Najlepšie zábaly na zápästie pre vzpieranie

zápästia na červenom pozadí

Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.

Posuňte svoje školenie na ďalšiu úroveň

Jorden Pagel 22. júla 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Cvičenie a zdvíhanie závažia môže byť dosť bolestivé, takže nie je potrebné podrobovať sa zbytočnému mučeniu. Zápästia na zápästie môžu minimalizovať bolesť, predchádzať zraneniam a potom sú tu zisky - a nezískajú to, o čo vlastne ide?



Ak dvíhate ťažké činky, je tu niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať v domácom telocvični alebo v taške. Budeš určite potrebovať zdvíhacie topánky. Ale tiež si chcete chrániť kĺby dvojicou kolenných rukávov. A ak nedokážete zistiť, kedy vás zápästie stále bolí, môže byť čas prestať to natahovať a pripútať sa k niektorým obväzom na zápästie.

SÚVISIACE: Najlepšie tréningové vybavenie pre mužov

Potreba zavinovania zápästia je celkom jednoznačná. Zábaly vám podopierajú zápästia, najmä pri lisovacích pohyboch, ako sú silné tlaky na lavičke a tlaky nad hlavou, alebo pri sťahovacích pohyboch, ako sú mŕtve ťahy, riadky alebo plecia.


Prečo používať zábaly na zápästie?


Zápästia najskôr poskytujú podporu zápästiu a zlepšujú polohu kĺbov tým, že zabraňujú hyperextenzii. Po druhé, umožňujú ťažšie cvičenia pohodlnejšiu polohu zápästia. Stručne povedané, zábaly zápästia vám umožňujú zvýšiť výkon a znížiť opotrebenie zápästného kĺbu, ktorý je už kvôli svojej veľkosti zraniteľnejším kĺbom.

To, na čo nie sú zábaly zápästia, však kompenzuje problémy so slabou pohyblivosťou alebo pružnosťou. Zápästia na zápästí vás neurobia viac mobilnými ani pružnými.

SÚVISIACE: 16 príslušenstva pre telocvične, ktoré vám pomôžu zdvihnúť ťažšie

Bežnou chybou zdvíhačov je použitie zavinovačiek, pretože v prednom stojane (s činkou položenou na prednej časti ramien) predného drepu alebo pri čistení pociťujete bolesť alebo nepohodlie. Príčinou zlej polohy stojana je v skutočnosti zlá pohyblivosť zápästia. Zábaly tento problém nevyriešia. Iba práca na vašej mobilite bude.

Neustále nosenie zábalov na zápästie pri vykonávaní submaximálnych pohybov (výťahy, pri ktorých sa nesnažíte zasiahnuť maximálnu alebo takmer maximálnu váhu) môže skutočne spomaliť vývoj vašich svalov predlaktia a spôsobiť nerovnováhu a zvýšiť riziko zranenia.


Zábaly na zápästie so schválením AskMen


Závesy na zápästie 18-palcový Harbinger Red Line

Závesy na zápästia 18-palcový Harbinger Red Line

18-palcový pás s pútkom na palec a nastaviteľným remienkom na suchý zips je vyrobený pre maximálnu podporu zápästia. Útulná a odolná kapela je zameraná na vyrazenie niekoľkých ďalších opakovaní bez toho, aby bola dotknutá forma alebo zdravé kĺby.
10,45 dolárov na Amazon.com

Omotávky na zápästie Schiek Sport

Omotávky na zápästie Schiek Sport

Toto je pre človeka, ktorý nastaví niekoľko maximálnych opakovaní a hľadá extra stabilitu. Schiek je vybavený mimoriadne širokým vonkajším remienkom a je široký 2 1/2 palca s neoprénovou výplňou s hrúbkou & frac14; palcov. A aby sa zabezpečilo, že nedôjde k žiadnemu pohybu, spoločnosť Schiek tieto obaly uzamkla pomocou 2-palcovej oceľovej spony.
19,95 dolárov na Amazon.com

Zábaly zápästia WOD Epic MMA Gear

Zábaly zápästia WOD Epic MMA Gear

Hľadanie väčšej podpory závisí od vašich cieľov. Ak však potrebujete stabilitu, ale zároveň musíte byť pružní a rýchlo prispôsobiť svoje obaly, môžete sa rozhodnúť pre látkovú fóliu. Jednoducho otočte zavinovačku, aby ste ju uvoľnili alebo utiahli podľa svojich potrieb. Strečový pás umožňuje väčšiu flexibilitu pri prechode medzi rôznymi typmi cvičení, najmä pri cvičeniach HIIT. Iste, sú to najlepšia hodnota pre vaše vrecko.

Upozornenie: Pamätajte, aké sú vaše ciele a aké typy tréningov robíte, keď si vyberáte oporu zápästia. Ak je vaším cieľom zdvíhanie ťažších predmetov, možno budete chcieť hrubší a tuhší zábal.
9,99 dolárov na Amazon.com

Rogue Wrist Wraps

Rogue Wrist Wraps



Rogue je jednou z # 1 značiek vo fitness vybavení a vy sa bezdôvodne nedostanete na prvé miesto. Ich obaly na zápästia sú odolné, pohodlné a štýlové a sú dodávané v rôznych farebných prevedeniach, takže si môžete nájsť vzhľad, ktorý vyhovuje vášmu vkusu. Materiály sú elastické, polyester a bavlna, ale uvedomte si: ak ste konkurenčný silový trojbojár, tieto sú považované za príliš dobré na to, aby sa dali použiť v USAPL meets.

Od 19,99 dolárov na Amazon.com

Zápästia na zápästie Iron Ape Professional Grade

Zápästia na zápästie Iron Ape Professional Grade

Toto sú možno najviac jedinečne navrhnuté zábaly na zápästie na tomto zozname a medzi najfarebnejšie. Ich inovatívny dizajn vám dáva štyri rôzne možnosti, ako ich obliecť, takže môžete zistiť, ktorá metóda vám najlepšie padne, a vďaka priloženému vyťahovaciemu úchytku ich môžete ľahko odtrhnúť.

Obaly Iron Ape sa dodávajú tiež v štyroch rôznych veľkostiach - 12 ', 18', 24 'a 34' - takže môžete ľahko nájsť model, ktorý vyhovuje vašim jedinečným potrebám.

Od 9,95 dolárov na Amazon.com


Kedy by ste mali používať zábaly na zápästie?


Zvážte použitie obalov na zápästie tak, ako by ste nosili záťažový pás. Nepotrebujete to stále, aj keď to je alebo nie je vaša osobná preferencia. Ak robíte intervalové tréningy alebo tréning CrossFit, kde je dôležitá rýchlosť a čas, možno budete chcieť ich mať zapnuté počas celej relácie a uvoľniť remene. Ak robíte opakovania a sady činiek s pevnými zábalmi obmedzujúcimi váš obeh, môžete si ich zapnúť a vypnúť.



Zápästia sú určené na obmedzenie ohybu zápästia, čo znamená, že budete mať obmedzenú pohyblivosť pri ohýbaní dopredu a dozadu a to nie je vždy dobrá vec. Ak pracujete s ľahšími bremenami, jednoducho sa rozcvičujete alebo vykonávate gymnastické pohyby, ako sú príťahy, zábaly zápästia nie sú potrebné.


SÚVISIACE: Sedem spôsobov, ako sa môžete posilniť pomocou vesty na chudnutie


Druhy zábalov zápästia


Bavlnené obaly sú zvyčajne tenšie a umožňujú väčší pohyb zápästia. Látkové obaly uľahčujú prispôsobenie obalov počas tréningov, ak ich nechcete zvliekať a zapínať. Tenšie zábaly sú tiež najlepšie na pohyby, ktoré si vyžadujú väčšiu pružnosť zápästia, ako je napríklad čistenie a trhanie alebo stlačenie, a bývajú nákladnejšie. Ak robíte veľa intervalových tréningov, zapracovávate rôzne cviky alebo ste CrossFitter, ktorý sa obáva o jemné zápästia, považujte to za svoj cieľ.

Zábaly na suchý zips sú pravdepodobne najbežnejšie zábaly, ktoré uvidíte v posilňovni. Sú hrubšie a všeobecne ich používajú ťažkí vzpierači a kulturisti. Sú vhodnejšie na zdvíhanie s maximálnym úsilím v tlaku na lavičke a nad hlavou. Suchý zips má pomôcť vodičovi pohodlne sedieť (buďte opatrní, pretože to tiež môže znamenať obmedzený prietok krvi). Keď potrebujete slobodu, jednoducho otvoríte remienok a rozbalíte si zápästie.

Niektoré zábaly na zápästie sú dodávané s pútkom pre palec pre väčšiu podporu. Či už potrebujete slučku, je vašou osobnou preferenciou. Smyčka nie je povolená na pretekoch silového trojboja, ale ak vám pomôže cítiť sa v posilňovni bezpečnejšie, tu je vaše zelené svetlo.


SÚVISIACE: Keď ste pripravení na upgrade svojho proteínového prášku, začnite tu


Ako si dávate zavinovačky na zápästie?


Pri látkových obaloch na zápästie začnite obalom v dlani. Zovrieť to. Potom si handričku jednoducho omotajte okolo zápästia, kým sa nedostanete na strunu na konci. Zaviažte šnúrku, aby ste zaistili zavinovačku, a potom zavinovačku zatočte dovnútra (smerom k vám s dlaňou nahor). Otočením smerom von sa uvoľnite. To isté platí pre remene na suchý zips, iba ak zavinenie zaistíte stiahnutím suchého zipsu po dosiahnutí konca.

Ak má váš omotač pútko na palec, začnite tak, že najskôr pretiahnete palec cez pútko.

Kľúčom nie je položiť vaše zápästia príliš nízko. Inak vám neposkytnú podporu, ktorú potrebujete. Zábaly by mali zodpovedať záhybu tam, kde sa ohýba vaše zápästie. Ak pracujete s hmotnosťou blízkou vášmu maximu 1 opakovania, pravdepodobne sa budete chcieť ubezpečiť, že zábaly sú pevné. Pre ľahšie zaťaženie ich môžete nosiť voľnejšie.




Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .