Sex

Ako získať ťažšiu montáž

Erektilná dysfunkcia

GettyImages / AskMen

Idete príliš skoro na mäkko? Tu je to, čo s tým môžete urobiť

Danielle Page 19. júna 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Predstavte si tento scenár: čoskoro budete mať šťastie. Odpadá oblečenie, rozohráva sa parná predohra a keď sa chystáte preniknúť, mäknete. Prerušené dlhé trápne ticho a niektoré, ehm, obnovovacie taktiky, ktoré sú dobre myslené, ale nikdy celkom nepomôžu dokončiť to, čo ste začali.





Ak tento scenár znie povedome, ste v dobrej spoločnosti. „V ideálnom svete by silné erekcie prichádzali jednoducho a prirodzene,“ hovorí Caleb Backe, odborník na zdravie a wellness Javorová holistika . „Avšak z mnohých dôvodov ju môže erektilná dysfunkcia spôsobiť veľkej časti mužskej populácie kedykoľvek alebo na dlhšiu dobu. Odhaduje sa, že až v USA 30 miliónov mužov trpí ED. ““

SÚVISIACE: Všetko, čo potrebujete vedieť o erektilnej dysfunkcii

Čo to teda spôsobuje slabú erekciu? Zohráva psychický stav úlohu v tom, či ste alebo nie ste schopní ho udržať? Sú slabé erekcie známkou väčšieho zdravotného problému, na ktorý by ste sa mali zamerať? Požiadali sme niekoľko odborníkov, aby pokryli všetky vaše otázky.



Tu je užitočný sprievodca, ako dosiahnuť a udržiavať silnú erekciu, potenciálne faktory, ktoré môžu prispievať k problému, a kroky, ktoré treba podniknúť s produktmi, ktoré vám môžu pomôcť.

Obsah


Ako fungujú erekcie?


Keď niečo nefunguje tak, ako by malo, pochopenie vedy o tom, čo sa má diať, je kľúčové pre určenie problému. Ako hovorí Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., zakladateľ spoločnosti DrAxe.com vysvetľuje, dosiahnutie erekcie je proces celého tela a mysle. 'Erekcie v skutočnosti začínajú v mozgu a sú podporované myšlienkami súvisiacimi so sexom a sexuálnymi túžbami,' hovorí.



„Toto spúšťa uvoľnenie neurotransmiteru nazývaného dopamín a toto vysiela chemickú správu z mozgu do penisu, čo spôsobuje zvýšenie prietoku krvi do penisu. Cievy vedúce k reprodukčnému systému sa potom uvoľnia, čo umožňuje zvýšenú cirkuláciu v genitálnej oblasti. Ak nie ste vzrušený, krvné cievy v penise sú otvorené iba čiastočne. Ale keď váš mozog pošle do vášho penisu správy, že ste pripravení na sex, cievy sa otvoria a umožnia viac krvi vstúpiť do oblasti. Kvôli zvýšenému prietoku krvi sa krv zachytáva v penise, čo zväčšuje penis a spôsobuje erekciu. “

Proces je podobný, keď stratíte erekciu. „Erekcia sa zvráti, keď sa začnú sťahovať svaly v penise, čo zastaví prítok krvi,“ dodáva Ax. „Stáva sa to, keď váš mozog prestane vysielať signály do vášho penisu a hormonálna odpoveď skončila. Vaše cievy sa začnú uzatvárať a prietok krvi v penise klesá. '

SÚVISIACE: Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako fungujú erekcie

Zvrat erekcie je zjavne nevyhnutný, ale ako hovorí Dr. Michael Reitano, lekár bydliska v Roman vysvetľuje, že to môže byť impulz pre slabšiu erekciu. 'Zvyčajne existuje rovnováha medzi chemikáliami, ktoré vedú k zvýšenému prietoku krvi, ktorý vedie k pevnej erekcii, a chemikáliami, ktoré umožňujú krvi opustiť penis a vrátiť ho späť do mäkkosti,' hovorí. „Táto rovnováha je presná a vyskytuje sa v poradí, ktoré umožňuje erekcii trvať len tak dlho, ako je potrebné. Avšak u niekoho, kto pociťuje mäkšiu erekciu, je rovnováha medzi chemikáliami, ktoré spôsobujú, že penis tvrdý, a chemikáliami, ktoré mu vracajú mäkkosť, vypnutá. Stupnica je naklonená. “

Fyziológia, ktorá umožňuje tento proces, súvisí s anatómiou samotného penisu. „Penis má dve komory, ktoré sa nazývajú corpora cavernosa,“ hovorí Backe. „Tieto siahajú od hlavy penisu hlboko do panvy. Vnútro týchto komôr je zaťažené tkanivami a schopné získavať krv, aby rástla v objeme aj veľkosti krvi. ““



Zatiaľ čo fyzická anatómia a chemické reakcie sú dôležité pre dosiahnutie a udržanie erekcie, mozog je jednou z najdôležitejších častí tejto hádanky. „Erekciu riadi viac oblastí vášho mozgu, vrátane hypotalamu, limbického systému a mozgovej kôry,“ poznamenáva Ax. „Stimulačné správy sa posielajú do vašich stredísk erekcie chrbtice, čo uľahčuje erekciu. Ak je problém so schopnosťou vášho mozgu odosielať tieto dôležité správy, môže to zvýšiť tonus hladkého svalstva v penise a zabrániť relaxácii nevyhnutnej na dosiahnutie erekcie. “


Čo spôsobuje silnú a tvrdú erekciu


Aby ste si udržali silnú erekciu, vaše telo a myseľ musia byť v dobrom stave. „Niekoľko kritických faktorov hrá rolu vo fyzickom aj psychickom vplyve erekcie,“ vysvetľuje Backe.

„Po fyzickej stránke veci máme najdôležitejšiu fyzickú zdatnosť ako faktor číslo 1 v dosiahnutí a udržateľnosti erekcie,“ pokračuje. „Ak telo nie je zdravé, bude pracovať na správnom prekrvení a funkcii. V mnohých ohľadoch. Rovnako ako auto vyžadujúce naladenie, aj telo, ktoré nemá tvar alebo nemá nadváhu, bude pracovať, aby mohlo vykonávať funkcie - napríklad spôsobovať erekciu. ““

Dostať sa do tvrdého stavu je tiež nesmierne duševnou úlohou. „Áno, muži sú zaťažení plánovaným„ ranným vykostením “a môžu sa u nich vyskytnúť občasné náhodné erekcie, ale celkovo je potrebné erekciu dosiahnuť mentálnou stimuláciou,“ hovorí Backe. „Ak nie ste zapnutý, vaše telo nebude posielať viac krvi do penisu - spodný riadok. Nakoniec teda potrebujete zdravú a čistú erekciu. Udržiavanie zdravej mysle umožní správnu mentálnu stimuláciu v pravý čas. “

Krátky zoznam faktorov:

  • Vzrušenie - Vaša myseľ musí byť zameraná na danú úlohu, nie na žiadne cudzie stresy alebo úzkosti
  • Dobré kardiovaskulárne zdravie - Vaša erekcia je spôsobená prietokom krvi do penisu, takže silné srdce je nevyhnutnosťou

Bolestivou pravdou je, že existuje veľa ďalších vecí, ktoré sa môžu pokaziť (pozri nižšie) a stáť vám v ceste za zdravím pri erekcii, než naopak.

„Aby ste dosiahli silnú erekciu, musí ísť toľko vecí, čo je dôvod, prečo je sila mužskej erekcie skvelým indikátorom ich celkového zdravia,“ vysvetľuje Reitano. „Pre začiatočníkov musia byť vaše hormóny uvoľnené na požiadanie, vaše tepny musia s dokonalou účinnosťou prenášať krv do penisu, váš nervový systém musí prenášať svoje signály bez problémov a vaša myseľ musí pracovať v dokonalej harmónii s vašim telom. To je veľa, čo môžete od svojho tela požadovať na požiadanie. “


Možné príčiny slabých erekcií


Dosiahnutie erekcie je proces, ktorý je mentálny, chemický a fyzický. To znamená, že problém, ktorý sa vyskytne v ktorejkoľvek z týchto troch oblastí, spôsobí problémy vám (a vášmu malému priateľovi).

'Ak niektorý z týchto fyziologických faktorov nefunguje správne, môže človek pocítiť slabú erekciu,' hovorí Ax. „Problémy s udržaním erekcie môžu byť spôsobené mnohými problémami, od hormonálnej nerovnováhy, cez neurologické problémy, kardiovaskulárne stavy, stres a problémy s duševným zdravím. Neexistuje jediný jasný spôsob, ako vysvetliť erektilnú dysfunkciu - závisí to od muža a jeho konkrétneho zdravotného stavu. ““

Pokiaľ ide o fyzické faktory, ktoré prispievajú k slabej erekcii, Backe verí, že akékoľvek ochorenie ovplyvňujúce prietok krvi môže byť problematické.

SÚVISIACE: Vysvetlenie Kegelových cvičení pre mužov

„Choroby a choroby môžu brániť schopnosti človeka dosiahnuť erekciu,“ vysvetľuje. „V mnohých prípadoch je príčinou rakovina, cukrovka a srdcové choroby. Nízky počet testosterónu spôsobený genetikou, nečinnosťou alebo neobvyklou hladinou estrogénu v tele môže tiež obmedziť funkciu penisu. ““ Vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol môžu byť tiež škodlivé pre erekciu.

Podobne, ak máte problém, ktorý ovplyvňuje schopnosť vášho mozgu komunikovať s vašim telom, môže to spôsobiť vaše problémy s penisom.

„Niektoré fyzické problémy, ktoré môžu viesť k slabej erekcii, sú neschopnosť vášho mozgu vysielať signály do vášho penisu, čo môže byť spôsobené neurologickými stavmi, ako je MS, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba,“ dodáva Ax. „Štúdie naznačujú, že stres, úzkosť a depresia môžu spôsobiť veľké chemické zmeny vo vašom mozgu, čo vedie k neschopnosti hladkých svalov relaxovať a umožniť erekciu. Okrem toho vedci tiež naznačili, že nedosiahnutie erekcie môže zhoršiť hladinu úzkosti človeka a viesť k začarovanému cyklu. ““

Aj keď sa kedysi verilo, že psychologické faktory, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka dosiahnuť a udržať erekciu, boli hlboko zakorenené, sexuálny pedagóg Alicia Sinclair hovorí, že duševné problémy, ktoré korelujú so slabou erekciou, sú v skutočnosti bežnejšie.

„Prekvapivo až do 80. rokov 20. storočia zastávala väčšina sexuálnych expertov freudovský názor, že slabé erekcie spôsobujú hlboko zakorenené neurózy v bezvedomí alebo psychologické problémy,“ vysvetľuje. „Tento názor odborníci v oblasti sexuality v súčasnosti široko odmietajú a je zrejmé, že problémy s erekciou, ktoré vychádzajú z hlbokých psychologických problémov, sú výnimkou, nie pravidlom. Väčšina slabých erekcií je spôsobená kombináciou sexuálnych dezinformácií, problémov vo vzťahoch, depresií a iných životných stresov. ““

„Stres môže mať vplyv na celé telo, ale najmä na erekciu,“ dodáva sexuálny terapeut Michael J. Salas . „Tento pocit ovplyvňuje naše hormóny aj náš nervový systém. Naučiť sa zvládať stres a vyrovnávať sa s odpočinkom a relaxáciou je vždy dôležité vo všetkých oblastiach života. Erektilná dysfunkcia nie je výnimkou. “

Aj keď váš vzťah nie je jeho zdrojom, depresia vám môže zabrániť dosiahnuť erekciu. „Erektilná dysfunkcia môže postihnúť niekoho s depresiou, aj keď je v stabilnom a milujúcom vzťahu,“ hovorí Dr. Reitano. „Bohužiaľ, lieky používané na liečbu depresie môžu tiež spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Dobrou správou je, že lieky na erektilnú dysfunkciu fungujú, či už sú ťažkosti spojené so samotnou depresiou alebo s liekmi. ““

Úplný zoznam faktorov, ktoré môžu oslabiť silu erekcie alebo skrátiť trvanie erekcie, sú:

  • Zlý spánok
  • Zlé kardiovaskulárne zdravie
  • Stres, úzkosť alebo depresia
  • Alkohol, drogy alebo lieky
  • Obezita
  • Spánkové apnoe
  • Nezdravá alebo nedostatočná strava

Dokonca pribúdajú anekdotické údaje, ktoré podporujú túto vieru nadmerná konzumácia pornografie môže viesť k erektilnej dysfunkcii .


Kroky, ktoré treba podniknúť, ak máte ťažkosti s montážou


S toľkými potenciálnymi zdravotnými faktormi, ktoré môžu prispieť k problému, Ax navrhuje, aby ste sa pozreli na svoj súčasný zdravotný stav a podľa potreby vykonali zmeny. „Prvým krokom pri liečbe erektilnej dysfunkcie je vylúčenie akejkoľvek stravy, životného štýlu alebo psychických faktorov, ktoré je možné zlepšiť sami,“ hovorí.

„Začnite vyrezávaním nezdravých, spracovaných a balených potravín. Namiesto toho sa sústreďte na konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, orechy a semená, a potravín, ktoré prispievajú k zlepšeniu prietoku krvi, napríklad listová zelená zelenina. Je tiež užitočné vyhnúť sa nadmernému pitiu kofeínu a alkoholu. Ďalej sa uistite, že pravidelne cvičíte. To vám pomôže vyrovnať hladinu hormónov, zlepšiť cirkuláciu a zvládnuť stres. '

SÚVISIACE: Sedem masturbačných techník na vyskúšanie

Nezabudnite ani na duševné zdravie! „Ak zažívate stres v práci, vo svojich vzťahoch alebo doma, otvorte komunikáciu o týchto problémoch,“ poznamenáva Ax. „Vyskúšajte trénerov pôsobiacich na prírodný stres, ako napríklad trávenie času vonku, dovolenku pre seba alebo návštevu terapeuta. Musíte sa tiež ubezpečiť, že si každú noc doprajete dostatok odpočinku - sedem až deväť hodín spánku za noc. “

Ak stále máte problémy s dosiahnutím erekcie po niekoľkých týždňoch, doktor Ax tvrdí, že je čas naplánovať si schôdzku so svojím lekárom. „Opýtajte sa, aké zdravotné problémy môžu spôsobiť erektilnú dysfunkciu, ako sú kardiovaskulárne problémy, nerovnováha hormónov alebo neurologické poruchy,“ navrhuje. „Je tiež dôležité prediskutovať svoje lieky s lekárom, ak nejaké užívate. Niektoré lieky môžu spôsobiť problémy s prietokom krvi, preto sa váš lekár môže rozhodnúť tieto predpisy zmeniť alebo znížiť. ““

Len čo sa zbavíte všetkých fyzických aspektov, Salas navrhuje ako ďalší dobrý krok rozbiť vaše duševné zdravie.

„Výskum ukazuje, že väčšina erektilných problémov je druhoradou príčinou psychologických udalostí,“ hovorí. „Vtedy je dôležité vyhľadať sexuálneho terapeuta. Veľa sexuálnej terapie začína búraním mýtov. Máme veľa mýtov o význame, ktorý vyplýva z erektilných problémov. Väčšina z týchto mýtov je jednoducho nepravdivá. Uznanie týchto mýtov môže často znížiť veľa úzkosti. “

Salas dodáva, že hľadanie terapeuta, ktorý pracuje s mysľou aj telom, je vaším najlepším riešením. „Pokiaľ ide o erektilné problémy, je dôležité dozvedieť sa viac o svojich vlastných zmenách nálady a o tom, ako vaše telo reaguje na jemné zmeny,“ hovorí.

„Môže to chvíľu trvať, ale môže to pomôcť zastaviť cyklus prílišnej úzkosti, po ktorej nasleduje erektilná porucha. Môže vám tiež pomôcť uvedomiť si, kde čerpáte najviac fyzického potešenia. Ľudia majú tendenciu sústrediť sa pri pohlavnom styku iba na pohlavné orgány. Môžu však zažiť potešenie na celom svojom tele. Ak sa naučia, ako to využiť, môže to byť zdroj pre budúce vzrušenie, zábavu a potešenie. “


Výrobky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť erekciu


1. Sexuálne hračky a mazivá

Aj keď sexuálne hračky môžu znieť ako ľahké riešenie vášho problému, Salas trvá na opatrnosti, ak vás to odhodí. „Myslím si, že sexuálni pomocníci a hračky môžu byť užitočné, ale som opatrný, keď začnem na ľudí hádzať množstvo rôznych sexuálnych produktov,“ poznamenáva.

„V prvom rade preto, že ľudia majú tendenciu sa znepokojovať pri zavádzaní týchto vecí. Aj príliš skoré zavedenie týchto vecí môže viesť k udržaniu mýtu, že nízka túžba vedie k erektilnej otázke. Nízka sexuálna túžba často nie je príčinou problému. Môžu to byť aj ďalšie faktory, ako napríklad depresia, úzkosť, zlý obraz seba samého alebo úcta atď. Bez správneho spracovania môže pridanie sexuálnych pomôcok zvýšiť pocit hanby, ak nefungujú. “


Erekčný krúžok Svakom Tyler

Erekčný krúžok Svakom Tyler

AskMen odporúča: Erekčné krúžky nemusí byť vašim prvým zameraním na sexuálne hračky, ale ak sa snažíte posilniť svoju erekciu, sú vynikajúcou voľbou.

79 dolárov na Svakom.net


Liberator 24-palcový klin

Liberator 24-palcový klin

AskMen odporúča: Jedným z prehliadaných faktorov, ktorý môže pomôcť pri uľahčení sexu, je pokus o správne riešenie sexuálna pozícia . Jednoduché nástroje, ako je tento dobre skontrolovaný klinový vankúš, môžu zmeniť celý zážitok pre vás aj pre vášho partnera.

79,99 dolárov na Amazon.com


Intimné mazivá od spoločnosti Penchant

Intimné mazivá od spoločnosti Penchant

AskMen odporúča: Ak ste predtým lubrikant nepoužívali, použitie oleja s prírodným zložením môže pomôcť zvýšiť senzáciu (pre všetky zúčastnené strany). Nehovoriac o tom, že to posilní vašu erekciu v a veľký spôsobom.

14,95 dolárov na Amazon.com


2. Lieky a doplnky

Pred vyskúšaním akýchkoľvek liekov, ktoré majú pomôcť pri silnejšej erekcii, by ste sa mali porozprávať s lekárom. Ak sa chcete vydať touto cestou, existuje veľa možností liekov na predpis, ktoré boli vyvinuté na pomoc s týmto problémom. „Pokiaľ ide o konvenčnú liečbu erektilnej dysfunkcie, bežne sa predpisujú lieky nazývané inhibítory PDE5,“ hovorí Dr. Ax. „Štyri inhibítory PDE5, ktoré boli schválené na použitie v Spojených štátoch, zahŕňajú sildenafil, tadalafil, vardenafil a avanafil.“

„Lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie zasahujú do procesu, ktorý umožňuje krvi opustiť penis,“ dodáva Reitano. 'Mužom s erektilnou dysfunkciou by prospelo, keby chemikálie vedúce k erekcii prevažovali nad účinkami chemikálií, ktoré spôsobujú, že penis stráca svoju pevnosť, aby systémy, ktoré spôsobujú prítok, prevažovali nad chemikáliami, ktoré spôsobujú odtok.'

Tieto špecifické chemikálie sa nachádzajú v liekoch na erektilnú dysfunkciu, ako sú Viagra a Cialis. „Chemikálie, ktoré spôsobujú odtok, sa nazývajú fosfodiesterázy,“ hovorí Reitano. „Aby ste dosiahli silnejšiu erekciu, lieky na erektilnú dysfunkciu (inhibítory PDE-5) blokujú alebo inhibujú fosfodiesterázy, čo umožňuje krvným cievam v penise zostať otvorenými a prijímať viac krvi, čím sa vytvára pevnejšia a dlhšie trvajúca erekcia. Preto sa tieto lieky nazývajú inhibítory fosfodiesterázy (skrátene inhibítory PDE-5). “

Niektorí muži mali úspech pri používaní prírodných doplnkov na zlepšenie svojej erekcie. „Existujú aj prírodné lieky, ktoré možno použiť na zlepšenie erektilnej dysfunkcie,“ hovorí Dr. Ax. „Patria sem bylinky ako ženšen, nadržaná kozia burina, koreň maca a ginkgo biloba. Môžete tiež vyskúšať suplementáciu L-arginínom, DHEA a niacínom. Ak sa rozhodnete vyskúšať prírodné produkty na udržanie silnej erekcie, je dobré prekonzultovať to so svojím lekárom, najmä ak užívate aj lieky. “


Môžete tiež kopať:

  • Ako dlho trvá mužom ejakulácia?
  • Všetko, čo potrebujete vedieť o zlomeninách penisu
  • 5 potravín, ktoré zabijú vašu erekciu

AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .