Ako vydržať dlhšie v posteli (23 minút +) - Kompletná ejakulačná kontrola

Mnoho mužov sa nachádza v hľadaní informácií o tom, ako vydržať dlhšie v posteli. Namiesto toho, aby sa dozvedeli viac o vydržaní dlhšie a používaní osvedčených riešení, obracajú sa na ...



Osvedčené výrobky z internetových stránok, ktoré sa snažia o predaj.



Rýchly sidenote: Dal som dohromady inštruktážne video To vás naučí iba 3 kroky, ktoré budete niekedy potrebovať, aby vaše dievča striekalo, traselo sa a kričalo zakaždým, keď na ňu pôjdete. Ak máte záujem vidieť tieto kroky, môžete ich skontrolovať tu,



Možno budete chcieť vydržať dlhšie počas sexu, pretože nie ste spokojní so svojím sexuálnym výkonom, alebo sa obávate, že váš partner nie je spokojný a vy chcete pre ňu dlhšie vydržať. Nech sú vaše dôvody akékoľvek, existujú osvedčené riešenia, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad psychoterapia, lieky na predpis, cvičenia panvového dna, hormonálna terapia a ďalšie.

Ak netrváš tak dlho, ako chceš, môžeš sa zaoberať predčasnou ejakuláciou. Tento stav nastane, keď dosiahnete orgazmus a ejakulujete príliš rýchlo bez kontroly. Jednoducho, k ejakulácii dôjde skôr, ako chcete, aby sa to stalo [1]. Vedie vás k otázke „Ako môžem vydržať dlhšie v posteli?“

Majte na pamäti, že čas, ktorý muž vydrží, sa môže líšiť. Čas, ktorý ste naposledy strávili, je iba problémom, ak vás alebo vášho partnera obťažuje. Ak ste obaja so svojím sexuálnym životom spokojní, nemusíte robiť nič. Ak však vás alebo vášho partnera obťažuje, môže to negatívne ovplyvniť váš vzťah [2]. Keď sa to stane problémom, je čas vyhľadať pomoc a naučiť sa, ako vydržať dlhšie v posteli. Musíte sa však uistiť, že ste si vybrali osvedčené riešenia, ktoré sú bezpečné a efektívne.

Druhy predčasnej ejakulácie

Predčasná ejakulácia nastane, keď ejakulujete skôr, ako si to vy alebo váš partner želáte. Existujú však dva rôzne typy predčasnej ejakulácie (PE): primárna predčasná ejakulácia a sekundárna predčasná ejakulácia.

Primárna predčasná ejakulácia

Primárna predčasná ejakulácia, často označovaná ako celoživotná PE, je definovaná ako ejakulácia, ku ktorej vždy alebo takmer vždy dôjde pred vniknutím do pošvy alebo v priebehu približne jednej minúty po preniknutí a neschopnosť zastaviť ejakuláciu počas všetkých alebo takmer všetkých vniknutí do pošvy [3].

Ak sa chcete naučiť, ako prinútiť vaše dievča striekať sa ako pornohviezdu, a dať jej dievčaťu dozadu, prstami curlingové, kričiace orgazmy, aby ju sexuálne posadli, môžete sa ich naučiť v môj súkromný a diskrétny informačný bulletin pre mužov, Je to trochu šialené. Získajte to tu,

Sekundárna predčasná ejakulácia

K sekundárnej predčasnej ejakulácii alebo získanej PE dochádza, keď sa u človeka objaví problém skorej ejakulácie v určitom okamihu života, predtým, ako mal obvyklé ejakulačné skúsenosti [4]. Štúdie ukazujú, že muži so sekundárnou PE sú zvyčajne starší, s väčšou pravdepodobnosťou majú problémy s erektilnou dysfunkciou, často majú kardiovaskulárne rizikové faktory a zvyčajne trvajú dlhšie ako muži, ktorí majú primárnu PE [5].

Príčiny predčasnej ejakulácie

Presná príčina predčasnej ejakulácie nebola identifikovaná [6]. Existuje však veľa rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť PE. Je dôležité pochopiť hlavnú príčinu vašej PE, aby bolo možné určiť najefektívnejšie riešenie alebo riešenia, ktoré vydržia dlhšie.

Úzkosť z výkonu

Mnohé z faktorov pre PE sú psychologické a výkonnostná úzkosť je psychologický faktor, ktorý môže prispievať k PE. Ak sa budete zaoberať nedostatočným sexuálnym výkonom, môže sa problém zhoršiť, čo bude mať za následok zníženú sexuálnu funkciu. Úzkosť z výkonu má často vzájomný vzťah s PE. Výkonová úzkosť môže mať za následok problémy s včasnou ejakuláciou a potom včasná ejakulácia iba zvyšuje výkonovú úzkosť [7]. Výsledkom je cyklus, ktorý sa neustále udržiava, a nakoniec vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili frustrovaní z toho, ako PE ovplyvňuje intimitu so svojím partnerom a váš sexuálny vzťah [8].

súvisiace:Ako sa zbaviť sexuálnej úzkosti raz a navždy

Kultúrne problémy

Niektoré kultúry a systémy viery skreslili predstavy o sexualite, ktoré vznikajú v detstve. Sexuálne skúsenosti, masturbácia aj sexuálne styky, môžu byť vykreslené ako hanebné, nevhodné alebo niečo, čo by sa nemalo baviť. Tieto problémy zistené v detstve môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii vrátane predčasnej ejakulácie [4].

Stres a úzkosť

PE môže spôsobiť stres aj úzkosť. Štúdie ukazujú spojenie medzi úzkosťou a predčasnou ejakuláciou, najmä získanou PE [9]. U mužov, ktorí zažili mimoriadny stres, je sexuálna dysfunkcia vrátane PE častým problémom. Napríklad veteráni s PTSD sa často zaoberajú sexuálnou dysfunkciou.

Podľa prieskumu vydaného Ministerstvom zahraničných vecí USA „PTSD zhoršuje sexuálne fungovanie vo viacerých doménach: túžba, vzrušenie, orgazmus, aktivita a spokojnosť ... Najčastejšie uvádzanými problémami boli erektilná dysfunkcia, predčasná ejakulácia a celková sexuálna nezáujem [10]. ' Jedna malá štúdia zistila, že viac ako 80% veteránov s PTSD sa zaoberá sexuálnou dysfunkciou [11]. V ďalšej kazuistike bola spontánna ejakulácia špecificky vnímaná ako symptóm PTSD, problém, ktorý sa vyvinul u jedného pacienta, keď sa symptómy PTSD zvýšili [12].

depresie

Štúdie tiež našli vzťah medzi depresiou a predčasnou ejakuláciou a odhaduje sa, že depresiou postihuje približne 18% mužov v USA [13]. Jeden prehľad viacerých observačných štúdií naznačil významné spojenie medzi depresiou a PE a prevencia a liečba depresie môžu významne znížiť vaše riziko PE [14]. Ak máte čo do činenia s depresiou a chcete vydržať dlhšie, efektívne liečenie depresie môže zlepšiť problémy s PE, takže ak sa domnievate, že sa s depresiou vyrovnávate, porozprávajte sa so svojím lekárom.

Problémy s obrázkom tela

Aj keď problémy s obrazom tela sa často považujú za problémy žien, filmový priemysel aj pornografický priemysel vytvorili problémy s obrazom tela aj pre mužov. Popri pocite, že musia byť štíhly a svalnatý, sa muži často zaoberajú otázkami týkajúcimi sa veľkosti ich pohlavných orgánov a ich funkčnosti. Aj keď sa tieto problémy s obrazom tela starali o niečo v histórii, pornografický priemysel teraz vytvoril obraz muža, ktorý má deväť palcový penis a ktorý sa môže zapojiť do sexuálnej aktivity 30 minút a má neuveriteľnú ejakuláciu, takže veľa mužov sa cíti neistých o svojom tele, ich genitáliách a ich schopnosti vykonávať [15]. Bohužiaľ, tieto problémy s obrazom tela často prispievajú k problémom s PE a inými typmi sexuálnej dysfunkcie.

Zdravotné problémy

V mnohých prípadoch môžu byť zdravotné problémy základnou príčinou PE a tieto zdravotné problémy bude potrebné vyriešiť, ak chcete vydržať dlhšie. Medzi zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť predčasnú ejakuláciu, patria:

Hypertyreóza a hypotyreóza - Muži s abnormálnymi hladinami hormónov štítnej žľazy často zažívajú sexuálnu dysfunkciu, napríklad PE. Vysoká prevalencia ejakulačných porúch, ako je PE, a ich rýchla reverzibilita naznačujú, že existuje priama účasť na hladinách hormónov štítnej žľazy a ejakulácii. Existuje veľký rozdiel v PE v závislosti od toho, či muži majú hypertyreózu alebo hypotyreózu, a štúdie ukazujú, že 50% mužov s hypertyreózou sa zaoberá PE, zatiaľ čo iba 7,1% mužov s hypotyreózou sa zaoberá PE [16].

Chronická prostatitída - Keďže prostata sa zúčastňuje ejakulácie, chronický zápal prostaty, známy ako prostatitída, môže spôsobiť problémy s predčasnou ejakuláciou [17].

Vedeli ste, že ženská „prostata“ je G-spot? A so správnou stimuláciou môže veľa žien striekať! Zistite, ako z nej striekať.

Nevyvážené hladiny hormónov - U mužov s PE boli zistené nízke hladiny testosterónu a vyššie hladiny prolaktínu, čo vedie k presvedčeniu, že za PE môžu byť v niektorých prípadoch zodpovedné nevyvážené hladiny hormónov [18]. Štúdie zamerané na hladiny testosterónu u mužov s PE boli malé, predpokladá sa však, že môže existovať korelácia medzi nízkym testosterónom a PE [19].

cukrovka - Predčasná ejakulácia je u diabetických mužov oveľa vyššia v porovnaní s nediabetickými mužmi, pričom diabetickí muži hlásia vyšší výskyt PE spolu so zvýšenou závažnosťou erektilnej dysfunkcie [20].

Podľa University of Utah patria medzi ďalšie zdravotné poruchy a problémy, ktoré môžu mať za následok poruchy ejakulácie, [21]:

  • Spina bifida
  • Operácia prostaty
  • Poranenie miechy
  • Radikálna chirurgia panvy

Erektilná dysfunkcia

Medzi erektilnou dysfunkciou a predčasnou ejakuláciou je často súvislosť. Ak vám erektilná dysfunkcia nedovolí získať a udržať erekciu dostatočne tvrdú na pohlavný styk, môže vás to viesť k tomu, aby ste si pred stratou erekcie, bez vedomia alebo bezvedomia, vytvorili vzor ponáhľania, aby ste sa ejakulovali.6]. V priebehu času sa to môže zmeniť na model PE, ktorý môže byť ťažké zmeniť [22].

Problémy vo vzťahoch

Vzťah alebo „medziľudské problémy“ sú jedným z psychologických faktorov, o ktorých je známe, že spôsobujú problémy s PE u mužov [23]. V niektorých prípadoch to môže byť úzkosť v súvislosti so vzťahom alebo hnevom voči niekomu, čo má za následok zníženie sexuálnej funkcie a problémy, ako je PE [7]. Iné štúdie zistili, že niektorí muži majú pocit, že existuje rozdiel medzi ich vlastným sexuálnym zážitkom a rozsiahlejším sexuálnym zážitkom svojho partnera, a to vytvára pocity neistoty a úzkosti, ktoré môžu prispieť k PE [24].

Zistite, ako vyriešiť problémy vo vašom vzťahu.

Celoživotná príčina

Celoživotná alebo primárna PE je často spôsobená kondíciou počas mladosti muža. Niektorí muži sa môžu kondicionovať, aby sa ejakulovali rýchlo, keď sú mladí, pretože pri masturbácii sa cítia ponáhľaní25]. Iní muži mali skoré sexuálne skúsenosti, keď boli ponáhľaní a nervózni, napríklad sex v aute alebo sex, keď sa snažili rodičom vyhnúť objavu, a muži sa mohli nevedome naučiť spájať sex s nepohodlím a rýchlosťou, čo vedie k celoživotnej PE. [7].

Precitlivenosť penisu

Ejakulačná cesta miechy je priamo pri spodnom konci hlavy penisu a ak máte v tomto bode precitlivenosť, môže to viesť k predčasnej ejakulácii [26]. Jedna štúdia tiež ukázala, že muži s celoživotnou PE majú často precitlivenosť na penis, čo vedie k neschopnosti vydržať veľmi dlho po preniknutí do pošvy [27]. Avšak v tejto štúdii mali muži s PE nielen periférnu precitlivenosť na penis glans, ale aj na úrovni penisu.

Riešenia pre predčasnú ejakuláciu: Tipy na predĺženie sexu

Ak máte čo do činenia s predčasnou ejakuláciou, existujú riešenia, ktoré vám pomôžu vydržať dlhšie. Nie ste odsúdení na riešenie tohto problému naveky. K dispozícii je veľa rôznych riešení. Správne riešenie pre vás bude do veľkej miery závisieť od konkrétnych príčin vášho PE. V mnohých prípadoch kombinácia týchto riešení poskytne najlepšie výsledky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto probléme vám môže pomôcť určiť, ktoré z týchto riešení vám pomôžu dosiahnuť uspokojivejší sex so svojím partnerom.

Tip č. 1 - Komunikujte so svojím partnerom

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte čo do činenia s PE, je komunikovať so svojím partnerom. Otvorená komunikácia môže znížiť úzkosť, ktorú obaja cítite, čo vedie k uspokojivejším zážitkom v spálni. Niektoré štúdie zistili, že PE bráni mužom v dosiahnutí úplnej intimity vo svojich vzťahoch, aj keď ich partneri boli skutočne spokojní so sexuálnym stykom [28].

Vaša konverzácia môže byť taká jednoduchá ako vysvetlenie, že uprednostňujete určitú pozíciu (pozrite sa náš zoznam 100+ sexuálnych pozícií), pretože vydrží dlhšie.

To, čo si myslíte, že je veľký problém, nemusí byť pre vášho partnera problémom. Mohla by byť s vaším sexuálnym životom úplne spokojná, ale ak so svojím partnerom nekomunikujete, nakoniec sa to stane na vašej hlave neprekonateľným problémom. To nielenže tento problém zhoršuje, ale v konečnom dôsledku to môže zničiť váš vzťah.

Pretože hovoriť o sexe je ťažké, napísali sme sprievodca sexuálnou komunikáciou.

Tip č. 2 - Noste kondóm

Mnoho mužov uvádza, že znížená citlivosť na penis je nevýhodou používania kondómu počas pohlavného styku. Avšak pre mužov, ktorí sa obávajú predčasnej ejakulácie, môže byť zníženie citlivosti na penis skutočne prínosom pre nosenie kondómov [29]. Ak je pre vás problém zvýšená citlivosť a spôsobuje PE, potom nosenie kondómu vám môže pomôcť predĺžiť sexuálnu aktivitu. Ak však budete mať súčasne viac ako jeden kondóm, je pravdepodobnejšie, že sa zlomia [30].

Nie ste si istí, ako používať kondóm? Odhlásiť sa tento príspevok s podrobnými pokynmi.

Tip č. 3 - Farmaceutické roztoky

Denná liečba SSRI - Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako napríklad fluoxetín, paroxetín a sertralin, sa často používajú ako liečba mimo PE [31]. Možno použiť dennú liečbu SSRI a dosiahnutie maximálnych výsledkov zvyčajne trvá asi štyri týždne [32]. Niektorí muži hlásia nežiaduce účinky, ako je únava, potenie a mierna nevoľnosť, zvyčajne však zmiznú po niekoľkých týždňoch [33].

Liečba SSRI na požiadanie - Liečba SSRI na požiadanie je tiež farmaceutickou možnosťou av tomto prípade sa lieky užívajú 4 až 6 hodín pred pohlavným stykom. Nie je to však také účinné ako denné liečenie SSRI [33].

Tricyklické antidepresíva - Klinické štúdie s tricyklickými antidepresívami, konkrétne klomipramínom, preukázali, že je účinný pri liečbe PE [34]. Vedľajšie účinky, ako sú závraty, únava, sucho v ústach a ospalosť, však často vedú mužov k prerušeniu tejto farmaceutickej liečby [35].

Sildenafil (Viagra) - Zatiaľ čo sildenafil, bežne známy pod obchodnou značkou Viagra, sa zvyčajne používa na liečbu erektilnej dysfunkcie (zistite, ako sa dostať tvrdšie), zistilo sa, že u niektorých mužov je účinná liečba PE, najmä u tých, ktorí sa zaoberajú PE a erektilnou dysfunkciou [35]. Jedna malá štúdia zistila, že sildenafil fungoval lepšie ako klomipramín, paroxetín, sertralín a technika pozastavenia a stlačenia, keď došlo k spokojnosti a latencii [36]. To odpovedá na otázku „Vedie vás Viagra vydrží dlhšie?“

tramadol - Tramadol sa skúmal aj ako farmaceutická liečba mimo značky pre PE a niekoľko štúdií preukázalo, že rôzne dávky liečby tramadolom na požiadanie alebo denne sú účinnou liečbou PE [37]. V porovnaní s denným a na požiadanie paroxetínom, lokálnymi anestetikami, správaním správania a placebom metaanalýza ukázala, že tramadol je účinnejšou možnosťou [38]. Napriek tomu, že tramadol môže byť účinnou liečbou PE, treba poznamenať, že existuje riziko závislosti a tramadol by sa nemal kombinovať s SSRI podľa jednej prípadovej správy [39].

Tip č. 4 - Necitlivé krémy

Jedným z najjednoduchších riešení pre PE je použitie lokálnych znecitlivujúcich krémov, ktoré dočasne znecitlivia hlavu penisu [26]. Táto možnosť je ľahko použiteľná, efektívna a môže byť použitá rýchlo pred stykom, čo umožňuje spontánny sex. Aj keď je to často možnosť liečby, ktorá nie je označená, existuje veľa dôkazov, ktoré podporujú použitie lokálnych anestetík na požiadanie, ako sú prilokaín a lidokaín ako sprej, gél alebo krém na PE [31]. Systemický prehľad a metaanalýza ukázali, že použitie lokálnych anestetík pre PE je mierne účinné a pacienti ich dobre tolerujú [40].

Aj keď sa pri používaní znecitlivujúcich látok, ako je lidokaín, nezaznamenali žiadne závažné vedľajšie účinky, ak sa prezervatív neaplikuje, je možné, aby sa topické anestetikum prenieslo do vaginálnej steny, čo môže mať za následok znecitlivenie vagíny [31]. Výsledná vaginálna necitlivosť môže ženám sťažiť alebo znemožniť orgazmus.

Tip č. 5 - Masturbácia

Podľa spoločnosti Cornell Health je možné pomocou masturbačných techník získať kontrolu nad PE a vydržať dlhšie [41]. Sú načrtnuté štyri rôzne kroky, ktoré majú pomôcť mužom naučiť sa oneskorovať orgazmus:

Krok č. 1 - Masturbácia bez mazania - Začnite masturbáciou bez mazania a keď máte pocit, že ste blízko k ejakulácii, prestaňte. Počkajte, kým sa pocity nezmiznú a neobnovia sa. Opakujte niekoľkokrát. Nakoniec sa nechajte ejakulovať a zamerajte sa na pocity. Urobte to niekoľkokrát týždenne.

Krok č. 2 - Zmena typu alebo množstva stimulácie počas masturbácie - Namiesto zastavenia začnite meniť typ alebo množstvo stimulácie, ktorú používate, zatiaľ čo masturbujete. Keď ste blízko ejakulácie, zmeňte typ stimulácie. Udržujte vzrušenie vysoko, ale zamerajte sa na kontrolu. Tento cyklus opakujte niekoľkokrát týždenne.

Krok č. 3 - Pridanie mazania k masturbácii - Začnite mazať (objavte ako si vybrať mazivo), čo zvýši pocity. Opakujte predchádzajúce dva kroky s mazaním, aby ste získali väčšiu dôveru.

Krok č. 4 - Pokrok v styku s partnerom - Používajte rovnaké princípy, ktoré ste už vyvinuli v predchádzajúcich krokoch, a nezabudnite na pocity, ktoré vás informujú, že ste blízko ejakulácie. Počkajte na zníženie alebo zmenu stimulácie pocity. To by mohlo znamenať prechod na pomalší ťah alebo kývanie namiesto toho, aby ste sbíjali. Pokračujte pomaly a opakujte tento proces skôr, ako sa pustíte do ejakulácie.

Vyššie uvedená metóda vám môže prirodzene vydržať dlhšie v posteli.

U niektorých mužov môže masturbácia pred pohlavným stykom tiež uľahčiť vydržanie dlhšie.

Tip # 6 - Hranovanie (metóda „Stop and Start“ a metóda „Squeeze“)

Dva z najstarších spôsobov liečby PE zahŕňajú metódu „stop and start“ a metódu „squeeze“ [42]. Obe tieto metódy sú trochu podobné modernej sexuálnej technike známej ako lemovanie, ktorá spočíva v tom, že sa dostávate na samý okraj orgazmu a potom ustúpite a zastavíte pred orgazmom. Metóda „stop and start“ spočíva v sexuálnej stimulácii muža, až kým nebude blízko k ejakulácii, zastavení stimulácie a následnom reštarte po 30 sekundách. Toto sa môže opakovať dovtedy, kým nebudete pripravení na ejakuláciu.

Metóda „stlačenia“ je veľmi podobná a zahŕňa sexuálnu stimuláciu, kým sa nebudete ejakulovať. V tom okamihu vy alebo váš partner jemne stlačíte koniec penisu, kde sa hlava na niekoľko sekúnd stretne s driekom a sexuálna stimulácia sa zastaví. Potom sa obnoví sexuálna stimulácia. Toto sa môže opakovať, až kým nebudete pripravení na orgazmus.

Nielenže vám lemovanie môže trvať dlhšie, ale niektorí ľudia zistia, že to vedie k intenzívnejším orgazmom.

Čítaj viac:Čo je hrana + prečo by ste ju mali používať dnes večer

Tip č. 7 - Psychoterapia a / alebo poradenstvo

Psychoterapia a poradenstvo kombinujú psychodynamické, kognitívne a behaviorálne prístupy, aby ponúkli riešenie pre PE. Medzi hlavné princípy tohto typu liečby patrí naučenie sa ovládať ejakuláciu a riadenie a riešenie snehových guľových efektov, ktoré môže mať na vás, vášho partnera a váš vzťah ako pár. V mnohých prípadoch môžu tieto snehové gule zahŕňať rozvoj sebavedomia, výkonnostnej úzkosti, nepriateľstva od vášho partnera, zabránenie sexuálnej aktivity a zníženie kvality vášho vzťahu [23].

Žiaľ, dôkazy týkajúce sa účinnosti psychoterapie a poradenstva pri liečbe PE sú nejednotné a slabé. Niektoré randomizované kontrolované štúdie psychoterapie PE zaznamenali zlepšenie schopnosti mužov vydržať dlhšie, aj keď tieto štúdie boli malé [43]. Aj keď sú tieto štúdie malé a dôkazy sú nekonzistentné, psychoterapia sa stále môže oplatiť pokračovať, najmä v kombinácii s inými liečbami.

Tip č. 8 - Cvičenia panvového dna (aka Kegels)

Ak je váš cieľ trvať dlhšie, je ďalším potenciálnym riešením, ktoré môže PE zvážiť, posilnenie panvového dna pomocou cvičení panvového dna. Jedna štúdia zahŕňala 40 mužov, ktorí mali celoživotnú predčasnú ejakuláciu, a podrobili ju 12-týždňovému programu rehabilitácie svalov panvového dna. Výsledky boli veľmi sľubné, pričom 82,5% pacientov získalo väčšiu kontrolu nad svojím ejakulačným reflexom [44]. Na základe týchto výsledkov sa teraz táto terapia navrhuje ako nová terapeutická možnosť liečby PE.

Psst, vedeli ste, že ženy môžu robiť aj Kegels? Pozrite sa na naše Výukový program pre sudy pre ženy.

Ďalšia štúdia zahŕňala 78 pacientov s predčasnou ejakuláciou a podrobila ich liečbe, ktorá zahŕňala: uvedomenie si svalu panvového dna, naučenie sa kontrahovať pred-orgazmus svalov panvového dna a rehabilitácia panvového dna, ktorá zahŕňala elektrostimuláciu, biofeedback a panvové cvičenia. Liečba trvá 2 až 6 mesiacov a vyžaduje si od pacienta určitý záväzok, ale v tejto štúdii bolo približne polovica pacientov liečených po liečbe [45].

Tip č. 9 - Domáce cvičenia a joga

Existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že prírodné metódy, ako sú dychové cvičenia a joga, môžu byť užitočné pri liečbe predčasnej ejakulácie. V jednej malej pilotnej štúdii, po zapojení sa do jogy len 21 dní, malé percento nejaké zlepšenie ich kontroly nad ejakuláciou [46]. Ďalšia porovnávacia štúdia porovnávala použitie jogy proti fluoxetínu pri PE a všetci pacienti v štúdii zaznamenali významné zlepšenie PE s jogou, čo ukazuje, že je to uskutočniteľné, účinné a bezpečné nefarmakologické riešenie PE [47].

Ďalší výskum naznačil, že strečingová terapia kombinovaná s dychovým cvičením môže zvýšiť sexuálnu spokojnosť u mužov, a predpokladá sa, že to robí zvýšením sebaúcty a znížením psychologickej úzkosti [48].

Dýchacie cvičenia sú bežnou súčasťou tantrického sexu. Objavte viac.

Tip č. 10 - Hormonálna terapia

Zdá sa, že niektoré údaje naznačujú, že hladiny testosterónu môžu hrať úlohu pri kontrole ejakulačného reflexu, čo znamená, že by bolo vhodné nechať lekára testovať hladiny testosterónu [49]. Aj keď je potrebné urobiť viac štúdií zameraných na hormonálnu liečbu ako riešenie pre PE, ak máte nízke hladiny testosterónu, zvážte to so svojím lekárom, či je pre vás hormonálna terapia vhodná.

Tip č. 11 - Obriezka

Aj keď sa to môže javiť ako radikálne riešenie, obriezka môže byť životaschopnou liečbou PE. Obriezka znecitlivuje penis, ale neúplná obriezka, ktorá zanecháva zvyšky predkožky, môže skutočne viesť k predčasnej ejakulácii. Niektorí muži môžu zistiť, že odstránenie zvyškov predkožky, ktoré zostali v počiatočnej obriezke, môže zvýšiť ejakuláciu a zlepšiť sexuálnu spokojnosť mužov [50]. Nikdy sa však nepoužíva ako prvá voľba liečby PE.

Znížená citlivosť z obriezky sa často nepovažuje za pozitívnu. Než začnete s chirurgickým zákrokom, prečítajte si tento príspevok obrezané verzus neobrezané penisy.

Ďalšie nové potenciálne liečby predčasnej ejakulácie

Spolu s týmito riešeniami pre predčasnú ejakuláciu sa skúmajú nové potenciálne liečby, ktoré pomôžu mužom vydržať dlhšie. Niektoré z nových potenciálnych spôsobov liečby PE, ktoré sa v súčasnosti skúmajú, zahŕňajú:

  • Botoxové injekcie pre PE [51]
  • Cvičte ako zákrok pre PE [52]
  • Transkutánna stimulácia zadného tibiálneho nervu (TPTNS - terapia na kontrolu močovej inkontinencie) pre PE kontrolu [53]

Varovanie: „Kúzelné“ tablety a bylinné prostriedky nemusia byť bezpečné

Aj keď existuje veľa osvedčených a účinných riešení, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, ako vydržať dlhšie, existuje aj veľa „nápravných opatrení“, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Všetko, čo musíte urobiť, je napríklad prehliadať online alebo pozerať televíziu a uvidíte reklamy na „magické“ tablety, ktoré opravia váš sexuálny život. Pretože veľa mužov chce vydržať dlhšie, snažia sa ich rýchlo opraviť, napríklad tabletky, ktoré sú voľne predajné, pretože nechcú hovoriť o probléme so svojím partnerom alebo lekárom.

Bohužiaľ, tieto voľne predajné mužské vylepšovacie tabletky a bylinné liečivá prichádzajú s niekoľkými veľkými nevýhodami. Po prvé, nie sú regulované FDA, takže je ťažké poznať ich presný farmakologický make-up a či prichádzajú s potenciálnymi vedľajšími účinkami. Keďže nepoznáte presné dávky a obsah týchto tabliet a bylinných liekov, je ťažké vedieť, ktoré možnosti sú skutočne bezpečné. Existuje vážne riziko liekových interakcií alebo vedľajších účinkov, ktoré by mohli mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie [54].

Nerobte väčší problém vo vašej hlave

Je dôležité poznamenať, že mnoho mužov verí, že majú predčasnú ejakuláciu, keď je ich priemerná doba latencie (čas medzi penetráciou a ejakuláciou) normálna. Sexuálne explicitné médiá a populárna kultúra často poskytujú ľuďom falošnú predstavu o tom, čo je normálne. V priemere je latencia pre väčšinu mužov približne päť minút. Muži si často myslia, že sa zaoberajú predčasnou ejakuláciou a pýtajú sa, ako neprídu tak rýchlo, keď sú skutočne v normálnom rozmedzí [55].

Muži to nerobia iba s časom. Mnoho mužov chce zväčšiť svoje penisy (naučiť sa ako), aj keď sú ich partneri úplne spokojní.

Navyše je zábavné mať občas rýchle občerstvenie. Čo je to rýchle občerstvenie?

Je možné tento problém zväčšiť vo vašej hlave a vnímanie kontroly nad ejakuláciou sa stáva veľkým problémom. Môže to byť sklamanie, ale zvyčajne to žena nezastaví.

súvisiace: Ako zapnúť dievča a Ako si vyrobiť dievča nadržané

Ak si stále myslíte, že nemáte dostatočnú kontrolu nad ejakuláciou, môžete si to vo svojej mysli vybudovať do tej miery, že sa stane cyklom a narúša vašu sexuálnu spokojnosť [56]. Opäť je dobré hovoriť o probléme so svojím partnerom. Po rozhovore so svojím partnerom môžete zistiť, že problém je len vo vašej hlave a váš partner môže byť so svojimi zdieľanými sexuálnymi zážitkami úplne spokojný.

Ak sa vždy snažíte vydržať dlhšie, môže byť váš partner nepríjemný. Alebo môže byť zrejmé, že ste sa nezaujímali o potešenie, pretože ste tak zameraní na to, aby ste držali svoje miesto, takže ste obaja menej spokojní ... ale nie z dôvodu toho, ako dlho vydržíte v posteli.

Okrem toho nemysli na sex ako na čas strávený pri prenikaní. Sex zahŕňa aktivity pred a po - zvyčajne to, čo ľudia považujú za predohru (tipy tu). Ak však dokážete dosiahnuť, aby bol váš partnerský orgazmus orálnym alebo manuálnym sexom alebo použitím sexuálnej hračky skôr, ako ste ju prenikli, budete cítiť oveľa menší tlak.

Zistiť ako jesť mačička. Môžete tiež nájsť tieto tipy na prstoklad žena užitočné.

Získajte viac rád falebo potešenie ženy.

Nakoniec sa možno pýtate, ako vydržať dlhšie pri sexe, aby ste ju dostali k orgazmu. Väčšina žien však vyžaduje klitorisovú stimuláciu k orgazmu. Postupujte podľa týchto pokynov tipy na vytvorenie orgazmu ženy, namiesto toho.

zdroje

GQ hovoril so sexuálnym terapeutom ktorý zdôraznil, že sex nie je len prenikanie, takže by ste sa nemali zameriavať len na to, ako mať sex dlhšie.

Priemerná dĺžka pohlavia môže byť kratšia, ako si myslíte podľa Esquire.

Medzinárodná spoločnosť pre sexuálne lekárstvo odpovedá na otázku 'Ako dlho by mal sex trvať?'

Lovehoney uskutočnil prieskum s 3 000 dospelými ľuďmi o tom, ako dlho by mal byť sex, a môžete čítať výsledky.

Najčastejšie otázky týkajúce sa ejakulačnej kontroly

FAQ # 1 - Mám problém, ak predčasne ejakulujem len raz za čas?

Ak dôjde k predčasnej ejakulácii len z času na čas, zvyčajne sa nemusíte báť. Aby bol PE závažným problémom, musíte splniť niekoľko kritérií vrátane [6]:

  • Nie ste schopní oddialiť ejakuláciu stále alebo takmer vždy, keď máte pohlavný styk
  • K ejakulácii dochádza vždy alebo takmer vždy do jednej minúty od vaginálnej penetrácie alebo rýchlejšie
  • Cítiš sa zúfalý alebo frustrovaný do tej miery, že sa môžeš vyhnúť sexuálnej intimite

FAQ č. 2 - Aká častá je predčasná ejakulácia?

Štúdie ukazujú, že predčasnou ejakuláciou postihuje 20 - 30% mužov na celom svete [57]. Tieto čísla sú však subjektívne.

FAQ # 3 - Mám hovoriť so svojím lekárom o predčasnej ejakulácii?

Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak si myslíte, že máte čo do činenia s PE. V skutočnosti je dobré prediskutovať vaše príznaky s urológom, ktorý sa špecializuje na tieto typy problémov. Ženy zvyčajne navštevujú svoje OB / GYN raz ročne, ale väčšina mladších mužov vedie iba k urológovi, ak má veľký problém. Pravidelné návštevy urológa alebo aspoň žiadosť o odporúčanie urológovi od lekára primárnej starostlivosti, ak sa domnievate, že máte problémy, môžu zabezpečiť, že budete chytiť problémy, zatiaľ čo sa najľahšie liečia. Urológ vám môže pomôcť určiť, či PE súvisí s iným zdravotným problémom, a ak nie, môže vás naučiť, ako najlepšie riešiť tento problém a ktorý vydrží dlhšie [58].

FAQ # 4 - Dokážem vydržať dlhšie, ako starnem?

U niektorých mužov je PE celoživotným problémom. Niektoré štúdie však zistili, že muži s PE sú často mladší ako muži bez a po prispôsobení sa problémom s erektilnou dysfunkciou sa riziko PE s pribúdajúcim vekom významne znižuje [59].

FAQ # 5 - Môže mať predčasná ejakulácia dlhodobé účinky na moje zdravie?

Aj keď predčasná ejakulácia nemusí mať dlhodobé účinky na vaše zdravie, môže to byť indikátorom iných zdravotných problémov, a preto je dôležité hovoriť so svojím lekárom. Môže to naznačovať psychologické problémy, ako je depresia alebo PTSD, čo sú stavy, ktoré si vyžadujú liečbu [58]. PE môže mať tiež dlhodobý vplyv na váš vzťah, takže namiesto ignorovania problému je dôležité hovoriť so svojím partnerom a lekárom.

Moje najlepšie tipy nie sú na tejto stránke, sú tu ...

Dal som dohromady inštruktážne video demonštrovať moje najúčinnejšie techniky na to, aby vaše dievča striekalo, triaslo, kričalo a poškriabalo vaše chrbát. Ak sa ich chcete naučiť, aby ste jej mohli dať svoje orgazmy tak silné, že sa na vás emočne a sexuálne stanú závislými, pravdepodobne budete chcieť sledovať tu,



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |