Ako zlepšiť svoju dôveru na pracovisku

Mladý muž sebavedomý pri práci

GettyImages

Ľahké spôsoby, ako sa pri práci cítiť pohodlnejšie

Kaitlyn McInnis 7. júna 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Nájsť dôveru na pracovisku pre väčšinu ľudí neprichádza prirodzene. V skutočnosti aj vaši najotvorenejší, na prvý pohľad sebavedomí kolegovia pravdepodobne majú občas pocit sebaistoty zo svojej práce a prítomnosti v kancelárii. Pre niektorých ľudí sa však môže zdať nemožné dosiahnuť dostatočnú sebadôveru na to, aby požiadali o zvýšenie platu, povýšenie alebo dokonca celý týždeň. Ak to znie ako vy, nebojte sa, je to úplne bežné a skutočne ľahké ich prekonať, ak ste pripravení zaviazať sa podniknúť správne kroky na zlepšenie vlastnej hodnoty na pracovisku.



SÚVISIACE: Zvyky sebavedomých mužov



Spýtali sme sa niekoľkých kvalifikovaných odborníkov - od životných koučov až po kariérnych poradcov -, ako konkrétne môžete zvýšiť svoju dôveru v pracovisko a viac si vychutnať čas v kancelárii. Áno, je možné sa stať sebavedomejšou a šťastnejšou verziou samého seba bez toho, aby ste menili zamestnanie alebo robili niečo drastické. Tu uvádzame niektoré z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako okamžite zvýšiť svoju dôveru v prácu.


Nechajte si cookie


Majte keksík. No nie skutočný téglik na sušienky. Táto technika je z David Goggins , dôchodca Navy Seal, ultramaratónsky bežec a triatlonista a autor. Samantha Attard, ayurvédska koučka a zakladateľka spoločnosti Cookie jar je zoznam zoznamov víťazstiev a úspechov z vašej minulosti, ktoré môžu dnes vzbudiť vašu sebadôveru. Šťastný zdravý človek vysvetľuje. Možno ste vynikali v minulej práci, získali ste štandardizovaný test alebo ste dosiahli iné minulé úspechy, na ktoré ste hrdí. Keď vaša dôvera klesne, môžete sa obrátiť na svoju nádobu na sušienky, ktorá vám pripomenie vaše minulé úspechy a ukáže, že tu môžete vyniknúť.



Melissa McClung, MS, profesionálna kariérová poradkyňa a majiteľka spoločnosti Kariéra LBD , LLC, súhlasí. Zvyšovanie dôvery v prácu je trochu ako dym a zrkadlá, ale cieľom je klamať samého seba, aby ste prejavili správny prístup k svojmu okoliu.

Odporúča zamerať sa na to, čo prinesiete na stôl. Napríklad na konci každého dňa si sadnite a zapíšte si jednu vec, ktorú ste v ten deň urobili, kde ste vynikali a preukázali svoje schopnosti. Ak ste sa zúčastnili schôdzky a vytvorili dialóg, napíšte príklad a „ústna komunikácia.“ Ak budete mať katalóg týchto zručností a ich príklady, pomôže vám to, keď je čas vyjednávať o zvýšení platov, pohovorovať o povýšení alebo sa len ubezpečiť. dobre vykonanej práce!


Obklopte sa dobrými čarodejnicami


Identifikujte jednotlivcov, ktorí sú „dobrými čarodejnicami.“ Ide o vašich kolegov, ktorých zámery sú kolektívne, spoločné a podporujú úspech spoločnosti, hovorí Roy Cohen, výkonný kouč v spoločnosti Kariérny tréner NY . Ide o ľudí, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že sa zapoja do agresívnej sebapropagácie a kancelárskej politiky. To neznamená, že nie sú konkurencieschopní, nalieha Cohen. Najlepší kolegovia sú tí, ktorí si sami nastavia latku a stanovia štandard, pomocou ktorého môžete merať svoj vlastný pokrok. Keď sa vaša energia presmeruje na iné záležitosti ako na prácu, tj na rokovania s kolegami, ktorí sa správajú zle, je ľahké sa odradiť a odradiť.


Urobte si čas na odpočinok




Nech už robíte čokoľvek, sviečku nespaľujte na oboch koncoch. Moji klienti, ktorí sú najúspešnejší, vždy dbajú na to, aby oddelili prácu od hry, a zvyčajne sa snažia dosť spať, hovorí Cohen. Ak majú deficit, je pravdepodobné, že urobia chyby alebo zakopnú a často to môže klesať smerom k sebadôvere a sebadôvere. Urobiť si čas na odpojenie sa od svojho pracovného života a získať čas, ktorý vaše telo potrebuje na odpočinok a zotavenie sa z dňa, je viac ako len čas na relaxáciu na gauči alebo na drink s chlapcami. Pre vašu najlepšiu prácu v kancelárii je nevyhnutná starostlivosť o seba.


Presadzujte profesionálny rozvoj


Využite všetky príležitosti na účasť na profesionálnom rozvoji, navrhuje Cohen. Okrem stretnutí s ostatnými kolegami a budovania siete pre úspech sa stávate aj profesionálne cennejšími. Ak sa budete starať o svoj vlastný profesionálny rozvoj a neustále vyhľadávať príslušné vedomosti, bude vám to slúžiť ako vo vašej spoločnosti na propagačné účely, tak aj mimo nej, ak sa rozhodnete, že ste pripravení ísť ďalej. Dôvera sa prirodzene zvyšuje, keď viete, že sa na vás pozerá ako na požadovaný zdroj.


Stanovte si realistické ciele


Stanovte si jasné ciele a nikdy nesľubujte, hovorí Cohen. So zameraním a obmedzením svojich záväzkov, najmä na začiatku svojej práce, keď vám nie sú známe zdroje a pravidlá spoločnosti, zabezpečíte, že svoje ciele dosiahnete včas a s malým štikútaním. Aj keď si môžete myslieť, že stanovenie nereálnych cieľov vás bude motivovať, ak pracujete na svojej sebadôvere, chcete každý deň nájsť malé výhry. To znamená stanovenie si cieľov, ktoré sú realistické a dosiahnuteľné, a ktoré vám dajú niečo na oslavu, keď ich dosiahnete.


Fake It ‘Til You Make It


Skvelým spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie v práci, je fingovať ho, kým to nezvládnete. Podľa kariérneho trénera Kerin Groves , špecialisti na ľudské správanie potvrdzujú, že konanie, akoby ste boli v bezpečí a sebavedomí, má pozitívny vplyv. Môže sa stať sebanaplňujúcim proroctvom. Nikto by sa nemal správať s aroganciou alebo sa vnímať lepšie ako ostatní, ale presvedčenie, že svojmu tímu máte čo ponúknuť, má spôsob, ako sa stať skutočnosťou.

Kvalitným prenášaním posielate sebe a ostatným správu o sebadôvere, hovorí Groves. Nesmierne pomôže vyhnúť sa nervovým pohybom ruky, nadviazať očný kontakt, používať asertívnu komunikáciu a mať jasný hlas.



Ak si nie ste istí, ako to vyzerá, sledujte online videá sebavedomých osobností verejného života alebo pozorujte ostatných vo svojej kancelárii, z ktorých srší sebavedomie. Robí si poznámky a cvičí doma v zrkadle. Sebavedomej prítomnosti sa dá naučiť.


Ber to jeden deň po druhom


Podľa Belinda Ginter „Certifikovaný emocionálny kineziológ, dôvera prichádza s časom, ale ak si začnete tým, že si poviete, že sa tam dáte v práci ešte o 1% viac denne, za rok si zvýšite sebadôveru ohromných 350%. Povedaním 1% odbúrate zo seba tlak, ktorý vám pomôže natoľko organicky a autenticky natrafiť, že sa budete usilovať zlepšiť svoju sebadôveru, hovorí Ginter. Urobte malé kroky, ako napríklad dobrovoľníctvo pre niečo, zodpovedanie otázok šéfa a prezentovanie malých tipov alebo nápadov na stretnutí. Všetky veľké veci si vyžadujú čas, takže si oddýchnite a užívajte si proces, keď sa stanete svojím sebavedomým ja.


Naučte sa dobre komunikovať


Nepreháňajte to s elektronickou komunikáciou (Slack, e-mail). Niekedy sa veci v preklade stratia a premeškáte príležitosti na vybudovanie vzťahu a reputácie pre vás prostredníctvom osobných výmen.

Christina Somerville, autorka ConvoConnection , hovorí, že namiesto toho by ste sa mali pri budovaní dôvery a kamarátstva s kolegami / vedením spoliehať predovšetkým na osobnú interakciu alebo hlasové výmeny (podľa potreby). Aj keď to môže byť ťažké, ak trpíte sociálnou úzkosťou na pracovisku, môže to stáť za to. Ak si nájdete čas na vybudovanie vzťahu, budete sa prirodzene cítiť sebavedomejšie, aby ste ho využili pri navigácii v pracovných úlohách alebo v kariérnom postupe.

Ak potrebujete komunikovať pred skupinou ľudí, najskôr pozorujte väčšiu skupinu, rečníkov a otázky, ktoré sú kladené, hovorí Somerville. Ak sa diskusia uberá konkrétnou cestou, uvidíte, či môžete uviesť bod alebo položiť otázku, ktorú niekto ešte nepoložil a predstavuje alternatívnu perspektívu. Subjekty s rozhodovacími právomocami v miestnosti vás uznajú ako kreatívnych, bystrých a sebavedomých.


Prijmite, kto ste - dôvera alebo nie


Odpoveď je skutočne neintuitívna, hovorí Tara Vossenkemper, zakladateľka a terapeutka spoločnosti Poradenské centrum . Ak by ste okamžite prijali skutočnosť, že ste sa cítili neschopní alebo ste nedôverčiví, pravdepodobne by ste z toho začali mať menšie obavy a viac by ste sa prijímali, a tým by ste mali väčšiu sebadôveru. Stručne povedané, Vossenkemper hovorí do pekla s tým, čo si o vás myslia ostatní! Úplné a radikálne prijatie seba samého (áno, vrátane vašich vrtochov, výstredností a slabostí) je najrýchlejší spôsob, ako vystúpiť z dôvery.

Môžete tiež kopať:

  • Generálni riaditelia sa delia o svoje rady týkajúce sa propagácie
  • Ako absolvovať pracovný pohovor
  • Kľúče od dôvery