Ako sa vysporiadať s karanténou preč od partnera počas koronavírusu

Keďže sa koronavírus rozšíril po celom svete, všetci sme sa museli prispôsobiť sociálnemu dištancovaniu a karanténe ako našej novej norme. Existuje veľa nových rád a informácií o tom, ako zachrániť váš vzťah schoval sa vnútri s vašou polovičkou. Ale tí, ktorí nežijú so svojím partnerom alebo musia žiť oddelene, aby mohli byť s rodinou, čelia neistote, ako si zachovať zdravý rozum a zároveň sa izolovať na bližšie nešpecifikovaný čas.



Najmä queer páry môžu v tomto období čeliť ďalšiemu stresu. Vo všeobecnosti LGBTQ+ ľudia trpia vyššou mierou depresie a úzkosti (ktoré sa môžu zhoršiť sociálnou izoláciou) a je u nich väčšia pravdepodobnosť, že zažijú lekársku diskrimináciu (čo pre nich môže sťažiť žiadosť o zdravotnú starostlivosť alebo jej získanie). pandemický). V dôsledku toho môže byť pre queer ľudí obzvlášť ťažké byť preč od svojho romantického partnera (partnerov) a/alebo vybranej rodiny, pretože títo milovaní zvyčajne fungujú ako podporná skupina, ktorá ich môže fyzicky a emocionálne utešiť.

Páry, ktoré spolu nebývajú, môžu byť v tomto čase v pokušení navštevovať sa navzájom vo svojich domoch. Ale Dr. Peter Meacher, hlavný lekár v Callen-Lorde, odrádza od cestovania medzi domovmi, pokiaľ cesta nezahŕňa interakciu s nikým alebo sa ničoho nedotýkajte a nežijete v štáte, ktorý je uzavretý, píše v e-mailovom vyhlásení ich. Keďže Kalifornia a New York zaviedli celoštátne zablokovanie pre nepodstatné stretnutia s možnosťou, že ich budú nasledovať aj ďalšie štáty, páry, ktoré si chcú len tak osobne dopriať čas, to vyzerá ponuro.



Pretože stále nie je presne isté, kedy súčasná epidémia vyvrcholí alebo skončí, ich. konzultoval dvoch queer poskytovateľov duševného zdravia — psychoterapeuta Dulcinea Pythagora a terapeut/sexuálny pedagóg Christina Treasure — za ich odporúčania, ako môžu queer páry prejsť karanténou a dostať sa na druhú stranu.



Berte to ako vzťah na diaľku

Christina Treasure: Moja rada pre queer partnerov, ktorí sú v karanténe oddelene, by bola možno to, že by to bolo skôr ako vzťah na diaľku. Existuje toľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zostali vo vzájomnom kontakte na diaľku, a byť oddelený od našich partnerov nie je nevyhnutne zlá vec.

Posilnite komunikáciu a obnovte hranice

Dulcinea Pythagora: Odporučil by som partnerom, aby sa medzi sebou porozprávali o tom, aké druhy interakcií by sa teraz cítili najlepšie, s akou frekvenciou a trvaním. Pri interakciách na diaľku by mal existovať súhlas, rovnako ako pri osobnom styku. Je dobré diskutovať o tom, aké rôzne typy interakcií partneri chcú mať a kedy.

CT: To, čo počúvam aj od mnohých svojich klientov, je, že napriek tejto úzkosti sa cítia oveľa viac prítomní (z nevyhnutnosti), ako už dávno. Teda tak trochu musíte: každý z nás funguje v podstate v 24-hodinovom časovom rámci a prispôsobuje sa novým informáciám, keď sú nám dostupné. Spýtal by som sa partnerov v karanténe oddelene: Aké by to bolo pokúsiť sa využiť túto prítomnosť a pristupovať k tejto novej fáze ich vzťahu so zvedavosťou?



Pri interakciách na diaľku by mal existovať súhlas, rovnako ako pri osobnom styku, hovorí Dulcinea Pitagora. Je dobré diskutovať o tom, aké rôzne typy interakcií partneri chcú mať a kedy.

Experimentujte s video zoznamkami a kybernetickým sexom

DP: Typy telefonických alebo video stretnutí alebo interakcií môžu byť: romantická intimita; rozhovory o emocionálnej práci; kybernetické sexuálne rande; spoločné jedlo na oddelených miestach; spoločné hranie hier na oddelených miestach; atď. Cieľom je porozprávať sa o tom, čo je dôležité pre pokračovanie v kultivácii vo vzťahu a ako by sa to najlepšie premietlo do dočasného odlúčenia.

CT: FaceTime s partnerom, nadviažte s ním očný kontakt, dýchajte spolu, kreslite si spolu alebo si spolu čítajte. Stačí ich mať virtuálne so sebou v miestnosti, aj keď celý čas nehovoríte. Ak je to pre vás pohodlné, experimentujte so sextingom, sexom po telefóne alebo sexom cez videorozhovor. Ak to pre vás nie je pohodlné, je to v poriadku, ale ak v tom cítite čo i len najmenšiu zvedavosť, prečo to jednoducho neskúsiť?

Buďte k sebe a svojmu partnerovi mimoriadne láskaví

DP: Ďalšou radou by bolo pomýliť sa na strane vzájomnej láskavosti a poskytnúť našim partnerom ďalšiu výhodu pochybností, keď stres a úzkosť vytvárajú konflikt. Z rovnakých dôvodov sa tiež musíme uskromniť a nezabudnúť požiadať svojho partnera (partnerov) o to, čo potrebujeme, a povedať im, že pre nich chceme urobiť to isté.



FaceTime s partnerom, nadviažte s ním očný kontakt, dýchajte spolu,“ hovorí Christina Tesoro. Stačí ich mať virtuálne so sebou v miestnosti, aj keď celý čas nehovoríte.

Zvážte presťahovanie sa spolu (ale neponáhľajte sa do toho)

DP: Naše aktuálne potreby sú iné ako naše potreby v ideálnej alebo nepandemickej situácii. Vždy rád dávam súhlas do popredia každého typu rozhovoru a nie je tomu inak. Takže prvá vec by bola transparentná konverzácia o rizikách a výhodách spoločnej karantény. Patrí napríklad niekto z ľudí do vyššej rizikovej kategórie z hľadiska fyzického alebo duševného zdravia? Zhodujú sa všetci zainteresovaní na osvedčených postupoch na udržanie seba a ostatných v bezpečí a na zníženie šírenia? Ďalšie témy rozhovoru by zahŕňali osobitosti, preferencie a tvrdé a mäkké limity v spolubývaní každého človeka. Ak partneri nie sú monogamní, je dôležité prehodnotiť, ako si každý myslí o fyzickej intimite medzi partnermi, a dospieť k dohodám, ktoré môžu zahŕňať dočasné pozastavenie určitých druhov interakcií. Tento druh úprimného a realistického rozhovoru je dôležitý pri vytváraní atmosféry kolektívneho informovaného súhlasu.

CT: Ak je to vzťah, v ktorom sa obaja partneri cítia šťastní a istí, hovorili o tom, že sa spolu nasťahujú a väčšinu času aj tak trávia spolu, nemyslím si, že je to najhoršia vec na svete. to. Ako každý míľnik vo vzťahu, aj oni si budú musieť dať priestor na úpravu. Na druhej strane, ak je vzťah skutočne nový, ak jeden alebo obaja partneri majú nejaké pochybnosti, alebo ak máte pocit, že rozhodnutie sa robí z miesta strachu a nedostatku („Ak sa nenasťahujeme spolu teraz budeme už sa nikdy neuvidíme!“ ) , Mám pocit, že je to niečo na precvičenie opatrnosti a všímavosti. Varoval by som partnerov, aby sa nerozhodovali z paniky.



Ak uvažujete o tom, že by ste sa s niekým presťahovali, aby ste prekonali búrku, nájdite si chvíľu ticho, predstavte si scenár a skutočne sa snažte vniesť do povedomia myšlienky a emócie, ktoré na to prídu. Cítiš potešenie? Vzrušené očakávanie? radosť? To môžu byť signály, že je to správny krok. Ak naopak pociťujete nervozitu, úzkosť, hrôzu alebo rezignáciu, možno si to rozmyslite.

Pomýľte sa navzájom na láskavosť a poskytnite našim partnerom ďalšiu výhodu pochybností, keď stres a úzkosť vytvárajú konflikt, hovorí Dulcinea Pitagora.

Cvičte Starostlivosť o seba potlačiť neistotu

CT: To, čo táto situácia od mnohých z nás vyžaduje, je prax sedenia s neistotou v tom, čo môj priateľ nazval „neuveriteľne hraničným priestorom“. Momentálne sa veci menia a je to pre nás ťažké. Našťastie si myslím, že queer ľudia majú nejakú žitú a stelesnenú skúsenosť s liminalitou. Binárna nie je pre nás a nikdy nebola; vždy sme žili na okraji. A naša realita nikdy nebola bezpečnosť alebo nebezpečenstvo, ale skôr hľadanie spôsobu, ako nájsť radosť aj v nebezpečnom a nebezpečnom svete. Vždy sme žili životy znižovania škôd, radosti, krásy a lásky uprostred násilia, prenasledovania a smútku.

Ako môžeme expandovať do týchto momentov, namiesto toho, aby sme sa obmedzili, skrútili, stali sa strnulými a krehkými a uviazli v strachu? Každú chvíľu si všimnete, že sa tak cítite – možno zvieranie v hrudníku alebo hrdle; bolesti a bolesti v krku a ramenách; podráždený žalúdok; zaťatú čeľusť, nech je pre vás akokoľvek stelesnená úzkosť – zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že vašou jedinou úlohou je byť v tejto chvíli. Teraz berieme veci jeden deň po druhom, pretože musíme. Výzvou je pokúsiť sa v tom nájsť dar.

Odpovede boli upravené kvôli dĺžke a prehľadnosti.