CrossFit Champion Mat Fraser je najobľúbenejšie cvičebné zariadenie

mathewfras

Najzdatnejší muž na Zemi odhaľuje, čo je v jeho taške

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Mat Fraser vyhral nielen CrossFit Games 2016, ale aj fajčil. Po vzájomných výsledkoch z druhého miesta v rokoch 2014 a 2015 sa postaral o vyčistenie marží v roku 2016.





Už je zapojený do CrossFit Games 2017 a predbieha ranný štart s prvenstvom na Open. Zastihli sme ho, keď sa pripravoval na Regionals, aby sa pozrel dovnútra na to, čo šampión používa na úspech. Od jeho vyčerpávajúcej rutiny po zotavenie s Compex a všetko medzi tým, tu je náš rozhovor s Matom Fraserom:

Včera som urobil to, čo vy nie, takže dnes môžem robiť to, čo nemôžete ... 1. časť: Začiatky, teraz naživo na stránkach @bodybuildingcom YouTube (odkaz v bio). Týždenné série uvádzané @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Príspevok zdieľaný Mathewom Fraserom (@mathewfras) 17. apríla 2017 o 11:27 PDT

Minulý rok ste na CrossFit Games dominovali v poli, ale je zrejmé, že Ben Smith a ďalší budú strieľať, aby tento rozdiel preklenuli. Ako si udržujete náskok?

Len som pokračoval v tom, čo som urobil minulý rok, neustále som analyzoval svoje slabosti a snažil som sa ich vylepšiť.



Ako je to po psychickej stránke odlišné od toho, že ste sa stali šampiónom CrossFit Games?

Z hľadiska konkurencie sa nič nezmenilo. Jedinou vecou, ​​ktorá sa tento rok zmenila, bola možno skutočnosť, že si v tréningu o niečo viac verím, keď viem, že veci, ktoré robím, sú správne.

Na svojom tréningu v rokoch 2016 až 2017 som nič nezmenil. Cítil som, že v roku 2016 veci fungovali naozaj dobre, takže sa snažím robiť to isté znova. Môj deň - každý deň - sa točí okolo tréningu, stravovania a zotavenia.



Čo je podľa teba okrem spánku a výživy najužitočnejšie na zotavenie medzi tréningami?

Neustále naťahovanie a vyvaľovanie sa po tréningu. Vyplynulo to z nutnosti pokúsiť sa vyliečiť z bolestí. Zostávam pred ním a používam ho ako údržbu a prevenciu.

Prejdite nás typickým dňom tréningu, keď ste v prípravnom režime. Ako to vyzerá?

Raňajky, trénujte dve hodiny, hodinu sa natiahnite pri obede, trénujte ďalšie dve hodiny, natiahnite sa a zotavte sa cez večeru, hodinu doplnkových prác, druhú večeru, potom spať.

Aké sú rôzne typy topánok, ktoré budete používať na svoj tréning?



Na svoj tréning primárne používam Nike Metcon 3. Je to skvelá obuv dookola. Keď robím čisto ťažké olympijské zdvíhanie, používam Nike Romalea.

Snažím sa spomenúť na čas, ktorý som ťa videl v čelenke alebo v pote. Používate ich?

Počas súťaží obvykle na hlave nič nenosím. Pot na tvári ma skutočne nezavinil.

Čo robíš, keď sa nikto nepozerá? #redlinegear #toetline #HWPO

Príspevok zdieľaný Mathewom Fraserom (@mathewfras) 25. apríla 2017 o 11:46 PDT

Aký druh tašky na telocvičňu používate?

Duffle Nike. Keď trénujem a súťažím, zvyčajne mám so sebou veľa výstroja, takže potrebujem väčšiu tašku.

Keby sme sa práve teraz pozreli do tvojej tašky na telocvik, aké sú produkty, ktoré sme našli?

Plavecké okuliare. Veľa pásky. Pásy na zahriatie. Úžitkové rukavice. Švihadlo. Používam Rogue gymnastické úchyty.

Pri šortkách hľadám také, ktoré sú odolné a neobmedzujú mi v pohybe. Zvyčajne nepoužívam kompresné zariadenie. Jediný typ, ktorý použijem, je kolenný rukáv Red Line.

Beriete niečo ihneď po tréningu?

Športový proteínový koktail NF. Na bielkoviny používam ich srvátku NF Sports.

V rámci zotavenia ste používali elektrickú stimuláciu. Prečo sa vám páči a používate Compex?

Má schopnosť robiť veci, ktoré nemôžem robiť sám. Veľa ho používam na natiahnutie náročných oblastí. Po skutočne náročnom dni ho rád používam na regeneráciu, aby som pomohol vyplaviť všetku kyselinu mliečnu. A pred veľkým dňom zdvíhania ho používam na aktiváciu svalov a na zabezpečenie správneho streľby.

Ste profesionál, ale ako môže pomôcť priemernému CrossFitterovi, ktorý chodí možno 3 - 5-krát týždenne?

Pomôže vám zabezpečiť, aby ste z práce, ktorú dávate, dostali všetko. Pomôže pri zahriatí, zotavení a zotavení sa z úrazu / prevencii úrazu.

„Intenzita: uveďte 100%. 110% je nemožné, odporúčajú to iba hlupáci. ““ - Ron Swanson #HWPO

Príspevok zdieľaný Mathewom Fraserom (@mathewfras) 26. apríla 2017 o 12:41 PDT


Trénujte ako CrossFit Champ Mat Fraser


Nike MetCon 3

MetCon je jednou z najlepších topánok CrossFit na trhu, ale je vhodná na akékoľvek cvičenie v posilňovni. Kábel zotrvačníka vás udrží v topánke a gumená medzipodrážka ho udrží dostatočne odolná pre výstupy lanom. Medzipodrážka je aktualizovaná z druhej verzie Nike MetCon, aby bola pružnejšia v oblasti predkolenia, čo uľahčuje beh a skákanie bez straty plochého dna a pevnej päty, vďaka čomu je MetCon ideálny pre drepy a mŕtve ťahy. Navyše, ak ho má oblečený najschopnejší človek na svete, pravdepodobne to bude fungovať aj pre vás.
130 dolárov na Nike.com

Air Romaleos 3

Ak ste CrossFitter alebo sa chystáte na olympijské zdvíhanie, budete chcieť obuv, ktorá vás zafixuje. Nike Romaleos ponúkajú 20 mm offset, ktorý stále umožňuje prirodzený pohyb, zatiaľ čo zvršok zo sieťoviny umožňuje priedušnosť. Pozor, recenzenti uviedli, že tieto sú malé, takže by ste mali zväčšiť ich veľkosť.
200 dolárov na Nike.com

Kolenné rukávy Redline Gear

Ak vystavujete kolená intenzívnemu zaťaženiu, napríklad pri ťažkom drepe, behu, výskoku alebo iných olympijských pohyboch, možno budete potrebovať v taške pár rukávov. 5 mm neoprén Redline chráni pred poranením kolena a umožňuje prirodzený pohyb. Dodáva sa tiež s kompresiou na zvýšenie prietoku krvi v kĺboch.
49,00 dolárov na Amazon.com

NF Sports NutriWhey

NurtriWhey sú určené na podporu zotavenia po tréningu a používajú ich niektoré z najlepších CrossFitterov na svete, od Fraser po bývalú dvojnásobnú dámsku šampiónku CrossFit Annie Thorisdottir. NutriWhey má vysoký obsah BCAA a glutamínu a obsahuje hodnotné aminokyseliny. A je to jeden z najlepšie chutiacich práškov srvátkových bielkovín na trhu.
54,99 dolárov na NFSports.com

Sada elektronického stimulátora svalov Compex Edge

Program aktívneho zotavenia pomáha zbaviť vaše svaly nahromadením kyseliny mliečnej a pomáha pri rýchlejšej regenerácii a boji s bolesťou a únavou. Ale Compex, s ľahkým zapínaním a vypínaním elektród, prichádza aj s dvoma ďalšími programami. Odporový program na budovanie svalov a vytrvalostný program, ktorý zvyšuje flexibilitu a zameriava sa na vlákna s pomalým škubaním. Je ideálny pre športovcov s intenzívnou tréningovou rutinou.
194,70 dolárov na Amazon.com


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .