Ako dať super relaxačnú, zmyselnú masáž + ukážky videa

Poznámka: Video ukážky nájdete nižšie na stránke.



Existuje veľa dôvodov, prečo by ste chceli dať svojmu chlapcovi masáž. Napríklad môže pri práci vydržať veľa stresu a návrat k relaxačnej masáži môže pomôcť pri zdvíhaní jeho nálady a uvoľňovaní napätia. Okrem toho ponúka darček dotykom intímny spôsob, ako demonštrovať, koľko sa o neho staráte.

Ak ste dúfali, že vám dá masáž, jedným z najlepších spôsobov, ako ju podporiť, je najprv mu dať masáž - krok, ktorý mu pomôže dať ho do iného stavu mysle a zároveň mu ponúkne neformálnu demonštráciu čo robiť, keď je na rade, aby sa stal masérkou.





Aj keď umenie zmyselnej masáže poskytuje dokonalý náskok do predohry ( tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o predohre ) a prípadne dlhý večer intimity nemusí masáž vždy viesť k fyzickej intimite. Poskytuje príležitosť byť fyzicky blízko pri sebe a umožňuje vám dvom pritúliť sa, mať „vankúšový rozhovor“, čo je mimoriadne dôležité na udržanie jasnej, otvorenej a čestnej komunikácie.



Pravda je, že mnohí, ktorí majú záujem dať mu masáž, jednoducho nie. Nie preto, že by to nechceli, ale preto, že sa boja robiť niečo zlé alebo že mu to nebude vyhovovať. Skutočne netreba na seba vyvíjať taký tlak - takmer každý sa teší (a dostáva podstatné výhody) z sily dotyku. Technika masáže navyše výrazne zvyšuje, čím častejšie to robíte.

Ak sa chcete naučiť, ako mu dať masáž, nájdete v tejto príručke niekoľko praktických techník, ktoré vám poskytnú skvelý východiskový bod. Avšak, nemusíte sa okamžite snažiť zvládnuť každú techniku , Jednoducho začnite učením iba jednej alebo dvoch techník.



Moje najsilnejšie sexuálne triky a tipy sa na týchto stránkach nenachádzajú. Ak sa k nim chcete dostať a dať svojmu mužovi chrbát, kučeravosť, kričiace orgazmy, ktoré ho udrží sexuálne posadnutým, môžete sa naučiť tieto techniky tajného sexu v môj súkromný a diskrétny informačný bulletin , Dozviete sa tiež 5 nebezpečných chýb, ktoré zničia váš sexuálny život a vzťah. Získajte to tu ,

Niektoré ženy považujú za užitočné spomenúť si, kedy ste naposledy navštívili kúpele a mali masáž, ktorú ste si poriadne užili. Spomeňte si na zážitok vo vašej mysli, premýšľajte o technikách, nálade a tlaku, vďaka ktorým bol príjemným zážitkom. Potom sa pokúste obnoviť túto skúsenosť so svojím partnerom. Ocení úsilie, užije si zážitok ... a aby bol spravodlivý, pravdepodobne si čoskoro vyžiada ďalšie!

Výhody masáže

Mnohé z výhod masáže sú dobre známe. Napríklad viete, že pri masáži môžete zistiť zlomy v krku a zmierniť bolesť svalov, najmä bolesti chrbta [ 1 , 2 ]. Vedeli ste však, že masáž sa osvedčila pri znižovaní príznakov artritídy, úzkosti, depresie, rakoviny, fibromyalgie a ďalších [3, 4 , 5 , 6 , 7, 8 , 9 , 10 ]? Obeh sa môže zlepšiť aj masážou [ 11 , 12 ].



Masáž vás samozrejme môže uvoľniť. Masáž môže tiež zvýšiť vašu náladu a imunitný systém. Masáž môže tiež zvýšiť hladinu energie [ 13 ]. Aj keď ste slobodní a idete k masážnemu terapeutovi, môžete využiť tieto výhody.

Masáž neprináša úžitok iba osobe, ktorá masáž dostáva. Ak dáte človeku pocit, že sa cítite uvoľnenejší a zlepšujete aj úzkosť a depresiu [ 14 , 15 ]!

Masáž je zábavná súčasť predohry, ale aj keď je to masáž bez sexu bez sexuálnych konotácií, vďaka masáži sa môžete cítiť viac prepojení so svojím partnerom, napríklad preto, že ľudia môžu vyjadrovať emócie dotykom [ 16 ].



Riziká masáže

Pri masáži je veľa výhod, ale ak neviete, ako masírovať správne, existuje niekoľko rizík [ 17 , 18 ]. Ak stlačíte ktorúkoľvek časť tela, môže dôjsť k dočasnej bolesti a príliš veľká masáž môže zanechať pretrvávajúcu bolesť. Snažte sa manipulovať s končatinami neprirodzene alebo násilne a pri existujúcich zraneniach buďte opatrní.

Je však nepravdepodobné, že by masáž spôsobila mozgovú príhodu [ 19 ].

Masáž uvoľňuje odpadové produkty zo svalov do tela a pri extrémnych (ale nepravdepodobných) udalostiach môže spôsobiť otravu známu ako rabdomyolýza [ 20 ], čo je jednou z príčin bolestivosti a choroby po masáži [ 21 ].



Ako sme už spomenuli, je dôležité riediť nosné oleje, aby nedošlo k podráždeniu pokožky. Mali by ste sa ubezpečiť, že žiadne horúce kamene nie sú dostatočne horúce na to, aby vytvorili popáleniny a pľuzgiere. Nakoniec masážne sviečky môžu dodať atmosféru, ale pred použitím otestujte teplo vosku. Tieto sviečky používajú vosk, ktorý sa topí pri nízkej teplote, ale stále môže byť dosť teplý. Nalejte zhora, aby sa vosk ochladil pri páde.

Vezmite kvíz: Dávam dobré (alebo BAD) vyfukovacie práce?

Kliknite sem a získajte naše rýchle (a šokovo presné) kvízy „Blow Job Skills“ a zistite, či sa vám vaše údery skutočne páčia ...

Našťastie je zranenie pri masáži zvyčajne zriedkavé [ 22 ].

Nastavenie nálady

Len na chvíľu premýšľajte o tom, kedy ste si užili profesionálnu masáž. Atmosféra bola bez problémov a pravdepodobne v miestnosti bola svetlo, ale svieža vôňa, ktorú ste si všimli vo chvíli, keď ste prišli, však?

Je pravdepodobné, že by ste pravdepodobne počuli relaxačnú „kúpeľnú“ hudbu, ktorá sa tiše prehráva na pozadí, aj keď ste sa jednoducho dohodli na schôdzke s recepčnou. Osvetlenie vo väčšine kúpeľov nie je výnimočne jasné, a to ani v oblasti recepcie; miestnosť, v ktorej sa má masáž vykonávať, však má často slabé osvetlenie, príjemné vône a priaznivú atmosféru.

Inými slovami, začnete sa usadzovať v relaxačnom stave skôr, ako sa prvýkrát stretnete s masážnym terapeutom.

Aj keď mu dáte masáž doma, stále si chcete vziať trochu času (ak ho máte) na vytvorenie zenovej atmosféry v miestnosti, kde vykonávate masáž.

Predmasážna zostava nemusí trvať dlho (zvyčajne to vyžaduje len niekoľko minút), ani to nemusí byť drahé. Prípravný čas by však mal odrážať starostlivé obavy, ktoré by vlastník kúpeľov vynaložil na vytvorenie vhodnej atmosféry.

Ak potrebujete nejaký čas na to, aby ste si pripravili izbu, nie je to zlý nápad prevádzkovať mu pekný, teplý kúpeľ, ktorý pomáha jeho svedomiam relaxovať a pomáha mu pripraviť sa na tento relaxačný zážitok.

hudba

Na YouTube existuje niekoľko kanálov ponúkajúcich relaxačnú, inštrumentálnu hudbu, ktorá je ideálna na vytvorenie atmosféry podobnej kúpeľom. Dĺžka týchto videí môže byť od približne jednej hodiny do ôsmich hodín.

Niektoré stránky ponúkajú širokú škálu diskov CD, DVD a digitálne súbory na stiahnutie relaxačnej hudby (vrátane zvukov prírody a okolitého hluku), ktoré sú špeciálne zamerané na vytvorenie dokonalej relaxačnej atmosféry. Na populárnych webových stránkach ako Amazon, iTunes a Google Play sú samozrejme k dispozícii doslova tisíce možností. (Medzi obľúbené medzi masážnymi terapeutmi patria Carlos Nakai, Keltská harfová hudba (Instrumental) a Enya.)

Prostredníctvom internetových rádií nie je k dispozícii dostatok relaxačnej hudby. Nájdete tu niekoľko vynikajúcich skladieb, ktoré si môžete zadarmo vypočuť v tomto zozname skladieb na Pandora ,

osvetlenie

Tlmené osvetlenie v miestnosti je ideálne na vytvorenie príjemnej, útulnej a éterickej atmosféry. Keď v miestnosti umiestnite niekoľko sviečok Tealight, v miestnosti sa zaistí dostatok svetla. Aromaterapeutické sviečky sú tiež skvelým spôsobom, ako nastaviť náladu v miestnosti, pretože čuch je v skutočnosti najsilnejším zo všetkých našich zmyslov. V ďalšej časti sa ponoríme do aromaterapie.

Hľadáte ďalšie nápady na nastavenie scény? Pozrite sa na naše Sprievodca tantrickou masážou.

Vône do miestnosti / aromaterapia

Vedci zistili, že časť našich mozgov, ktorá riadi emócie - hlboké limbické centrum - je priamo spojená s čuchovým systémom. Rôzne vône majú preto silný vplyv na náladu človeka a určité vône ľahko vyvolávajú spomienky založené na tom, čo sa s touto vôňou spája v priebehu času.

Pri použití týchto poznatkov ako základu je teda teóriou aromaterapie to, že éterické oleje majú farmakologický účinok (hoci o tom nebol dokázaný žiadny vedecký dôkaz, predbežné klinické testy priniesli pozitívne výsledky).

Éterické oleje sa dajú umiestniť do difúzora vône; Akonáhle sa trochu tepla aplikuje (zvyčajne sviečkou sviečky), oleje sa odparia do vzduchu a uvoľnia príjemnú a terapeutickú vôňu. Esenciálne oleje je možné aplikovať aj priamo na pokožku pridaním niekoľkých kvapiek do teplej vody do kúpeľa alebo pomocou masáže. (Najlepšie je však opýtať sa ho, či má najprv nejaké citlivosť na konkrétne éterické oleje).

Ak sa rozhodujete, ktoré aromaterapeutické oleje sú najlepšie na relaxáciu (alebo zmyselnú masáž), nasleduje krátky zoznam siedmich éterických olejov a ich hlásené účinky.

levanduľa

Hoci sa levanduľa používa už celé storočia na upokojenie menších poranení a popálenín, v posledných rokoch sa stala mimoriadne populárnou pre svoju schopnosť podporovať pocity relaxácie, zmierňovať nespavosť a zmierňovať príznaky bolesti hlavy [ 23 ].

harmanček

Harmanček je vysoko účinné upokojujúce činidlo. Často sa používa na podporu dobrého nočného spánku u osôb trpiacich nespavosťou a má upokojujúci sedatívny účinok [ 24 ]. Navyše môže pomôcť zmierniť úzkosť [ 25 ].

Citrónový olej

O citrónovom oleji sa hovorí, že zvyšuje náladu človeka a je považovaný za vysoko efektívny prostriedok na zmiernenie stresu a pocitov depresie.

Vanilkový olej

Pravdepodobne najobľúbenejší (a najobľúbenejší) medzi éterickými olejmi, éterický olej vanilky je dobrý na viac ako len na zlepšenie chuti jedla. Esenciálny olej vanilky má ukľudňujúci, upokojujúci a relaxačný účinok.

jazmín

Zvodná, kvetinová a ovocná vôňa získaná z éterického oleja jazmínu bola parfumami pochválená už v staroveku. Jasmína má slúžiť ako antidepresívum, ktoré upokojuje emócie. Esenciálny olej jazmínu sa však tiež považuje za afrodiziakálny.

santal

Santálové drevo ponúka skôr výraznú vôňu; v skutočnosti časť stromu, z ktorého pochádza esenciálny olej zo santalového dreva, dozrieva kdekoľvek od piatich do ôsmich desaťročí. Tvrdí sa, že santalové drevo vyvoláva pokojný, meditatívny stav, zmierňuje úzkosť a hnev a podporuje lepší spánok. Pretože jeho vôňa je podobná ľudskému feromónu, santalové drevo sa tiež považuje za afrodiziakum.

bergamot

Bergamot je tiež obľúbenou vôňou vôní a povznáša náladu človeka a zmierňuje pocity úzkosti.

Varovanie pred éterickými olejmi: Aj keď éterické oleje majú veľa výhod, môžu byť dosť silné a dráždiť pokožku. Z tohto dôvodu chcete použiť iba niekoľko kvapiek svojho obľúbeného éterického oleja v nosičovom oleji, ako je jojobový, kokosový, mandľový alebo olivový olej. Nikdy nepoužívajte viac ako 1 kvapku éterického oleja na 1 čajovú lyžičku nosného oleja [ 26 ] alebo asi 10 kvapiek na uncu nosného oleja pre dospelých [ 27 ].

Izbová teplota

Nezabudnite, že pri masáži bude košele vášho muža odstránená, takže teplota v miestnosti pre neho musí byť pohodlná. Teplá plachta (čerstvo vybratá zo sušičky) a / alebo flanelová plachta mu môžu často pomôcť udržať sa pri masáži pohodlne.

Masážne techniky

Ak chcete byť úplne jasný, dar masáž je jedným z najmocnejších darov, ktoré môžete dať svojim významným. Je to intímne, príjemné a prejavuje nesebecké dávanie. Ak si ešte nie ste istí, ako masírovať, nevyvíjajte na seba neprimeraný tlak. Časom sa zlepší.

S týmto, začnime sa učiť niektoré jednoduché, ale efektívne techniky, ktoré mu dajú masáž.

POZNÁMKA: S každým z nich bude váš partner ležať tvárou dole - pri práci so svalmi jeho hornej a dolnej časti chrbta.

1. Hnetenie

Aj keď nie mnoho z nás si už vyrába vlastné sušienky alebo iný chlieb od nuly, ak ste už niekedy mali skúsenosti s miesením cesta, táto technika bude celkom známa. Bežne sa používa pri švédskej masáži [ 28 ].

Pri hnetení použijete dlane (aj zápästia) na hlboké masírovanie svalov a na manipuláciu so svalmi použite malé polkruhy. Pomocou dlane budete vyvíjať tlak na svaly, otáčaním pravou rukou v smere hodinových ručičiek a ľavou rukou proti smeru hodinových ručičiek.

Vo všeobecnosti sa budete striedať z jednej ruky na druhú, rytmicky, pričom budete mať zápästia relatívne rovné. (Prílišné alebo príliš veľké ohýbanie zápästia môže spôsobiť zbytočné namáhanie vašich svalov, čo môže neskôr viesť k bolesti zápästia).

2. Odizolovanie

Pri odizolovaní položíte jednu ruku rovno na jeho chrbát, pričom každý z prstov je pritlačený k sebe. Potom položíte druhú ruku priamo na vrchol a potom na ňu aplikujte tlak na svaly. Pri odstraňovaní by spodná ruka mala zostať tak uvoľnená, ako je to len možné.

Cieľom stripovania je umožniť väčší tlak na samotný sval, ktorý pomôže jeho chrbtovým svalom rýchlejšie a úplnejšie relaxovať.

3. Fanning

S technikou fanning začnete tým, že obe ruky položíte rovno, prsty k sebe, pomaly a rovnomerne sa pohybujú po svale. Druhá ruka, tiež plochá s prstami k sebe, ide bezprostredne za druhou rukou a pohybuje sa trochu ďalej nahor alebo nadol.

Striedavými rukami sa budete pomaly pohybovať po jeho chrbte, počnúc ramenami alebo spodnou časťou chrbta, až po opačný koniec. Ak zistíte, že je potrebné vyvinúť ďalší tlak, zvážte zloženie prstov dovnútra za kĺby (ale prsty pevne pritlačené k sebe). Zistíte, že pomocou „natiahnutia“ prstov je použitie dodatočného tlaku ľahké. Stále však budete chcieť zmerať množstvo tlaku, s ktorým je spokojný, a náležite sa prispôsobiť.

4. Techniky hlbokých tkanív

Pri masáži hlbokých tkanív prichádza menej „rytmu“ ako takého ako pri iných masážach. Dôvodom je hlboká masáž tkanív zameraná na určité problémové miesta - oblasti, ktoré majú veľké napätie a miesta, kde sa usadzuje tuhosť a chronická bolesť.

Ramená a lopatky majú tendenciu byť oblasťou, kde veľa ľudí drží najväčšie napätie. Ak je váš chlap počítačový svišť a celý deň sa vznáša nad počítačovou klávesnicou, alebo ak celý deň manipuluje s nadrozmernými balíčkami, jeho ramená môžu byť skutočne napäté, pevné a mimo zarovnania.

Ak chcete riešiť ramená, začnite nalievaním trochu masážneho oleja na dlane a potom ich potrite dlaňami. Keď si trieť ruky, trenie začne zahrievať olej, čo ho spríjemňuje a uľahčuje jeho použitie.

Začnite šírením masážneho oleja cez oblasť horných ramien (cez lichobežníkové svaly) a jemne trite dlane cez plecia. Začnete si všimnúť, že ste sa naladili na jeho telo a pochopili, kde sa napätie ustálilo. Možno zistíte, že musíte vyvinúť väčší tlak; ak je to tak, jednoducho položte jednu dlaň dolu a druhou rukou položte vrchnú časť tela tak, aby vaše telo pôsobilo viac na svoju telesnú hmotnosť (pozri časť o stripovaní).

Ak objavíte svaly, ktoré sa zdajú byť „v uzle“, neodíďte z týchto oblastí. Uzly sa môžu vytvárať zo stresu [ 29 ]. Často je veľmi efektívne vyvíjať tlak iba na túto oblasť, až kým nezačnete cítiť, ako sa uzol rozpadá alebo sa pohybuje. Ak sa zviazané svaly cítia relatívne malé, môžete pomocou palcov vyvíjať tlak, až kým sa svaly nestanú pružnejšie.

Ďalší trik pre obzvlášť pevné svaly ramien - použite tenisový loptičku a jemne, ale pevne ju otáčajte cez plecia.

5. Používanie horúcich kameňov

Pri masáži horúcimi kameňmi umožňuje použitie horúcich kameňov prenos tepla hlboko do svalového tkaniva. V kombinácii s inými masážnymi technikami je tento typ masáže upokojujúci a relaxačný a umožňuje mu poskytnúť mu hlbokú relaxačnú masáž bez toho, aby ste museli vynaložiť veľké úsilie.

Výstraha: Masáže horúcimi kameňmi môžu zanechať bolestivé popáleniny, ak si nebudete dávať pozor (alebo ak zostanete na pokožke príliš dlho). Preto je dôležité zostať v miestnosti po celú dobu, keď ste mu dali masáž horúcimi kameňmi, a nezabudnite rýchlo reagovať, ak sa zmieni o tom, že kamene sú príliš teplé. (Trvá to iba pár sekúnd, kým prejdete z nepríjemných horúcich k viditeľným popáleninám, ktoré sú bolestivé na dotyk). Nikdy tiež nepoužívajte mikrovlnnú rúru na ohrievanie kameňov; Crockpot bude fungovať dobre.

Keď sa kamene zohrievajú, naneste malé množstvo masážneho oleja na časť jeho chrbta, na ktorej budete pracovať. Keď sú kamene dostatočne chladné, aby ste ich pohodlne držali, začnite pomocou ľahkých „efleurage“ úderov, ktoré sa pomaly, ale neustále pohybujú dozadu. Začnite s kameňom v oboch rukách, na pleciach, potom pomaly pracujte po chrbtových svaloch. (Ak chcete začať, držte ťahy blízko každej strany chrbtice). Akonáhle sa dostanete k dolnej časti chrbta, jednoducho pohybujte rukami v opačných smeroch, vytvorte akýsi podlhovastý kruh cez chrbát, priveďte kamene späť k pleciam a končte pri krku.

S horúcimi kameňmi sa už nikdy nechcete zastaviť na žiadnom konkrétnom mieste alebo svalovej skupine, pretože teplo preniká do svalov. Pokračujte v pohybe kameňmi po celej dĺžke chrbta, spodnej časti chrbta a ramien, až kým kamene neklesnú na dotyk.

6. Bankovanie

Ak máte záujem vyskúšať inú formu masáže, môžete skúsiť bankovanie. Bankovanie pochádza zo starovekej Číny [ 30 ] a niekedy ho ponúkajú maséri a praktizujú ho niektoré kinkstery. Môže pomôcť zmierniť bolesť [ 31 , 32 , 33 ].

Dva najbežnejšie typy baňkování sú vákuová pumpa a oheň [ 34 ]. Obaja zahŕňajú umiestnenie malého šálky na kožu, obvykle na chrbát, ale niekedy na iné časti tela, a vytvorenie sania, ktoré vytvára tlak [ 35 ].

Poháre, ktoré sa pripájajú k čerpadlám, umožňujú manuálne vysávanie vzduchu z pohárov, aby sa vytvoril sací tlak a tlak. Ohnivé baňkovanie zahŕňa rýchle zapálenie bavlnenej gule nasiaknutej alkoholom a jej ponorenie do pohára alebo keramického pohára a vloženie pohára na telo. Plameň konzumuje kyslík, aby vytvoril sanie. Pred umiestnením šálky držte pohár blízko tela, aby plameň nezhasol.

Vákuové šálky neprichádzajú s nebezpečenstvom požiaru a oba poskytujú podobný pocit v dôsledku sania. Pokožka sa bude cítiť pevne, ale nemala by bolieť. Po dokončení tejto masáže môžete pečať zlomiť a na chvíľu môže zostať značka pomliaždeniny.

Zmyselná masáž

Aj keď nemôžeme dostatočne zdôrazniť, aký dôležitý je non-sexuálny dotyk, či už ho dostanete od masážneho terapeuta, alebo ho poskytnete svojmu mužovi, niekedy je to, čo lekár nariadil, erotická masáž. Toto je koniec koncov Biblia Bad Girls!

Pokiaľ ide o zmyselnú masáž (vedúcu k predohre), pravdepodobne budete počas celej masáže pravdepodobne chcieť zostať čo najbližšie k nemu. Môžete tiež zvážiť masáž celého tela.

Pre pár tipov, ako mu dať masáž, ktorá vedie k niečomu sexuálnemu, zvážte sedenie na zadku, keď masírujete stres z ramien a spodnej časti chrbta. To len zvyšuje váš fyzický kontakt, čo vedie k väčším pocitom intimity.

Objavte ďalšie techniky zmyslovej masáže.

Vnútorná oblasť stehien je vysoko erogénna; Po masáži chrbtových svalov ho môžete požiadať, aby sa prevrátil, a zatiaľ čo leží na chrbte, masíruje vnútorné stehno. (Buďte citliví, táto oblasť je veľmi citlivá!)

Oblasť, ktorá siaha od pupku k jeho genitáliám, je vysoko erogénna (pozrite si viac mužské erogénne zóny) ; preto budete chcieť túto oblasť jemne masírovať na pár minút. Špička jeho penisu (známa ako oblasť žaluďov) je vysoko citlivá a dobre reaguje na dotyk; rovnako je to malý hrebeň, kde žaluď naráža na jeho hriadeľ. Ak sa chcete rýchlo presunúť do erotogénnej zóny, budete chcieť tieto oblasti jemne masírovať (nebudete musieť vyvíjať veľký tlak). Pre niekoľko skvelých tipov pre naháňania, pozrite si tohto podrobného sprievodcu ,

Erotická masáž pre muža sa často nazýva masáž šťastným koncom a môže byť príjemná pre obe strany. Získajte tipy na radosť zo zakončenia masáže tento príspevok.

Podobný typ masáže zameranej na erotickú silu a energiu sa nazýva lingamová masáž.

súvisiace : Najlepší sprievodca, ako dať uspokojivú masáž Lingam

Odtiaľ sa dvaja, dúfajme, rýchlo presunú do vášnivého predohry. Viac informácií tu ,

Self-Masáže

Výhody masáže môžu mať za následok, že chcete získať aj dať. Nie je nič zlé, ak hľadáte odborníka na masáž, ak nemáte partnera, ktorý vás dokáže alebo je ochotný masírovať. Ale vyššie uvedené techniky môžete použiť aj na masírovanie a ťaženie niektorých výhod.

Môžete masírovať svoju voľnú ruku, stehná, nohy, krk a žalúdok bez väčších problémov. Tu je niekoľko tipov na vlastnú masáž:

  • Prejdite tenisový loptu pod nohami, aby ste prežili boľavé oblúky
  • Ľahnite si na zem s kolenami ohnutými a chodidlami plochými a položte dva tenisové loptičky pod spodnú časť chrbta, aby ste zmiernili bolesť
  • Medzi chrbát a stenu umiestnite tenisový loptičku, aby ste zmiernili bolesť chrbta a ramien
  • Kúpte si masážny stroj so spúšťacími bodmi, aby ste zistili zlomy v chrbte alebo penový valec pre vaše nohy, plecia a boky.
  • Po nosení pätiek venujte svojim telám osobitnú pozornosť
  • Používajte chlad a teplo, aby ste posilnili zážitok z masáže (ľadové zábaly, vyhrievacie podložky alebo špeciálny olej)
  • Masírujte svoju pokožku kedykoľvek naneste olej
  • Na masáž sa používajte prsty, päste a lakte

Kľúčom k vlastnej masáži nie je napätie v snahe dostať sa do oblastí, ako sú vaše chrbty. Pomocou nástrojov, dokonca aj tých jednoduchých ako tenisový loptička, je šikovný spôsob, ako bezpečne relaxovať a zmierniť bolesť.

Naučiť sa robiť masáž nie je ťažké; jednoducho to vyžaduje prax. Je však len málo efektívnych ako sila dotyku. Bez ohľadu na vašu motiváciu je váš človek určite potešený a plne si váži vaše úsilie.

zdroje

V tomto videu nižšie sa naučíte 5 najúčinnejších masážnych techník, ktoré môžete použiť na svojho partnera (masérka vo videu sa nemusí zdať ako vaša stereotypná masérka, ale pozná svoje veci, verte mi!)

Naučíte sa tu tiež niekoľko vynikajúcich techník masírovania krku a ramien:

toto video od Buzzfeed o baňkování ohňa vysvetľuje staroveký čínsky proces.

Tento článok od Johna Clouda for Time umožňuje nahliadnuť do fyziologických zmien v reálnom čase, ku ktorým dôjde po masáži.

Michelle Trudeauová vysvetľuje čo sa stane, keď sa dotknete vášho tela a mozgu v tomto podcaste na serveri NPR.

Čo hovorí veda

Možno vás prekvapí, že vedci skúmali účinky masáže na darcu aj príjemcu, ale viac ako niekoľko štúdií odhalilo niektoré zaujímavé skutočnosti!

Keď sa niekoho dotknete, vaše ruky aktivujú pod kožou receptory tlaku známe ako pacinské krvinky [ 36 ]. Tieto receptory potom vysielajú signály do mozgu cez vagový nerv [ 37 ], dôležitý zväzok nervov zapojený do všetkého od imunitného systému po srdcový rytmus, tráviaci systém až po oxytocín vašich sietí [ 38 ].

Niet divu, že sa ukázalo, že masáž zvyšuje hladiny oxytocínu [ 39 ] a zvýšiť náladu; hoci nie všetky štúdie tento výsledok našli. Možno si pamätáte oxytocín ako „mazľavý hormón“, ktorý sa zvyšuje s fyzickým dotykom, ako je napríklad držanie za ruky alebo sex [ 40 , 41 ]. Oxytocín je tiež známy zvyšovaním dôvery medzi ľuďmi [ 42 ] a aby sa ľudia cítili blízko [ 43 , 44 ].

Oxytocín tiež spôsobuje nárast fyziologickej aktivity, ktorá spomaľuje srdcový rytmus [ 45 ] a znižuje krvný tlak [ 46 , 47 , 48 ] a cítite sa uvoľnenejšie. Držanie partnera za ruku môže viesť k okamžitému zvýšeniu pokoja [ 49 ]. Predstavte si, koľko dlhšia masáž môže pomôcť.

Experimenty tiež zistili, že masáž znižuje produkciu kortizolu [ 50 , 51 , 52 , 53 ], hormón, ktorý vaše nadobličky vytvárajú pri strese. Kortizol je známy tým, že znižuje imunitné funkcie blokovaním T-buniek [ 54 ]. Stres môže byť prekážkou, pokiaľ ide o spánok a dokonca aj trávenie, takže tieto výhody ovplyvňujú osobu dlho po ukončení masáže [ 55 ].

Relaxačná reakcia vášho tela môže tiež zvýšiť serotonín [ 56 , 57 ], hormón, ktorý môže pozitívne ovplyvniť vašu náladu. Niektoré lieky na depresiu sa v skutočnosti zameriavajú na schopnosť mozgu priamo vytvárať serotonín [ 58 ].

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale pätnásť minút masáže môže zvýšiť adrenalín, čo vám pomáha cítiť viac pozornosti [59].

Štúdie zistili, že orbitálna čelná kôra reaguje na dotyk (ako aj chuť a vôňu) [ 39 , 60 , 61 ]. Predstavte si, ako reagujete na čokoládu; váš mozog sa cíti podobne ako ľudský dotyk. To je mocné!

Ďalšími oblasťami mozgu, ktoré reagujú na masáž, sú subgenálna kortex prednej cingulate (sACC) a retrospleniálna / zadná cingulate cortex [ 62 ].

často kladené otázky

FAQ č. 1 - Prečo by som mal / -a poskytnúť masáž partnerovi?

Ukázalo sa, že masáže uvoľňujú darcu aj príjemcu a stres spôsobuje zmätok v sexuálnej túžbe. Z tohto dôvodu masáže fungujú dobre ako predohra. Aj keď vaša masáž neprenikne do sexu, môže pomôcť zmierniť bolesť [ 63 ] a môžete dostať jeden na oplátku!

Vo vzťahu je okrem toho dôležitý nezvyčajný fyzický dotyk a poskytovanie a prijímanie masáží môže pomôcť posilniť intimitu medzi vami a vaším partnerom.

FAQ č. 2 - Ako viem, že sa mi darí dobre?

Pokiaľ ide o masáže, rovnako ako sex, každý je iný. Aj keď môžete postupovať podľa našich pokynov a dať masáž, najlepším spôsobom, ako zistiť, či sa vášmu partnerovi páči, je požiadať ho. Keď ho masírujete, môžete povedať niečo ako „Ako sa cítite?“ alebo „Je tento tlak dobrý?“ Venujte pozornosť aj jeho reču tela. Ak sa náhle stuhne, pravdepodobne sa mu nepáči, čo robíte.

Môžete mu tiež dať vedieť, že ste otvorení spätnej väzbe vo forme konštruktívnej kritiky, pretože potom sa môžete zlepšiť. Vytvorte priestor, v ktorom sa cíti slobodne komentovať; v opačnom prípade môže prežiť len masáž, ktorá pre neho nefunguje.

Získajte ďalšie podobné tipy v našom sprievodca sexuálnou komunikáciou , ktoré môžu tiež pôsobiť pri masáži.

Nakoniec zvážte jeho premenu na hru. Napríklad môžete vyskúšať každú techniku ​​počas 60 sekúnd a na rôznych častiach tela a potom požiadať o spätnú väzbu. Čo sa mu najviac páči? Urob to viac!

FAQ # 3 - Ako dlho má masáž trvať?

Ak hľadáte odpoveď v priebehu niekoľkých minút alebo dokonca hodín, nenájdete to tu. Namiesto toho zvážte skutočné faktory. Ak vám zlé kĺby sťažujú dlhú masáž, strávite menej času masírovaním svojho partnera. A ak sa zmení na sex alebo vaše zmyslové ťahy dodajú vášmu partnerovi orgazmus, vaša masáž sa skončí.

Niektorí ľudia nastavujú časovač, ktorý umožňuje obom partnerom čas, aby sa dostali do centra pozornosti a aby upútali pozornosť druhých. Sledujte hodiny, ale nezastavujte sa, len keď sa spustí alarm. To môže byť dosť nepríjemné a nepríjemné!

Masáž môžete ukončiť, ak neprišla k prirodzenému (šťastnému) koncu. Spomalte tempo a znížte intenzitu svojich pohybov. Niekoľko jemných ťahov po jeho chrbte, bokoch a pažiach mu dalo vedieť, že koniec je blízko. Potom si môžete na chvíľu odpočinúť ruky na koži a potom si od neho zložiť ruky a pokračovať v iných činnostiach.

FAQ # 4 - Je olej pri masáži naozaj potrebný?

Aj keď to nemusí byť potrebné, pri masáži dôrazne odporúčame použiť nejaký druh oleja. Olej vám umožňuje manipulovať s jeho pokožkou bez nepríjemného ťahania alebo zabúchania. Ruky môžete ľahko kĺzať po tele, čo znižuje stres na vašich vlastných rukách. Otepľujúci olej mu môže vylepšiť zážitok a správna vôňa môže byť nielen príjemná, ale aj priaznivá pre relaxáciu.

Psst, vedeli ste, že môžete použiť lubrikant na báze silikónu ako masážny klzák? Zistiť viac o lubrikácii tu ,

Pozrite si toto: Vyfukovacie výukové video

Obsahuje množstvo techník orálneho sexu, ktoré dodajú vášmu mužovi celotelové trasúce sa orgazmy. Ak máte záujem naučiť sa tieto techniky, ako udržať svojho muža závislým a hlboko oddaného vám, ako aj mať oveľa väčšiu zábavu v spálni, môžete si pozrieť video. Môžete to vidieť kliknutím tu ,