Sex

Ako získať väčší penis

Menší banán a väčší banán na modrom pozadí

GettyImages

Môžete skutočne „vylepšiť“ svoju mužnosť? Prieskum uskutočňujeme

Aly Walansky 12. júna 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Nie je žiadnym tajomstvom, že muži sú obsedantne znepokojení svojimi penismi. Sú zdrojom pýchy a hanby, úzkosti a úzkosti a veľa týchto emócií sa točí okolo jedného faktora: veľkosti. Si dosť veľká? Dosť dlhý? Dosť obvodné? Meriate sa s ostatnými mužmi?





Zdá sa, že každý človek vám chce buď povedať, aký obrovský má penis, alebo ho zväčšiť. Existuje veľa metód, ktoré tvrdia, že sú schopní pomôcť. Od liekov a doplnkov cez zariadenia a injekcie až po chirurgické zákroky, existuje veľa možností, ako zväčšiť svoj penis. Fungujú však skutočne a sú niečím, do čoho sa chcete alebo potrebujete zapojiť?

SÚVISIACE: Tu je dôvod, prečo by ste si mali prestať robiť starosti s veľkosťou penisu

Záleží. Zdá sa, že niektoré metódy dostávajú lepšie odpovede ako iné. Vykonávajú sa štúdie na zlepšenie mužského obvodu injekciami kyseliny hyalurónovej, ktorá sa používa ako plnivo (a používa sa v ortopédii na zlepšenie artritídy kolena), hovorí Dr. Steve z Weird Medicine od SiriusXM na FactionTalk. (Tu je štúdium čo podporuje to, o čom hovorí Dr. Steve). Priemerná vagína je hlboká 4 palce, takže obvod pravdepodobne zvyšuje potešenie pre ženu ako zväčšenie dĺžky, pretože priemerná dĺžka mužského penisu je približne 5,5 palca, hovorí doktor Steve.



Ako alternatívu existuje samozrejme aj chirurgický zákrok. Podviazanie suspenzného väzu penisu umožní zväčšenie zjavnej dĺžky o približne 1 ', ale s nevýhodou, že vzpriamený penis bude navždy ukazovať DOLE, hovorí Dr. Steve. Štúdie ukazujú toto nemusí byť nevyhnutne najlepšia metóda buď.

Ďalším jednoduchým nechirurgickým a nelekárskym spôsobom na zväčšenie zjavnej dĺžky penisu je chudnutie. U obéznych vedie každé zníženie hmotnosti o 35 kilogramov k zvýšeniu dĺžky penisu o približne 1 palec. Všimnite si, že toto je „zotavenie“ zdanlivej dĺžky, keď klesá pubická tuková podložka. Toto je v našej relácii známe ako Dr. Steve's Rule, hovorí doktor Steve.

Znie to komplikovane? Zatiaľ ste nič nevideli. Existuje veľa metód, ktoré ľudia používajú, od produktov cez procedúry, liečby, pilulky a injekcie a dokonca aj zmeny stravovania. Je potrebné sa opýtať: čo bude pre vás fungovať? Bude niečo fungovať? Pozrime sa.


1. Je penis sval?




Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, váš penis nie je sval ani kosť. Je lepšie myslieť na to ako na akúsi špongiu, ktorá je síce ochabnutá, mäkká a tvarovateľná, ale po naplnení krvou sa môže rýchlo zahltiť. Dve veľké valcovité komory, corpus cavernosum a corpus spongiosum (vidíte?), Sa počas vzrušenia naplnia krvou, čo spôsobí, že váš penis stuhne a zväčšuje sa.


2. Kedy váš penis prestáva rásť?


U väčšiny ľudí dosahuje penis plnú veľkosť krátko po puberte, vo veku 14 až 17 rokov, nie je však nezvyčajné, že u ľudí dôjde k rastu až do konca dospievania a začiatku 20. rokov. Takže ak ste mladý muž, ktorý to číta a máte neistotu o veľkosti svojho člena, vezmite si srdce: máte pred sebou veľa rokov rastu.


3. Môžete zväčšiť svoj penis?


Skôr ako sa do toho pustíme, niektorí odborníci vyzvonia otázkou, ako na veľkosti nezáleží natoľko, ako si myslíte, a že rast nie je taký jednoduchý alebo nevyhnutne efektívny, ako si myslíte, že bude - ale existuje veľa spôsobov, ako choď s pokusom!

Rada odporúčam mužom, aby predtým, ako vyskúšajú elixíry, krémy, lodičky alebo chirurgický zákrok, vylepšili svoju techniku. Budete sa cítiť istejšie a ženy sa vám budú páčiť oveľa viac, aspoň v spálni, hovorí Dr. David Shusterman MUDr., Lekársky riaditeľ NY urológia . Mnoho mužov neinvestuje peniaze do správnych produktov, ktoré zlepšia výsledky. V každej Duane Reade majú niečo, čo ja nazývam balíček na vylepšenie penisu; obsahuje krúžok na penis s vibrátorom. Balenie je 10 dolárov a dosiahne to, čo chcú muži dosiahnuť bez operácie, hovorí doktor Shusterman. Mnoho mužov chce vylepšenie, ale má tendenciu poškodiť iba váš sexuálny život, nie pomôcť. Väčšina ľudí ľutuje, že prešli chirurgickým vylepšením, hovorí doktor Shusterman.

Ako zvýšiť prietok krvi do penisu

Pre väčšinu mužov, ktorí pociťujú mäkkú alebo neúplnú erekciu alebo sa len snažia zlepšiť ich tvrdosť, je riešenie jednoduché: kardiovaskulárne zdravie. Vieme, že to asi nie je to, čo chcete počuť, ale hlavnou príčinou erektilnej dysfunkcie je zlé kardiovaskulárne zdravie - v skutočnosti sa zdá, že existuje súvislosť medzi ED a srdcovými chorobami . Čo to pre vás znamená? Jednoduché: schudnite, zlepšite svoj jedálniček a zlepšite svoj kardiovaskulárny výkon. Ak ste fajčiar, nechajte toho. Faktory životného štýlu sú stále najväčšou hrozbou pre vašu erekciu, takže ich nechajte skontrolovať čo najskôr.

Chirurgia na zväčšenie penisu



Väčšina operácií na zväčšenie penisu funguje tak, že do vášho penisu vložíte silikónovú hadičku lekárskej kvality, čím získate dlhší a širší vzhľad. Skutočné zariadenie musí byť vyrobené na mieru, a to tak, aby vyhovovalo vašej požadovanej veľkosti a aby sa zmestilo do vášho jedinečného penisu. Má potenciál pridať jeden alebo dva palce k dĺžke vášho vzpriameného penisu.

Než sa však nadchnete, je treba najskôr zvážiť niekoľko vecí. Najskôr tento postup funguje iba u obrezaných mužov, takže ak nie ste porezaní, budete musieť predtým podstúpiť obriezku. Ďalej zvážte náklady: akontácia vo výške 1 500 dolárov je štandardná, pričom skutočný postup pri stanovení ceny často dosahuje 15 000 dolárov, v závislosti od toho, aký je váš chirurg renomovaný a skúsený. Nakoniec to bude bolestivé (aj pri anestézii) a bude to vyžadovať zdĺhavý čas na zotavenie, počas ktorého nemôžete masturbovať, sexovať alebo dokonca vzrušiť. Ak si stále myslíte, že je to pre vás riešenie, postupujte najskôr konzultáciou so svojím lekárom.


4. Produkty na zväčšenie penisu


Plnivá

Ľudia dostávajú výplne a injekcie zo všetkých druhov kozmetických dôvodov, injekcie však môžete dostať aj do penisu. Dermálne výplne alebo chirurgické zákroky sú spôsobom, ako zväčšiť veľkosť penisu. Robím veľa dermálnych výplní jednoducho preto, lebo veľa mužov, pochopiteľne, nechce ísť pod nôž. V súlade s inými nechirurgickými zákrokmi, pri ktorých sa používajú dermálne výplne, pracuje mužské vylepšenie pomocou injekcie. V závislosti od cieľov pacienta sa vyberie výplň a potom sa vstrekne do corpus cavernosa penisu. Výplň sa potom prepracuje cez penis, aby sa dosiahlo rovnomerné zväčšenie dĺžky a obvodu. Kožné výplne sú vynikajúcou voľbou na vylepšenie mužského pohlavia, pretože nevyžadujú žiadne prestoje a pacienti sa môžu vrátiť k sexuálnej aktivite v ten istý deň. Filler predstavuje menšie riziko ako chirurgický zákrok a pretože je dočasný, nemá dlhodobé nežiaduce účinky, “hovorí doktorka Mirza.

Tablety a doplnky na zväčšenie penisu

Na všetko existuje pilulka, či už chcete odstrániť stres alebo zbaviť sa váhy. Takže by nemalo byť prekvapením, že existuje aj tabletka na zväčšenie penisu. Muži na ne každý rok míňajú milióny a je to úplná strata peňazí, hovorí Tiffany Yelverton, sexuálna pedagógka, sexuálna koučka, hovorkyňa a zakladateľka spoločnosti Sexual Wellness, Entice Me. Pilulka nezväčší penis. Ani bylinky, ani doplnky. Muž môže dočasne navodiť pocit, že má silnejšiu erekciu, ale nebude dlhšia ani väčšia. Vápnik nezväčší veľkosť ani silu a príliš veľa vápnika môže mať v skutočnosti opačné účinky, tvrdí Yelverton.

Nie všetci však súhlasia. Zdá sa, že tabletky a doplnky na vylepšenie mužského pohlavia niekedy uspokoja mužov, ktorí hľadajú niečo, čo nebude trvalé, ale majú väčšie starosti s výkonom. Pilulky na penis nevyžadujú zariadenie ani dôslednosť a prax. Videl som pilulky, ktoré robia penis nielen ťažším, ale aj dlhším. Vždy hovorím, že muži nikdy nevideli plný potenciál svojho penisu. Kým nevystreknete nejaké tabletky na penis alebo nevyskúšate erekčný krúžok alebo pumpu na penis, nikdy ste nevideli, čoho je váš penis schopný, hovorí Leo Debois z AdamsToyBox , obchod s hračkami pre dospelých zameraný na mužov.

Mnoho mužov si myslí, že najťažšie a najhrubšie to môžu dostať len tak, že nechajú prirodzený priebeh prírody a keď táto krv dosiahne penis, dostanú erekciu a tým to končí. Nemyslím si, že je to tak. Je to ako cvičiť v posilňovni. Budete mať úplne iné cvičenie a vaše svaly budú reagovať (a vyzerať) inak, keď ste si dali pred tréningom, kreatín alebo iný doplnok - vaše pumpy budú väčšie a vaše svaly budú vyzerať plnšie. To isté platí pre penis: ak vysadíte pilulku alebo ju načerpáte pomocou vodnej alebo vzduchovej pumpy, určite uvidíte rozdiel, hovorí Debois. The Extenze je jedným z tých populárnych doplnkov na penis / erekciu.

Injekcie testosterónu

Injekcie testosterónu - alebo zaistenie zdravej hladiny testosterónu - pomôžu pri erekcii a sexepíle. Nie som si istý, či to môže skutočne zväčšiť veľkosť. Môj názor je, že by to mohlo mierne zväčšiť veľkosť, ak by mal človek závažný nedostatok a potom boli jeho hladiny testosterónu vyvážené. Hlavne preto, že pravdepodobne nebol úplne vzrušený nízkym obsahom testosterónu, takže keď sa zvýši, zdal by sa byť väčší. Transverzi však po podaní testosterónu pociťujú rast klitorisu, vďaka čomu klitoris vyzerá ako mini penis, hovorí Yelverton.

Čerpadlá na penis

Fungujú pumpy na penis? Pokiaľ ide o čerpadlá, najlepšie čerpadlá, ktoré sme videli, sú rady Bathmate a pracujú s vodou, hovorí Dubois.

Ako fungujú pumpy na penis? Čerpadlá na penis sa v skutočnosti nezlepšujú, iba dodávajú tekutinu do penisu, takže penis je kašovitý a nie tak tvrdý. Ako fungujú, pumpujete si penis a potom si nasadzujete erekčný krúžok, hovorí doktor Shusterman. Je to však dočasná vec a mohla by spôsobiť dlhodobé škody.

Bathmate Hercules Hydropump

Pumpa

110 dolárov na stránke BathmateDirect.com

Osobne som to odporučil mužom a dostal som veľa skvelých spätných väzieb týkajúcich sa ich dlhodobého (dlhodobého) používania. Je to vodná pumpa, takže funguje tak, že keď ste v sprche alebo vo vani, používa sa voda. Aby ste to úplne pochopili, je dôležité vedieť, že penis má tri mäkké komory, corpora cavernosa (dve veľké na vrchu penisu) a Carpus Spongiosum (menšia na spodnej časti dvoch). Keď sa títo dvaja naplnia krvou, dostanete erekciu. Bathmate alebo pumpa na penis môžu urobiť, že rozšíria tieto komory a umožnia tak doplnenie väčšieho množstva krvi. “

SÚVISIACE: Jelqing, jeden z najkontroverznejších postupov rozširovania vôbec

„Niektorí muži sú zmätení (alebo skôr nie tak vzdelaní) a veria, že vonkajšia pokožka je dlhšia a silnejšia. To je nepravda. Niektorí muži však majú falošné očakávania; myslia si, že jednorazové použitie penisovej pumpy spôsobí, že budú mať natrvalo väčší penis, a to je falošné. Rovnako ako v príklade telocvične predtým, musíte to vydržať a musíte cvičiť, aby ste videli výsledky. Áno, na začiatku uvidíte výsledky ako každý nováčik v telocvični, ale ak to neurobíte, uvidíte, že sa tieto výsledky zmenšia, hovorí Dubois.

Trakcia penisu pomocou extendérov

Môžete tiež vyskúšať trakciu penisu, klinicky testovanú metódu s predlžovačom penisu. Predĺžovač penisu aplikuje váš penis naťahovanie a naťahuje ho na dlhšie časové obdobie - až šesť hodín denne. Neustále pretiahnutie penisu, nazývané cytokinéza, spôsobuje prirodzené delenie buniek, ktoré vedie k dlhšiemu a hrubšiemu penisu, hovorí Stacy Rybchin, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Môj tajný luxus . Akonáhle vaše bunky narastú a veľkosť vášho penisu sa zvýši, zachováte si navždy svoju dĺžku a obvod penisu.

Nosič penisu

Existuje napínač penisov, ale roztiahnutím sa objem nezvýši; iba to zväčší dĺžku a zmenší obvod. Väčšina žien chce mať obvod, takže pumpa penisu môže skutočne znižovať potešenie ženy, hovorí doktor Shusterman.

Predlžovače penisu

Ako fungujú predlžovače penisu? Existujú dva upevňovacie body: Jeden v spodnej časti penisu a jeden tesne pred žaluďom, “hovorí Rybchin. Pripojujú sa k tyčiam alebo tyčiam, ktoré „predlžujú dĺžku predlžovača. Tyčinky alebo tyčinky nositeľ predlžuje, aby sa penis časom roztiahol. Tam, kde prichádzajú do úvahy konštrukčné rozdiely, je mechanizmus, pomocou ktorého sa prúty predlžujú, a komfortné prvky (napríklad polstrovanie) samotného zariadenia. ““

Zariadenia na trakciu penisu majú tiež pozitívny vplyv na Peyronie’s Disease a zakrivenie penisu, čo efektívne znižuje krivku až o 80%. Môžu byť použité s obrezaným alebo neobrezané penisy a rast bude bez ohľadu na to, či ste ochabnutí alebo vzpriamení, hovorí Rybchin. Príkladom, ktorý je možné vyskúšať, je predlžovač penisu Jes-Extender.

Jes-Extender

Predĺžovač penisu

229,99 dolárov na stránke MySecretLuxury.com


5. Ako si prirodzene zväčšiť penis


Šišky pre mužov

Keď to urobíš Kegelove cviky , môžete zamerať, trénovať a posilňovať svoje panvové svaly. Posilnenie panvových svalov zlepšuje sexuálnu výkonnosť, zvráti alebo predchádza erektilnej dysfunkcii, podporuje zdravie moču (inkontinencia a hyperaktívny močový mechúr) a prospieva zdraviu prostaty zvýšením prietoku krvi, hovorí Rybchin. Akonáhle dosiahnete počiatočnú silu panvového svalu, pridáte odporový tréning - odporový krúžok a závažia. Keď sa posilníte, potom pridáte ďalšiu váhu.

SÚVISIACE: Penis Health Care

Jesť správne jedlá

Byť fit a mať zdravú váhu má veľa spoločného s tým, ako sa penis objavuje a ako funguje (viac o tom čoskoro), ale má tiež veľa spoločného s tým, čo jeme. Napríklad sa hovorí, že potraviny ako cibuľa zvyšujú zdravé prekrvenie a cirkuláciu - vrátane penisu! Aj kvôli tomu je známy losos, a tým sú aj banány (snažíme sa tu nerobiť slovnú hračku) a tmavá čokoláda. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín (napríklad ako vajcia alebo jogurt s nízkym obsahom gréckeho cukru) a správna hydratácia tiež môžu pôsobiť iba vo váš prospech.

Jelqing

Čo je Jelqing? Jelqing vyzerá niečo ako onanovanie, ale je to vlastne starodávna metóda, ktorá má zvýšiť obvod a dĺžku penisu. Pozri si zopár videí .

Funguje Jelqing? Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by skutočne fungovali, a mohlo by vám skutočne ublížiť, takže asi to nie je skvelý nápad.

Chudnutie

Najlepším spôsobom, ako zväčšiť penis prirodzene, je chudnutie v oblasti slabín a to, že muži cvičia Kegelove cviky. Vo vnútri tela (ako kotva) je takmer toľko penisu, koľko je viditeľne mimo tela. Keď človek schudne, vonkajšia časť bude v skutočnosti dlhšia. Verím, že je to asi 1 / 2'-1 'za každých 10 libier stratených. Preto sa zdá, že vychudnutí chlapi sú často viac obdarení, hovorí Yelverton. Kegelove cviky posilňujú panvové dno a väčšina mužov v štúdiách udáva dlhšie a silnejšie erekcie (ktoré sa mužom často rovnajú veľkosti).

Rukávy penisu

Vysoko kvalitný návlek na penis môže poskytnúť extra dĺžku a obvod. Môže to tiež pomôcť, keď má muž ťažkosti s udržaním erekcie. Problém s mnohými rukávmi [...] je, že sú vyrobené z toxických chemikálií a / alebo sú pórovité, takže môžu obsahovať baktérie a mikróby, dokonca aj HPV. Ak je muž s viacerými partnermi, tieto by si nepriali zdieľať. Môj klient s doživotným ED prisahá na svoj silikónový obal. Aj so svojim penilným implantátom tvrdí, že jeho žena si užíva extra dĺžku, hovorí Yelverton.

Získajte zostrih

Podobne, niektoré úpravy môžu mať vplyv na vzhľad penisu. Orezanie ochlpenia spôsobí, že váš penis bude vyzerať o niečo väčší a môže tiež pomôcť udržať jeho lepšiu vôňu Hala Antonia , MA., Psychológ, expert na vzťahy a sexpert a ocenený autor knihy Dokonalý sprievodca multiorgazmickým životom .

Pružte svoje svaly na PC

Penis sa rozprestiera na dva až tri palce vo vnútri tela vo svalu pubococcygeus (PC), ktorý je možné posilniť, aby sa dosiahla silnejšia erekcia a orgazmy. Tiež to veľmi pomáha pri získaní lepšej kontroly ejakulácie, hovorí Hall. PC sval, ktorý obklopuje prostatu, je ako chlopňa okolo genitálií. Orgazmus sa vytvára z prostaty, takže naučiť sa rozvíjať tieto svaly je veľmi prospešné. Robenie svalových cvičení na PC pomáha posilňovať svalstvo a muži môžu dokonca priberať na váhe, aby to pomohlo vybudovať ich, hovorí Hall.

Ako to robíš? Nadýchnite sa a sústreďte sa na oblasť svojho počítača. Pri výdychu stiahnite sval PC okolo prostaty a konečníka. Nadýchnite sa a uvoľnite a uvoľnite počítač. Opakujte 9-36 krát. Začnite s nižšími opakovaniami a postupujte ďalej, pretože to je tiež sval, ktorý je pre mužov nepríjemne prepracovaný, hovorí Hall.


6. Pozície sexu, aby sa váš penis cítil väčší


Aj keď správna sexuálna pozícia v skutočnosti nezväčší váš penis, môže to spôsobiť, že sa budete pri sexe cítiť väčšia. A nie je to súčasť veci? Ak nie celý bod? Keď je žena skrútená, napríklad v póze dieťaťa alebo v polohe plodu, zmenšuje to dĺžku jej vagíny, takže penis sa zdá byť väčší, hovorí Hall.

Doggy Style

Skutočne môže pomôcť vložiť si vankúš pod boky a nechať ho podľa potreby upraviť. Umožní mu to využiť každý centimeter, ktorý má, a to, že ho vezmete zozadu, umožní súčasne neuveriteľnú stimuláciu bodu g a klitorisu, aby sa maximalizovalo jej potešenie, hovorí Hall.

Cowgirl a reverzné Cowgirl

V tejto polohe má všetku kontrolu nad rýchlosťou, hĺbkou a uhlami. Ak sa trochu predkloní, malo by ho to natočiť tak, aby sa jeho penis trhol o jej klitoris a bod g, hovorí Hall.

Vychovaný misionár

Začnite v misionárskej polohe, potom ju nechajte zdvihnúť nohy tak, aby boli sklonené k jej hrudníku, alebo sa môže zdvihnúť a položiť si členky na plecia. To môže skutočne maximalizovať to, ako sa v nej cíti, a môže zasiahnuť jej bod G aj bod A súčasne, hovorí Hall. Je to také super sexi.

Lotus

Muž môže sedieť buď so skríženými nohami alebo s vystretými nohami, alebo si môže sadnúť na koniec postele alebo na gauč. Žena mu sedí na lone a otočí sa k nemu. Toto je dôverná pozícia pre partnerov, aby sa skutočne spojili. Penis je maximalizovaný a muži tiež majú tendenciu trvať dlhšie v tejto polohe, hovorí Hall.

SÚVISIACE: Najlepšie sexuálne polohy, keď máte malé balenie


7. Záleží na veľkosti penisu?


Nie naozaj. Moja osobná viera, skúsenosť a názor: Tam je spôsob, ako zväčšiť mužský penis, ale existuje nie je jedna univerzálna technika, ktorá by rovnako pridala X množstvo palcov každému mužovi rovnako. Muži, v ich kapitalistickom šialenstve, aby premohli všetko, čo existuje, zatiaľ čo ignorujú rozmanitosť ponúkaného pohľadu z alternatívnych možností moci, identity a sily, sa diabolsky zameriavajú na to, aby sem mali najväčší * vložený vyčnievajúci mužský symbol stavu *, a prišli o oveľa viac, hovorí Malcolm Lovejoy, ktorý žije v Toronte a je filmovým umelcom pre dospelých.

Vedieť, ako mať šikovné ruky, silný a vášnivý jazyk, veľkorysé pery a dokonca možno aj nejaké pohyby v bokoch, môže mať oveľa väčší význam, niekedy viac, ako mať veľkého vtáka, hovorí Lovejoy. Väčšina mužov však nepočúva.

Keď vidím, že mám históriu s prirodzene veľkým vtákom, verím v vylepšenie penisu? Áno. Do istej miery! Verím v kúzelné krémy, pleťové vody na noc, veci typu španielskych mušiek a čo nie? hovorí Lovejoy.

Veľa z nich je placebo a triky, ktoré sú niekedy polojedovaté. Ale tiež verím, že predĺžený čas precvičovania svalov penisu povedie k zvýšenému prietoku krvi a časom sa tento nárast nemusí zmenšiť. Pri snahe o úpravu tela, ktoré nie je to, s ktorým sme sa narodili, došlo k trvalému poškodeniu! hovorí Lovejoy. Mužská pýcha je tvor chrapúň, však?

Všetky ilustrácie Carlee Ranger.

Môžete tiež kopať:

  • Priemerná veľkosť a dĺžka erekčného penisu
  • Ako získať a udržiavať silnú erekciu
  • Cvičenie na silné erekcie

AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .