Ako postaviť záhradnú telocvičňu

Getty Images

Táto reklama je súčasťou poslania, aby sa váš dvor stal najlepšou miestnosťou vo vašom dome od spoločnosti AskMen & Scotts

Ako zostaviť dokonalý priestor na cvičenie na záhrade

Väčšina domácich telocviční je buď v suteréne, garáži alebo v nejakej inej miestnosti s bielymi stenami zbavenej svetla. Nebolo by pekné zriadiť obchod na mieste, ktoré ste nadšení z toho, že si zacvičíte vo vnútri, a nie na takom, do ktorého sa bojíte vstúpiť?

Budovanie záhradnej telocvične je skvelý spôsob, ako zmierniť všetky tieto problémy, pretože ponúka čerstvý vzduch, prirodzené svetlo a niektoré (viac) scénické výhľady. Ak ste už túto myšlienku kopali, postupujte podľa nášho sprievodcu, ako ju správne vykonať.

Vytvorte priestor pre svoju telocvičňu



Dvorček môže ponúkať dostatok priestoru, ale nechcete, aby bola vaša telocvičňa rozľahlá a zaberala všetko. Stále budete mať priestor na zhromaždenia, varenie a leňošenie.

Aj keď si môžete svoju telocvičňu rozložiť na voľnom priestranstve - najmä ak žijete v teplom podnebí - praktickejším riešením je postaviť ju dovnútra nejakej stavby, ako je kôlňa. Takto je chránený pred živlami a môžete ho zdobiť a vytvoriť z neho určený priestor na cvičenie

Bez ohľadu na to, kde ste si založili obchod, mali by ste myslieť na podlahy. Existuje niekoľko možností, od gumových dlaždíc po penu a korok. Niektoré lepšie absorbujú hmotnosť a iné lepšie absorbujú pot. Napríklad kobercové dlaždice môžu vyzerať pekne, ale ak sa nad nimi neustále potíte, môžu po chvíli začať zapáchať. A pena nevydrží dlho, ak pracujete s ťažkými zariadeniami. Uistite sa, že ste si vybrali materiál, ktorý vyhovuje vašim potrebám.



Krajina okolo

Nemá zmysel ísť si zacvičiť do záhradnej záhradky a potom zanedbať zvyšok záhradky. Rovnako ako starostlivosť o svoje telo môže priniesť vynikajúce výsledky, rovnako tak môže pomôcť aj starostlivosť o váš trávnik.

Namiesto toho, aby ste sa prechádzali džungľou s dlhými vinicami a burinou, strávte sobotu peknou cestou. Scotts má potrebné riešenia, aby bola vaša tráva sviežo zelená.Keď zabijete burinu, budete chcieť použiť krmivo na trávniky Scotts Turf Builder, aby ste svojej tráve dodali to, čo potrebuje.

Zásoba: Scotts Turf Builder Lawn Food, 15,97 dolárov na Scotts.com




Ak ste v starostlivosti o trávnik nováčikom, Webová stránka Scotts má knižnicu vedomostí, tak si pozrite nejaké nápady.

Kardio vs váhy

Väčšina záhradných telocviční je na kompaktnej strane, takže budete musieť určiť, ako chcete vyvážiť kardio a váhy. Koniec koncov, nemáte priestor svetovej telocvične.

Ak sa chcete hromadne zhromaždiť, urobí to sada činiek, stojan, tyč a nejaké závažia. Budete chcieť položiť nejaký typ gumenej výplne alebo podlahy, aby ste mali kam činky spadnúť.

Fotografický kredit: Usodesita / Flickr

Ak sa chcete zamerať na kardio, potrebujete miesto pre niekoľko strojov, ako je bežiaci pás, veslár alebo stacionárny bicykel. Ak ešte máte nejaký priestor na podlahe, urobte si vyhradený priestor na prácu alebo naťahovanie. Zvážte niečo podobné TRX , ktorý je určený do obmedzených priestorov, ale napriek tomu môže poskytnúť vynikajúci tréning bez veľkých investícií do váh.

Nech je to organizované



Mnoho domácich telocviční nakoniec vyzerá ako strapatá hromada činiek, ale snažíte sa, aby vaša záhradná telocvičňa zažiarila, tak si to zabezpečme. Naplánujte si, čo chcete v telocvični, a potom premýšľajte, kam sa rôzne prvky zmestia. Váhy zdarma sa najlepšie skladujú na stojane postavenom proti stene. Ak máte zabudované kardio - ako eliptický trenažér alebo bežecký pás - je tiež ideálne, ak ich môžete uložiť o stenu. Veci ako odporové pásy a švihadlá môžu ľahko visieť alebo háčik a činky môžu byť uložené vertikálne, čo ponecháva váš hlavný priestor voľný na rôzne činnosti.

Fotografický kredit: dôkladne skontrolované

Deck It Out

Vaša telocvičňa môže vyzerať buď ako holá komora, alebo - s trochou úsilia - ako príjemné miesto na cvičenie. Výber je na tebe.

Aby toho nebolo málo, zvážte, ako vystrojíte všetko, čo obklopuje váhu - najmä steny a podlahu. Pri podlahách dodáva miestnosti jednoduchý laminát s dreveným vzhľadom. Pokiaľ ide o steny, môžete pridať umenie, osvetlenie a prípadne aj televíziu na pobavenie. Zrkadlo na jednej zo stien pomáha nielen z dôvodu márnosti, ale aj zväčšuje vzhľad vašej telocvične na záhrade. Chytrý interiérový dizajnér vám povie, že zrkadlá môžu vytvárať ilúziu hĺbky.

A neváhajte pridať jednu alebo dve rastliny. Koniec koncov, ste na svojom záhrade, takže sa bude dobre viazať.

Pridajte Tech

Ak chcete, aby vám záhradná telocvičňa závidela susedov, začleňte nejaké technológie, vďaka ktorým bude popová. Väčšina telocviční spočíva v tom, že ak by ste zbavili túto technológiu, netušili by ste, či ste v 80. alebo 2000. Ale svoje okoreníme.

Ak sa pozeráte na vybavenie, Woodway Curve - zakrivený bežecký pás - a WaterRower priťahujú pozornosť o niečo viac ako verzie zo starej školy. Pridajte si nejaké nositeľné doplnky - napríklad FitBit alebo Oakley Radar Pace, monitory srdcového tepu a nakoniec nejakú zábavu s reproduktorom Bluetooth alebo inteligentnou televíziou, ktorá vám umožní sledovať tréningy CrossFit, P90x alebo čokoľvek iné.