Ako sa vyrovnať so stresom ako olympionik

Getty Images

5 olympijských športovcov prezrádza, ako sa vyrovnávajú so stresom - robte si poznámky!

Stres je dvojsečný meč, ktorý rezá obidvoma spôsobmi: dostatok je zdroj, príliš veľa je zodpovednosť.

Málokto vie, ako zvládať stres lepšie ako olympijskí športovci. Cvičia a čakajú štyri roky, zatiaľ čo čelia očakávaniam danej krajiny. Za posledných pár týždňov sme boli svedkami toho, ako cítia tlak národnej hrdosti, a potom smerujú tento stres k úspechu.

V snahe zdokonaliť svoje vlastné schopnosti zvládania sme navštívili letné olympijské hry 2016 v Riu de Janeiro a hovorili sme s mnohými americkými hviezdami o tom, ako zvládajú tlak. Tu sú ich kľúče k zvládaniu stresu:

Ashton Eaton



Desaťbojár

Eaton bol jednou z tvárí amerického tímu na olympijských hrách v Riu 2016. Do hry sa dostal tlak, aby sa stal prvým zlatým medailistom v opakovanom desaťboji od roku 1952 a vôbec tretím v histórii. A potom sa pridalo ešte viac horúčavy, keď bol Američan potrestaný za nosenie kanadského klobúka na podporu svojej manželky Kanaďanky Brianne Theisen-Eatonovej, ktorá súťažila a získala bronz v sedemboji.

Môj kľúč k zvládaniu stresu je jednoduchý: buď len v pokoji a buď sústredený, hovorí Eaton, ktorý s Gillette spolupracoval počas celej svojej olympijskej cesty. Vedzte, že aj keď sa chcete vzdať alebo hodiť uterák, nakoniec to všetko bude stáť za tú drinu.



Úspešne obhájil titul a v Riu si odniesol zlatú medailu.

Bri: „S kým si dnes strieľal?“ Ash:, Uhh, niekto menom Gigi. ' Bri: „Gigi Hadid?!?! Strieľali ste s Gigi Hadid ?! Ashton, vieš, o koho ide ?! “ Popol: „?“ Bri: „Momentálne je ako jedna z najslávnejších modeliek. Všade ju sleduje paparazzi! “ Popol: „Hmm. Pravdepodobne nie je dobré, že som sa jej spýtal: „Urobili ste veľa týchto výhonkov alebo ste na nich celkom nový?“ Bri: ???? Ďakujeme @gigihadid za to, že ste pri zemi tak úžasní, že sa vám s ním spolupracuje, aj hereckému obsadeniu, posádke a @voguemagazine, ktorí to pri zostavovaní tejto práce odviedli úžasnou prácou. #vogue #magazine #model #gigihadid #worldsgreatestathlete

Fotografia, ktorú zverejnil Eaton (@weareeaton) 15. júla 2016 o 9:02 PDT


Allyson Felix

Šprintér

Z letných olympijských hier v roku 2016 bude chvíľu (a fotografia), ktorá bude s Felixom žiť navždy: tlačí sa na zlatú medailu a cieľovú čiaru v behu žien na 400 metrov, ale bahamská Shaunae Millerová, ktorá je práve tam s na konci sa ponorí do cieľa netradičným pohybom a prekoná ju o sedem tisícin sekundy.





Aj keď bude toto striebro bodať, dobrou správou pre Felix je, že získala mnohokrát. V skutočnosti so svojimi šiestimi zlatými olympijskými medailami vyhrala viac ako ktorákoľvek iná žena v atletike. Za týmto účelom často čelí - a prekonáva - tlak a stres a má jedno jednoduché pravidlo, ako sa z toho dostať.

Musíte rozobrať všetko, čo vás stresuje, hovorí Felix, ktorý je hovorcom spoločnosti Bounty a pomáha jej doma upratovať po ukončení upratovania pri trati. Pre mňa väčšie veci rozoberám na menšie ciele. Snažím sa, aby boli veľké ciele lepšie zvládnuteľné, do menších mesačných cieľov, a tak sa vyrovnávam so stresom.

Rady šesťnásobného zlatého medailistu musia mnohí z nás počuť. Často sme ohromení, keď stojíme pred obrovskou misiou, ako je schudnúť 30 libier alebo ušetriť na dôchodok, ale rozdelenie na kúsky so skusom je produktívny spôsob, ako ísť. Dodáva, že neexistujú žiadne skratky, vďaka ktorým by ste boli dobrí. Vyžaduje si to veľa práce, veľa obety, ale je dôležité ísť vždy za tým, pre čo máte vášeň.

David Boudia

Potápanie

Potápanie je trochu špecializovaný šport a športovci určite nedostávajú toľko lásky ako šampióni na trati alebo hviezdy plávania. Boudia však pre Američanov potichu zažiarila. Na hrách v Londýne v roku 2012 získal zlato a stal sa prvým Američanom, ktorý od roku 1996 dosiahol stupne víťazov v potápaní, a prvým človekom, ktorý získal zlato od roku 1992. Je zbytočné zdôrazňovať, že v Riu bolo opäť ťažké dosiahnuť by mohol rachotiť mnohých ďalších, ale má svoj vlastný meditatívny spôsob riešenia.

Potápanie vyžaduje, aby ste boli nabité a zároveň pokojní - zistil som, že káva to pomáha kontrolovať, hovorí Boudia, ktorá s ním spolupracuje Hlava ramená . Som veľký kávový guru - v skutočnosti žijem z 3 - 4 šálok denne a dokonca vlastním svoj vlastný kávovar. Na káve si veľmi pochutnávam. Urobím si šálku a sadnem si, aby som na nič nemyslela alebo si nejaký čas prečítala knihy založené na viere, ktoré posilňujú moju chôdzu.

Jeho schopnosť viesť k ďalšiemu striebru a bronzu v potápaní v Riu, ktoré pridá do svojej rýchlo rastúcej olympijskej zbierky.

Carlinské ostrovy

Ragby

Carlin Isles je jedným z najrýchlejších mužov planéty. Beží na 4,22 s na 40 yardoch a je rýchlejší ako Usain Bolt až do vzdialenosti 20 metrov.

Rýchlejší ako Usain Bolt vo vzdialenosti 20 metrov. Beží 40 za 4.22. @carlinisles je najrýchlejší muž na svete #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio

Video zverejnené USA Sevens (@usasevensrugby) 1. júna 2016 o 10:08 PDT




Je jedným z kľúčových prvkov mužského rugbyového tímu, ktorému sa v Riu nepodarilo získať medailu, ale skutočnosť, že je dokonca aj na hrách, je dobrým znamením. Je to už nejaký čas, čo USA medailovali v ragby. Hry v Tokiu 2020 si pripomenú presne storočie, odkedy sa dostali na stupne víťazov, aj keď ragby nebolo súčasťou olympijského programu v rokoch 1928–2012. Prirodzene, ako jeden z vedúcich tímu, sa vyrovnával so stresom z doručovania, keď jeho krajina žízni po dobytí prvého. Na zmiernenie stresu sa spolieha na dýchacie techniky.

Pre mňa sú hlboké a pomalé nádychy a výdychy to, čo odporúčam, aby som sa sústredil a sústredil, hovorí Isles, ktorý sa práve oholil v jaskyni Gillette Man v olympijskej dedine, keď sme ho dobehli. Potom si jednoducho povedzte, aby ste sa bavili a že nemáte čo stratiť!

Američania, bohužiaľ, v Riu neliezli na rugby.

Tony Azevedo

Vodné pólo

Ďalším športom, kde sa Američania usilovali o prielom, bolo vodné pólo. Muži z USA v tomto športe nikdy nezískali zlato, ale Azevedo bol súčasťou pekinského tímu z roku 2008, ktorý sa dostal blízko k striebru. Dlhodobo je označovaný za Spasiteľa, ktorý dovedie tím k zlatu a v súčasnosti slúži ako kapitán tímu. Jeho kľúčom k orientácii v strese je premýšľanie o jeho šťastnom mieste.

Pokiaľ ide o stres, mám šťastné miesto. Moje šťastné miesto - keď to nie je s mojím dieťaťom a mojou rodinou - je čítanie novín a káva, hovorí Azevedo, ktorý sa tiež motal v rodinnom dome P&G pre post-súťažné holenie uterákmi od Gillette. Je to môj najpokojnejší okamih, takže ak to dokážem, pomôže mi to prekonať stres. Tiež si myslím, že veľa prichádza o stres, keď o sebe pochybuješ, takže sa snažím dostať do bodu, keď vždy budem pracovať absolútne tvrdo, vydám zo seba maximum a som stopercentne spokojný. Ak sa vždy budem snažiť, môžem sa vyhnúť pochybnostiam o sebe v súťaži a bojovať proti tomuto stresu.

Azevedo a Američania tvrdo súťažili, ale vo vodnom póle skončili na 10. mieste.