Ako postaviť domácu telocvičňu CrossFit

Človek používajúci gymnastické krúžky na cvičenie doma

GettyImages

Ukázalo sa, že cvičenie CrossFit si môžete nechať doma

Dean Stattmann 15. apríla 2021 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.






CrossFit v posledných rokoch explodoval a vo veľkých mestách po celej Severnej Amerike a Európe sa objavili škatule, ale pandémia skutočne spomalila veci a veľa CrossFitterov zostalo bez prostriedkov na vypracovanie. Našťastie je to odhodlaná a vynaliezavá skupina ľudí, o ktorých hovoríme, a objavili niečo celkom skvelé: vybavenie CrossFit nie je v skutočnosti až také drahé, najmä ak ho porovnáte s nákladmi na komerčnú telocvičňu celý rok.

SÚVISIACE: Najlepšie vybavenie na cvičenie do 100 dolárov

Ako už bolo povedané, cvičebné vybavenie letí z regálov od doby, kedy sa v minulom roku začalo s blokovaním, takže ak hľadáte priestor na domáce cvičenie, radšej konajte rýchlo, keď bude k dispozícii inventár, alebo prehľadajte miestne Výpisy Craigslist alebo Facebook Marketplace.


Výhody CrossFit tréningu




Ak vás CrossFit zaujal, ale nemusíte sa nutne predávať o jeho výhodách, počúvajte, pretože princípy, ktoré hrá CrossFit, môžu byť prínosom každý , A to aj napriek obrazu statných mužov a žien, ktorí mrštia ťažkými váhami vysokou rýchlosťou, môžu mladí aj starí, suroví začiatočníci a ostrieľaní veteráni ťažiť z tréningu CrossFit.

Ale neberte nám to.

Andrew Clark, certifikovaný tréner L-1 CrossFit Arsenal Fitness , musel o tom povedať: „CrossFit tréningy ponúkajú množstvo výhod, menovite ľahké úpravy, ktoré vyhovejú rôznym úrovniam schopností, cielené cvičenie s malým strateným časom a príležitosť spojiť sa so širšou komunitou. CrossFit vo svojej podstate spočíva v efektívnom pohybe tela a pripravenosti na bežné činnosti (zdvíhanie dieťaťa, nosenie tašiek s potravinami atď.), Ako aj na neočakávané (majúce telo, ktoré odolá väčšej miere stresu). Pohyby používané pri tréningoch majú za cieľ trénovať svaly, ktoré by sa v takýchto situáciách natiahli. “


Základné vybavenie pre domáce cvičenie CrossFit


Kettlebells

Áno 4 Všetky práškové potiahnuté kettlebells (4 kg až 40 kg)

Áno 4 Všetky práškové potiahnuté kettlebells (4 kg až 40 kg)



Prvým potrebným nástrojom pre každú domácu posilňovňu CrossFit je skromný kettlebell - ideálny na hojdačky, mŕtvy ťah, drepy, údery, výpady a ďalšie. To samozrejme neznamená, že nemôžete hrať svoju hru so zvonom. Sme fanúšikmi tejto súpravy s práškovým nástrekom od spoločnosti Yes4All, pretože sú dobrou rovnováhou medzi trvanlivosťou a efektívnosťou nákladov.
Od 19,99 dolárov na Amazon.com

Squat Rack

Posilňovací stojan CAP Barbell FM-8000F

Posilňovací stojan CAP Barbell FM-8000F

Stojan na drep nie je v skutočnosti nevyhnutný, ale je mimoriadne užitočný a ak máte priestor, môžete nájsť skvelé možnosti rozpočtu. Táto ponuka od spoločnosti CAP Barbell sa nám páči, pretože má veľmi malú stopu a je dostatočne odolná na to, aby zvládla aj stovky kilogramov váhy, dokonca aj spadnuté na pozorovacie ramená.
184 dolárov na Amazon.com

Činka

Rogue Bar 2.0 - čierny zinok

Rogue Bar 2.0 -?

Činka je jedna oblasť, kde chcete stráviť niečo navyše. Kvalitne vyrobená činka vám vydrží desať a viac rokov, a keďže to prebehne cez zvonenie, s veľkými váhami a vysokorýchlostnými pohybmi, chcete si v to dôverovať. Tento Rogue Bar 2.0 nielenže vyzerá nádherne, ale ponúka aj výkonné kotlety.
255,00 dolárov na stránke Roguefitness.com

Dosky

Kryty nárazníkov Titan Fitness LB Economy (sada 260 lb)

Kryty nárazníkov Titan Fitness LB Economy (sada 260 lb)

Najprv by ste mali hľadať závažia vo svojom miestnom zozname Craigslist alebo Facebook Marketplace, pretože váha je váha, či už si kupujete 20-ročné taniere alebo úplne nové. Existuje ešte jeden dobrý dôvod, aby ste prehľadali miestne výpisy: pandémia do značnej miery umiestnila taniere všade na objednávku. Keď sú na sklade, tieto základné nárazníkové dosky od Titan Fitness ponúkajú skvelú kombináciu funkcií, trvanlivosti a spravodlivých cien.
479,99 dolárov na stránke Titan.Fitness.com

Gymnastické krúžky

Drevené gymnastické krúžky Titan s remienkami na spony

Drevené gymnastické krúžky Titan s remienkami na spony


Nie je možné o nich hovoriť pri učení sa a osvojovaní si gymnastických pohybov, ktoré tak často existujú v programovaní CrossFit. Navrhujeme ich ukotviť na strop alebo na krokvy, ak je to možné, ale môžete ich tiež previazať cez vyťahovaciu tyč. Čím dlhšie sú remene, tým viac nestability budovania svalov budete stáť proti.
39,99 dolárov na Amazon.com

Vyťahovacia lišta

Rogue P-3 Pull-Up System

Rogue P-3 Pull-Up System



V závislosti od toho, koľko miesta máte pre stojan na drep alebo zostavu, nemusí byť vaša vyťahovacia tyč samostatným vybavením. Ale ak vám chýba priestor alebo len chcete vyhradený priestor na vyťahovanie príťahov, tento systém pripevnenia na stenu od spoločnosti Rogue urobí prácu pekne.
135 dolárov na stránke Roguefitness.com

Veslovací trenažér

Veslársky model Concept2 D

Veslársky model Concept2 D

Veslár sa môže javiť ako výstroj s jednou notou, ale ak už cvičíte CrossFit, viete, že je to skvelý spôsob, ako dodať tréningu rozmer a veslovanie môže v skutočnosti pomôcť vašej kondícii viacerými spôsobmi . Tento veslář Concept2 odporúčame pre aeróbne aj anaeróbne kondicionovanie. A keď je čas urobiť poriadok, vyklopí sa vzpriamene pre ľahké skladovanie.
1 378,97 dolárov na Amazon.com

Švihadlo

Relácia RPM4

Relácia RPM4

Švihadlo je ľahko najuniverzálnejším a všadeprítomným fitness nástrojom, aký existuje, ale to neznamená, že si musíte zaobstarať ten istý ako všetci ostatní. Navrhujeme vám, aby ste investovali do špičkového švihadla od spoločnosti RPM Training, ktoré ponúka úplné prispôsobenie, aby ste mohli svoje lano zladiť s dekorom telocvične.
65 dolárov na RPMTraining.com

Plyometrická krabica

Plynometrický box na penu Titan Fitness

Plynometrický box na penu Titan Fitness

Pre výbušnejšie skákacie tréningy a plyometrické cvičenia potrebujete pevnú skrinku. Tento dômyselne navrhnutý model od spoločnosti Titan Fitness vám ponúka rôzne výškové možnosti a je dostatočne mäkký, aby vás nezrazil, ak vám chýba značka.
229,99 dolárov na Amazon.com


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .