Hangover Cure Čo robiť a čo nerobiť

GettyImages

Kocovina nemusí cucať - jednoducho si osvojte, čo robiť a čo nerobiť

Christopher Hunt 4. novembra 2018 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Prírastky Christophera Osburna




Včerajšia noc bola zábavná, však? Išli ste von s kamarátmi a užívali ste si - možno až príliš veľa. Zakaždým, keď ste dopili pivo, sa vám pred očami zjavila z ničoho nič nová mrazivá fľaša. Oh, a výstrely. Od vysokej školy ste nerobili strely. Ale bola to oslava, takže ste zostrelili štyri výstrely. Alebo možno to bolo šesť. Kto vie, že? Dostali ste domov Uber a havarovali ste.

Potom prišlo ráno. Všetky Gatorade, Pedialyte a raňajkové sendviče na svete nemohli vyliečiť vašu strašnú bolesť hlavy. Je to doslova pocit, akoby vám niekto vrazil železný hrot do chrámu a potom sa rozhodol kričať vám do ucha tak hlasno, ako to šlo celé hodiny. Nazvať to mizerne by bolo úžasné podhodnotenie.

Každý, kto rád spoločensky pije, mal za tie roky kocovinu alebo dve. Niekedy, keď starneme, aj jeden pohár škótskej šťavy nás môže na druhý deň škrípať zubami a strašne bolieť hlava. Dávno sú preč časy, keď sme mohli zložiť šesťbalenie Pabstu a o tri hodiny neskôr sme sa zobudili s jasnými očami a huňatým chvostom, bez toho, aby nás čo i len bolela hlava.

Ach áno, nezabudnime na nevoľnosť. Teraz, po noci pitia, vás bolí nielen hlava, ale vaše vnútornosti majú pocit, že sú všetky pokrútené a máte mierne závraty. Deň nevyzerá vôbec dobre.

Ako teda nakopnúť túto škaredú kocovinu a pokračovať vo svojom dni? Vaši priatelia majú pravdepodobne svoje vlastné predstavy o tom, aké lieky pre nich fungujú. Ale aj keď váš bratranec tvrdí, že sacharidové raňajky na raňajky zaručene pomôžu, nemáte nijaké vedecké údaje, ktoré by to potvrdili.

Aby sme zistili, ako sa ho zbaviť, musíme najskôr určiť, čo to presne je. Čo je to teda kocovina?



Obsah

Čo spôsobuje kocovinu?

Jednoducho povedané, piť príliš veľa. Čo sa teraz považuje za príliš veľa? To záleží na človeku. Jeden človek môže mať kocovinu deň po jednom pití, iný môže mať sedem výstrelov z domácej tequily a nasledujúci deň môže byť vonku na ranný beh.

Alkohol spôsobuje vaše telo produkuje viac moču, odtiaľ pramenia všetky reči o rozbití vášho stropu. Alkohol tiež dráždi sliznicu vášho žalúdka, spúšťa látky vo vašom imunitnom systéme, znižuje hladinu cukru v krvi, rozširuje cievy a spôsobuje ospalosť. To je dôvod, prečo môže byť ťažké sústrediť sa, zatiaľ čo váš opitý priateľ zaspáva pri bare a vy dúfate, že nikto neprevráti všetky kuracie krídla na zadnom sedadle vodiča Uberu.

Dokážete skutočne vyliečiť kocovinu?

Prepáč. Odpoveď neexistuje. Ale skontrolovali sme to s odborníkom, pre prípad, že by tu bola troska nádeje. Na otázku, ako vyliečiť kocovinu Jonathan Valdez, odborník na výživu v spoločnosti HealthFirst, odpovedal: „Veda momentálne nemá kocovinu na vyliečenie.

Primárnou metódou zotavenia sa z kocoviny je čas, dodal. Sekundárne je doplňovanie tekutín, ak ste dehydratovaní, najmä ak niekto noc predtým objímal toaletu alebo hovoril: „Peklo nie H-2-0“. Dehydratácia sa vyznačuje suchom v ústach, tmavým močom, pocitom smädu a závratmi. Najlepšie tekutiny sú tie, ktoré obsahujú elektrolyty, ako je draslík, sodík a glukóza.




SÚVISIACE: Ako piť zdravšie


Môžete užívať ibuprofén alebo užívať alkohol?


V ideálnom prípade nezačnete s alkoholom stíhať lieky proti bolesti. Ibuprofén je nesteroidné protizápalové liečivo, ktoré sa predáva pod rôznymi názvami, vrátane Advilu. Všeobecne nie je požitie ibuprofénu s malým množstvom alkoholu škodlivé.

Samotný ibuprofén je bezpečný na použitie a je dostupný v lekárni bez lekárskeho predpisu na zníženie bolesti. Ale ak pravidelne dlhodobo užívate ibuprofén na bolesť, pitie alkoholu vám môže narušiť alebo dokonca poškodiť žalúdok. Pravidelné užívanie ibuprofénu môže tiež zvýšiť riziko problémov s obličkami a pečeňou. Pravidelné pitie alkoholu toto riziko iba zvyšuje.

Existuje tiež šanca podráždiť sliznicu vášho žalúdka, čo môže u ľudí, ktorí nadmerne pijú, spôsobiť vredy. Ukázal aj výskum pravidelné užívanie ibuprofénu môže zvýšiť riziko krvácania do žalúdka a čreva u ľudí, ktorí pijú alkohol.

Ako sa zbaviť kocoviny


Kocovina



  • Spánok: Viac ako akýkoľvek plán útoku, ktorý dokážeme vykúzliť, je tu čas tvoj jediný priateľ, kamarát. Valdez povedal, že spánok je najlepšia voľba. Povedal, že keď je človek na hladu, je vydaný na milosť a nemilosť času, takže nič nie je lepšie ako spánok, kým sa vaše telo uzdravuje.
  • Jedzte vajcia: Vajcia dodávajú energiu a obsahujú cysteín, ktorý štiepi toxín acetaldehyd pôsobiaci na kocovinu v glutatióne pečene.
  • Pite veľa vody - veľa vody: Voda bojuje proti tej prekliatej dehydratácii (nemá strašnú chuť) a pomáha riediť svinstvo v žalúdku. Pridanie soli a cukru do vody pomáha nahradiť sodík a glykogén stratené noc predtým.
  • Objať ovocie: Ovocný džús pomáha energii. Štúdie dokazujú, že zvyšuje rýchlosť, ktorou sa telo zbavuje toxínov. Má tiež vysoký obsah vitamínov a živín, ktoré budete potrebovať. Banány tiež poskytujú stratené elektrolyty lepšie ako akékoľvek jedlo a doplňujú stratený draslík diuretickým účinkom alkoholu.
  • Užívajte multivitamíny: Ak chcete znova nájsť normálnosť, musíte byť v doplňovacom režime. Ísť na nesladené športové nápoje alebo kokosovú vodu je dobrý začiatok. Ale tiež vezmite multivitamín, ktorý vám pomôže pri tom, čo ste stratili. Vitamín B a C konkrétne pomáha zbaviť sa toxínov alkoholu.
  • Cvičenie: Nehovoriac, že ​​nebudete cítiť, ako vám whisky z predchádzajúcej noci presakuje cez póry, ale ak to zvládnete bez toho, aby ste vrhli včerajšie byvolie krídla, skúste sa zapotiť. Zasiahnutie niektorých intervalov šprintu sa môže v tom čase cítiť príšerne, ale v skutočnosti to môže pomôcť. Je však dobrý nápad vyhýbať sa množstvu skokových pohybov, najmä ak je váš žalúdok stále dosť naštvaný.

Hangover Don'ts

  • Pop ibuprofén alebo acetaminofén. Žiadny aspirín: Možno si myslíte, že prehltnutie ibuprofénu alebo acetaminofénu (napríklad Tylenolu) by bol dobrý nápad, ale buďte opatrní. Vaša pečeň stále spracováva všetok alkohol, ktorý ste chuggali tú noc alebo noc predtým. Kombinácia môže spôsobiť poškodenie vašej pečene. Valdez varoval, že dokonca aj prasknutie aspirínu pred spaním v zmesi s útokom alkoholu na vašu pečeň môže skutočne viesť k krvácaniu do žalúdka.
  • Pite viac: Nezáleží na tom, či to nazývate srsť psa alebo udržiavate večierok v chode, je to hrozný plán. Alkohol môže dočasne ubrať, ale vaša pečeň musí stále absorbovať všetok alkohol a príde si po vás.

Najhoršie, čo môžete po kocovine urobiť, je pokračovať v pití, varoval Valdez pred tým, ako dal toto poznanie najavo: Kocovina môže naznačovať nadmerné pitie a pokračovanie v potrestaní vašej pečene pitím môže mať za následok ďalšiu dehydratáciu a poškodenie čriev, narušenie prepravy, skladovania a využitia rôznych vitamínov. Telo je odolné, ale nie je zázračné.

  • Jedzte obrovské mastné jedlo: Posledná vec, ktorú chcete na svojej vysiľujúcej kocovine, je pálenie záhy. Všetko už aj tak chutí príšerne a ten slaninový, vajcový a syrový sendvič na bagete pravdepodobne ani nemôžete prehltnúť. Držte sa ľahkých a ľahko stráviteľných jedál, ako sú hrianky alebo samostatná príloha k vajciam.
  • Libra kávy: Napriek tomu, čo vám možno povedali, je to zlý nápad. Áno, trochu kofeínu môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky kocoviny, ale zostrelenie dvoch obrovských hrnčekov môže pridať kofeín k vašej biede po kocovine. Kofeín zužuje vaše cievy a zvyšuje váš krvný tlak - čo je zlé pre vašu kocovinu.

SÚVISIACE: Prečo sa vaše kocoviny zhoršujú s pribúdajúcim vekom


Opravné prostriedky pri kocovine: odporúčané produkty


Energia prevádzky

Chugging Gatorade alebo energetický nápoj po dlhom večernom pití sa môže javiť ako skvelý nápad. Lepšou voľbou však je energetický nápoj, ktorý je navrhnutý tak, aby skutočne obnovil vašu prirodzenú energiu. Najlepšie na Uptime je, že to robí z čistých surovín, vrátane ženšenu a ginkga biloba. Citrusové a šumivé bubliny vám pomôžu usadiť sa v žalúdku lepšie, ako by to dokázal mastný cheeseburger.

28,49 dolárov za prípad 12 fliaš na Amazon.com

Vega Sport Electrolyte Hydrator



Mnoho z najobľúbenejších športových nápojov má vysoký obsah cukru, čo by mohlo narušiť váš už aj tak citlivý žalúdok. Vega Sport Electrolyte Hydrator namiesto toho obsahuje stéviu ako sladidlo. Zahŕňa tiež vašu celkovú dennú hodnotu vitamínu C, ktorý vám pomôže pri boji s alkoholovými toxínmi. Skutočnosť, že sa jedná o doplnok na rastlinnej báze, neobsahuje lepok, sóju a umelé arómy, je iba bezpečnejšia pre vaše brucho.

24,99 dolárov za 30 jednotlivých balení na MyVega.com

Kvapalné I.V. Násobiteľ hydratácie

Ak kojíte kocovinu, budete potrebovať na hydratáciu dve dôležité veci: sodík a draslík. Stratili ste veľa z oboch, ak ste ich hodili dosť dozadu, aby ste na druhý deň nenávideli svoj život. Kvapalné I.V. predstavuje technológiu bunkovej dopravy, ktorá tvrdí, že používa špecifický pomer draslíka, sodíka a glukózy na dodanie vody a vitamínov priamo do vašej krvi rýchlejšie ako samotná pitná voda. A ak ste sa čo i len časť dopoludnia venovali modlitbám za porcelánových bohov, budete musieť čo najskôr rehydratovať.

17,50 dolárov za 8 platieb na Amazon.com

PreToxx pre kocovinu

Poďme si teda ujasniť: To vám nezabráni v opíjaní sa a nebude vás to ani chrániť pred kocovinou. Zvážte to preventívne, ako napríklad zjesť veľké jedlo predtým, ako začnete s nadmerným pitím. S prísadami, ako je bodliak, N-acetyl-L-cysteín a zmes elektrolytov, je prípravok PreToxx určený na potlačenie príznakov kocoviny a podporu pečene, ktorú ste sa rozhodli na jednu noc ignorovať.

18,99 dolárov za 60 kapsúl na Amazon.com

Najlepšie jedlo na kocovinu


Takže aj keď ste si mysleli, že ste prijali všetky preventívne opatrenia, stále ste skončili so zlou kocovinou. Čo by ste mali jesť po zmiernení následných pár libier vody po zmiernení účinkov?

Vajcia: Vaši priatelia sa vás pravdepodobne už po noci nadmerného pitia snažia preniesť do susedskej reštaurácie. Nezabudnite si objednať jedlo, ktoré obsahuje vajcia. Je to preto, lebo sú plné aminokyselín, ako sú cysteín a taurín. Je známe, že cysteín odstraňuje acetaldehyd, chemikáliu, ktorá vás pulzuje bolesťami hlavy. Je známe, že taurín zvyšuje funkciu pečene a môže pomôcť dostať z vášho tela škodlivé chemikálie (napríklad etanol).

Banány: Počas týždňa môžete cestou z dverí chytiť banán, aby ste nemali hlad a mali ste pravidelnosť. Vedeli ste však, že draslík v banánoch je dobrý aj na náhradu elektrolytov, ktoré ste stratili počas noci pitia?

Ovsené vločky: Ovos je ideálne ráno po superpotravine. Vaše obľúbené ovsené vločky obsahujú vápnik, vitamín B, železo a horčík. Môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi a pomôcť vám prekonať účinky kocoviny.

Najlepšie Hangover Cure


Ako už bolo spomenuté vyššie, úprimne neexistuje žiadny liek, ako napríklad odpočinok a veľa vody. Poriadne ste poškodili svoje telo a kocovina je spôsob, ako vám telo hovorí, že sa musíte o seba lepšie starať. Ale keď to nestačí, skúste:

Doplnky: Je známe, že doplnky ako ženšen, zázvor a opuncia zmierňujú účinky kocoviny.

Energetické nápoje: Energetické nápoje vrátane Gatorade a Powerade sú plné elektrolytov, ktoré vaše telo potrebuje na potlačenie príznakov alebo bolesti hlavy a nepríjemného žalúdka.

Koktejl s kocovinou: Ak zlyhajú iné možnosti, môžete si skúsiť vyrobiť vlastný koktail z kocoviny z prísad, o ktorých je známe, že pomáhajú pri nočnom pití. Skúste zmiešať Emergen-C, kopček prášku zo zeleného čaju matcha a jablkový džús. Intenzívne to premiešajte a potom celú vec dolu. Môže to fungovať, alebo sa prinajmenšom budete cítiť lepšie kvôli placebo efektu.


Môžete tiež kopať


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .