Ako zvýšiť vaše libido (pre ženy) - opravte týchto 10 nebezpečných problémov

Aj keď zatiaľ neexistuje malá modrá tabletka na zvýšenie sexuálnej motivácie u žien, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili libido! Prvým krokom, ako zvýšiť svoju sexuálnu túžbu, je zistiť, čo ju brzdí.



Poznámka: Dal som dohromady toto hĺbkové hodnotenie to odhalí, aký dobrý je váš orálny sex a uspokojenie svojho muža. Môže odhaliť niektoré nepríjemné pravdy, alebo môžete zistiť, že ste už kráľovnou pri vyfukovaní. Kliknite sem a získajte rýchly (a šokovo presný) kvíz „Blow Job Skills“ a zistite, aké dobré sú vaše zručnosti pri vyfukovaní ...



Čo potrebujete vedieť, aby ste zvýšili svoju sexuálnu túžbu

Natiahli sme sa Chelsea Holland, DHS, MS a odporučila: „Ak chcete osloviť nízke libido, najskôr by ste chceli byť vyšetrovateľom, aby ste zistili, čo vám bráni v tom, aby ste boli intímni. Môže to zahŕňať stres, nedostatok spánku, neustále argumenty s partnerom, lieky, deti, bolesť pri sexu, negatívny obraz tela a chronickú bolesť. “



S týmto vedomím sme preskúmali desať faktorov, ktoré patria medzi najbežnejšie, ktoré môžu narušiť rovnováhu vášho libida, čo môže samozrejme viesť k problému, ak chce váš partner mať sex viac ako vy. Dokonca by ste sa mohli cítiť mimo svojho druhu, ak viete, že vaša sexuálna túžba nie je taká, aká bývala!

1. Hormóny hrajú dôležitú úlohu

Dva hlavné typy hormónov, ktoré ovplyvňujú libido, sú androgény, skupina, ktorá obsahuje testosterón [ 1 ] a estrogén [ 2 ]. Hoci je testosterón známy ako mužský hormón, ženské telo v skutočnosti produkuje aj testosterón. Nielenže to môže zvýšiť vašu tendenciu byť agresívne, ale tiež môže zvýšiť vašu sexuálnu túžbu [ 3 ]!

Ak máte pocit, že nemáte taký záujem o sex, ako by ste mohli alebo mohli byť, mohlo by to byť spôsobené poklesom hladiny testosterónu. Existujú doplnky testosterónu, ktoré to môžu vyriešiť [ 4 ], ale uvedomte si, že prichádzajú s rizikami, ako je prírastok na hmotnosti a zvýšenie ochlpenia. Pred začatím liečby sa poraďte so svojím lekárom. Možno neodporúča testosterón alebo vám môže predpísať iný predpis na vyrovnanie vašich hormónov.



Moje najsilnejšie sexuálne triky a tipy sa na týchto stránkach nenachádzajú. Ak sa k nim chcete dostať a dať svojmu mužovi chrbát, kučeravosť, kričiace orgazmy, ktoré ho udrží sexuálne posadnutým, môžete sa naučiť tieto techniky tajného sexu v môj súkromný a diskrétny informačný bulletin , Dozviete sa tiež 5 nebezpečných chýb, ktoré zničia váš sexuálny život a vzťah. Získajte to tu ,

Ženský hormón estrogén tiež zohráva úlohu pri zvyšovaní libida - alebo pri jeho znižovaní, keď sú hladiny estrogénu nízke. Hladiny estrogénu sa menia počas vášho života a dokonca aj počas menštruačného cyklu. Estrogén začína hrať úlohu počas puberty, a to tak, že aktivuje menštruačný cyklus tak, že vaše telo uvoľní vajíčka a menštruuje, keď sú tieto vajíčka neoplodnené, a povzbudzuje celoplošný rast tela [ 5 ]. Sexuálna túžba sa zvyšuje alebo dokonca začína u mnohých dievčat v tomto veku.

Estrogén a ďalšie hormóny tiež kolíšu počas menštruačného cyklu. Hormón je okrem iného zodpovedný za aktiváciu rastu maternicovej výstelky každý mesiac. Je to však stredný progesterónový a testosterónový bodec, vďaka ktorému by ste mohli urobiť super nadržaného tesne pred tým, ako sa chystáte na menštruáciu [ 6 ] [ 7 ].

Tehotenstvo je inokedy, keď sa hormóny menia. Hladiny všetkých vašich hormónov stúpajú a to môže viesť k náladovému správaniu a k zvýšeniu alebo zníženiu sexuálnej túžby. Po pôrode môže chvíľu trvať, kým sa veci vrátia k normálu. Vaše libido však neovplyvňuje iba estrogén a testosterón: dokonca aj prolaktín, ktorý vaše telo vytvára počas dojčenia, minimalizuje ovariálnu aktivitu a môže ovplyvniť sexuálnu túžbu [ 8 ].

Čítaj viac: Čo sa stane s libidom počas tehotenstva?



To je dôvod, prečo je ťažšie otehotnieť, ak dojčíte (aj keď nie nemožné!), A prečo by bolo pre vás ťažké mať náladu na sex: vaše hormóny sú stále nevyvážené. Našťastie je to zvyčajne dočasné.

Počas menopauzy vaše telo prestane produkovať toľko estrogénu, čo často znamená pokles libida [ 9 ] [ 10 ]. Ak máte nízky obsah estrogénu, sú k dispozícii doplnky. Najlepšie je však porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek hormonálne doplnky, ako sa dozviete nižšie.

2. Kontrola pôrodnosti interferuje

Hormonálna antikoncepcia, ako sú tabletky, náplasti, injekcie, implantáty alebo hormonálne IUD, môže ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu [ 11 ]. Tieto možnosti antikoncepcie pridávajú do vášho systému nové hormóny.

Niektoré antikoncepcie sú známe ako kombinované metódy, pretože prenášajú mužské a ženské hormóny, ale nie všetky. Tabletky na kontrolu antikoncepcie iba na báze progestínu, tiež známe ako POP alebo mini-tablety, neobsahujú estrogén. Väčšina však existuje. Táto metóda bráni ovulácii, ktorá bráni vašim vaječníkom vytvárať ďalšie hormóny, vrátane testosterónu.

Estrogén má okrem antikoncepcie pozitívne prínosy vrátane regulačných období a znižovania kŕčov. Niektoré vedľajšie účinky však nie sú pozitívne a jedným z nich je znížená sexuálna motivácia. Aj keď nie každá žena uvidí pokles libida pri používaní antikoncepcie, veľa z nich [ 12 ]. Jeden čitateľ uviedol:

Vezmite kvíz: Dávam dobré (alebo BAD) vyfukovacie práce?

Kliknite sem a získajte naše rýchle (a šokovo presné) kvízy „Blow Job Skills“ a zistite, či sa vám vaše údery skutočne páčia ...

Toľko antikoncepcie, že toľko žien užívajú, ich vedie k obrovskej strate sexuálnej nálady. Nedávno som prestal používať baňu a zistil som, že sa znova začínam cítiť ako ja!

Prečo? Pretože vaše vaječníky tiež produkujú testosterón [ 13 ] a keď kontrola pôrodnosti zmení spôsob práce, má váš systém menej testosterónu.

Môžete zvážiť niekoľko riešení. Najprv môžete prejsť na mini-pilulky alebo jednoducho na antikoncepciu, ktorá obsahuje menej hormónov, čo môže horšie rovnováhu tela narušiť menej. Inou možnosťou je zvoliť nehormonálne metódy antikoncepcie, ako sú kondómy, bránice, krčné čiapky alebo medené IUD.

Prečítajte si viac informácií o rôznych dostupných možnostiach antikoncepcie.

Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, porozprávajte sa so svojím lekárom. Antikoncepcia je liek a môže vám odporučiť, aby ste prestali studenú morku. Nezabudnite, že vaše hormóny môžu chvíľu trvať, kým sa vyrovnajú.

3. Stres znižuje vaše libido

Aj keď sex môže byť veľkým nástrojom na odbremenenie od stresu, stres vás tiež môže prinútiť odpojiť sa od našich partnerov a dokonca aj od tela, čo vedie k drastickému zníženiu množstva sexu, ktoré máte, a toho, koľko chcete mať.

Podľa Celeste Holbrook, Ph.D. „Je veľmi ťažké byť zraniteľní, pustiť sa a oddýchnuť si so svojím partnerom, keď je vaša myseľ plná. Telo bude nasledovať myseľ kdekoľvek, takže je užitočné vyskúšať a zbaviť sa zodpovednosti akýmkoľvek spôsobom, vrátane žiadosti o pomoc. “

Ako ste sa dozvedeli v našom sprievodcovi, ako sa nadržať (ešte ste ho nečítali? rady, ako sa dostať nadržaný ), stres je známy ako brzda. Spomaluje sexuálnu túžbu. Jedna čitateľka nášho prieskumu vzrušenia odporučila ženám:

Zbavte sa úzkosti vo svojom živote akýmkoľvek spôsobom, ktorý je bezpečný a zdravý.

Wow!

S určitým stresom sa môžete ľahšie vysporiadať ako s ostatnými. Napríklad by ste mohli poslať deti preč starým rodičom, požiadať svojho partnera, aby vám pomohol pripravovať jedlo alebo sa striedavo zmysluplne masírovať. Prvý z nich je vynikajúcou formou predohry, ako aj spôsobom relaxácie.

Objavte kľúč k skvelej zmyselnej masáži.

V našom živote sú časy, ktoré budú viac stresujúce ako iné, a možno s tým nebudete môcť urobiť nič. Ak je to možné, znížte povinnosti v práci, škole alebo doma a nájdite spôsoby, ako znížiť ich stres. Zistite, čo je prioritou, a nepreťažujte sa. Ak to nemôžete urobiť, zvážte meditáciu alebo jogu, aby ste zmiernili stres.

Niekedy bude možno potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Terapia a lieky môžu pomôcť, najmä ak zápasíte s úzkosťou. Úzkosť môže preniknúť do vášho sexuálneho života a spôsobiť, že bude menej uspokojivý.

Aj keď sa môžete o sexe trochu cítiť (zistite to ako sa vysporiadať s obavami o sex ), najmä ak je to prvýkrát alebo prvýkrát s novým partnerom, sex by nemal zvyšovať stres, ktorý prežívate. Má potenciál byť príjemný, spôsob, ako sa spojiť so svojím partnerom a pozitívny vo svojom živote. A uspokojujúci sex vám môže skutočne pomôcť prekonať úzkostné pocity, pretože hormóny uvoľňované počas a po sexe vám môžu pomôcť relaxovať.

súvisiace : Prečo sa sex cíti tak dobre

4. Na vine sú zdravotné ťažkosti (alebo ich liečba)

Nízka sexuálna motivácia môže byť príznakom zdravotného stavu. Ak je váš stav v súčasnosti nediagnostikovaný, diagnostikovanie môže pomôcť hlásenie nízkej sexuálnej motivácie lekárovi. Možno ste dostali diagnózu a ani ste si neuvedomili, že s touto diagnózou prišla nízka sexuálna motivácia, pretože lekári nie vždy zdôrazňujú sexuálne zdravie.

Medzi stavy alebo choroby, ktoré môžu mať vplyv na libido, sú:

  1. Spánková apnoe
  2. artritída
  3. rakovina
  4. Poruchy nálady
  5. Renálne zlyhanie
  6. Roztrúsená skleróza
  7. Nedostatok androgénov
  8. Hyperprolaktinémia (nadbytok prolaktínu [ 14 ])
  9. Cukrovka [ 15 ]
  10. Vysoký krvný tlak
  11. Ischemická choroba srdca
  12. PCOS [ 16 ]

Prvých šesť položiek v tomto zozname môže mať za následok zníženie libida, pretože vaše telo je unavené. # 7 a # 8 sú hormonálne nerovnováhy a hormóny sú kľúčom k sexuálnej túžbe [ 17 ].

Možno trpíte niektorým z týchto stavov, ale spánkové apnoe je stav, ktorý sa často nelieči a nízka sexuálna motivácia je len jedným z účinkov.

Možno však budete musieť pozerať nad rámec fyzických ťažkostí. Je známe, že duševné podmienky spôsobujú chaos na libido, najmä úzkosť a depresia. Vo všeobecnosti platí aj opak: úrovne šťastia predpovedajú sexuálnu túžbu [ 18 ].

Liečba týchto stavov môže nanešťastie napísať zlé správy pre vaše libido. SSRI sú jednou z kategórií liečby, ktorá môže prispieť k zníženiu libida [ 19 ] a lieky, ktoré znižujú krvný tlak, môžu znižovať prietok krvi v genitáliách [ 20 ].

Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene dávky alebo liekov, ak ste si všimli, že vaša schopnosť dostať sa do nálady pre sex sa od začatia akýchkoľvek nových liekov znížila.

5. Zlé zdravie je príčinou zlej sexuálnej nálady

Možno nebudete bojovať s konkrétnymi zdravotnými problémami, ale ak nie ste najzdravší človek, je nepravdepodobné, že vaša sexuálna túžba bude zdravá. Zlé zdravie môže znamenať, že vám chýba energia, je potrebné robiť čokoľvek, nieto mať sex.

Iné nezdravé návyky vám môžu tiež zabrániť v nálade na sex. Napríklad pohár vína uvoľňuje niektorých ľudí tak, aby si užívali sex. Ale priveľa okuliarov a možno nebudete mať túžbu (alebo skončíte s nedbalým sexom, ktorý uspokojí nikoho). Podobné lieky môžu mať podobný účinok.

Ak máte vo zvyku preskakovať spánok, môžete ho prehodnotiť. Byť dobre odpočinutý je jedným z faktorov zdravej sexuálnej motivácie [21].

A keďže prietok krvi je dôležitý pre fyzické vzrušenie, budete chcieť zostať ďaleko od cigariet. Fajčenie nie je dobré pre prietok krvi [ 22 ].

Správna strava a cvičenie môžu zvýšiť vašu energiu a vašu sexuálnu túžbu, ale môžu tiež poskytnúť ďalšiu podporu: sebadôveru.

6. Máte problémy s telom

Neustále bombardujeme predstavami dokonalých žien - a mužov. Ale aj supermodelky sú Photoshopped a profesionálni umelci vlasov a maskérov trávia veľa času, aby títo ľudia vyzerali tak dokonale. Keď sa aj celebrity môžu pozerať na svoje vlastné fotografie a neuznávať sa, je celkom zaručené, že nikto nedokáže splniť tieto šialené očakávania.

Keď sme sa rozprávali Jennifer Gunsaullus, Ph.D. v tejto súvislosti spresnila, že „Mnoho vecí môže zasahovať do túžby žien, vrátane prijímania negatívnych a hanebných správ o sexe a vašom tele pri dospievaní, traumatických sexuálnych zážitkov a zlého vzhľadu tela“.

Čo to znamená pre 99,9% z nás, ktorí nie sú supermodelkami? Mnohí z nás majú problémy s telom a sebavedomím, ktoré dokážu zozbierať škaredé hlavy, keď príde čas, aby sme sa odzbrojili pre partnera! Nie ste sami, ak máte problémy s telom. V skutočnosti sa veľa mužov cíti niečo podobné.

Nezabudnite, že váš partner si vás vybral, a ak ste zamilovaní, to vás ešte viac zatraktívni. Nezabudnite tiež, že neexistuje jediný spôsob, ako byť atraktívny. Pravdepodobne sa vám páčili niektorí chlapci, ktorí sa navzájom veľmi líšia!

Jednu vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa o sebe cítili lepšie a aby ste si zvýšili libido, je investovať do spodnej bielizne - a oblečenia -, vďaka ktorej sa budete cítiť sexy. Máme rady pre výber sexy spodná bielizeň v tomto príspevku. Pozvite svojho partnera, aby vám pomohol, a určite zvýšite svoju sexuálnu túžbu!

zvážiť trhá pár sexy selfies a pošlite ich svojmu milencovi ( sexting je to jedna z možností, ako veľa žien nadržať) alebo si najať fotografku, aby nafotila budoár. Obidva môžu byť skutočnými podporovateľmi dôvery! Na druhú stranu, ak je váš partner tým, ktorý sa cítite nepohodlne na svojom tele, možno budete chcieť zvážte rozchod s ním,

V prípade prekonania telesných problémov Dr. Jenn radí: „Na základnej úrovni je dôležité, aby ženy vedeli, že nie sú rozbité a že ich vzťah nie je narušený, a či sú ochotné stráviť nejaký čas žurnálovaním o svojich presvedčeniach. , emócie a skúsenosti týkajúce sa tejto témy, môžu začať zisťovať, čo sa deje. “

Nakoniec sa snažíte, aby ste sa príliš nezachytili v tom, ako sa máte look počas sexu. Zamerajte sa na to, ako sa cítite a čo môžete urobiť, aby sa váš partner cítil dobre. Nie všetko, čo robíme pri sexe, nebude vyzerať sexy, ale napriek tomu sa často cíti dobre.

7. Máte traumu do minulosti

Sexuálne napadnutie v minulosti bez ohľadu na to, ako „menšie“ môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu [ 23 ]. Čokoľvek vám niekto urobil, nie je to vaša vina. Ale ak si chcete užiť aktívny sexuálny život, zaslúžite si ho mať!

Môže byť ťažké vyrovnať sa s vaším útokom, ak ste ho nikdy nepriznali. Môže vám pomôcť hovoriť s odborníkom.

Možno budete chcieť dať vedieť svojmu partnerovi vedieť o svojej minulosti, len ak len preto, aby vám mohol pomôcť pri jeho práci.

Napísali sme podrobný sprievodca po sexe po sexuálnom útoku a povzbudiť vás, aby ste si ju prečítali.

8. Mali ste iba zlý sex

Ak ste mali iba sex, ktorý vedie k bolesti, bol vynútený, nepríjemný alebo ak ste sa cítili inak, ako ste spojení alebo naplnený, pravdepodobne nebudete chcieť mať sex. A prečo by si?

Až príliš často dostanú muži do spálne to, čo chcú, a ženy sú ponechané v chlade. V skutočnosti niektoré mladé ženy definujú dobrý sex jednoducho ako sex, ktorý neubližuje [ 24 ]. Niet divu, že niektoré ženy skončia s nízkym libidom. Z dohody nič nedostávajú!

To je dôvod, prečo niektoré ženy zaobchádzajú so sexom ako s komoditou, s ktorou sa má obchodovať so svojím mužom, za niečo, z čoho majú úžitok. Sex má samozrejme veľa výhod, ktoré by ste mali žať, a vy by ste sa mali dostať aj Vy! Znížte nespokojnosť so svojím sexuálnym životom a zvýšte tak svoje libido [ 25 ].

Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.

  • Objavte, čo sa vám páči , Seba prieskum je pravdepodobne najlepším spôsobom. Použite svoje prsty alebo hračku. Zistite, čo je dobré a čo vás privádza k orgazmu. Zamerajte sa na klitoris, pretože väčšina žien vyžaduje stimuláciu klitorisu do orgazmu. Keď ste pri tom, objavte všetky oblasti svojho tela, ktoré môžu reagovať na zmysel a sexuálny dotyk, a začleňte ich do svojej rutiny. Prečítajte si o svojich 12 erotogénnych zónach , Keď objavíte potešenie a orgazmus, vaše libido sa môže zvýšiť. Navyše si tieto hodiny môžete vziať so svojimi partnermi do spálne.
  • Opýtajte sa, čo sa vám páči. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo chcete od sexu, ešte predtým, ako sa dostanete do spálne. Pozrite sa na naše Sprievodca rozprávaním o sexe so svojím partnerom pre niekoľko tipov. Pomocou tohto sprievodcu môžete opísať svoje želania a potreby, stať sa viac sexuálne napĺňanými a priblížiť sa k svojmu milencovi. A keď ste medzi plachtami, spýtajte sa konkrétne na typ dotyku, po ktorom túžite a potrebujete. To by mohlo znamenať, že by ste chceli viac predohry, menšiu intenzitu alebo inú sexuálnu pozíciu. Je ťažké hovoriť o sexe.
  • Vezmite veci do vlastných rúk. Ak váš partner nerobí to, čo potrebujete, alebo ho nedokáže úplne napraviť, môžete pomôcť! Popadnite svojho obľúbeného vibrátora alebo sa trieť, až kým nebudete vo vnútri orgazmu ( návod na používanie vášho vibrátora pomôže). Popadnite ruku a ukážte mu presne ako sa ti to páči.

9. Potrebujete niečo viac

Dobre, takže možno váš sex nie je zlý. Ale je to nudné?

Ak má vaša predstava divokej noci sex v misionárskej pozícii pred spaním, minuli ste veľa sexuálnych možností. A pre mnoho ľudí tento druh sexu nevystrihne. Chcú viac a nechápu to.

Môžete mať vážne fetiš na objekt alebo môžete mať zlomu (skúste jeden z nich výstredné sexuálne nápady ), vďaka čomu je sex zaujímavejší a tlačí vás cez okraj do orgazmickej blaženosti.

PSST, pozri sa na kompletný zoznam sexuálnych uzlov a fetišov.

Existuje veľa fantázií, ktoré treba preskúmať, a o mnohých z nich sme hovorili v Biblii Bad Girls:

Čím viac budete skúmať, tým viac vecí zistíte, že vás baví!

Nemusíte nutne vyskúšať ani fantáziu. Možno si môžete pozrieť nejaké porno a čítať - alebo dokonca písať! - nejaká erotika, ktorá obsahuje vašu obľúbenú scénu. Fantázia je prirodzenou súčasťou ľudskej sexuality a vedie k sexuálnej túžbe [ 26 ] [ 27 ] a možno by pre vás bolo horúce hovoriť o vašich predstavách so svojím partnerom. Nakoniec sa môže stať, že budete chcieť mať sex.

Čítaj viac: 10 najčastejších sexuálnych fantázií

10. Váš vzťah je Rocky

Mnoho ľudí má problémy s náladou na sex, ak je v ich vzťahu niečo zlé [ 28 ]. Po celú dobu boja alebo nekomunikovania sa môžete cítiť odpojení od svojho partnera. Podvádzanie môže tiež sťažiť sexuálnu intímnosť s vaším partnerom.

Niektoré problémy možno riešiť doma, zatiaľ čo iné si budú vyžadovať pomoc profesionála. Aj keď idete sami, môžete vidieť nejaké zlepšenie vo vašom vzťahu - a vo vás! Pomáha však, keď je váš partner ochotný spolupracovať na vašich problémoch.

Objavte, ako pracovať pri problémoch s intimitou alebo ako opraviť vzťah,

Pamätajte, že aj keď vo svojom vzťahu popierate problémy, môže sa im kvôli tomu zhoršiť nálada na sex. Popieranie nie je taktika silného a zdravého vzťahu alebo sexu, ktorý by ste mohli mať so svojím partnerom. Je lepšie byť úprimný, voči sebe i svojmu partnerovi.

Všetky vzťahy majú vzostupy a pády, a sex je často prvá vec, ktorá vyšla z okna, keď ste v prepadnutí. Sex, keď sa necítite v spojení s partnerom, sa môže cítiť zle, ale môže vám tiež pomôcť znova sa spojiť, keď ho najviac potrebujete. Aj keď sex nedokáže opraviť vzťah, ktorý nemá pevný základ, môže vám pomôcť, aby ste sa cítili bližšie k svojmu partnerovi, keď sú veci dobré. Navyše opravenie vášho vzťahu môže vdýchnuť vášmu sexuálnemu životu nový život.

Ak sa vám však zdá, že sa vám nedarí vyriešiť vaše problémy vo vzťahoch, možno ho lepšie zbavíte. Platí to najmä v prípade, že vaše nízke libido je výsledkom urážlivého správania, ako je urážka a bičovanie. Ak váš partner zobrazuje niečo z toho známky zneužívania, je dôležité ukončiť svoj vzťah čo najbezpečnejšie a najrýchlejšie. Vaša sexuálna túžba sa môže vrátiť, keď ste s lepším partnerom.

Vaše libido môže byť úplne normálne

Ak vaše libido vosky a slabnú, chcete mať sex z rôznych dôvodov pre svojho (mužského) partnera [ 29 ] alebo sa zdá, že za ním vždy zaostáva, alebo sa zdá byť úplne záhadné, nevystrašte sa. Vaša sexuálna túžba môže byť úplne normálna.

Poďme hovoriť o tom, prečo ...

Po prvé, je normálne, že sa sexuálna túžba mení. Na začiatku vzťahu by ste mohli chcieť stále sex. Keď sa novinka stráca a sú stanovené skutočné povinnosti, možno budete chcieť sex menej. Keď musíte urobiť bod na sex, váš sexuálny život sa môže zdať neplodný. Pamätajte si, že mnohí ľudia sa cítia, že chcú sex, keď ho majú viac.

Takže to, že v tomto okamihu nemáte chuť na sex, neznamená, že vaša sexuálna túžba sa nevráti v plnej sile, keď budete mať viac času a menej stresu.

Po druhé, nikto nie je naklonený porovnávaniu ženského libida s mužským. Sexualita ženy vrátane jej sexuálnej motivácie sa príliš často vnímala ako juniorská verzia mužskej sexuality. Je to však služba pre sexualitu, ktorá nie je menšia, ale jednoducho odlišná.

Ženy môžu chcieť sex menej ako muži všeobecne. Nie je ani realistické, ani výhodné očakávať, že sa vaša sexuálna orientácia spojí s libido vášho partnera (či už ide o súčasného partnera, alebo iného partnera).

To samozrejme neplatí pre každú ženu. Možno budete chcieť sex rovnako alebo viac ako váš partner. To môže byť úplne normálne.

Možno sa budete chcieť cítiť milovaní a citovo blízko predtým, ako chcete sex. To je spoločné pre ženy [ 29 ] - a tiež niektorí muži!

Existuje ďalší rozdiel v spôsobe, akým muži a ženy pociťujú sexuálnu túžbu, a to je veľká vec, pokiaľ ide o pochopenie vašej sexuálnej túžby. Celeste Holbrook vysvetľuje: „Mnoho mužov prežíva spontánne vzrušenie: nastáva vzrušenie, takže hľadajú sexuálne skúsenosti.“ Inými slovami, okolo nich sa nedeje nič sexuálne, napriek tomu sa im zdá, že túžia po sexe alebo dokonca dostanú erekciu.

Niektoré ženy zažívajú túžbu náhodne, ako je táto, ale veľká zložka sexuálnej túžby žien skôr reaguje, než spontánne [ 30 ]. To znamená, že vaša túžba sa spustí po vzrušení a keď vaše prostredie obsahuje sexuálne narážky. Možno sa ocitnete nadržaný po tom, ako svojmu partnerovi ponúknete ručnú prácu. Niektoré ženy majú radi, keď ich partneri začínajú s orálnym sexom ešte predtým, ako sa cítia vzrušené; čoskoro to bude nasledovať.

Ale ak máte citlivé prianie a nedostanete tieto podnety, vaše libido nemá na čo reagovať. Môžete mať pocit, že máte len malú alebo žiadnu sexuálnu túžbu (a súčasné výskumné metódy môžu nesprávne považovať túto skutočnosť za pravdivú [ 31 ]). Na to, aby ste ju aktivovali, potrebujete iba správne podnety. Tieto podnety môžu poskytnúť sexuálna aktivita a emocionálne spojenie [ 32 ].

Ak sa zdá, že máte náladu, len keď sú veci v poriadku, možno budete chcieť reagovať. Veci, ktoré robia sex „správnym“, sú narážky, na ktoré najlepšie reagujete.

A v prípade, že si myslíte, že niečo nie je v poriadku, mať responzívnu túžbu, Dr. Holbrook vysvetľuje, že „ani jeden z modelov vzrušenia nie je zlý, ale my ako spoločnosť máme sklon myslieť iba z hľadiska spontánneho vzrušenia. Môže byť veľmi užitočné pochopiť, že jej vzrušenie sa môže prejaviť až potom, čo sa začne zaoberať zmyslovým správaním. “

Responzívna túžba sa niekedy nazýva vnímavá túžba a užitočnosť je užitočná. Ak nemáte dosť náladu, ale začnite sa blázniť so svojím partnerom, sledujte, ako masturbuje alebo mu dokonca dá pomocnú ruku, môžete nájsť tú želanú kopu. To neznamená, že by ste sa mali vždy nútiť, aby ste mali sex keď to nechcete, ale môžete skúsiť, ak chcete sex. K tomu môže dôjsť častejšie, ak ste v dlhodobom vzťahu [ 33 ].

M. D. Rosemary Bassonová začala šíriť slovo responzívnej túžby u žien začiatkom 21. storočia [ 34 ] [ 35 ] a sexuálna pedagógka Emily Nagoski nesie pochodeň. V skutočnosti sa Nagoski vyjadrila proti „ružovej Viagra“, pretože sa domnieva, že túžba ženy reagovať nie je negatívna alebo nezvyčajná. Je to zdravé a typické, pretože túžba sa nemusí začínať v žiadnej konkrétnej fáze cyklu sexuálnej odozvy.

Možno preto majú muži aj ženy ťažké rozlišovať medzi túžbou a vzrušením [ 36 ].

Cyklus sexuálnej odozvy, ako je žena, môže byť viac kruhový ako fázový [ 37 ].

Možno by ste mali byť asexuáli

Jedna vec, ktorú sme chceli spomenúť, je asexualita. Osoba, ktorá je asexuálna, nemusí mať nikdy to, čo sa považuje za „normálne“ libido. Až 5,5% populácie je asexuálnych [ 38 ].

Dôvodom by mohli byť lekárske faktory diskutované vyššie. Mnohí asexuáli však nie sú znepokojení nedostatkom sexuálnej túžby. Niektorí odborníci dokonca pochybujú o tom, či klasifikovať asexualitu ako sexuálnu dysfunkciu nízkej túžby. [ 39 ].

Okrem toho môžu asexuáli stále zažiť romantickú príťažlivosť a dostať sa do romantických vzťahov a niektorí stále masturbujú. Niektorí asexuáli sa zapájajú do sexuálnych aktivít, aby posilnili svoje vzťahy a potešili svojich partnerov [ 40 ].

Prečítajte si viac informácií o asexualite a o tom, ako zistiť, či ste asexualní.

Mohli by ste byť gay?

Väčšina čitateľov Biblie Bad Girls sú rovné ženy. Ale niekedy neschopnosť dostať sa do nálady pre sex môže byť pre teba skutočne nedostatkom túžby partner , V skutočnosti by vás mohli priťahovať ženy a nie muži.

Je len na vás, aby ste zistili pravdu o svojej sexualite a potom určili, čo s týmito informáciami robíte. Uvedomenie sexuality však mnohým ľuďom pomáha byť verní samým sebe, byť šťastnými a zažiť zdravú sexuálnu túžbu.

Čítaj viac: Ako zistiť, či ste homosexuál, Bi alebo rovný

Všimnite si, že priame ženy reagujú na ženy v porno aj na mužov [ 41 ], takže to nemusí byť užitočné vodítko.

Čo hovorí veda

Jedna štúdia sexuálnej túžby zistila, že

Pri kontrole úzkosti sme zistili nominálne významné hlavné účinky na tri pohlavné túžby spojené s ESR2, čo naznačuje, že jedinci homozygotní pre G alelu rs1271572 SNP a alelu A rs4986938 a rs928554 SNP mali nižšie hladiny sexuálnej túžby.

Ak nie ste vedkyňa, musíte vedieť, že variácie estrogénového receptora ženy môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu. Niektoré ženy môžu mať prirodzene nižšie pohlavné túžby kvôli tomuto rozdielu [ 42 ].

Vedci sa tiež zaoberali výrobou „ženskej“ Viagra. “ Viagra zvyšuje prietok krvi do penisu, takže vedci skúmali, či podobný prístup môže fungovať aj pre ženy. S týmto prístupom mali malé šťastie, ale objavili nezamýšľaný vedľajší účinok zvýšeného vzrušenia u niektorých žien, ktoré užívajú Wellbutrin, liek na depresiu [ 43 ] [ 44 ].

Pretože ženy zažívajú väčšie rozdiely medzi duševným a fyzickým vzrušením, kľúčom k zvýšeniu sexuálnej túžby ženy môžu byť lieky, ako je Wellbutrin, ktoré ovplyvňujú mozog, a nie lieky, ktoré ovplyvňujú prietok krvi.

Jeden liek, flibanserín, bol schválený pre nízke libido u žien. Rovnako ako Wellbutrin bol navrhnutý na boj proti depresii (ale zlyhal) [ 45 ]. Prichádza s mnohými vedľajšími účinkami, najmä u žien, ktoré používajú hormonálnu antikoncepciu alebo alkohol a nie sú však všeobecne účinné.

zdroje

často kladené otázky

Q: Vždy som mal nízku sexuálnu túžbu; je to normálne?

A: Áno, môže to byť normálne. Ako vysvetľuje Dr. Holland, „Libido nie je statická vec a môže v živote ísť hore a dole.“ Prirodzene sa líši a niektorí ľudia jednoducho cítia menej túžby ako niektorí. Muži majú zvyčajne väčšie túžby po sexe ako ženy [ 46 ]; aj keď to tak nie je vždy. Z niekoľkých dôvodov, o ktorých sme v tomto príspevku diskutovali, sa vaša bežná sexuálna túžba môže zdať nízka v porovnaní s ostatnými, aj keď je to dosť typické.

Ako ste si tu prečítali, možno budete chcieť reagovať a nie nízka.

Nízke libido je niekedy vedľajším účinkom iného zdravotného alebo duševného stavu. Pokrývame to v bod 4 vyššie ,

Q: Prečo chcem masturbovať, ale netúžim po sexe?

A: Túžba masturbovať nie je vždy rovnaká pre sex. Masturbácia môže byť skôr o fyzickom prepustení, o úľave od stresu alebo o orgazme ako o sexe, ktorý zahŕňa inú osobu a môže posilniť spojenie. Masturbácia si môže vyžadovať iba vzrušenie, nie sexuálnu túžbu, a nemáte pocit, že by ste mali dobre vyzerať alebo cítiť, takže si vyžaduje menej prípravy.

Sexuálne aktívny vzťah nevylučuje túžbu po masturbácii pre akékoľvek pohlavie [ 47 ] (hoci manželstvá, ktoré nemajú dôvernú povahu, môžu viesť k väčšej masturbácii [ 48 ]). Frekvencia sexu nemá vplyv na frekvenciu masturbácie, ale ženy, ktoré sú sexuálne uspokojené, by mohli masturbovať viac [ 49 ]! Jeden prieskum zistil, že ľudia masturbujú menej keď sú vo vzťahu, ale nie že sa zastavia [ 50 ]. Niektorí ľudia môžu nájsť masturbáciu doplňujúcu sex s partnerom.

Dokonca aj niektorí asexuálni ľudia masturbujú napriek tomu, že nemajú nutkanie mať sex s inými ľuďmi [ 51 ]. Pretože masturbácia nie je náhradou sexu. Je to jeho vlastná vec.

Q: Čo sa stane s mojou túžbou počas menopauzy?

A: Menopauza je jednou z tých veľkých životných zmien, ktoré ovplyvňujú vašu sexuálnu túžbu (iné zahŕňajú pubertu, zranenia alebo choroby a dokonca aj zmeny stavu vzťahov). Dôvody sú väčšinou biologické. Keď vaše telo usúdi, že už nie je potrebné absolvovať menštruačný cyklus, pretože už viac nebudete chcieť mať deti, zatvorí sa továreň. To zahŕňa zníženie hladiny estrogénu [ 52 ].

A Dr. Holland vysvetľuje: „Pokles estrogénu v tele môže ovplyvniť zmyslové orgány, produkciu feromónov, elasticitu a hrúbku kože, svalovú hmotu a vaginálnu lubrikáciu,“ čo všetko ovplyvní vaše libido.

súvisiace : Čo potrebujete vedieť o sexe po menopauze

Estrogénové doplnky môžu zvýšiť túžbu [ 53 ] a osobné mazivo môže u žien spríjemniť sex.

Bohužiaľ, neexistuje jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoju sexuálnu túžbu, a možno budete musieť vynaložiť dlhodobé úsilie na vyriešenie dlhodobých problémov. Našťastie sa neustále zvyšuje porozumenie ženského libida a stále viac odborníkov je ochotných spolupracovať s pacientmi / klientmi pri hľadaní dlhodobých riešení nízkeho libida.

Pozrite si toto: Vyfukovacie výukové video

Obsahuje množstvo techník orálneho sexu, ktoré dodajú vášmu mužovi celotelové trasúce sa orgazmy. Ak máte záujem naučiť sa tieto techniky, ako udržať svojho muža závislým a hlboko oddaného vám, ako aj mať oveľa väčšiu zábavu v spálni, môžete si pozrieť video. Môžete to vidieť kliknutím tu ,