Cvičenie Elysium

Cvičenie Elysium

Ako sa jeden herec roztrhol na Elysium za 3 mesiace

Strana 1 z 3

Asi pred dvoma rokmi mi zavolal môj agent a povedal mi, že som si rezervoval rolu juhoafrického žoldniera v novom filme Neilla Blomkampa. Elysium .

Spočiatku som bol nadšený. Potom som zistil, že moja postava Crowe má obrovskú bojovú scénu s postavou Matta Damona Maxom. V tom čase som si myslel, že som v dobrej kondícii - koniec koncov, hrával som mariňákov, utečencov, zelené barety a ďalších najrôznejších tienistých jedincov, ktorí boli doladení k fyzickým vzorkám. Tentokrát to bolo iné. Po prvé, juhoafrickí žoldnieri sú tvrdí bastardi. Boli modelom väčšiny špeciálnych operačných vojakov. Sú to vysoko kvalifikované a vysoko kvalifikované vraždiace stroje. A sú v šialene dobrej kondícii. Po druhé, chystal som sa tango s Jasonom Bourneom. Hneď som vedel, že ma čaká práca.



V tom čase som mal 5’10 a vážil 165 kíl s asi 13% telesného tuku. Cítil som sa dobre a myslel som si, že vyzerám celkom dobre, ale to ma nezastaví. Chcel som dať aspoň 15 kíl čistej svalovej hmoty a nechať si roztrhať Tylera Durdena. Hneď som zavolal bratovi Matthewovi. Je osobným trénerom a vedel som, že budem potrebovať jeho odborné znalosti. Povedal som mu, že mám tri mesiace na to, aby som nabral 20 kíl čistej svalovej hmoty a dostal sa na jednociferný telesný tuk. Smial sa. Vedel, že je to možné; vedel tiež, že milujem pivo.

Ako sa hovorí, Oddiel sú vyrobené v kuchyni. Diéta je najdôležitejšou súčasťou každého tréningového režimu. Väčšina osobných trénerov by mi povedala, aby som začal nakladať na chudé bielkoviny, ako je kuracie a lososové mäso. Ale ja som 20 rokov vegán a to nebude fungovať. Nakoniec som vedel, že s diétou nebude problém; koniec koncov, posledných 15 rokov som trénoval a udržiaval sa vo forme a nikdy som nemal problém s nabudením a udržaním čistej svalovej hmoty. Ale 20 libier za tri mesiace mala byť výzva. Matthew a ja sme boli za tým. Asi o týždeň sme boli v telocvični a prechádzali sme programom, ktorý som sa chystal absolvovať ďalšie tri mesiace.



Matúš ustanovil trojdielny režim. Každá časť trvala jeden mesiac a slúžila konkrétnemu účelu. Predtým, ako som začal s týmto programom, som posledných päť rokov dôsledne pracoval, takže bolo jednoduchšie prejsť na oveľa náročnejšie a náročnejšie tréningy. Toto sme nazvali naše Atletické cvičenie pre budovanie sily.



Ďalšia strana