „Dobré ráno, krásne“ alebo vyzdvihnutím druhu pomarančového džúsu, ktorý uprednostňuje, alebo prekvapením lístkami na koncert skupine, ktorú obdivuje. Nech je váš vzťah akýkoľvek konkrétny a jedinečný, naplánujte si čas v kalendári, aby ste ju nikdy nezabudli nalákať.

Dajte svojho partnera na prvé miesto

Váš partner by mohol byť, prirodzene, vhodnejší na doplnenie liekov na liečbu srdcových červov, poslať matke narodeninový lístok alebo vám pripomenúť, aby ste si vybrali suché čistenie. A hoci si tieto vlastnosti určite vážite, Schewitz hovorí, že ich môžete tiež považovať za samozrejmosť. Preto je nevyhnutné obrátiť svoju energiu k dávaniu namiesto k získaniu, najmä keď vzťah dozrieva a rastie. Zamerajte sa viac na to, čo môžete dať, verzus to, čo môžete získať zo vzťahu. Ak obaja partneri dajú vzájomné potreby a šťastie na prvé miesto, bude o vás oboch postarané a obaja sa budete cítiť ako priorita, hovorí.

Skúste porozumieť skôr, ako odpoviete

Podľa svojich skúseností Schewitz hovorí, že jednou z najväčších roztržiek, ktorá rozdeľuje páry, je ich neschopnosť komunikovať v priebehu času. Aj keď sú všetky nezhody súčasťou procesu dlhodobého bytia s inou osobou, ak sa kvôli tomu iba hádate, bez toho, aby ste sa skutočne naladili na frustráciu svojho partnera, máte problémy.

Je to zvyčajne preto, že sa navzájom skutočne nepočúvajú a nepokúšajú sa vžiť do kože svojho partnera. Čakajú iba na to, kým ich partner dohovorí, aby mohli odpovedať, na čo mysleli, zatiaľ čo ich partner hovoril, hovorí.

Namiesto toho sa skutočne prezentujte tomu, čo hovorí váš partner. Spýtajte sa jej na otázky ako „ako sa z toho cítite?“ A „čo vás viedlo k tomu, že ste si to mysleli?“ Skúste sa potom vžiť do partnerkinej kože a skutočne pochopte a zopakujte jej názor, kým sa podelíte o ten svoj.

Spravte si spoločný čas prioritou

Tu je podľa Schewitza niekoľko základných pravidiel tejto kvalitnej doby: žiadne deti, žiadna rodina, žiadne vyrušovanie, ale láskyplné hľadenie si do očí. Alebo sa smejete, až kým takmer nespadnete z terasového nábytku. Schewitz navrhuje mať stanovený dátum noci najmenej raz za dva týždne, ak nie týždenne.

Toto je čas, kedy môžete opustiť vonkajšie faktory a skutočne sa sústrediť na to, čo sa deje jednotlivo a vo vašom vzťahu. Bez ohľadu na to, či sa chystáte ísť do novej triedy, zarezervovať si svoju obľúbenú reštauráciu, ísť si zabehať alebo ukradnúť v hotelovej izbe kvôli neprerušovanému sexu, je váš čas znovu sa pripojiť.

Hovorte najmenej 30 minút každý deň

Aj keď Thomas odporúča tvárou v tvár, ak to nemôžete vždy zvládnuť, hovorí, že telefonický hovor je nevyhnutný. Toto je váš čas na to, aby ste počuli ich hlas, porozumeli chveniam alebo vrcholom v ich tóne a nulovaniu sa na partnera. Týmto spôsobom môžete ďalej posilňovať spojenie medzi vami dvoma a tým, že tak urobíte týmito osobnejšími spôsobmi ako prostredníctvom e-mailu, textu alebo sociálnych médií.

Ak je to v niektorých dňoch ťažké, skúste to začleniť komunikáciu s vašou polovičkou, keď spolu pripravujete jedlo, periete alebo vyťahujete veci, hovorí. Pri komunikácii sa snažte nesústrediť sa na periférne veci, ako je mobilný telefón, počítač alebo televízia. Namiesto toho ukážte svojej partnerke, o ktorú sa zaujímate, a dbajte na to, čo hovorí, sústredením sa na ňu čo najviac a odpovedaním na otázky, myšlienky alebo pocity, ktoré súvisia s tým, čo vám práve povedala, aby sa skutočne cítila vypočutá a postarané.

4. Odporúčané nástroje

Chit-chat, nejaké dobrodružstvá v spálni, prekvapivý darček a malé či veľké gestá niekedy na pohyb ihly nestačia. Namiesto toho budete možno potrebovať pomoc od profesionálov, ktorí váš vzťah preplnia späť k lesku, aký mal kedysi:

OMGYES

Pravdepodobne viete, na ktorých pozíciách je veľmi ťažká, ale tiež tieto polohy cítila viackrát, ako vie spočítať. Nie je to tak, že prax nie je dokonalá, ale aby ste ju skutočne potešili, môžete doladiť svoje schopnosti. OMGYES je stránka s pokynmi, ktorá sa stretáva s pornografiou s jemným jadrom, ktorá ukazuje spôsoby, ako sa stať lepším a angažovanejším milencom. Tu môže vaše predplatné obsahovať videá, ktoré sledujete spoločne, alebo videá, ktoré skúmate oddelene, a to všetko v snahe vybudovať si paru.

Vyskúšajte OMGYES

Poznámky k láske

Nikdy nie je zlý čas, pripomínať jej, ako veľmi ti záleží - a aká krásna si myslíš, že je, každý deň. S touto sadou sladkých ničoho máte príležitosť prekvapiť ju znakom uznania na reg.

11,10 dolárov na Amazon.com

Počúvajte, učte sa, milujte

Prvý krok k zlepšeniu vášho vzťahu? Vylepšujte svoje posluchové schopnosti. V tejto knihe sa dozviete, ako sa viac sústrediť na umenie vypočuť partnera, namiesto toho, aby ste skákali dnu a znižovali alebo znižovali jeho pocity.

12,40 dolárov na Amazon.com


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .