Ako sa ospravedlniť ako človek
GettyImages
Ako si môžete ospravedlniť zadok
Alex Manley 14. februára 2019 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaníNiekto môže povedať, že ospravedlnenie je niečo ako stratené mužské umenie, ale možno to bolo niečo, v čom spočiatku muži nikdy neboli dobrí. Ospravedlnili ste sa niekedy za niečo, len aby sa osoba, ktorej sa ospravedlňujete, ešte viac zbláznila, ako už bola? Ak je to tak, tento článok je pre vás.
Všetci by sme mohli vydržať, aby sme sa o niečo lepšie ospravedlňovali. Napríklad byť v dlhodobom romantickom vzťahu je neustále pocity a pocity. Či už o nich diskutujete alebo nie, s najväčšou pravdepodobnosťou každý deň aspoň jeden z vás zraní city druhého alebo mu nejako malým spôsobom lezie na nervy. Čím viac času spolu strávite, tým je to pravdepodobnejšie, čo znamená, že vám zriedka chýbajú dôvody na ospravedlnenie.
SÚVISIACE: Ako jej povedať, že ťa zranila, vysvetlil
Teraz vás čaká školenie v tom, ako sa ospravedlniť, aby ste napravili veci, zachránili zadok a získali kudy, pochvaly a prípadne sexuálne líčenie. Pravidlá, ktoré sa chystáte prečítať, sa zameriavajú na odstránenie vážnejšieho ospravedlnenia, napríklad keď havarujete auto svojho priateľa, podvádzate vo vzťahu alebo nešťastnou náhodou zhoríte chalupu vašej rodiny.
Ak si ich naštudujete a uvediete do praxe, uvedomíte si, že pokiaľ ide o ospravedlnenie za maličkosti, ako je napríklad to, čo hovoríte nesprávnym veciam na večeri, alebo zabudnete, prejdú dlhú cestu. robte svoj podiel na domácich prácach po milióntykrát. Dobré ospravedlnenie je v prvom rade o čistom rozpoložení. Ak to dosiahnete, vaša ospravedlnenie bude také dobré, ľudia na vás budú čakať, až to pokazia, aby počuli, čo hovoríte ďalej.
1. Dostaňte sa do správneho headspace
Drvivá väčšina zlých, necitlivých, hluchých alebo inak neúčinných ospravedlnení je odsúdená na zánik skôr, ako z úst človeka vychádzajú slová, ktoré mi je ľúto.
Prečo? Pretože osoba, ktorá sa ospravedlňuje, to robí pravdepodobne z dôvodu túžby obnoviť svoj imidž namiesto toho, aby sa pokúsila odčiniť to, čo urobila. Prvá vec, ktorú musíte pri ospravedlňovaní niekomu vyriešiť, je vaša motivácia. Kde máš hlavu? Čo sa snažíte dosiahnuť?
Podľa Tiny B. Tessiny, Ph.D., psychoterapeutky a autorky Končí to pri vás: Vyraste a vyraďte sa z dysfunkcie , veľmi dôležité je dostať sa do správneho priestoru pred ospravedlnením.
Porozumenie toho, za čo sa ospravedlňujete a prečo si druhá osoba zaslúži ospravedlnenie, je podľa nej kľúčové pre úspešné ospravedlnenie. Počas svojej klinickej skúsenosti som sa stretol s mnohými klientmi, ktorí sa boja priznať, že sa mýlia. Vychádza to z kultúry obviňovania a obviňovania, keď si skorá rodina mohla zvoliť „vinníka“, keď sa niečo pokazilo, a zamerať sa skôr na vinu, než na riešenie problému a liečenie zranenia.
Niekto, kto sa zmysluplne ospravedlňuje, to robí preto, aby veci napravil konkrétnou poškodenou stranou. Možno je to priateľ, člen rodiny alebo dlhoročný romantický partner alebo niekto, komu ste práve začal randiť . Možno je to niekto, koho rovnako dobre nepoznáš, alebo skupina ľudí. Nech sa deje čokoľvek, predtým, ako sa ospravedlníš, si nájdi chvíľu a vži sa do ich kože. Prečo sú skutočne nahnevaní, zranení alebo sklamaní?
Často to bude úplne jasné, ale ak nie, zvážte otázku. Ak sa pustíte do veľkej dramatickej ospravedlňujúcej reči úplne mimo toho, čo hovoríte, je vám to ľúto, problém by sa mohol len zhoršiť.
2. Nesnažte sa ospravedlňovať
Ospravedlnenie nie je vysvetlenie. Nie je to príležitosť, aby ste vysvetlili poľahčujúce faktory, ktoré viedli k tomu, že ste zranili city niekoho iného. Určite to nie je priestor, aby ste druhému človeku povedali, čo urobil zle.
Akokoľvek chcete povedať, nie je to moja vina tak či onak, to nie je ospravedlnenie. Veľa potenciálnych ospravedlňovateľov sa snaží zmiasť konverzačným priestorom, ktorý im bol pridelený v procese ospravedlňovania, na to, aby jednoducho povedali: Tu to nebola moja chyba, alebo som to nemyslel vážne, a namiesto toho tento sentiment komunikovať toho, čo ich mrzí.
Najprv sa ospravedlňte, hovorí Tessina. Ak sa ospravedlníte, ospravedlnenie znie neúprimne. Môžu existovať skutočné dôvody pre to, čo ste urobili, nielen výhovorky, ale dôležitejšie je ospravedlnenie.
Ak niekto ublíži na vašich pocitoch, vidieť, že odvracia vinu, popiera zavinenie alebo vyvrhne, nebude správnym riešením. To, čo chcete vidieť, je skrúšenosť - uznanie, že urobili niečo, čo vám ublížilo. Takže aj keď vy treba komunikovat ako veľmi niečo nie je tvoja chyba, a ty tu vlastne nie si zlý človek, odolaj tomu naliehaniu.
Ak existujú poľahčujúce faktory, dajte si nanajvýš jednu vetu, aby ste ich vyviedli. Uistite sa, že vaša ospravedlnenie sa zameriava na druhú osobu, vaše zavinenie a vplyv vašich činov, aj keď nemáte pocit, že za to skutočne môžete.
3. Buďte priamy vo svojom jazyku
Ospravedlnenie, ktoré je všeobecne úprimné a srdečné, môže stále chýbať, ak je príliš závislé na slovách lasice - ako väčšinou, trochu, možno - alebo skôr ako živé ploty. Porovnajte tieto tvrdenia:
- Je mi ľúto, ak som vám ublížil.
- Je mi ľúto, že som ti ublížil.
- Je mi ľúto, že som vám ublížil.
Prvý z nich používa ak, čo znamená, že by ste danému človeku nemuseli ublížiť. Druhá, nahradí-li to, lokalizuje skôr zranenia v skutočnom svete ako hypotetické. Ten posledný je priamym prepojením vás, rečníka, s ublížením, ku ktorému došlo, a s osobou, ktorá to pocítila, je najpriamejšia a preberá najväčšiu zodpovednosť.
Chcete, aby vaše ospravedlnenie bolo pochopené, urobte to preto čo najjasnejšie a najpriamejšie, poznamenáva Tessina. Ak sa nachádzate v správnom hlavnom priestore a rozumiete tomu, čo ste urobili, čo druhú osobu rozladilo, mali by ste byť schopní jednoducho povedať ospravedlnenie.
Takže nabudúce, keď sa za niečo ospravedlníte, buďte priami. Použite namiesto namiesto toho alebo onoho a nepoužívajte slová ako druh, druh alebo trochu. Bez ohľadu na to, čo máte v srdci, ak používate jazyk, v ktorom sa cítite mrzuto, tento sentiment môže byť skôr tým, čo druhá osoba počuje, a nie ľútosťou, ktorú vyjadrujete.
SÚVISIACE: Guy’s Guide to Emotional Labour
4. Potvrďte škodu, ktorú ste už spôsobili
Ak človek chce alebo potrebuje ospravedlnenie, je to kvôli tomu, ako ho ovplyvnili vaše kroky. Ak chcete urobiť poriadok, musíte jasne a jednoznačne riešiť tento vplyv a uznať škodu, ktorú ste spôsobili.
Je nevyhnutné uznať dôsledky vašich činov, najmä každú spôsobenú emocionálnu bolesť, hovorí kouč pre randenie a sebarozvoj v New Yorku. Connell Barrett . To je mimoriadne dôležité pri ospravedlňovaní sa romantickému partnerovi. Chcú vedieť, že sa vcítite a rozumiete tomu, ako sa cítia a prečo sa tak cítia. Povedzte niečo ako: „Uvedomujem si, že vďaka tomu, čo som urobil, sa človek cítil ubolený a rozrušený a bol by som rád, keby som sa mohol vrátiť späť a vrátiť to späť.
Ak vplyv svojich činov vynecháte z ospravedlnenia, nebude mať ako zistiť, či ste si situáciu vôbec premysleli, alebo či ste veci zvážili z ich pohľadu. Porovnajte nasledujúce ospravedlnenie:
- Je mi ľúto, že som narazil do vášho auta.
- Je mi ľúto, že som narazil do vášho auta. Verili ste mi a ja som to vyhodil.
- Je mi ľúto, že som narazil do vášho auta. Verili ste mi a ja som to vyhodil. Viem, že bolo nafúknuté, aby som sa na týždeň dostal do práce autobusom, kým sa opravoval.
Tým, že pracujete na tom, aký dopad majú vaše akcie na druhého človeka, sústredíte jeho skúsenosti, bolesť a frustráciu. Keď uvidia, že uznávate, čím si prešli, bude oveľa pravdepodobnejšie, že prijmú vaše ospravedlnenie a pôjdu ďalej, ako keď sa zamyslíte nad tým, čím prešli.
5. Uveďte, ako to robíte správne
Deťom sa dá ujsť, to som nechcel, ale dospelí si musia byť vedomí dopadu svojich činov bez ohľadu na to, aký škodlivý (alebo nie) je ich úmysel.
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo ste chceli alebo nechceli urobiť, zamerajte sa na to, ako skutočne napravíte situáciu. Veľkú časť tvorí vo väčšine prípadov samotné ospravedlnenie. Ak poškodenie nie je príliš závažné, pravdepodobne môžete druhej osobe povedať, že zaistíte, aby sa to, čo ste urobili, už viac nezopakovalo, a čo prípadne urobíte, aby ste to zaistili. Ospravedlňte sa napríklad:
- Je mi ľúto, že som urobil X.
- Je mi ľúto, že som urobil X a už to neurobím.
- Je mi ľúto, že som urobil X. Už to neurobím a robím kroky A, B a C, aby som sa o tom presvedčil.
Tretia možnosť, keď sa dostanete do procesu nápravy, ukazuje osobe, ktorej sa ospravedlňujete, ako vážne beriete situáciu. Ukazuje to, že viete, že ste to pokazili, a je dosť dôležité, aby ste zabránili tomu, aby sa to opakovalo.
SÚVISIACE: Prečo sa líčenie nepočíta ako ospravedlnenie
V mimoriadne zlých situáciách si však vaše ospravedlnenie môže vyžadovať viac krokov ako len pár slov. Môžete to vedieť preto, že vám to druhá osoba povedala, alebo jednoducho preto, že cítite závažnosť situácie.
V takom prípade okrem ospravedlnenia povedzte druhej osobe, čo urobíte, aby to bolo správne. Môže to znamenať finančnú náhradu, vynaloženie času, energie alebo spojenia na to, aby sa niečo stalo, alebo odovzdanie niečoho, čo chcete.
Ak môžete napraviť a napraviť to, čo ste pokazili, položte to na stôl - pokiaľ s tým obaja súhlasíte, hovorí Barrett. Poznamenáva však, že to nie je o tom, ako napraviť, čo ste urobili, ako sľubovať a do budúcna žiť v lepšom správaní. Aby ste boli pravdiví, vaše ospravedlnenie musí prísť s novými, správnymi krokmi. Slová bez akcie vedú k nezmyselnému ospravedlneniu.
Nech už je to čokoľvek, v prípade vážnej urážky alebo zranenia sa vyžaduje vážne ospravedlnenie. Pridanie konkrétnych akcií do mixu ukazuje, že nehovoríte iba kvôli tomu, ale robíte to preto, aby ste veci opäť napravili.
Môžete tiež kopať: