Najlepšie vitamíny na zvýšenie imunity

Fľaša s vitamínom E, vitamínom C a vitamínom D na žltom pozadí

Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.

Potrebujete imunitnú podporu? Toto sú odborníci na vitamíny

Mackenzie Shand 3. decembra 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.




Poznámka: Tieto doplnky môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém, ale v žiadnom prípade nie sú liekom na prechladnutie, chrípku alebo COVID-19.




Imunita je momentálne v móde - a to z dobrého dôvodu. Kto nechce zdravý imunitný systém, je to tak? Imunitný systém je línia obrany tela na odvrátenie vírusov, nachladnutia a chrípky - a pomáha telu tiež zvládnuť choroboplodné zárodky, ktoré už napadli.

Frances Largeman-Roth, RDN, odborníčka na výživu, Nurish od prírody vyrobený značkový partner a autor Smoothies & Juices: Prevencia liečenia v kuchyni zdieľa, že dodržiavanie zdravého spánkového režimu, pravidelné cvičenie, zníženie stresu a vyvážená strava plná celozrnných jedál sú vynikajúce spôsoby, ako udržať imunitný systém v špičkovej forme. Ak však chcete svojmu telu dodať mimoriadnu podporu, môže to byť užitočné, keď do svojho denného režimu pridáte vitamín alebo doplnok.

SÚVISIACE: Najlepšie multivitamíny pre mužov



Aby sme dostali vnútornú naberačku o tom, aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre udržanie zdravého imunitného systému, skontrolovali sme to u odborníkov na zdravie, aby sme prijali tie najlepšie vitamíny na zvýšenie imunity.

Imunitná podpora vitamínov Ingographic, ktorá obsahuje výhody vitamínu A, vitamínu C, vitamínu D, vitamínu E, zinku a vitamínu B6, v strede modrý obrys človeka, v rohu logo AskMen a v pozadí ilustrácie pripomínajúce choroboplodné zárodkyDennis Ryan

Vitamíny na podporu imunity, ktoré teraz potrebujete viac ako kedykoľvek predtým


  1. Najlepší vitamín s bazou: Sambucus Elderberry Gummies
  2. Najlepší doplnok vitamínu D: Prírodný vitamín D3
  3. Najlepší doplnok vitamínu C: Viva Naturals vitamín C 1000mg
  4. Najlepší doplnok zinku: Nature's Bounty Zinc 50 mg
  5. Najlepší doplnok vitamínu A: Bronson vitamín A 10 000 IU
  6. Najlepší doplnok vitamínu B6: Vitamín B6 od Nature's Bounty
  7. Najlepší doplnok vitamínu E: Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU)

Najlepší vitamín s bazou


Dr. Steven Gundry MD , lekársky riaditeľ v Medzinárodnom centre pre restoratívnu medicínu v srdci a pľúcach a Blake Livingood , Lekár prírodnej medicíny a chiropraktický lekár, obaja odporúčajú začleniť doplnok z bezinky do svojho denného režimu na zvýšenie imunity. Tento doplnok, ktorý je extrahovaný z bazy, ktorá rastie na európskych starších stromoch, nemusí byť taký známy ako váš vitamín D a C, ale môže mať na organizmus veľký vplyv, najmä ak máte chrípku.

Bylina a jej antioxidačné flavonoidy preukázateľne zvyšujú cytokíny v imunitnom systéme tela a zvyšujú tak obranyschopnosť. Ukázalo sa, že je to jeden z najlepších bojovníkov proti chrípke, hovorí Livingood.

Prírodná cesta Sambucus Elderberry Gummies

Príroda



Nielen, že sú tieto gumičky perfektné pre tých, ktorí neradi prehĺtajú pilulky, ale v skutočnosti aj chutia. Získanie vitamínu C a zinku spolu s extraktom z bazy je tiež užitočné (a nákladovo efektívne).

Získate viac ako 50mg extraktu z čiernej bazy, keď sem narazíte odporúčanú veľkosť porcie. Tieto gummies tiež poskytujú 100 percent vášho denného vitamínu C a 68 percent vášho odporúčaného zinku (viac o týchto dvoch nižšie).

Sľubná recenzia: „Milujem tieto vitamíny. Pracujem s deťmi v nemocničnom prostredí a mám príšerný imunitný systém ... Vždy, keď sa chystám na streptokok, viem povedať podľa mravenčenia v krku a ušiach. Som zdravotná sestra a neverím na výstrelkové výrobky. Beriem to každý deň a zdvojnásobil som sa na to, keď som cítil, ako mi hrdlo stúpa a kloktá slanou vodou, a na druhý deň som sa zobudil s očakávaním, že budem chorý na streptokok, ale nebol som! Absolútne úžasné. Chutia vynikajúco a sú plné dobrých vecí. Urobte si láskavosť a investujte do svojho zdravia a užívajte ich každý deň. ' - Booklover
19,99 dolárov (počet 60) na Amazon.com


Najlepší doplnok vitamínu D.


Pravdepodobne dobre viete o vitamíne D, ktorý sa často označuje ako slnečný vitamín. Je pravda, že vaše telo bude absorbovať vitamín D, keď sa dostanete nejaký čas pod slnečné lúče, ale ako zdôrazňuje Gundry, dokonca aj ľudia, ktorí bývajú v slnečnej Kalifornii (kde praktizuje a vidí pacientov), ​​často majú nedostatok vitamínu D.

Pretože sa tento nedostatok môže zhoršiť, ak trávite veľa času v interiéroch, zásoba niektorých doplnkov vitamínu D pomôže posilniť váš imunitný systém a potenciálne vyplniť tieto medzery. Podľa registrovaného dietetika s Sugestívne Lizzy Swick MS RD, vitamín D pomáha modulovať alebo vyvážiť imunitnú odpoveď tela, čo je obzvlášť dôležité, keď je telo vystavené vírusu.



Vitamín D je najvyšším odporúčaním spoločnosti Largeman-Roth na podporu imunitného systému. Poznamenáva, že tí, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, by mali zvážiť aj užívanie doplnku vitamínu D.

NatureWise vitamín D3 4 000 IU

Fľaša s obsahom vitamínu D3 NatureWise s editorom AskMen

Tieto pilulky sú pekné a malé, vďaka čomu sa ľahšie prehĺtajú. Môžete si tiež zvoliť množstvo IU podľa svojich potrieb, NatureWise má možnosť pre 5 000, 1 000, 2 000 a 4 000 IU.

Tieto doplnky neobsahujúce GMO a bezlepkové vitamíny D3 majú mäkkú gélovú formu. Pretože je vitamín D rozpustný v tukoch, obsahujú certifikovaný organický olivový olej, ktorý pomáha zvyšovať vstrebávanie.

Sľubná recenzia: „Sú to vynikajúce vitamíny a fungujú veľmi dobre aj pri sezónnom a nesezónnom nedostatku vitamínu D. Začal som brať vitamín D pred rokmi, keď som mal pocit, že kvôli svojej práci nedostávam dostatok slnečného svitu a mal som pocit, že vo výsledku bojujem s miernymi depresiami a tieto vitamíny mi nesmierne pomohli. Je tiež mimoriadne dôležitý pre zdravý imunitný systém, ako aj pre bežné použitie silných kostí a zubov. ““ - C. Anderson
18,99 USD (počet 360) na Amazon.com


Najlepší doplnok vitamínu C.


Pretože je vitamín C rozpustný vo vode, telo si ho neukladá, a preto ho treba každý deň doplňovať. Zatiaľ čo Largeman-Roth poznamenáva, že väčšina ľudí môže prijímať dostatok vitamínu C prostredníctvom stravy, ak sa snažíte telu dodať extra energiu a / alebo ste v situácii, keď sa nemusíte nevyhnutne držať svojej bežnej stravy, suplementácia môže pomôcť vášmu telu udržiavať tieto optimálne hladiny.

Dr. Gundry odporúča užívať 1 000 mg vitamínu C s časovaným uvoľňovaním dvakrát denne alebo prehltnúť alebo požuť 500 až 1 000 mg vitamínu C štyrikrát denne, pretože vydrží v krvi iba niekoľko hodín.

Viva Naturals vitamín C 1 000mg

Fľaša Viva Naturals Vitamin C 1000mg s editorom AskMen

Veľa doplnkov vitamínu C je žuvacích, takže tí, ktorí nemajú radi maškrty, si tento obľúbia. Táto možnosť je ľahko prehltnuteľná a ľahko stráviteľná.

Každý vitamín obsahuje 1 000 mg vitamínu C - čo je ekvivalent viac ako 10 pomarančov. Tieto vitamíny sú vegetariánske a neobsahujú GMO. Zdroje zahŕňajú bioflavonoidy a šípky.

Sľubná recenzia: „Najlepšia značka vitamínu C, akú som kedy mal !!! Kúpil som si ich na zlepšenie pleti a imunitného systému. Myslím, že to, čo hovoria, je pravda o tom, že vitamín C je vitamín krásy, pretože odkedy som ich kúpil, pričom som ich verne užíval každý deň, moja pokožka bola taká bezchybná a žiarivá. Ťažko ochoriem a keď to robím, rýchlo to odznelo, čo ukazuje veľké zlepšenie môjho imunitného systému. Za cenu toho určite dostanete veľa a je to tiež veľká fľaša! “ - Shaniqua
23,95 dolárov (počet 250) na Amazon.com


SÚVISIACE: Najlepšie vitamíny na fúzy


Najlepší doplnok zinku


„Zinku sa nie vždy venuje dostatok pozornosti jeho úlohe v imunitnom zdraví,“ hovorí Largeman-Roth. Poznamenáva, že je strážcom imunitných funkcií a je nevyhnutná pre bunky, ktoré chránia naše telá.

Zinok nájdete v mnohých potravinách vrátane mäsa, semien a orechov, ale ak je vaše telo vystavené väčšiemu množeniu mikróbov alebo infekcií, môže vám pomôcť doplnenie infekcie. Spoločnosť Swick odporúča užívať doplnok zinku na podporu imunity. Zinok je dôležitý minerál na podporu imunity a je potrebný pre telo v boji proti patogénom. S nedostatkom zinku sa zvyšuje náchylnosť na vírusové infekcie a ľudia môžu mať viac nachladnutí a infekcií, ktoré trvajú dlhšie a sú čoraz závažnejšie, dodáva.

Nature's Bounty Zinc 50 mg

Príroda

Tento doplnok zinku je cenovo dostupný a ľahko sa prehĺta.

Každá tableta bez GMO, bez cukru a bez lepku obsahuje 50 mg zinku. Odporúča sa užiť jednu denne s jedlom (niektorí recenzenti spomínajú pocit nevoľnosti, keď ju užívate nalačno).

Sľubná recenzia: „Úžasný produkt! Pomohlo zvýšiť môj imunitný systém! Pracujem v nemocnici a som vystavený všetkým druhom choroboplodných zárodkov! Pomáhajú udržiavať môj imunitný systém pripravený bojovať proti plošticiam a zabrániť mi v chorobe! Veľmi ľahké na prehltnutie, bez arómy, vynikajúcej kvality za dobrú cenu a veľmi efektívne! ' - Natalee Artibee
6,29 dolárov (100 kusov) na Amazon.com


Najlepší doplnok vitamínu A.


Vitamín A je kľúčovým hráčom v imunitnom systéme. Podľa Swicka je známy ako „antivírusový vitamín“. Je súčasťou prvej obrannej línie tela na odvrátenie patogénov a osvedčil sa v boji proti infekciám dýchacích ciest. Aj Largeman-Roth to považuje za jeden z hlavných vitamínov podieľajúcich sa na udržiavaní zdravého imunitného systému.

Vitamín A môže byť jedlom v potravinách, ako sú sladké zemiaky, mrkva a špenát, ale Swick tvrdí, že ho možno brať aj ako súčasť multivitamínu alebo ho možno dopĺňať jednotlivo.

Bronson vitamín A 10 000 IU

Fľaša Bronson Vitamin A 10 000 IU s editorom AskMen

Okrem posilnenia imunitného systému môže tento vitamín pomôcť vyčistiť aj pokožku. Vyhraj, vyhraj.

Tieto mäkké gély bez GMO obsahujú 3 000 mcg vitamínu A - čo zodpovedá 10 000 IU. Odporúča sa užívať jednu denne s jedlom alebo po jedle.

Sľubná recenzia: „Začal som užívať tento doplnok, pretože nejem ryby ani iné jedlá bohaté na vitamín A. Avšak milujem, ako to funguje pre mňa, pomáha môjmu imunitnému systému a mám pocit, akoby mi to dodávalo viac energie po celý deň. Tento výrobok má vynikajúcu cenu aj za množstvo piluliek vo fľaši. “ - Luci Cwiklewski
14,99 USD (počet 250) na Amazon.com


Najlepší doplnok vitamínu B6


Vitamín B6 alias pyridoxín pomáha vášmu telu udržiavať silný imunitný systém. Štúdie zistili, že suplementácia B6 zvyšuje imunitnú odpoveď u ľudí, ktorí už boli chorí a nedostatky môžu brániť odpoveď imunitného systému. Tento vitamín sa nachádza v kuracom mäse, lososoch, tuniakoch, listovej zelenine a cíceri, ale môže byť tiež začlenený do vašej stravy prostredníctvom doplnku.

Vitamín B6 od Nature's Bounty

Vitamín B6 od prírody

Ľahko prehltnuteľné a neuveriteľne dostupné, ak hľadáte vitamín B6, s týmto výberom sa nemôžete pokaziť.

Bez GMO, bez umelých farbív, sladidiel alebo príchutí, priateľské k vegetariánom, bez mliečnych výrobkov a ďalšie, vitamín B6 obsahuje iba základné zložky, ktoré potrebujete, takže sa môžete cítiť dobre, keď vložíte svoje telo do tela a utratíte zaň svoje peniaze , tiež. Každá pilulka obsahuje 100 mg vitamínu B6 a odporúča sa, aby ste ju užili jednu denne s jedlom.

Sľubná recenzia: „Už niekoľko rokov užívam vitamín B6 pre zdravý nervový systém, je tiež dôležitý pre imunitný systém. V priebehu rokov som vyskúšal mnoho rôznych doplnkov, veľa z nich som prestal užívať, ale pravdepodobne ich budem brať navždy, vitamín B6 má toľko zdravotných výhod. Je vhodný pre metabolické procesy, vynikajúci pre mozog, PMS, depresie, artritídu, cukrovku, astmatické záchvaty a oveľa viac. Stojí to za to. ““ - Zákazník Amazonu

6,49 dolárov (100 kusov) na Amazon.com


Najlepší doplnok vitamínu E.


Vitamín E je a silný antioxidant ktorý pomáha imunitnému systému v boji proti infekcii. Ukázalo sa tiež, že aj vitamín E. zabrániť oslabeniu imunitnej funkcie že niekedy nastane po cvičení. Vitamín E je obsiahnutý v rastlinných olejoch, orechoch, semenách, niektorých druhoch ovocia a zelenine. Ľudia, ktorí majú najmä poruchy trávenia, napríklad celiakiu, majú pravdepodobnejšie nedostatok vitamínu E a môžu mať úžitok z ich doplnenia.

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU)

Fľaša Solgar Vitamin E 268 MG (400 IU) s editorom AskMen

Tieto mäkké gély sa ľahko prehĺtajú a veľa recenzentov uvádza, že ich môžu otvoriť aj na lokálnu aplikáciu.

Tieto gluténové, pšeničné a bezmliečne výrobky, tieto výživové doplnky na báze mäkkého vitamínu E na báze oleja obsahujú 400 IU vitamínu E. Odporúča sa užívať jednu denne, najlepšie s jedlom.

Sľubná recenzia: „Lekár mi odporučil, aby som užíval vitamín E na zlepšenie imunitného systému, pretože mám vírusovú infekciu hrudníka a pľúc. Zatiaľ je to dobré, žiadne vedľajšie účinky atď. ““ - S. Silvera

15,98 dolárov (za 100 kusov) na Amazon.com


Upozorňujeme, že ak máte prístup k zdravým potravinám, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém, je to najlepší spôsob, ako sa vydať pred pridaním doplnkov stravy. Je dôležitejšie mať vyváženú stravu vrátane rôznych druhov ovocia a zeleniny bohatých na vitamíny, aby sa zabezpečila správna imunitná funkcia Ashish Parikh, MD , Špecialista na interné lekárstvo v spoločnosti Summit Medical Group.

Predtým, ako si do stravy pridáte akýkoľvek vitamín, minerál alebo doplnok, vždy sa poraďte so svojím lekárom.


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .