Platia vitamíny?

Vitamíny na modrom pozadí

GettyImages

Sú vitamíny „dátum spotreby“ skutočne dôležité * také dôležité?

Kaitlyn McInnis 22. januára 2021 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Čo sa týka dátumov spotreby vitamínov a je na nich vôbec záleží? Iste, vieme, že vitamíny a doplnky, ako aj voľne predajné lieky, majú všetky dátum „min. Do“, musíme ich však dodržiavať, alebo je to všeobecný návrh?





Aj keď by dátumy s vitamínom a doplnkom „s dátumom spotreby“ nemali byť nevyhnutne ignorované alebo prehliadané, nemusí to nevyhnutne znamenať toľko, ako je napríklad dátum spotreby na vašom kréme na kávu alebo jogurte. Predĺženie trvanlivosti vašich vitamínov môže byť v skutočnosti také ľahké ako správne skladovanie a dávajte pozor na to, kedy ste fľašu prvýkrát otvorili.

SÚVISIACE: Najlepšie multivitamíny pre mužov

Ďalej uvádzame všetko, čo potrebujete vedieť o termíne „najlepšie do“ vašich vitamínov a doplnkov - od toho, na čo si dávajte pozor pri hodnotení, či sa vaše vitamíny nepoškodili, alebo zodpovedne zlikvidujete nepoužité alebo po uplynutí doby životnosti vitamínov, tu je presne uvedený spôsob, ako zabezpečiť, aby ste zo svojich vitamínov a doplnkov získali všetky výhody.


Čo znamenajú dátumy spotreby vitamínov?




Podľa TERAZ Potraviny , dátum minimálnej trvanlivosti pri voľnopredajných vitamínoch sa týka skutočného odporúčaného dátumu, do ktorého by ste mali produkt používať, ak sa chcete uistiť, že zbierate čo najlepšie vstrebávanie a úžitok z daného vitamínu alebo doplnku.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nejde v skutočnosti o dátum spotreby, ktorý by ste videli na potravinách podliehajúcich skaze, ale skôr o odporúčanie, ak sa chcete uistiť, že máte z tohto vitamínu plný úžitok.

Všeobecne sú vitamíny „dobré“ asi dva roky a pomaly strácajú svoju účinnosť po tom, čo je na fľaši vytlačené „best by“ alebo „expires in“, vysvetľuje Dr. Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNEAdvisor at NurseTogether . Aj keď je bezpečné užívať vitamíny po expirácii, mali by si spotrebitelia uvedomiť, že vitamíny po expirácii sú menej účinné, pretože sa začali odbúravať.



Dúfate, že predĺžite životnosť svojich voľnopredajných vitamínov a doplnkov? Či už máte produkt, ktorý prekročil odporúčanú dobu spotreby, alebo len pomaly leštíte vitamínové fľaše, jeho uchovávanie v chladničke alebo na chladnom a suchom mieste v domácnosti zabezpečí, že odbúravanie bude čo najpomalšie. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že po otvorení veľmi dobre uzavriete viečko svojich vitamínov, aby ste zabezpečili, že do fľaše neprenikne zbytočný kyslík.

To znamená, že by ste sa mali vždy priamo odkazovať na vitamínovú fľašu, aby ste zistili, ako najlepšie daný doplnok uskladniť. Spravidla by ste mali na to myslieť rovnako ako na potraviny podliehajúce skaze a vyhnúť sa ich skladovaniu v horúcich alebo vlhkých podmienkach.


SÚVISIACE: Sprievodca nákupom vitamínov


Ktoré vitamíny sú v poriadku po dátume exspirácie?


Ak si vaše vitamíny alebo doplnky výživy naďalej zachovávajú dobrú senzorickú kvalitu (to znamená, že vyzerajú a vonia normálne), je veľká šanca, že ich môžete bez obáv užívať aj naďalej - nezabudnite však, že potencia môže klesnúť, ak ste fľašu mali otvorenú a visieť na chvíľu v skrinkách.

Biely obal na vitamín a biele a modré tabletky na oranžovom pozadíGettyImages

Spravidla platí, že akonáhle sú vitamíny vystavené svetlu, teplu a vlhkosti, začnú sa zhoršovať a potenciálne vám zanechajú mŕtve vitamíny, ktorým chýbajú živiny uvedené na fľaši, vysvetľuje Darren Litt, spoluzakladateľ spoločnosti Ahoj zdravie . Preto je obzvlášť dôležité, aby ste svojim vitamínom naštartovali hodiny hneď po otvorení fľaše. Preto je tiež obzvlášť dôležité nekupovať vitamíny, ktoré sa dodávajú v čírych fľašiach, kde sú vystavené nadmernému svetlu.


Ktorým vitamínom by ste sa mali vyhnúť?




Podľa Dr. Arielle Levitan, M.D., autor Vitamínový roztok „U väčšiny produktov je štandardné ustanovenie dvojročnej platnosti. Testovanie životaschopnosti však ukázalo, že mnohé sú dobré aj po tejto dobe.

Tablety môžu časom meniť farbu v dôsledku oxidácie (vystavenia vzduchu) a teplotných extrémov, ale to samo o sebe nie je škodlivé, vysvetľuje doktor Levitan. Vieme, že výrobky vám v tejto chvíli pravdepodobne neublížia, ale výživné látky nemusia byť také účinné.

Majte na pamäti, že akýkoľvek tekutý produkt alebo gél obsahujúci kapsulu má pravdepodobne oveľa kratšiu trvanlivosť, a preto by sa mal prísne dodržiavať. Dr. Levitan hovorí, že získavanie čerstvých výrobkov je vo všeobecnosti dobrý nápad, ak sa chcete uistiť, že získavate z tohto vitamínu výhody, ale v priebehu chvíľky by ste mohli zásobu vitamínov rozšíriť aj po ich uplynutí.


Ako zlikvidujete nevyužité alebo expirované vitamíny?


Podľa FDA je najlepším spôsobom, ako zlikvidovať väčšinu druhov nepoužitých alebo expirovaných voľnopredajných vitamínov, využiť miesta spätného odberu drog a priamo ich vysadiť. Aj keď by sa to mohlo zdať nadmerné, americká agentúra pre ochranu životného prostredia sa domnieva, že je to najekologickejšia možnosť pre všetky druhy vitamínov.

Vitamíny vypúšťané do záchoduGettyImages

Ak nedokážete vrátiť svoje nepoužité alebo vypršané vitamíny na určené miesto spätného odberu liekov, FDA navrhuje prepláchnutie piluliek na toaletu (ak sú na schválenom Vyplňovací zoznam FDA ).

V opačnom prípade odporúčajú zmiešať vaše staré vitamíny s nečistotami, podstielkou pre mačky alebo použitou kávovou usadeninou pred tým, ako dáte zmes do zapečateného vrecka a potom ho vyhodíte do bežného komunálneho odpadu.


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .