Ako sa s niekým rozísť bez toho, aby im ublížil

Rozchod páru

GettyImages

Správny spôsob, ako niekoho vyhodiť bez toho, aby bol trhaný

Alex Manley 29. apríla 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Rozchod môže byť skutočne brutálnym emotívnym zážitkom. V závislosti od toho, ako dlho vzťah trval, od hĺbky vášho emocionálneho spojenia a od toho, ako ste sa ocitli v spoločenskom živote toho druhého, sa rozdelenie môže cítiť, akoby sa celý váš život drasticky zmenil bez varovania.

Veľa rečí o tom, aké ťažké sú rozchody, sa však zameriava na to, aké ťažké je to pre človeka na prijímajúcom konci. Aj keď je to neuveriteľné, niekedy sú prehliadané skúsenosti človeka, ktorý končí veci. Niekto si môže myslieť, že keďže ste mali pri rozhodovaní posledné slovo, ste relatívne v poriadku, a hoci to tak môže byť pre niektorých ľudí, nie je to ďaleko od univerzálnej skúsenosti.



SÚVISIACE: Ako zistiť, kedy je čas sa rozísť

Rozchod nie je pre obe zúčastnené strany jednoduchý. Výsledkom je, že ľudia často zostávajú vo vzťahoch dlhšie, ako by mali, snažia sa vyprovokovať svojho partnera k tomu, kto ukončí veci alebo dokonca začne podvádzať, aby skôr splnili nenaplnené túžby, ako by ich mali jednoducho ukončiť.

Akokoľvek vás môže ukončenie vzťahu odradiť, ak skutočne nie ste spokojní a vyčerpali ste všetky ďalšie možnosti zlepšenia vzťahu, ktoré máte k dispozícii, dlžíte všetkým zúčastneným stranám koniec vecí skôr, ako neskôr. Najlepšie je začať proces liečenia a len tak pokračovať.

Ak to znie ako situácia, v ktorej sa práve nachádzate (alebo máte pocit, že sa blíži koniec), tu je to, čo by ste mali vedieť o tom, ako sa čo najlepšie rozísť s niekým:

1. Znamenie, že je čas sa rozísť

S mojím bývalým sme sa mesiac čo mesiac hádali prakticky každú noc priamo o drobné veci. Dlho som nebol šťastný a v určitom okamihu som si uvedomil, že tieto boje boli mojím podvedomým spôsobom, ako ju potrestať za to, aký nešťastný vzťah ma urobil. Vtedy som vedel, že to musím ukončiť. - Ian, 30 rokov

Predtým, ako sa pustíte do rozuzlenia toho, ako sa rozísť, musíte si byť istí, že sa musíte rozísť.

V závislosti od vášho veku, emočnej zrelosti a úrovne skúseností vo vzťahoch je možné, že sa menšie konflikty alebo riešiteľné problémy budú cítiť neprekonateľné. Môžete mať pocit, že nemáte tušenie, ako riešiť daný problém vo vzťahu, a rozhodnúť sa prerušiť veci bez toho, aby ste sa o tom s partnerom vôbec porozprávali ... ale to asi nie je dobrý nápad.

Skutočnými znakmi toho, že sa musíte rozísť s osobou, s ktorou ste, podľa odborníkov na randenie a vzťahy sú vzťahy, ktoré sú dlhotrvajúce, ťažko napraviteľné alebo nemožné a závažné. Pre Tinu B. Tessinu, Ph.D., psychoterapeutku a autorku Príručka Dr. Romance k hľadaniu lásky dnes , to môže znamenať predovšetkým krutého partnera.

Ak ste vy alebo vaše deti vystavené násiliu, slovnému zneužívaniu alebo sexuálnemu zneužívaniu, je dôležité, aby ste zaistili bezpečnosť pre seba a svoje deti, hovorí Tessina. Nahláste zneužitie, vydajte súdny zákaz a vymante sa zo vzťahu.

Zoznamovací tréner Connell Barrett poznamenáva, že ich zlé zaobchádzanie sa nemusí týkať úplného zneužívania, aby mohli narušiť dohodu. Je to obrovské, mávanie červenou zástavou ak s vami ten druhý neustále zaobchádza s opovrhnutím, hovorí, ako napríklad, že vás bude kritizovať, obviňovať za problémy vo vzťahu alebo vás požiadať o kompromitáciu svojich hodnôt.

Tessina tiež zdôrazňuje žieravosť partnera bojujúceho s démonmi, ktorého nemôžu ovládať a ktorý negatívne ovplyvňuje aj vašu pohodu.

Je to podľa nej zlé znamenie, ak váš partner bojuje s nutkavým správaním: buď sexuálne nutkanie mať stále pomer, utrácať peniaze za porno, alebo iné nutkavé správanie, ako je hazard, drogy, alkohol alebo strata peňazí na burze. Ak ste svojho manžela už predtým chytili z hraníc a on neustále opakuje dané správanie, je to závislosť, ktorá sa vymkla spod kontroly.

Podľa Barretta platí, že ak váš partner nespĺňa vaše sexuálne potreby, je to tiež veľký problém. V živote sa skrýva viac ako sex, ale ak ho dvaja nemáte alebo nikdy nemáte, nastal problém - a môže byť čas veci ukončiť, navrhuje. Vzťah bez fyzickej a emočnej intimity nie je romantický vzťah. Je to len priateľstvo.

SÚVISIACE: Ako opraviť bezpohlavný vzťah

Spolu so vyschnutým sexepílom môže nešťastie vo vnútri narúšať aj vašu sebaúctu.

Čo je znakom toho, že vás váš vzťah skôr vyčerpáva, ako povzbudzuje? Prestanete do svojho vzhľadu vkladať energiu (tj. Holíte sa, cvičíte, ste milí) nie preto, že sa cítite príjemne, ale preto, že vám je to jedno, hovorí Laurel House, expertka na randenie a moderátorka Muž šepkáč podcast. [Alebo] zistíte, že do seba vkladáte úsilie (t. J. Holíte sa, cvičíte, dobre sa obliekate) nie preto, že chcete, aby si vás všimla a považovala vás za atraktívnu, ale preto, že chcete, aby si to všimla iná osoba a považovala vás za atraktívnu.

Ak sa obávate, že sa vás to týka, Barrett navrhuje malý myšlienkový experiment, ktorý vám pomôže pochopiť vaše vlastné priority.

Hovorí, aby ste sa rozhodli, či veci ukončiť alebo nie, robiť takzvanú budúcu stimuláciu. Predstavte si svoje budúce ja, povedzme, päť rokov do budúcnosti, užívajte si život, ktorý sa cíti naplnený, šťastný, spokojný. Je váš súčasný partner súčasťou tohto obrázka? Ak nie sú, už ich vo svojom živote z dlhodobého hľadiska nevidíte. Je rozumnejšie a lepšie pre vás oboch teraz veci vyriešiť, aby ste obaja našli ľudí, s ktorými si môžete žiť.

2. Dos pre rozchod s niekým

Raz ma dobre vyhodil chlapík z Tinderu. Stretol sa so mnou, len aby mi povedal, že som milý a mali by sme byť priatelia. Odvtedy som nehovoril, ale navzájom sa sledujeme na Instagrame a vždy si ho pamätám ako dobrého, stand-up chlapa. Je to naozaj pevné na ukončenie vecí s úctivým osobným zavesením, ktoré je platonické. Cítil som sa rešpektovaný a menej objektívny. - Joyce, 29 rokov

Ako teda naštartovať dokonalý rozchod? No, v skutočnosti nič také neexistuje. Musíte si byť vedomí, že pocity budú bolieť, a že pravdepodobne budete obaja na najbližšiu chvíľu smutní (ak nie dlhšie). To znamená, že určite existujú spôsoby, ako môžete urobiť tento proces menej náročným a bolestivým pre oboch ľudí.

Urobte rozhovor pred rozpadom

Ak práve uvažujete o rozchode, House navrhuje uskutočniť konverzáciu pred rozchodom, v ktorej jednoducho vyriešite, aké sú vaše potreby - a ako sa cítite, že nie sú uspokojené.

SÚVISIACE: Ako dosiahnuť, aby fungoval dlhodobý vzťah

Keď na to prídete, potom si musíte sadnúť a viesť skutočný, čestný, pokojný, láskavý, ale priamy rozhovor o vašich vzťahových potrebách a jemne, ale čestne a znovu priamo vyjadrovať, ktoré sa neplnia, hovorí. Toto nie je konverzačná konverzácia & hellip; ešte. Je to príprava. Povedzte niečo v zmysle:

„Rozmýšľal som nad svojimi potrebami vo vzťahu a mnohé z nich plníte. Páči sa mi, ako sa cítite & hellip; ale existuje niekoľko veľmi dôležitých potrieb, ktoré nie sú splnené, a zaujímalo by ma, či sú to veci, na ktorých môžeme pracovať, alebo či sa nachádzame v slepej uličke. “

Potom môžete zasiahnuť body, ako sa vaše túžby a potreby prenášajú. Spoločne navrhnite plán, ako môžu pracovať na ich plnení, dodáva. Ak sa zlepšenie neudialo asi mesiac, potom musíte viesť ďalší rozhovor, ktorý sa pravdepodobne skončí rozlúčkou.

Rozchod robte osobne

Ak vediete taký zložitý rozhovor o svojich potrebách a zistíte, že ste stále nešťastní, je najlepšie sa rozísť zoči-voči.

Neukončujte to textom ani telefonicky, hovorí Barrett. Stretnite sa s nimi osobne. Je to správna vec, ktorá dáva partnerovi tiež šancu lepšie ‘zažiť‘ rozchod. Môžu vidieť vaše oči, počuť váš hlas a prijať vás. Pomáha to urýchliť proces zatvárania.

Ak sa skutočne nedokážete zúčastniť osobnej schôdzky - alebo z nejakého dôvodu nie je možné fyzicky sa stretnúť - Tessina navrhuje radšej telefonický hovor ako textovú správu alebo e-mail. Buďte k tomu milá, urobte to osobne alebo telefonicky, hovorí. Musí v tom byť aj vaše srdce. Nezastrašujte tohto partnera ani nikoho neviažte, neodpovedajte na hovory atď. To je zlé.

Pokiaľ ide o to, kde urobiť tento čin, neexistuje univerzálny prístup. Barrett však navrhuje, aby sa to nerobilo na verejnosti.

Môže byť veľmi ťažké cítiť na sebe oči ostatných, ak ubližujete a cítite sa emočne surový a zraniteľný, hovorí. A nerozchádzajte sa na svojom mieste, pretože sa budete cítiť v pasci a nebudete môcť odísť. Namiesto toho to urobte u nich doma. To im umožňuje, aby nemuseli riešiť logistiku toho, ako sa po rozchode dostanú domov. A môžete sa vymaniť zo scény, ak bude všetko intenzívne. Ak ste doma, nemôžete uniknúť drsnej a surovej scéne.

Plánujte dopredu

V ideálnom prípade by ste sa mali pokúsiť rozísť so svojím partnerom, hneď ako si budete stopercentne istí, že veci ukončíte, aby ste medzičasom nič nepredstierali. Tessina navrhuje, aby sme tento čas využili na základné plánovanie bezprostredne po ňom, najmä ak žijete spolu.

[Ak má váš partner] kopu vašich vecí, budete si musieť aj tak nájsť nové miesto na bývanie, takže si nechajte všetko zarovnať pred veľkým oznámením, hovorí. Ak ste práve nechávali veci na [ich] mieste, začnite ich odstraňovať pred rozchodom.

A čo tvoje veci po rozchode? Navrhuje priviesť priateľov, keď to idete zdvihnúť, aby ste mali určitú emocionálnu podporu, a existuje menšia šanca, že sa váš bývalý pokúsi urobiť čokoľvek násilné alebo kruté. Ak však nejde o žiaden drahocenný majetok, možno budete chcieť celú vec preskočiť.

Ak to bude iba vaša zubná kefka a nejaké toaletné potreby, zabudnite na to, hovorí, pokiaľ nebude mať príležitosť ich vrátiť. Veci sa neoplatí vytvárať drámu.

Buďte priamy

Môže byť veľmi ťažké vedieť, akou cestou sa treba vydať počas konverzácie na rozchod, najmä ak sa cítite emocionálne vyčerpaný z jej zahájenia. Jedna vec, na ktorú by ste sa mali zamerať, je jasnosť a priamosť, aby sa váš bod dostal do cesty spôsobom, ktorý jasne naznačuje, že vzťah skončil.

SÚVISIACE: Čo povedať na rozchodovú konverzáciu, odhalené

Keď ste pripravení na skutočný rozhovor o rozchode, buďte sústredení, láskaví a čestní, ale k veci, hovorí House. Nerozprávajte sa a nebite sa okolo kríka. Nebuďte stíšení alebo príliš dlho navinutí. Ak plačete, je to v poriadku. Povedzte im, že vám na nich tak veľmi záleží, ale že to pre vás jednoducho nefunguje, pretože xyz. Povedzte im, že vás to mrzí, ale musíte ísť.

V tom okamihu nezabudnite, že to je ono. Neťahajte to ďalej. Dodáva, že už im potom nevolajte, neposielajte SMS, e-maily ani ich nehľadajte. Musíte sa obaja detoxikovať. Ak ho potiahnete, ak sa vidíte znova „iba naposledy“, ak zavoláte, budete počuť ich hlas a hellip; len predlžujete bolesť a odkladáte šťastie, ktoré budete mať znova - s niekým iným.

Povedzte áno záverečnej konverzácii

Ak sú úplne zaslepené, môže to v budúcnosti vyžadovať ďalšiu konverzáciu, ktorá by pomohla veci spojiť. Pretože ste boli ten, kto inicioval rozchod, Barrett hovorí, že im dlžíte minimálne toľko.

Je v poriadku dať druhej osobe vedieť, že ste k dispozícii na ďalšiu konverzáciu - iba jednu! - ak majú viac otázok o konci vzťahu, hovorí. Dajte im toto záchranné lano a dajte im vedieť, že im chcete dať viac jasnosti, ak to potrebujú. Možno budú potrebovať deň alebo dva na to, aby všetko spracovali, a môžu mať ďalšie otázky.

Nechajte sa zviazať na sociálnych sieťach

To však neznamená, že by ste mali mať všetky komunikačné linky otvorené.

Blokujte ich na Instagrame, Facebooku a ďalších platformách, hovorí Barrett. Môžete im vopred povedať, že si myslíte, že je to chytré, čo môžete urobiť pre oboch. Ani jedného z vás si nemusíte pripomínať čítaním príspevkov alebo vzájomným prenasledovaním na sociálnych sieťach.

Tessina súhlasí s tým, že blokovanie je nevyhnutnosťou, najmä ak s vami bývalý zaobchádzal zle. Ak vám však na sebe stále záleží, poznamenáva, že by ste možno chceli mať pri vystupovaní posledný záblesk sociálnych sietí.

Ak chcú, môžete na oboch svojich stránkach vzájomne oznámiť, ako vám na sebe navzájom skutočne záleží, ale rozhodli ste sa byť len priateľmi. To nemusí byť váš štýl, ale mohlo by vám ušetriť čas a energiu, pokiaľ ide o to, že to budete musieť oznámiť priateľom na ceste.

3. Nerobte to, aby ste sa s niekým rozišli

Raz sa so mnou niekto rozišiel a tvrdil, že to bola moja ‚chyba‘, keď som robil 90 percent práce vo vzťahu a nikdy to neuznal. Čo mindf — k. - Lyle, 28

Rovnako ako pri správnych krokoch, aj pri rozchodoch existujú určité definitívne zámienky. Ak poviete nesprávnu vec, iniciujete ju v nesprávnom čase alebo zle zaobídete s následkami, môžete vy i vaša bývalá pripraviť na veľa negatívnych emócií - smútok, ľútosť, zmätok, hnev. Čo nerobiť počas rozchodu:

Nerobte to náhle

Jedným z bezpečných spôsobov, ako zhoršiť zlé správy, je to, že vyjde úplne z ničoho nič. Keď niekto vidí varovné signály, rozchod sa zdá byť rovnako bolestivý, ako keď je úplne neočakávaný. Inštinktom môže byť pokúsiť sa predstierať, že je všetko v poriadku, až do poslednej možnej chvíle, ale je to nerozumné.

Ak chcete, aby bol váš rozchod čo najdramatickejší, nerobte to náhle, navrhuje House. Najmä ak ide o vážny vzťah, aj keď sa to pravdepodobne skončí, táto osoba, o ktorú ste sa kedysi tak veľmi starali, si zaslúži určité upozornenie, že ste nešťastní, ako aj príležitosť pokúsiť sa zmeniť.

To znamená, že ak ste sa držali svojho nešťastia a myslíte si, že o tom váš partner nemá ani potuchy, nekončite iba vecami; aspoň sa najskôr otvor o svojich pocitoch.

Po čase a láske, ktorú ste zdieľali, si váš vzťah zaslúži úctu za rozhovor, dodáva. Namiesto rozpadu, ktorý by ste mohli ľutovať, urobte si pauzu a dajte si fyzickú pauzu, aby ste premýšľali o skutočných problémoch, ktoré máte k dispozícii, a ak sa naozaj chcete rozísť, alebo ste práve potrebovali čas na resetovanie.

Nebuďte príliš milí alebo nejasní

Podobne môžete ranu zmierniť klamstvom alebo skrytím dôvodov rozchodu, svojich skutočných pocitov alebo inej veci. Podľa Barretta je to stratégia, ktorá sa pravdepodobne vypomstí.

Nezamieňajte možnosť dať sa znova dokopy alebo to nenazvať „prestávka“, hovorí. Objasnite to pomocou jednoduchého a definitívneho jazyka. Frázy ako „Toto sa musí skončiť dnes“ alebo „Musíme ukončiť náš vzťah“ nie sú tvrdé. Zvyšujú svoju jasnosť. Bolí to, áno, ale dávate druhému človeku dar jasnosti - a robíte to bez toho, aby ste obviňovali. Je oveľa krutejšie povedať niekomu, čo mu je, a ako asi sa po ceste môžete dať opäť dokopy. Nehovorte tie veci, aj keď sú pravdivé. Odtrhnite ten leukoplast.

Nebuďte krutí

Na druhej strane je to, že môžete tiež hlboko zjazviť druhú osobu poukázaním na to, čo vnímate ako jej chyby, nedostatky a nedostatky. Barrett hovorí, že pri vysvetľovaní toho, prečo veci nefungovali, by ste sa mali vyhýbať tomu, aby ste im vyčítali vinu.

Pokiaľ ide o výber správnych slov, vyhľadajte podľa neho sladké miesto, ktoré spája pravdu a jemnosť. Podeľte sa o to, prečo už nie ste šťastný a spokojný so vzťahom. Prevezmite spoločnú zodpovednosť za problémy alebo problémy, ktoré ste mali. A vyvarujte sa viny. Robte z toho problémy „my“, nie problémy „vy“.

Neskáčte do odrazeného vzťahu

Posledná vec? Nehýbte sa so zranením, ktoré váš bývalý po rozchode prežíva, skokom späť do režimu randenia - či už sa to o týždeň neskôr ocitne v novom vzťahu alebo si jednoducho stiahnete Tinder, akonáhle sa rozchodový rozhovor skončí.

SÚVISIACE: Chyby spätného odrazu, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Neskáčte priamo do iného vzťahu, hovorí Tessina. Nájdite si čas na analýzu toho, čo sa tu pokazilo, takže nemusíte znova obchádzať túto trať.

Môžete tiež kopať: