Ako byť queer osobou vo svete po karanténe
Za hrudným košom mi pulzuje ľadovo horúce bodnutie, keď pomyslím na návrat do skutočného života po karanténe. Je to zamotaný uzol pocitov, ktorý popiera fyzikálne zákony, keď sa ma nejakým spôsobom snaží vytiahnuť z dverí a prišpendliť k pohovke.
Málokto z nás si niekedy predstavoval, že prežije niečo také, ako je pandémia koronavírusu a jej kaskáda následkov – mesiace izolácie a úzkosti; opustenie LGBTQ+ barov a priestorov, ktoré dali našej komunite domov a sledovať ich miznutie ; kvôli vírusu strácame pocit bezpečia, svoje živobytie a dokonca aj svojich blízkych. Ale mnohí z nás strávili veľa času predstavovaním si toho, čo sa stane potom: opätovným vstupom do sveta živých.
Zatiaľ sa zdá, že dvere sa konečne otvárajú. So stúpajúcou úrovňou zaočkovanosti a zvyšovaním obmedzení existuje viac príležitostí pre ľudí LGBTQ+, aby sa spojili v rastúcom počte, či už v reštauráciách, baroch, telocvičniach alebo iných prostrediach. Hromadné stretnutia v tanečných kluboch a na oslavách Pride sú bolestivo blízko na obzore. Kamarátstvo a podpora queer spoločenského života nám veľmi chýbali a pre mnohých z nás bude nepochybne vzrušujúce byť opäť spolu.
Ale možno sme si užili aj dočasné oslobodenie od niektorých tlakov vonkajšieho sveta. Cítime sa pohodlne, dobre... pohodlne. V izolácii je menej ľudí – divných alebo rovných –, ktorí skúmajú naše telá, ich tvary a farby, čo do nich alebo na ne dávame, alebo ako vyjadrujeme pohlavie, sexualitu alebo našu konkrétnu náladu v danom momente. Nebyť videný je do určitej miery osamelosť, ale aj úľava, keď sa nezaoberáme očakávaniami iných.
Počas našich lepších dní za posledný rok môžeme dúfať, že sme sa rozvinuli silnejší vzťah so sebou samým — kto sme, čo chceme a ako sa o seba starať a prejavovať sa jeden pre druhého. Súčasťou tohto bodnutia v mojej hrudi je vzrušenie, ktoré cítim, že sa opäť môžem spojiť s ľuďmi a byť súčasťou komunity. Ale čo ak som sa zmenil? Skôr k veci, čo keby som nie ? Zaujímalo by ma, či sa pokrok, ktorý som urobil – smerom k prijatiu seba takého, aký som, a všetko, čo to zahŕňa – vyparí pod žiarou známych tlakov. Budem ešte zraniteľnejší voči úsudku, ľahostajnosti alebo odmietnutiu? Alebo sa v prvý letný deň ľahko spálim ako zimná bledá pokožka?
Dobrá správa je, že sme v tom spolu. Vyrovnáva hracie pole, že všetci prechádzame týmto traumatickým momentom nízkej úrovne rôznymi spôsobmi, hovorí Glenn Zermeño, LCSW-R, queer psychoterapeut praktizujúci v Brooklyne. Každý to zažíva. Nižšie sme hovorili s odborníkmi na duševné zdravie a zástancami o stratégiách na udržanie silného zmyslu pre seba, vrátane pozitívneho telesného obrazu, pravdivého vyjadrenia pohlavia a oddanosti tomu, čo skutočne chceme, keď sa vraciame späť do zmeneného sveta – cítime sa inak ako vtedy. sme odchádzali.
Pozrite sa do zrkadla a povedzte: ‚Moje telo to prežilo.‘
Bez ohľadu na to, či sa naše telá za posledný rok zmenili alebo nie, a bez ohľadu na to, ako sa o tom môžeme cítiť, jedna vec je istá: Stále sme tu. Toto jednoduché uznanie patrí k pozitívnym potvrdeniam, ktoré si môžeme ponúknuť vpred, hovorí Alysse Dalessandro Santiago, queer bloggerka. Pripravený na pozeranie , kde píše o akceptovaní tela. Santiago tvrdí, že pozitívny sebaobraz vždy začína doma. Pozerajte sa do zrkadla a hovorte skutočne láskavo k sebe, potom keď budete čeliť potenciálu vonkajšej kontroly, nebude to až tak dôležité, pretože máte taký bezpečný pohľad na seba, hovorí.
Je prirodzené pociťovať úzkosť z toho, ako bude naše telo vnímané, najmä po takom dlhom období relatívnej izolácie. Cvičenie v spálni ma nudí až k slzám, ale to, že nie som obklopený super fit mužmi v mojej gay-borhood posilňovni, mi umožnilo cítiť sa vo svojom tele pohodlnejšie a som nervózny, keď sa vrátim späť. Na toto porovnanie sa musíme pozerať ako na vonkajší hluk a rozptýlenie, hovorí Santiago. Pripomeňte si, že ste naozaj tvrdo pracovali, aby ste sa cítili dobre vo svojom tele, a nedovolíte niekomu inému, ktorého príbeh nepoznáte, aby to zmenil.
Keď niekto otvorene vyjadrí svoj úsudok, hovorí to viac o ňom ako o nás, poznamenáva Santiago. Je len ľudské byť ovplyvnený vonkajšími komentármi o vašom tele, hovorí. Ale akonáhle sa dostanete cez túto počiatočnú vlnu reakcie, kľúčom nie je internalizovať žiadne vonkajšie hlasy. Zapamätajte si: ‚Páčilo sa mi, ako som vyzeral, keď som sa pozrel do zrkadla, a stále sa mi páči, ako vyzerám. A komentár tejto osoby na tom nič nemení.“
V konečnom dôsledku, čokoľvek, čo sa rozhodneme robiť so svojím telom, od kondície po módu a prezentáciu pohlavia, by malo byť skôr pre nás samých než pre vonkajšie overenie, čo predstavuje významný potenciálny odber z toľkého času, ktorý sme sami strávili. Myslím si, že motiváciou by malo byť vždy lepšie miesto so sebou samým a zmierenie sa so sebou, vidieť, čoho je vaše telo schopné a čo sa cíti dobre, hovorí Santiago.
Bezpečne prijmite autentický rodový prejav
Od experimentovania s rôznymi spôsobmi obliekania až po napredovanie procesu prechodu , mnohí queer ľudia možno využili čas v relatívnej izolácii na to, aby premýšľali o svojej rodovej identite a dokonca ju zmenili. Debutovanie týchto zmien mimo vášho domova môže byť veľkým krokom. Najlepším prípadom je, že ľudia mali čas a priestor prejsť týmto procesom, hovorí Zermeño. Možno sa stali pohodlnejšími a jasnejšími v tom, ako sa chcú prezentovať, a cítia sa viac zakotvení v tom, ako stelesňujú svoju identitu.
Prevod tohto výrazu do sociálneho kontextu môže vyžadovať starostlivé zváženie vášho prostredia. Aj keď sme zaznamenali pokroky v otázkach transgender a rodovej identity, stále stojí za to byť opatrný, pokiaľ ide o to, kde sa pohybujete po svete, hovorí Francisco Sánchez, PhD, docent pedagogickej, školskej a poradenskej psychológie na University of Missouri College Of Education. Sánchez navrhuje, aby ste sa spojili s priateľmi, ktorí podporujú a potvrdzujú vašu identitu, namiesto toho, aby ste sa vydávali sami, a možno hľadali ľudí, ktorí sú ďalej v procese prechodu, aby slúžili ako cenné vzory.
Ako vám karanténa môže pomôcť naučiť sa akceptovať svoje telo a rodovú identitu Izolácia karantény je nanič, ale odborníci na duševné zdravie majú tipy, ako využiť čas osamote na precvičovanie sebalásky a skúšanie nových spôsobov videnia seba samého.
Pocit potvrdenia v našej rodovej identite môže čiastočne závisieť od toho, ako sme vnímaní alebo ako sú naše zámená rešpektované v sociálnych situáciách, ale podstata toho začína a končí u každého jednotlivca, poznamenáva Santiago. Snažte sa mať na pamäti, že nie ste nikomu dlžný žiadny typ prejavu, hovorí. Pokiaľ je to pre vás bezpečné, snažte sa zostať pri zemi v tom, v čom ste sa cítili dobre, keď ste boli doma, a uvedomte si, že bez ohľadu na to, čo robíte, vždy sa nájdu ľudia, ktorí sa budú báť niečoho, čo je iné, hovorí. . Ale to nie je zlé a stále ste platní v tom, ako sa cítite a v čom sa cítite najlepšie.
Zvážte, kde – a s kým – cítite podporu
Návrat do sveta nemusí nevyhnutne znamenať pokračovať tam, kde sme skončili. Firmy sa zatvárajú, ľudia sa menia a my máme príležitosť prehodnotiť, ako sa navzájom zapájame. Pozitívnym výsledkom toho, že sme museli byť v súvislosti so sociálnymi prepojeniami za posledný rok viac úmyselní, je, že ľudia si možno vytvorili silnejšie podporné siete a skutočne museli čerpať z týchto autentických spojení, hovorí Zermeño. Môžu existovať neformálne vzťahy, ktoré by sme chceli obnoviť, a iné, o ktorých si uvedomujeme, že nám nikdy neslúžili. Všetci sa vraciame do sociálnych kontextov, možno sme trochu dômyselnejší a zámernejší, hovorí Zermeño.
To isté platí o tom, kde sa rozhodneme socializovať. Hoci priestory LGTBQ+ boli neoddeliteľnou súčasťou budovania komunity, môžu prísť s vnútromenšinovými stresormi – od obavy o imidž tela a spoločenská súťaž až po sexuálny rasizmus – to môže vyberať daň na duševnom zdraví . Ak sa vrátite do týchto prostredí a začnete strácať sebadôveru alebo sa cítite nešťastní či znehodnotení, otázka znie, akú cenu má vrátiť? hovorí Sánchez. Navrhuje vyskúšať sociálne kontexty, ktoré ste možno predtým nepreskúmali, možno sú menej očividne sexualizované ako typický bar a závisia od spoločných záujmov, ako sú knižné kluby, športové ligy alebo skupiny obhajcov.
Jednou z najlepších vecí, ktoré z toho vzišli, je vzájomná pomoc, ktorú ľudia vykonali pri protestoch za sociálnu spravodlivosť a pri vzájomnej starostlivosti o svoje zdravie a pohodu, hovorí Zermeño. Uprostred toľkých neznámych a toľkého nešťastia ľudia stále chodili a ukazovali sa jeden druhému a dúfajme, že to bude pokračovať, poznamenáva Zermeño. V najlepšom prípade budú veci vyzerať inak, keď sa vrátime do sveta, a budeme sa k sebe správať opatrnejšie a ohľaduplnejšie.