Ako zlepšiť pohyblivosť spermií
GettyImages
Snažíte sa otehotnieť? Vaši plavci možno budú potrebovať pomoc
Lindsay Tigar 17. júna 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaníPre prípad, že budete potrebovať osviežovač sexu pred desiatkami rokov: na vytvorenie dieťaťa je potrebné vajíčko a spermie. Zatiaľ čo veľká časť diskusií o neplodnosti sa sústreďuje na ženu a jej schopnosť nosiť dieťa v termíne, muži, ktorí zápasia s určitými zdravotnými problémami, môžu mať tiež vplyv na šance páru na tehotenstvo. Vzhľadom na to, že 1 z 8 párov v Spojených štátoch bude trvať dlhšie ako rok, kým otehotnejú, je dôležité, aby si muži uvedomovali a proaktívne informovali o svojom zdravotnom stave, najmä keď sa rozhodnú začať proces rozširovania svojich rodín. Pohyblivosť spermií patrí k najčastejším problémom neplodnosti. Čím viac chápete príčiny, príznaky a dôležitosť svojich vlastných plavcov, tým lepšia je vaša pozícia pri narodení dieťaťa. Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o tejto obave od dôveryhodných špecialistov na plodnosť a OBGYNS & hellip;
SÚVISIACE: Ako zvýšiť mužskú plodnosť pomocou výživy
Čo je to pohyblivosť spermií?
Pravdepodobne sa dá odvodiť z názvu, ale „pohyblivosť spermií“ označuje pohyb spermií v sperme. Ako špecialista na reprodukčnú endokrinológiu a neplodnosť a člen Progíny lekárska poradná rada, Phillip E. Chenette, MD, vysvetľuje, že tento výraz je zvyčajne vyjadrený v percentách z celkového počtu spermií. Je tiež rozdelená Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) do dvoch kategórií: progresívna a neprogresívna, ktoré podľa doktorky Chenetteovej môže klasifikovať lekár. Pod mikroskopom sa niektoré spermie pohybujú z jedného miesta na druhé, čo je progresívna pohyblivosť, zatiaľ čo iné sa iba krútia na mieste, čo je neprogresívna pohyblivosť. Celková pohyblivosť je súčtom oboch, pokračuje.
Pre väčšinu mužov by toto percento malo byť viac ako 40 percent, čo znamená, že sa pohybuje 40 zo 100 plavcov. Ak je vaše číslo pod týmto číslom, mohli by ste trpieť nízkou pohyblivosťou.
Ako hrá rolu v počatí pohyblivosť spermií?
Je to zvláštne a vzrušujúce obdobie, keď sa vy a váš partner rozhodnete, že sa zrieknete antikoncepčných metód - ale môže to tiež vyskúšať. Väčšina ľudí - či už mužských alebo ženských - nevie, aké sú plodné, kým sa nerozhodnú pracovať na dieťati. Takže keď celý proces výroby dieťaťa neprebieha tak hladko alebo rýchlo, ako by dúfali, mnohí hľadajú odpovede. Pretože spermie musia cestovať a prenikať do vajíčka, aby žena mohla oplodniť, je nevyhnutná ich schopnosť pohybu.
A aj keď sa dopočujete o množstve „stretnutí na jednu noc“, ktoré plodia potomkov, doktorka Chenette poukazuje na to, že pre jednu spermiu je neuveriteľné ťažké absolvovať dlhú cestu. Je to veľmi veľa prežitia tých najschopnejších. Spermie sú navrhnuté tak, aby plávali proti prúdu toku, aby dodávali do vajíčka balíček DNA, a potom do tohto vajíčka preniknúť alebo oplodniť ho a vytvoriť embryo. Spermie s najvyššou pohyblivosťou sa dostanú k vajíčku ako prvé, pokračuje. Z pohľadu spermií je šanca na tehotenstvo nepatrne nízka.
Koľko ich uvoľníte, keď skončíte vo svojom partnerovi? Dr. Chenette odhaduje asi 100 miliónov - a z toho by niekto mohol mať šťastie. Ak teda už na začiatku nie sú mobilní, pravdepodobnosť je ešte nižšia. Aj keď sa konečne dostanú k vajíčku, musia spermie potom preniknúť cez ochrannú škrupinu zvanú zóna. Doktorka Chenette vysvetľuje, že iba veľmi pohyblivá spermická bunka môže preraziť energickým bičovaním tam a späť. Akonáhle to však bude, zoma znova vypne obchod a už sa cez ne nedostane žiadny ďalší.
SÚVISIACE: Pokúšať sa otehotnieť: Sprievodca mužskou plodnosťou
Čo spôsobuje nízku pohyblivosť spermií?
Chemický makeup každého človeka sa skladá z rôznych prvkov, ktoré prispievajú alebo nám uberajú na zdraví. Aj keď existujú niektoré voľby životného štýlu alebo návyky, ktoré prispievajú k nižšej pohyblivosti spermií, je treba mať na pamäti, že niektorí ľudia sa jednoducho narodia s pomalšími plavcami. Ak máte pochybnosti, vždy si vyžiadajte odborný posudok dôveryhodnej lekárskej profesie, najmä ak sa dopustíte niektorého z týchto rituálov:
Nadmerný alkohol
Doktorka Chenette to definuje ako menej ako päť drinkov týždenne, ak chcete svojich chlapov umiestniť do čo najlepšieho prostredia, aby plávali proti prúdu. Alkohol má vplyv na výživu a na hormóny hypofýzy, ktoré stimulujú produkciu spermií, vysvetľuje. Ak sa snažíte otehotnieť (TTC), obe strany by mali obmedziť svoju konzumáciu a zamerať sa na čo najčistejší život a zdravie.
Poškodenie semenníkov
Sexuálny výskumník Melanie Curtinová hovorí, že ak vaše semenníky niekedy utrpeli akýkoľvek druh poranenia, mohlo by to mať vplyv na vašu pohyblivosť. Patria sem okrem iného rakovina semenníkov, chirurgické zákroky alebo akýkoľvek druh nehody, ktorá môže v tejto oblasti vášho tela spôsobiť väčší stres. Aj keď je každodenné bicyklovanie do práce a z práce pravdepodobne v poriadku, ak ste konkurenčný pretekár, môžete ísť rýchlo po ceste, ale vaši muži môžu byť na tempomate.
Užívanie steroidov a liekov
Zaher Merhi, špecialista na reprodukčnú endokrinológiu a neplodnosť a riaditeľ IVF Research na Nové centrum plodnosti nádeje Vysvetľuje, že lieky na budovanie tela - napríklad testosterón - sú zlou správou pre pohyblivosť spermií. Steroidy inhibujú niekoľko mužských hormónov a znižujú hladinu testosterónu, čo nakoniec vedie k zlej motilite spermií a ešte menšej veľkosti semenníkov, vysvetľuje. Ak užívate lieky na krvný tlak, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, pretože Dr. Merhi tvrdí, že môžu potlačiť určité aspekty motility.
Mať varikokélu
AsDr. Merhi vysvetľuje, že sa to týka prítomnosti kŕčových žíl okolo semenníkov. To je vďaka anatómii človeka úplne bežné a často sa vyskytuje častejšie na ľavej strane. Táto varikokéla spôsobí zahriatie semenníka krvou a nakoniec povedie k horšej motilite spermií, vysvetľuje.
SÚVISIACE: Najlepšie súpravy na testovanie mužskej plodnosti
Ako môžete otestovať pohyblivosť spermií?
Všeobecne je vždy lepšie vyhľadať odbornú pomoc lekára skôr, ako sa pokúsite diagnostikovať. Ak ste však iba zvedaví a chcete mať nejaké porozumenie, Curtin navrhne Yo, ktorý premení váš smartphone na mikroskop, vďaka čomu budete môcť vidieť pohybujúce sa spermie. Môžete zaznamenať svojich plavcov, aby ste ich predviedli lekárovi, a dobre, pravdepodobne je to celkom fajn zážitok, vidieť vaše spermie zblízka a osobne. Dva testy stoja 70 dolárov a môžu poskytnúť prehľad o motilite vašich spermií.
Dr. Chenette kvôli dôkladnému vyšetreniu tvrdí, že testovanie je pomerne zložité a absolvuje ho skúsený technik. Keď sa tri až sedem dní zdržíte sexu, budete masterbate v sterilnej nádobe. Pomocou tejto vzorky umiestnia kúsok pod mikroskop a spočítajú celkový počet spermií a percento tých, ktoré sa pohybujú alebo nie.
Ako môžete zlepšiť pohyblivosť spermií?
Pamätajte na to: väčšina mužov, ktorí majú nízku pohyblivosť spermií, bude môcť počať s úpravami svojich každodenných návykov, tvrdí Dr. Chenette. Tak ako vo všetkom, aj v niektorých extrémnych prípadoch je potrebné prijať intenzívnejšie opatrenia, ale ich nízke percento by nemalo byť pocitom rozsudku smrti. Namiesto toho vyskúšajte tieto stratégie:
Začnite výberom životného štýlu a výživy
Začnite dôkladným pohľadom na svoje stravovacie návyky a úroveň cvičenia. Ako často cvičíš? Čo jete? Koľko pív máte dole v jedinom prostredí? Vyberte si kvalitnú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a chudé mäso bez toxínov, s dôrazom na organické látky a vyhýbajte sa trans-tukom, odporúča doktorka Chenette. A nezabudnite znížiť alebo vylúčiť alkohol a výrobky z kanabisu.
Zvážte antioxidanty
Dr. Chenette hovorí, že existuje veľa doplnkov, ktoré boli študované a bolo preukázané, že fungujú. Podľa pokynov lekára vyskúšajte denný antioxidačný vzorec, aby ste dosiahli výhody.
Vytiahnite mobilný telefón z vrecka
Mnoho ľudí nosí bunku vo vrecku, hneď vedľa korunovačných klenotov, čo nie je skvelé pre spermie, vysvetľuje Curtin. To by v skutočnosti mohlo spôsobiť, že vaša pohyblivosť spermií poklesne o ohromných 8%. Namiesto toho noste telefón v bunde alebo v zadnom vrecku, aby ste chránili svojich plavcov.
Noste boxerky
Naozaj záleží na tom, čo športujete dole? Podľa Curtina skutočne je. A ak máte pochybnosti, obráťte sa na boxerov. Ideálna teplota na produkciu spermií je 94 ° F, čo je tesne pod normálnou teplotou vášho tela. Takže vysvetľuje, že chladenie oblečenia vrátane voľného spodného prádla je dobrý nápad. Ak máte prácu v kancelárii, pravidelne vstávajte a pohybujte sa.
Doprajte si viac spánku
Rovnako ako v prípade akýchkoľvek iných zdravotných problémov, aj naše Zzz nám umožňujú fungovať na základe nášho najvyššieho potenciálu. Preto Curtin zdôrazňuje dobrý a kvalitný spánok. Znie to zjavne, ale je to najefektívnejší spôsob, ako pomôcť svojmu telu robiť to, na čo bolo vyrobené: vyrastajte skvelí plavci, pokračuje. „Urobte všetko pre to, aby ste sa dostatočne vyspali, zatiaľ čo sa snažíte otehotnieť.
Tiež sa vám môže páčiť:
- Najlepšie mazivá priateľské k plodnosti
- Ako zvýšiť počet spermií
- Každodenné činnosti, ktoré môžu mať vplyv na vašu plodnosť