Najlepšie doplnky vitamínu D.

Tri fľaše doplnkov vitamínu d na žltom pozadí

Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.

Doprajte svojmu telu oživenie túto zimu s malou pomocou slnečného žiarenia

Mackenzie Shand 30. decembra 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.




Vitamín D alias slnečný svit má vo svete vitamínov zvláštne miesto. Dennú dávku vitamínu D môžete získať prostredníctvom stravy - mastné ryby, vaječné žĺtky a obohatené mlieko sú všetky bežné možnosti - toto je jediný vitamín, ktorý si vaše telo dokáže samo vyrobiť vystavením slnku. (Táto zábavná skutočnosť to okrem iného tiež umožňuje nie technicky vitamín, ale napriek tomu sa považuje za jeden zo štyroch vitamínov rozpustných v tukoch.)

SÚVISIACE: Najlepšie multivitamíny pre mužov

Carielle Nickel , MS, RD, VP pre podporu výživy s Osoba na výživu , hovorí, že vitamín D jeho bratranec vitamín C často prehliada, ale je čas, aby sa tento vitamín dostal na slnko (vidíte, čo sme tam urobili?). Koniec koncov, prichádza nabitý nesmiernymi výhodami pre telo a myseľ - a pravdepodobne ho nemáte dosť. Podľa štúdie uskutočnenej Cooperov inštitút a uverejnené v Journal of Investigative Medicine , odhaduje sa, že 40 percent dospelých Američanov môže mať nedostatok vitamínu D a toto číslo môže byť takmer dvojnásobné, a to 76 percent u černošských Američanov.


Výhody vitamínu D


  • Podporuje zdravý imunitný systém: Vitamín D sa podieľa na viacerých funkciách v tele, vrátane imunitnej funkcie . Naše telá hovoria, že vitamín potrebuje na boj proti vírusom a baktériám Frances Largeman-Roth , Nurish od Nature Made značkový partner, RDN, odborník na výživu a autor Smoothies & Juices: Prevencia liečenia v kuchyni .
  • Podporuje zdravie kostí a svalov: Nikkel poznamenáva, že vitamín D podporuje zdravie svalov a kostí. Toto je možno jeho najznámejšia úloha v tele, pretože zvyšuje črevnú absorpciu vápnika.

  • Zvyšuje náladu a je dobré pre zdravie mozgu: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., asistent profesora vied o zdraví na UCLA, autor Prospievať štát , zdieľa, že vitamín D ovplyvňuje okrem fyzického aj duševné zdravie a môže mať pozitívny vplyv na náladu. Medzitým výskum ukázal, že je účinný v zvýšenie koncentrácie a zlepšenie pamäti .

  • Dôležité pre retenciu cukru v krvi: Adekvátna hladina vitamínu D je tiež dôležitá pre reguláciu cukru v krvi [a zdravý krvný tlak], hovorí doktor Vuu. Zdravá úroveň [tiež] poskytuje ochranu pred cukrovkou a určitými typmi rakoviny.


Kto potrebuje doplnok vitamínu D?


Aj keď by ste sa mali pred pridaním doplnku do svojej dennej rutiny vždy poradiť so svojím lekárom, váš životný štýl, vek, strava, etnická príslušnosť a umiestnenie môžu mať vplyv na hladinu vitamínu D v tele. Ak ľudia denne vychádzajú na slnko, riziko [nedostatku] by malo byť pomerne malé, ale naozaj to závisí, hovorí Largeman-Roth.

Výskum ukázal že tí, ktorí žijú v severnom podnebí alebo v oblastiach, kde je málo slnečného žiarenia, pravdepodobne budú mať úžitok z doplnku vitamínu D - najmä v zimných mesiacoch. Nikkel súhlasí: Je dôležité doplniť si stravu o vitamín D, najmä ak žijete v severnom podnebí a ste vystavení slnečnému žiareniu obmedzene, dodáva.

Largeman-Roth poznamenáva, že starší ľudia ( produkujú menej vitamínu D. aj pri vystavení slnečnému žiareniu), ľudia s tmavšou pokožkou (vyššia hladina melanínu znižujú schopnosť tela produkovať vitamín D. ), ľudia s nadváhou a ľudia, ktorí sa držia rastlinnej stravy, majú pravdepodobne tiež nedostatok vitamínu D.

SÚVISIACE: Sprievodca nákupom vitamínov, čo musia muži vedieť


Ako užívať vitamín D?


Pretože vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, nerozpúšťa sa vo vode a je najlepšie absorbovaný krvou, ak sa užíva s tukom z potravy. Largeman-Roth odporúča užívať váš doplnok s trochou zdravého tuku, napríklad s orechovým maslom alebo šalátom s olivovým olejom. Dr. Vuu dodáva, že najlepšie je užívať doplnky vitamínu D ráno, aby ste čo najlepšie replikovali prirodzenú produkciu tela.


Najlepšie doplnky vitamínu D.


Aj keď by ste sa mali pred pridaním doplnkov do vašej stravy vždy poradiť so svojím lekárom, tu sme zostavili zoznam najlepšie hodnotených a hodnotených doplnkov vitamínu D na trhu, ktoré vám pomôžu pri inteligentnom nákupnom rozhodnutí.

Voľba editora

Prírodný vitamín D3

Fľaša doplnku NatureWise s vitamínom D3

Nielenže týmto doplnkom získate 5 000 IU vitamínu D3, ale získate tiež zdravú dávku extra panenského olivového oleja. Okrem toho, že je testovaný treťou stranou a neobsahuje GMO, je táto možnosť doplnku bez mliečnych, sójových a bezlepkových látok, čo je ideálny výber pre alergikov.

S viac ako 59 000 recenziami a 4,8 z 5 hviezdičiek sa zdá, že kupujúci súhlasia s tým, že na trhu s doplnkami vitamínu D je to skvelá voľba.

Sľubná recenzia: Beriem tento doplnok vitamínu D3 5 000 IU denne, podľa žiadosti môjho lekára (mám SM). Páči sa mi, že veľkosť skutočných kapsúl je taká malá. Pretože užívam veľa tabliet denne, je užitočné udržať veľkosť každej tablety / kapsuly menšiu. V dôsledku denného užívania sa moje hladiny vitamínu D3 pohybujú v normálnom rozmedzí. - Gadgetz

14,99 dolárov (počet 360) na Amazon.com

Pridanie kokosového oleja

Športový výskum Vitamín D3

Športový výskum Vitamín D3

Táto ľahko prehltnuteľná gélová kapsula obsahuje 5 000 IU vitamínu D3. Vďaka pridaniu kokosového oleja je zabudovaná tuková zložka, ktorá pomáha telu pri vstrebávaní živín. Tento vitamín nie je overený bez GMO. Je ideálnym výberom pre tých, ktorí sa snažia vyhnúť sójovému alebo svetlicovému oleju.

Sľubná recenzia: Nájsť dobrý vitamín bez lepku je celkom ľahké. Nie je však také ľahké nájsť taký, ktorý by neobsahoval sóju. Ak užívate lieky na problémy so štítnou žľazou, je dobré vyhnúť sa sóji, pretože môže brániť vstrebávaniu liekov štítnej žľazy ... Športový výskum Vitamín D3 Softgels je 5 000 IU a okrem toho, že neobsahuje všetky typické alergény, ktoré vitamíny obsahujú. namiesto sójového bôbu použite kokosový olej. Nerobte si starosti, ak sú kapsuly zakalené, ak sú chladnejšie, to je iba kokosový olej. Držte kapsulu na niekoľko sekúnd v dlani, aby sa zahriala, a olej sa vo vnútri kapsuly skvapalní. Som veľmi, veľmi spokojný s vitamínmi Sports Research! :) - Mjit

19,95 dolárov (počet 360) na Amazon.com

Dôveryhodná značka

Prírodne vyrobený extra silný vitamín D3

Prírodne vyrobený extra silný vitamín D3

Bez pridania farby, bez umelých aróm, bez lepku a overenia USP je to doplnok vitamínu D3, ktorému môžete dôverovať. Každý mäkký gél obsahuje 5 000 IU a ako tuk obsahuje sójový olej, ktorý pomáha pri vstrebávaní.

Sľubná recenzia: Môj praktický lekár mi navrhol túto značku. Možno by ste sa mali poradiť so svojím odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti, ale používam to už viac ako rok a som rád. Zvyšuje sa moja hladina vitamínu D a zvyšuje sa moja energetická hladina. Aj keď som to bral ako pomoc pre svoje kosti, ďalšie vylepšenia sú pridané bonusy. Beriem to s raňajkami. Zatiaľ žiadne problémy. - Gayle Crabtree

29,99 dolárov (počet 360) na Amazon.com

Nižší obsah IU

Vitamín D3 spoločnosti Amazon Elements

Vitamín D3 spoločnosti Amazon Elements

Hľadáte vysoko kvalitný variant, ktorý by spadal pod hranicu 5 000 IU? Nehľadajte nič iné ako tento výber od spoločnosti Amazon Elements. Tento doplnok, zmiešaný a zabalený v USA, je nastavený tak, aby poskytoval telu 2 000 IU vitamínu D3 denne. Bez obsahu umelých farbív, aróm a chemických konzervačných látok obsahuje každý mäkký gel ako doplnok tuku svetlicový olej.

Sľubná recenzia: Beriem doplnky vitamínu D3 na ochranu svojich kostí, ale aj preto, že netrávim dostatok času vonku na slnku, a keď sa cítim trochu modro, lekár mi navrhol, aby som zvýšil príjem vitamínu D3 z 1 000 UI na 2 000 UI . A tento Amazon Elements Vitamin D3 je ideálny pre moje potreby. A je ľahké vziať si, byť malý mäkkýše, ktorý je tiež vegetariánsky. - Techie

9,99 dolárov (180 kusov) na Amazon.com

Ľahko prehltnúť

Vitamín D3 od Nature’s Bounty

Vitamín D3 od spoločnosti Nature

Táto možnosť obsahuje 1 000 IU na mäkký gél a je ideálna pre tých, ktorí hľadajú nižšiu dávku vitamínu D3 priemerný dospelý človek bez nedostatku vitamínu D. bude mať prospech z pridania tohto množstva do svojej dennej rutiny ako zálohu alebo podporu. S obsahom sójového oleja ako obsahu tuku, ktorý pomáha pri vstrebávaní, sú tieto mäkké gély malé a ľahko sa prehĺtajú.

Sľubná recenzia: Žiadna silná vôňa. Vitamín D3 pomáha zvyšovať moju hladinu energie a zlepšuje môj mentálny rozhľad (sezónna depresia). - Fh

14,40 dolárov (počet 240) na Amazon.com

Vitamín vo forme gumy

Gumy Vitafusion Vitamin D3

Gumy Vitafusion Vitamin D3

Nielen, že sú tieto gumičky vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi alebo nemôžu prehltnúť tabletky, ale aj skvele chutia. S prírodnými príchuťami broskýň a bobúľ boli držiteľmi ceny ChefsBest Excellence Award 2018.

Sľubná recenzia: Tieto milujem. Mal som problémy s prehĺtaním obrovského vitamínu D a môj lekár mi ich odporučil. Úroveň môjho D bola taká nízka, že by sa nezaregistrovala, ale po ich užití je to v poriadku a cítim sa oveľa lepšie. - Cabh

10,49 dolárov (150 kusov) na Amazon.com

Doplnok tekutín

TERAZ doplnky, tekutý vitamín D3

TERAZ doplnky, tekutý vitamín D3

Skvelá vec na tinktúre v porovnaní s mäkkým gélom alebo gumovitým vitamínom je, že si ju môžete pridať do nápoja alebo smoothie - alebo ak chcete, môžete ju užiť sólo. Každá kvapka tejto tinktúry obsahuje 100 IU vitamínu D3, takže si môžete dávku ľahko upraviť podľa svojich potrieb - pre väčšinu dospelých sa odporúčajú štyri kvapky denne. Táto tinktúra obsahuje MCT olej pochádzajúci z kokosového oleja a oleja z palmových jadier, ktorý pokrýva aj obsah tuku.

Sľubná recenzia: Žijem vo Wisconsine a keď máte 6-8 mesiacov mizerného počasia, potrebujete vitamín D navyše! Mám zimnú depresiu z nedostatku slnečného žiarenia. Do svojho denného režimu pridávam vitamín D, pretože nie som schopný dostať sa von natoľko, aby som nasával prirodzené slnečné svetlo. Tieto kvapky sa ľahko používajú, sú takmer bez chuti a sú pre mňa veľkým rozdielom. Citovo sa cítim lepšie a zriedka ochoriem. So všetkým, čo sa deje v roku 2020, určite urobí každý dobre, keď sa pokúsi posilniť svoj imunitný systém, aby zostal zdravý. Tento produkt používam už nejaký čas a budem si ho kupovať aj naďalej. - Ghennel

19 dolárov (pre troch) na Amazon.com

Vegánska možnosť

Športový výskumný obchod, vegánsky vitamín D3

Športový výskumný obchod, vegánsky vitamín D3

Pretože veľa doplnkov vitamínu D3 obsahuje želatínu, hľadanie vegánskej stravy sa môže ukázať ako ťažšie. Našťastie má športový výskum na trhu vyplnenú medzeru ešte jednu možnosť doplnku. Každá kapsula obsahuje 5 000 IU vitamínu D3 pochádzajúceho z lišajníkov a na rozdiel od väčšiny vegánskych jedál v tejto kategórii obsahuje aj tú časť tuku z kokosového oleja na absorpciu.

Sľubná recenzia: „Milujte tento vegánsky zdroj D3! Stále to kupujem, pretože si výsledky všimnem veľmi rýchlo a výsledky zostanú posledné. Myslím si, že je to preto, lebo nejde o produkt na báze lanolínu. Skutočne si zahryznem do kapsuly, aby som dostal tekutinu do môjho systému rýchlejšie, ako čakal na jej strávenie a chuť je vynikajúca. “ - Kerry J

15,95 dolárov (60 kusov) na Amazon.com


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .