Najlepšie aplikácie a sledovacie programy na chudnutie

Fitness vybavenie a váha na dotykovej obrazovke smartphonu na žltom pozadí

GettyImages

Aplikácie pripravené na pomoc vám pomôžu zhodiť nejaké kilogramy

Austin Langlois 5. marca 2021 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.




Chudnutie je jednou z najťažších vecí, ktoré musíte urobiť, najmä ak si nie ste istí, kde začať. Sme tu, aby sme vám s tým pomohli. Ukázalo sa, že jedným z najjednoduchších spôsobov, ako naštartovať cestu chudnutia, je sledovať, čo jete a akú máte dennú fyzickú aktivitu.

SÚVISIACE: Ako nastaviť realistické ciele chudnutia

Podľa štúdie v skutočnosti Výskumný časopis spoločnosti pre obezitu , frekvencia vlastného monitorovania významne súvisí s chudnutím. Stručne povedané, čím viac budete sledovať a udržiavať svoju zodpovednosť, tým úspešnejšie budete s chudnutím.

Aby sme vám pomohli začať, zostavili sme zoznam vysoko hodnotených aplikácií a sledovačov chudnutia, ktoré vám pomôžu sledovať vaše ciele zaznamenávaním všetkého od makier a krokov až po príjem vody a spánok.

Stratiť! - Počítadlo kalórií

Stratiť! - Screenshoty aplikácie Počítadlo kalórií

Táto aplikácia na počítanie kalórií vám umožňuje nastaviť si cieľ chudnutia a potom sledovať svoj pokrok až do konca. Import potravín je ľahký vďaka integrovanému skeneru štítkov - a ľahko rozloží vaše jedlá na makrá, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo konzumujete. Automaticky sa synchronizuje aj s ďalšími vašimi fitnes aplikáciami, ako je Váhy Fitbit , Sledovače Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , a ďalšie.

Sľubná recenzia: Používam Stratiť to teraz každý deň a som taká šťastná, že mi znížila váhu na úroveň, na ktorej som roky nebola. Stále je to dlhá cesta, ale ísť na to bez zvláštnych diét a udržiavania mojich živín na zdravej úrovni každý deň. Veľké odporúčanie odo mňa používať túto aplikáciu. - Propo

Stiahnite si tu

Aplikácia Withings Scale / Nokia Body Cardio

Váha a smartphone s otvorenou aplikáciou Nokia Body Cardio App

Táto inteligentná váha vám umožňuje sledovať všetky vaše fitness metriky vrátane hmotnosti (kg, lb, st), percenta telesného tuku a vody, svalovej a kostnej hmoty a srdcového rytmu v stoji. Synchronizuje sa bez námahy s viac ako 100 ďalšími aplikáciami pre zdravie a fitnes vrátane Apple Health Apple Watch , Fitbit a Google Fit . Najlepšia časť? Môžete načítať až osem rôznych profilov používateľov a váha automaticky vie, kto je na váhe - takže ju môže používať celá rodina!

Sľubná recenzia: Najpozoruhodnejšou časťou tejto stupnice je jej presnosť. Mohol som zmerať svoje rozmery a ísť k lekárovi v priebehu niekoľkých hodín a čísla boli takmer identické (keď odrátate topánky a o niečo ťažšie oblečenie, ktoré by ste nosili na verejnosti v porovnaní so súkromím svojho domova). Vyrastali mi váhy, ale všetci vieme, že tie váhy ležia. Toto nie je jeden z nich. - Shawn C.

149,95 dolárov na Amazon.com

Denne tucet

Screenshoty smartfónov aplikácie Daily Dozen

Táto aplikácia založená na autorovi bestsellerov New York Times Michaelovi Gregerovi, aplikácii M.D., pomáha sledovať „tucty denných“ najzdravších jedál zdôraznené v jeho knihe, Ako nezomrieť . Bláznivá jednoduchá, aplikácia je kontrolným zoznamom najzdravších potravín a počtom porcií, ktoré by ste mali každý deň skontrolovať, napríklad tri porcie fazule alebo jedna porcia ľanového semena, na základe dôkazov a výskumu výživy. Je to zadarmo, žiadne reklamy a jeho výnosy z kníh sú venované na charitu.

Sľubná recenzia: Denný tucet doktora Gregera zachránil život. Nerád počítam kalórie, myslím si, že je to naozaj smiešne. Tento nasledujúci rastlinný plán - všeobecný prehľad potrebných živín - mi umožnil sledovať denný príjem potravy bez toho, aby ma to trápilo. - Cloudypianos

Stiahnite si tu




SÚVISIACE: Sú zariadenia na počítanie kalórií skutočne presné?


Noom

Screenshoty zo smartfónov aplikácie Noom

Ak počúvate podcasty, Noom bol v plnom prúde. Ale s hodnotením 4,7 a takmer 446 000 recenziami nie je ťažké pochopiť, prečo. Noom je program na chudnutie, ktorý obsahuje 10 minikurzov, ktoré majú pochopiť, ako schudnúť, zmeniť svoje návyky a zlepšiť svoje zdravie. V aplikácii si môžete prihlásiť svoje jedlo a jedlo, absolvovať viac ako 1 000 interaktívnych lekcií a dokonca nastaviť koučing 1: 1.

Sľubná recenzia: Väčšinu svojho dospelého života som bojoval s hmotnosťou a chudnutie pre mňa nebolo ľahké. Vstupujem do deviateho týždňa v programe NOOM a schudol som 12 kíl! Aj keď sa to nemusí zdať veľa, je to váha, ktorú som nedokázal zhodiť sám. Som registrovaná zdravotná sestra a mám pocit, že pomalšie a rovnomerné chudnutie je zdravší spôsob, ako postupovať. - KLoBella

Stiahnite si tu

Spánkový cyklus

Screenshoty smartphonu aplikácie Sleep Cycle

Ako výskum ukázal, dôležitým spôsobom, ako zostať zdravý a stratiť nezdravú telesnú hmotnosť, je dostatok spánku. Ale spať sa dá viac ako len hodiny. Režim spánku vám pomáha sledovať vaše spánkové vzorce a kvalitu, detekuje chrápanie a ďalšie zvuky, aby ste lepšie pochopili svoj spánok. Má tiež „inteligentný budík“, ktorý vás pomôže jemne prebudiť, keď ste v najľahšej fáze spánku, a knižnicu relaxačných zvukov, ktoré vám pomôžu vkĺznuť do krajiny Nod.

Sľubná recenzia: Mám pocit, že táto aplikácia je akousi mimozemskou technológiou, ktorá slúži na to, aby som mala viac spánku, aby ma pripravila na štúdium, ktoré práve robia. Alebo že ide o technológiu, ktorú Batman používa, aby musel spať iba 2 hodiny v noci. Aj keď ste skeptickí, povedal by som, že to vyskúšajte. - MiSteve1

Stiahnite si tu

WaterMinder

Screenshoty smartphonu aplikácie WaterMinder

Ďalším spôsobom, ako podporiť svoje zdravie, je piť dostatok vody - a práve tu prichádza na rad WaterMinder. Táto aplikácia vám umožňuje sledovať príjem vody pomocou vodovodného kohútika - a sledovať jej príjem v priebehu času. Tiež vám pripomenie, že máte piť, a pokrok, ktorý urobíte, môžete vidieť prostredníctvom vizuálnych tabuliek. Navyše sa synchronizuje s Apple Health a má tiež samostatnú aplikáciu Apple Watch.

Sľubná recenzia: Konečne aplikácia určená na pomoc, ktorá mi pripomína, že mám vypiť 3 litre (100 oz) denne, ktoré potrebujem. Jeden pohľad na ikonu na rohu hodiniek vytočí a ja viem, koľko som vypil a koľko ešte mám ísť. - RABleakney

Stiahnite si tu

Inteligentná váha eufy

eufy Smart Scale a smartphone s otvorenou aplikáciou eufy

S 4,7-hviezdičkovým hodnotením od takmer 7 500 recenzentov viete, že toto je inteligentná stupnica dôveryhodná pre zákazníkov. Spolu so sprievodnou aplikáciou meria 12 telesných meraní vrátane hmotnosti, percentuálneho podielu telesného tuku, BMI, vody, kostnej hmoty, svalov a ďalších. Okamžite sa spojí s telefónom pomocou rozhrania Bluetooth a umožňuje prenos dát, takže môžete sledovať svoje historické údaje a zdravotné trendy.

Sľubná recenzia: „Zdá sa, že poskytuje presné výsledky v súlade s mojimi starými stupnicami Nokia. Jednou z výhod je, že sa priamo na mojom telefóne pripájajú pomocou Bluetooth, a nie pomocou Wi-Fi, takže ak máte telefón pri vážení, výsledky sa synchronizujú okamžite, na rozdiel od Nokie / Withings, kde často dochádzalo k oneskoreniu alebo 1-15 minút. Celkovo na mňa veľmi urobí dojem a bez otázok by som si ho kúpil znova. Brilantná hodnota. “ - AlexB

32,99 dolárov na Amazon.com

MyFitnessPal

Screenshoty zo smartphonu aplikácie MyFitnessPal

Nemohli by sme zostaviť zoznam aplikácií na chudnutie bez toho, aby sme nezahrnuli obľúbený MyFitnessPal, ktorý získal 4,7-hviezdičkovú recenziu s 1,2 miliónom hodnotení. Za posledné štyri roky bol v spotrebiteľských správach a v aplikácii Zdravie a fitnes č. 1 ohodnotený číslom 1. Ponúka ľahké sledovanie jedál (s databázou 6+ miliónov jedál) vrátane položiek z menu vašich obľúbených reštaurácií. Vaše kalórie sa automaticky počítajú z vašich jedál, jedál a receptov, ako sú tuk, bielkoviny, sacharidy, cukor, vláknina a ďalšie. Umožňuje vám tiež zaznamenávať vaše cvičenia, kroky a zdieľať vaše pokroky s priateľmi.

Sľubná recenzia: Vždy som mal problémy s dodržiavaním dennej 2 000 kalorickej stravy, ale táto aplikácia mi pomohla zjesť normálne množstvo a som veľmi vďačný. Zmenilo to tiež moje stravovacie návyky - zvykol som jesť nezdravé jedlo v nezdravom množstve, ale používanie tejto aplikácie mi pomohlo vyhnúť sa tučným jedlám a viedlo ma k tomu, aby som jedol nielen zdravšie jedlá, ale aby som ich jedol v zdravom množstve. - Annica304

Stiahnite si tu

Centr, autor Chris Hemsworth

Screenshoty zo smartphonu aplikácie Centr

Táto aplikácia pre fitness a chudnutie je headlinom Chrisa Hunk-Hemswortha a má vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele prostredníctvom PT, dietológa, kuchára a wellness trénera typu všetko v jednom. Zameriava sa na týždenný plánovač tréningov, receptov a programov, ako je napríklad 6-týždňový program telesnej hmotnosti. Je to platená aplikácia (10 - 30 dolárov mesačne podľa plánu), ale môže to byť malá cena, ak hľadáte akčné riešenie.

Sľubná recenzia: Táto aplikácia je úžasná. Pomohlo mi to nájsť svoj stred (slovná hračka a hellip; zamýšľané? IDK). Naučil som sa toľko a vždy som nadšený, že môžem zdieľať svoje vedomosti so svojimi priateľmi. POVEDAJTE KAŽDÉMU. “ - Ploštica koala

Stiahnite si tu

WW Reimagined

WW Reimagined screenshoty zo smartfónov

Ak sa venujete programom, potom by pre vás mohol byť program WW (predtým s názvom Weight Watchers). Podľa US News and World Report ich už 11 rokov označujú za jedničku v chudnutí a ich program sa zameriava na stravu, aktivitu, zmýšľanie a spánok, aby podporil vaše zdravie a schudol. Od tried po koučovanie na požiadanie, bodové sledovanie jedál až po všímavosť - toto je aplikácia typu „všetko v jednom“ pre tých najvážnejších na chudnutie.

Sľubná recenzia: Po mnohých rokoch sa vraciam na WW a aplikácia sa exponenciálne zlepšila. Teší ma systém inteligentných bodov a znovu jesť ovocie po tom, čo som takmer dva roky písal na atkinoch. Páči sa mi, že sa synchronizuje s mojím Fitbitom. WW a všetci úspešní porazení dokázali, že sledovanie funguje, čo je úžasná a mimoriadne užitočná aplikácia. - Pattimartinez

Stiahnite si tu

Môj tréner v oblasti stravovania

Screenshoty aplikácie My Diet Coach

Táto aplikácia vám pomôže stanoviť ciele v oblasti chudnutia a sledovať váš pokrok spolu s výzvami na sledovanie príjmu vody, brušákov, krokov a podobne. Je to tiež skvelá aplikácia na sledovanie vášho jedla a kalórií a ukladanie receptov na ďalšie použitie.

Sľubná recenzia: Skvelá aplikácia na vytvorenie dobrých návykov - Angela

Stiahnite si tu


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .