Sex

Všetko, čo potrebujete vedieť o predčasnej ejakulácii

GettyImages

Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste v posteli vydržali dlhšie

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Chystáte sa konečne uzavrieť dohodu s novým partnerom. Veci idú ďalej ako vynikajúce - vy dvaja sa navzájom úplne cítite a už sa nemôžete dočkať, keď prídete domov na svoje miesto a dokončíte to, čo ste vy dvaja začali v bare. Len čo však veci začnú plynúť, uvedomíte si, že sa to všetko deje príliš rýchlo - a nemôžete sa brániť predčasnému dokončeniu.

„Prisahám, že sa to zvyčajne nikdy nestane,“ povedal si s ospravedlňujúcim výrazom v tvári. Nie koniec večera, v ktorý si dúfal, však?

SÚVISIACE: Ako vyliečiť predčasnú ejakuláciu

Je to trápne, ale stáva sa to. V skutočnosti podľa nedávna štúdia , predčasná ejakulácia postihuje 20% až 30% populácie USA. Z krátkodobého hľadiska môže PE znamenať sklamanú noc. Čím dlhšie však problém pretrváva, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať negatívny vplyv na váš vzťah s partnerom, ovplyvní vašu sebaúctu a môže spôsobiť dlhodobý stres.

Kľúčom k zvládnutiu predčasnej ejakulácie je pochopiť, o čo ide, čo ju spôsobuje a čo možno urobiť, aby sa zabránilo jej vzniku. Tu je sprievodca všetkým, čo potrebujete vedieť o predčasnej ejakulácii.

Obsah

1. Čo je to predčasná ejakulácia?

Z lekárskeho hľadiska je predčasná ejakulácia určená dvoma vecami - nedostatkom kontroly, ktorú má muž nad ejakuláciou, a tým, či je on alebo jeho partner spokojný s trvaním, ktoré trvá. Podľa urológa DR. Peter Stahl , existujú rôzne odrody tohto stavu. „Predčasná ejakulácia má dve varianty: celoživotnú a získanú, ktoré majú mierne odlišné definície,“ vysvetľuje. „Predčasná ejakulácia na celý život sa všeobecne definuje ako ejakulácia, ktorá sa vyskytne takmer vždy do jednej minúty, je ťažké ju oddialiť alebo je nemožné ju spojiť s úzkosťou alebo obťažovaním. Celoživotná predčasná ejakulácia je skutočnou neurobiologickou predispozíciou na skorú ejakuláciu. Získaná predčasná ejakulácia je iná a zvyčajne súvisí s úzkosťou alebo inými sexuálnymi dysfunkciami. ““

Pokiaľ ide o čas, ktorý sa kvalifikuje ako predčasná ejakulácia, sexuálny psychofyziológ DR. Nicole Prause hovorí, že neexistuje medicínsky akceptované množstvo času, ktoré by diktovalo túto poruchu. „Neexistuje žiadny štandardný počet vstupov ( intravaginálne mozgové príhody ) alebo latencia (čas do ejakulácie), ktorá sa považuje za [predčasnú], “vysvetľuje. „Táto definícia sa zvyčajne ponecháva na mužskú tieseň. To je samozrejme veľmi problematické. Séria laboratórnych štúdií skutočne zistila, že väčšina mužov, ktorí sa domnievajú, že majú [predčasnú ejakuláciu], skutočne nereagovali rýchlejšie na vibračnú stimuláciu ako muži, ktorí neverili, že majú problém v laboratórnych štúdiách. ““ V súčasnosti tiež nie sú k dispozícii žiadne lekárske testy na predčasnú ejakuláciu. Ak však vy aj váš partner nie ste spokojní s časom, ktorý trváte, znamená to, že to predstavuje problém pre vás oboch - preto budete chcieť podniknúť potrebné kroky na jeho vyriešenie.

Čo hovoria skutočné ženy: „Raz som chodila s chlapom, ktorý by so mnou nespal niekoľko mesiacov,“ hovorí Casey, 26. „Aj keď sa s novými partnermi do sexuálnych vecí obvykle nehrniem, myslela som si, že to správanie bolo čudné - až k veci že som sa pýtal, kam sa veci uberajú, a či sa o mňa v skutočnosti zaujíma alebo nie. Keď sme sa konečne spolu vyspali, vyšlo najavo, že dôvod, prečo sa neponáhľal vykonať skutok, bol ten, že skončil veľmi rýchlo. Zopakovali sme to ešte niekoľkokrát a stále sa dialo to isté - aj keď som zistil, že čím viac sme predtým vypili, tým dlhšie to vydržalo, hoci stále to nebolo nikde dlhšie ako pár minút. Spätne by som mal niečo povedať - bol by som ochotný vyskúšať veci, ktoré by možno pomohli. Ale namiesto toho sme sa začali čoraz viac vidieť, až sa veci skončili. “

2. Prečo sa to deje?

Ako vysvetlil doktor Stahl, existujú dva rôzne typy predčasnej ejakulácie. Jeden je spôsobený neurobiologickou predispozíciou na skorú ejakuláciu. Ak máte tento typ predčasnej ejakulácie, je to pravdepodobne niečo, čo ste zažili od svojej prvej sexuálnej aktivity. Ale pokiaľ ide o získanú predčasnú ejakuláciu, môže to spôsobiť veľa faktorov. „Získaná predčasná ejakulácia môže byť naopak spôsobená vzťahovou úzkosťou, intenzitou vzrušenia a inými sexuálnymi dysfunkciami,“ hovorí Dr. Stahl. 'Erektilná dysfunkcia je v skutočnosti bežne spojená so získanou predčasnou ejakuláciou a liečba problému s erekciou často lieči problém s ejakuláciou.'

Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť predčasnú ejakuláciu, je, keď sa počas sexu spustí sympatická reakcia tela (reakcia nášho tela „na boj alebo na útek“). „Sexuálny kontakt spôsobuje, že väčšina ľudí má nejaké sympatické vzrušenie,“ vysvetľuje sexuálny terapeut Michael J. Salas . „U niektorých sa to však môže stať ešte rýchlejšie a s väčšou intenzitou. Telo s takou intenzitou robí, čo musí, aby deaktivovalo niektoré z týchto vzrušení. Môže pochádzať z rôznych zdrojov. Osoba má niekedy sexuálne spojenie. Niekedy je to jednoducho typ dotyku, ktorý sa ponúkol. A môže to byť dokonca aj pod povrchom problémy a neistota, o ktorých človek ani len netuší. “

Môže dôjsť aj k predčasnej ejakulácii v dôsledku komplikácií s pocitom fyzických signálov, že idete do ejakulácie. „Niektorí muži, ktorí majú predčasnú ejakuláciu, majú ťažkosti s pocitmi, ktoré väčšine mužov hovoria, že môžu dosiahnuť bod sexuálneho„ návratu “, vysvetľuje Salas. 'To znamená, že musia prekonať ejakuláciu, ak prekročia tento bod.'

„Prevalencia je v mladšom veku o niečo vyššia, ale [predčasná ejakulácia] býva vo veku pomerne stabilná,“ hovorí Dr. Prause. „Najpozoruhodnejšie je, že muži s [predčasnou ejakuláciou] neustále hlásia viac problémov s úzkosťou všeobecne, vrátane problémov s výkonom v ich spálni.“ „Hypertyreóza a niektoré lieky môžu prispieť. Pokiaľ ide o partnerské faktory, je pravdepodobnejšie, že muži s [predčasnou ejakuláciou] sa budú cítiť menej informovaní o ženskej sexualite a budú mať sexuálne skúsenejšiu partnerku. ““

Podľa inštruktora tantry Helena Nista , s predčasnou ejakuláciou prichádzajú do úvahy aj návyky osobnej masturbácie. „Mnoho mužov sa najskôr naučí potešiť zo seba, keď sú tínedžeri, a majú návyk veľmi rýchlo a efektívne sa dotýkať samých seba, aby sa vyhli chyteniu,“ hovorí. 'Keď pokračujú v masturbácii rovnakým spôsobom po mnoho rokov, ich nervový systém je zapojený takým spôsobom, ktorý vedie k rýchlemu uvoľneniu a strácajú kontrolu nad svojím vzrušením.'

K problému môže prispieť aj typ pornografie, ktorý sledujete - a frekvencia, ktorú ho sledujete. „Porno je skvelým zdrojom sexuálnej stimulácie a môže viesť k vysokej úrovni vzrušenia,“ hovorí Nista. „Keď dôjde k nadmernej stimulácii, muži sa veľmi rýchlo vzrušia, čo ich vedie k predčasnému vyvrcholeniu. Ak sa tento proces často opakuje, telo si ho osvojí a vykoná zakaždým rovnakým spôsobom - či sa muž chce uvoľniť rýchlo alebo nie. ““

Čo hovoria skutoční muži: „Býval som doslova celé hodiny,“ hovorí James, 32. „Odkedy som dostal detský diabetes typu 1 s neskorým nástupom, bol to, práve naopak. Skúšal som Fluoxetine / Prozac vo vysokých dávkach, ale bezvýsledne. Ani Cialis sa týmto problémom nezaoberal. Naozaj to tlmí môj sexuálny život. Najmä keď som zvyknutý, že je to dobré. Možno vyskúšam nejaký lidokaínový gél, ale potom by to bolo iba pre moju priateľku - pravdepodobne nič iné ako cvičenie, po ktorom nasledovala zlá výhovorka pre môj orgazmus. Môžem tiež vyskúšať iný recept. “

3. Čo to znamená o vašej mužnosti?

Viete, čo to je a čo to spôsobuje - ale bez ohľadu na fakty, sociálna stigma, že predčasná ejakulácia nejako znamená, že ste menej ako muž, je stále niečo, s čím sa musia vyrovnať tí, ktorí trpia týmto problémom.

Klinicky povedané, predčasná ejakulácia neznamená, že ste o niečo menej mužní. „Predčasná ejakulácia nehovorí vôbec nič o mužnosti,“ hovorí Salas. „Aj keď je za to mnohým ľuďom hanba a hanbia sa za to. Pri práci s tým je dôležité pomôcť ľuďom pochopiť, že sex je široká škála spojení, ktoré nie sú len pohlavným stykom. Pri práci na predčasnej ejakulácii si ľudia môžu stále užívať svoje sexuálne zážitky. ““

Nista hovorí, že miera tlaku, ktorý na seba vytvára spoločnosť aj muži, môže byť pre ľudí trpiacich predčasnou ejakuláciou veľmi problematická. „Pracoval som s mužmi, ktorí za mnou prišli v depresii, pri vedomí a neschopní priblížiť sa k ženám zo strachu alebo z rozpakov,“ hovorí Nista. „Tento strach hovorí o tom, ako vnímame mužnosť a tlak, ktorý vyvíjame na mužov, aby vystupovali v posteli. Očakávame, že muži budú skvelými milenkami a uspokojia svoje partnerky. Spoločnosť im však neposkytuje žiadne nástroje ani vzdelanie na to, aby v spálni vytvorili úchvatný a dlhotrvajúci sex. Niektorí muži sa vzdajú vzťahov, nedokážu sa vyrovnať s hanbou a rozpakmi. ““

SÚVISIACE: Vylepšite svoj orgazmus pomocou týchto 7 super ľahkých tipov

Skúsenosti s predčasnou ejakuláciou dávajú úder sebaúcte človeka - a môžu mať dlhodobé účinky. „Muži chcú byť známi pre svoju zdatnosť,“ hovorí holistický lekár Sheri Brown . „Keď má človek pocit, že nemôže sexuálne vykonávať alebo uspokojovať, má pocit zlyhania. To spôsobí zmätok so sebavedomím človeka. Muži sa pri pohlavnom styku začnú vyhýbať sexu, pociťujú depresiu a úzkosť. To môže vyvolať duševnú úzkosť, ktorá trvá dlhšie ako pôvodná príčina príznakov. ““

Čo hovoria skutočné ženy: „Keď sme sa prvýkrát stretli, môj terajší manžel riešil predčasnú ejakuláciu,“ hovorí Krista, 31. „Pracovali sme v tej istej kancelárskej budove a po prvej noci, keď sme mali sex, so mnou už niekoľko dní potom nehovoril. Nakoniec som ho na parkovisku zahnal do kúta (o čom stále žartuje), že je taký, čo do pekla? Viedli sme o tom priamy rozhovor a pripustil, že o tom nevidel lekára. Ukazuje sa, že to bola vlastne jednoduchá oprava - prepínanie liekov, ktoré užíval. Keby si to ale nechal skontrolovať skôr, pravdepodobne by nebol slobodný, keď som ho stretol. “

Čo hovoria skutoční muži: „Predčasná ejakulácia je určite drsná vec, ktorú je potrebné zvládnuť, a hoci by sa to takto skutočne nemalo cítiť, má to vplyv na to, ako sa cítite mužne,“ hovorí Sam, 29. „Cítite sa skutočne strašne, pretože myslite si, že muž by mal byť schopný vydržať dostatočne dlho na to, aby mohol dostatočne potešiť osobu, s ktorou má sex. Je hraničné nemožné cítiť sa mimoriadne mužne, ak ste práve zišli príliš rýchlo. “

4. Produkty, ktoré tomu bránia

Ako pri každom sexuálnom probléme, ktorý ľudia zažívajú, sa objavilo množstvo produktov, ktoré chlapcom pomáhajú vyrovnať sa s predčasnou ejakuláciou. Pri rozhovoroch s lekárom alebo použitím špecifických techník alebo sexuálnych polôh sa dajú veci napraviť, možno by mali stáť za pozornosť aj tieto možnosti:

Dynamo Delay Spray

Zatiaľ čo lokálne produkty majú výhody a nevýhody, Dr. Stahl tvrdí, že môžu byť účinnou metódou na zabránenie predčasnej ejakulácii. „Miestne terapie sú účinné,“ hovorí. „Tieto produkty sú anestetické spreje alebo krémy, ktoré sa nanášajú na penis na zníženie pocitu penisu. Jedná sa o efektívnu terapiu, ktorá je ľahká a bezpečná. Potenciálnou nevýhodou je prevod anestetika na partnerku, ktorý vedie k vaginálnej necitlivosti. ““ Dr. Van Kirk súhlasí. 'Mnoho mužov zaznamenalo úspech s oneskorenými gélmi, ktoré pomáhajú pri znecitlivení vášho penisu lidokaínom,' hovorí.

10,20 dolárov na Amazon.com

Mega 2-palcové rozšírenie

Nielen predlžovač penisu, ako je tento, ponúka viac potešenia pre vašu partnerku, ale doktor Van Kirk tiež tvrdí, že funguje dobre aj pre mužov, ktorí sa vyrovnávajú s predčasnou ejakuláciou. 'Tieto rozšírenia ponúkajú plný stimulačný tlmivý roztok, ktorý môže inhibovať stimuláciu a umožniť vám ísť dlhšie,' hovorí.

34,95 dolárov na AdamEve.com

Každému Tylerovi

Čo hovoria skutoční muži: „S používaním erekčných krúžkov, ktoré mi pomáhajú vydržať dlhšie, som mal nejaký úspech,“ hovorí Dave, 24. „Je zvláštne, že ten vibračný, ktorý moja priateľka naozaj rada používa, bol ten, ktorý bol najefektívnejší. S extra stimuláciou by ste si mysleli opak - ale bzučanie je v skutočnosti rušivé v dobrom slova zmysle a doteraz mi nedovolilo, aby som ho zatiaľ niekoľkokrát vyhodil príliš skoro. “

39,99 dolárov na Amazon.com

5. Techniky, ako tomu zabrániť

Ak pociťujete predčasnú ejakuláciu, prvým krokom by mala byť návšteva lekára, aby ste vylúčili akékoľvek zdravotné problémy, ktoré by mohli spôsobiť problém. Keď sa uistíte, že neexistujú žiadne zdravotné komplikácie, ďalším krokom by bolo preskúmať niekoľko metód a techník, ako tomu zabrániť.

„Stlačenie“ spočíva v učení sa identifikovať, keď sa začínate blížiť k orgazmu, odtiahnutiu a tlaku na spodnú časť hlavy penisu s palcom zhora a prstami pod sebou, “vysvetľuje Dr. Prause. „Nie je známe, že by ste niečo fyzicky robili priamo - je to skôr stratégia, ako sa naučiť rozptýliť / zvládať zvyšovanie sexuálnych vnemov s týmto rozptýlením.“

„Technika stop-start je rovnaká myšlienka bez stlačenia,“ hovorí Dr. Prause. „Zvyčajne povzbudzujeme mužov, aby s nimi začali dlho predtým, ako sa ich orgazmus spočiatku blíži, len aby si na to zvykli a zažili istý úspech v tom, že to majú fungovať. Potom môžu neskôr a neskôr v procese čakať, aby zistili, kedy potrebujú potlačiť svoje vzrušenie, aby oddialili orgazmus / ejakuláciu. Tieto liečby na zvýšenie kontroly mužov sú skutočne veľmi účinné. Techniky stop-start a squeeze majú vynikajúce údaje o liečbe a sú dostatočne bezpečné na to, aby ich mohol lekár vyskúšať bez predchádzajúceho dohľadu. Ako pri väčšine zásahov, aj tu je potrebné spolupracovať s partnerom - porozumieť, dohodnúť sa na systematickom zastavovaní styku, keď sa cíti blízko, atď., A dôslednú prax. “

Pokiaľ ide o holistické techniky, Nista odporúča tantrické postupy. „Muži, ktorí sa prihlásia tantrické praktiky rozvíjajú ovládnutie svojej erekcie a vzrušenia, zostávajú hlboko v pamäti svojich tiel a užívajú si potešenie nad rámec všetkého, čo predtým zažili, “hovorí. „Na najzákladnejšej úrovni tieto postupy zahŕňajú vedomé využitie relaxácie, dychu a prítomnosti.“

V tantrických cvičeniach je dôležitý čas na vedomé uvoľnenie sa a je tiež nápomocný pri predčasnej ejakulácii. „Keď sme uvoľnení, naša sexuálna energia a vzrušenie môžu voľne prúdiť celým telom namiesto toho, aby zostali uviaznutí v genitálnej oblasti,“ vysvetľuje Nista. „Muži sa skoro naučia napínať svaly na tele, keď sa stanú vzrušenými, a práve napätie vyvoláva ejakulačnú reakciu. Keď je vzrušenie uviaznuté v genitáliách, ktoré je tam držané svalovým napätím, nemôže sa pohnúť a čoskoro bude tlak príliš vysoký na to, aby ho telo udržalo. Keď sa uvoľní erotický náboj, dosiahneme orgazmický vrchol a stratíme všetku vzrušivosť a sexuálnu energiu. “

Prospešné môžu byť aj dýchacie techniky. „Muži sa pri vzrušení často zúžia alebo zadržia dych, čo je ďalší spôsob, ako udržať erotickú energiu lokalizovanú v panve,“ hovorí Nista. „Preto tantrickí muži používajú hlboké brušné dýchanie na vytiahnutie sexuálneho náboja z genitálií a hore celým telom. Pretože vzrušenie je nesené dychom celým systémom, je oveľa jednoduchšie vydržať dlhšie, pretože telo sa nebráni udržaniu významného tlaku na jednom mieste. “

Ak budete v strehu a v danom okamihu, môžete tiež pomôcť dostať predčasnú ejakuláciu pod kontrolu. „Väčšina mužov ejakuluje skoro, pretože si neuvedomujú, aké sú vzrušenie,“ hovorí Nista. „S neustálym pretekaním našej mysle je náročné zostať v strehu a uvedomovať si pocity v tele. Ale keď je človek hlboko pri vedomí a spojený so svojím telom, bude správne čítať signály, ktoré mu jeho telo vysiela, a získa nielen lepšiu mieru kontroly v posteli, ale aj hlbšiu citlivosť a schopnosť cítiť oveľa viac potešenia. “

Aj keď si ich osvojenie týchto postupov vyžaduje čas, Nista tvrdí, že vloženie diela bude stáť za to. „Dôsledná práca s relaxáciou, dychom a prítomnosťou počas masturbácie a partnerského sexu prekrúti nervový systém a naučí telo zostať v stave vzrušenia oveľa dlhšie,“ hovorí. „Takto sa vytvorí milostný zážitok bez námahy, plný nielen kontroly a potešenia, ale aj spojenia a hlbokej intimity. Tantra predstavuje skvelú alternatívu k rýchlym, frustrujúcim sexuálnym stretnutiam. ““

6. Sexuálne polohy, ktoré tomu bránia

Výber správnu sexuálnu pozíciu strategicky môže pomôcť aj pri predčasnej ejakulácii. Podľa Browna je pozícia „Yab Yum“ praktikovaná v Tantre veľmi vhodná na to. „Yab Yum je miesto, kde muž sedí (krížom krážom), pričom ženská partnerka je otočená k mužovi, ktorý sedí na ňom. Jej nohy sú obtočené okolo jeho pása, čo dáva obom partnerom kontrolu nad pocitmi. “ Táto poloha sa tiež používa na zosúladenie sexuálnych energií oboch partnerov. „Yab Yum zarovnáva čakry (energetické centrum umiestnené v tele) medzi párom a prináša tak hlboké sexuálne potešenie a prebudenie,“ hovorí Brown.

Podľa odborníka na sex a vzťahy DR. Kat Van Kirk , žena na najvyšších pozíciách je ideálna pre mužov, ktorí sa vyrovnávajú s predčasnou ejakuláciou. Pretože žena má všetko pod kontrolou, vyžaduje to odvedenie úsilia od muža. Jedna poloha, ktorá funguje obzvlášť dobre, je reverzná kovbojka, ktorá obmedzuje vaše vizuálne prvky a pomáha tak oddialiť proces. Muž leží rovno na chrbte, žena hore a je otočená smerom od neho.

„Voda ponorená do polohy, kde sa mení vnímanie [tiež funguje],“ hovorí Dr. Van Kirk. Ak ste sa s partnerom ešte nesnažili mať sex vo vani, môže byť načase vyskúšať to, či vám táto metóda vyhovuje. Pokiaľ ide o polohy pod vodou pri sexe, najjednoduchšie je vykonať program „bathtub“. Za týmto účelom muž sedí vo vani s natiahnutými nohami (alebo ohnutými, ak je problémom výška). Žena odvrátená od neho, obkročila mu koleno. Aby jej príliš nekĺzalo, držte sa počas aktu za zadok alebo stehná.

Ďalšou pozíciou, ktorá pomáha predchádzať predčasnej ejakulácii, je bok po boku. „Táto pozícia neumožňuje plný prienik a môže spomaliť reakciu,“ vysvetľuje Dr. Van Kirk. Aby to urobili, obaja partneri si ľahli na bok a on do nej zozadu vojde - niečo ako lyžica, ale tiež sexujete.

Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .