Expiruje bielkovinový prášok?

GettyImages

Naozaj proteínový prášok expiruje? Spýtali sme sa kladov

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Inokedy, iné cvičenie totálne rozdrvené v telocvični. Dobre pre teba! Ale tu je dohoda: ak prvou vecou, ​​ktorú po tomto potení urobíte, okrem toho, že skočíte do horúcej sprchy, aby ste sa zlepšili vo svojom okolí, nie je doplnenie paliva do vášho tela - potom to robíte zle. Najmä preto, že siahnutie po možnosti nabitej bielkovinami po tréningu odporu môže pomôcť opraviť svalové tkanivo štúdia publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology .



Samozrejme, ideálne je získavať bielkoviny z celých zdrojov potravy. Ak ste na zhone alebo na cestách, proteínové prášky sú jednoduchým a ľahkým spôsobom, ako získať základnú výživu. Ale ak už roky naberáte z tej istej nádoby s práškom (ďakujem, hromadné nakupovanie), robíte si vlastne medvediu službu? Môže proteínový prášok vypršať?

Krátka odpoveď je áno, ale nie ľahko.

Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, zakladateľka spoločnosti Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, keďže je suchá, je pre ňu ťažké v danom kontajneri (alebo vrecku) rásť. Alissa Rumsey Výživa a wellness . Stále je tu z nejakého dôvodu dátum spotreby a na to by ste mali pamätať pri tankovaní. Aj keď je stále bezpečné použitie po dátume spotreby, chuť sa môže začať obracať, hovorí. Dôležitejšie je, že časť bielkovín sa začne štiepiť. Asi vám nebude z toho zle, ale možno nebudete prijímať toľko bielkovín, ako si myslíte.

Ak ste typ človeka, ktorý má tonu bielkovín s dátumom spotreby, ktorý sa blíži vo vašej skrini, ešte sa netrápte. Rumsey navrhuje, aby ste to čo najlepšie využili skladovaním na chladnom a suchom mieste a mimo vrchnej časti chladničky alebo mikrovlnnej rúry, pretože teplo a vlhkosť môžu spôsobiť jej rýchlejšie rozpadnutie. Možnosti s krátkym zoznamom prísad môžu tiež trvať dlhšie, najmä ak sú bez umelých aróm a farieb (napr Post-kardio zmes Revere’s vanilla chai ). Medzi jej najobľúbenejšie? Sójový proteín, skvelá vegetariánska alebo vegánska voľba a ďalšie možnosti na báze rastlín, ako je hrach alebo konope.


Odporúčame


SunWarrior Warrior Blend

Pomer bielkovín : 17g bielkovín, bez sóje, bez lepku, bez cukru

Tento rastlinný proteín, vynikajúci pre každého, kto dodržiava vegánsku alebo vegetariánsku stravu, obsahuje 17 gramov bielkovín na porciu. Ľahko stráviteľný tento hustý prášok dodá extra príchuť čokolády.
35,99 dolárov na Amazon.com

Nahý ryžový proteín



Pomer bielkovín : 25 g bielkovín, bez sóje, bez lepku

Žiadny rozruch. To je to, čo tím spoločnosti Naked chystá pre tento proteínový prášok s jednou zložkou. Vyrobená z ryže, táto zmes bez GMO je vyrobená pomocou špeciálneho extrakčného procesu, ktorý udržuje integritu aminokyselín. Zavolajte nás chromých, aby sme zavolali zjavné, ale fľaša tiež vyzerá dosť choro.
64,99 dolárov na Amazon.com

Dvojrýchlostný mixér Vitamix TurboBlend

Existuje len málo vecí, ktoré sú nepríjemnejšie pri príprave smoothie alebo proteínového kokteilu, ako keď si dáte dúšok a nájdete kúsky ľadu alebo iných prísad. Rozlúčte sa v týchto dňoch s lúčením mixéra Vitamix TurboBlend, Cadillacu. S čepeľami z tvrdenej nehrdzavejúcej ocele môžete rozdrviť prášok aj na tie najtvrdšie prísady (tiež: zomlieť si kávu alebo si vyrobiť svoje vlastné orechové maslo - je to tak legitímne). Je to tiež neuveriteľne ľahké na čistenie jednoduchým pulzovaním horúcej vody a postriekaním mydla na 30 až 60 sekúnd.
329,00 dolárov na Amazon.com


Súvisiace čítanie

Najlepšie proteínové prášky, ktoré si môžete kúpiť
Najlepšie srvátkové proteíny pre mužov
Ktorý proteínový prášok chutí najlepšie? Vyšetrujeme to
10 rastlinných proteínov stojí za vyskúšanie


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .