Sex

Najlepšie doplnky pre sex

Muž bez košele v boxerkách, ktorý mal v pravej ruke pohár vody a v ľavej ruke tabletky.

Getty Images

Doprajte svojej hre v spálni týchto 10 doplnkov

Jorden Pagel 18. mája 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Pre mužov je sex zdrojom hrdosti. Správne alebo nesprávne, koľko máme sexu - alebo ako dobre v tom sme - je to, ako veľa mužov hodnotí svoju mužnosť. Je teda len prirodzené, že chceme vždy podať čo najlepší výkon, že?





Jednou z najväčších prekážok dobrého sexuálneho výkonu je erektilná dysfunkcia. Podľa Clevelandskej kliniky je ED problémom, ktorý postihuje viac ako 50% mužov; pričom 1 zo 4 týchto mužov bol mladší, uvádza Journal of Sexual Medicine .

ED však nie je jediným dôvodom, prečo vyhľadávať doplnky, ktoré vám pomôžu pri sexe.

SÚVISIACE: Pomocou týchto produktov prevezmite zodpovednosť za svoje sexuálne zdravie



Čoraz viac mužov sa v dnešnej dobe začína obávať aj ich sexuálnej zdatnosti. Zvyšovanie sexuálneho pudu, výkonnosti a sexuálna výdrž sa stal problémom aj pre mužov; a prechod na doplnky výživy môže pomôcť tieto faktory zvýšiť.

Existujú teda doplnky, ktoré môžu pomôcť so všetkým vyššie uvedeným? Áno.

Ale predtým, ako sa do nich pustíme, potrebujeme rýchly prehľad o tom, ako a prečo fungujú.

Ako fungujú sexuálne doplnky



Existujú dva hlavné spôsoby, ako môžu doplnky pomôcť zlepšiť kvalitu a výkonnosť erekcie. Prvým je zvýšenie prietoku krvi.

Predchodcom zdravej erekcie je dobrý prísun oxidu dusnatého (NO). Keď sa NO uvoľní, uvoľní svaly obklopujúce krvné cievy v penise, čo umožní ich rozšírenie a prekrvenie väčšieho množstva krvi. Po počiatočnom stave vzrušenia telo uvoľní viac NIE, aby vám pomohlo udržať erekciu.

Keď telo nedokáže uvoľniť dostatok NIE, vtedy trpí kvalita erekcie.

Druhým spôsobom, ako môžu doplnky pomôcť zlepšiť výkon, je priame ovplyvnenie testosterónu.

Nízky testosterón súvisel s mnohými problémami, vrátane zníženia libida, zníženia sexuálnej výkonnosti a erektilnej dysfunkcie.



Niektoré doplnky, ako napríklad DHEA a rybí olej, pôsobia pozitívnym ovplyvnením produkcie hormónov, ktoré sú predchodcami testosterónu.

Podobne zinok a horčík majú pozitívny vplyv na testosterón, pretože znižujú produkciu estrogénu v tele.

Ostatné doplnky, ako sú tie uvedené nižšie, sa snažia priamo ovplyvniť hladinu testosterónu a zároveň pozitívne ovplyvňujú kvalitu erekcie a sexuálnu výkonnosť.

Teraz, keď poznáme spôsoby, akými doplnky ovplyvňujú náš sexuálny život, poďme sa pozrieť na tie najlepšie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše sexuálne zdravie a výkonnosť.

Desať najlepších doplnkov pre sex

1. L-citrulín

Zatiaľ čo L-arginín je jedným z najpopulárnejších prírodných doplnkov sexuálnej pomoci, L-citrulín môže skutočne fungovať lepšie; podľa táto štúdia .

Dôvod? Ako sme už hovorili vyššie, pri uvoľňovaní oxidu dusnatého vám pomáha dosiahnuť erekciu.

A hoci je L-arginín predchodcom NO, štúdia ukazuje, že doplnkový L-arginín sa pohybuje vo vašom systéme príliš rýchlo, aby mal pozitívny vplyv.

Na druhej strane, L-citrulín je predchodcom L-arginínu a drží sa okolo vášho systému dlhšie, čo má lepší vplyv na zlepšenie prietoku krvi.

Pri doplnení citrulínu je najlepšia malátová forma, pretože pomáha pri dodávaní a vstrebávaní.

39,96 dolárov za 1,1 libry na Amazon.com

2. Vitamín D3

Vitamín D3 môže pôsobiť tak, že pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, a pomáha pri prietoku krvi.

Táto štúdia zistili, že vitamín D3 hrá významnú úlohu pri produkcii testosterónu; zatiaľ čo vedci z Johns Hopkins zistili, že u mužov s nedostatkom D3 bola tiež vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť ED.

Okrem celého radu ďalších výhod D3 pracuje na udržiavaní zdravých buniek v cievach, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi.

Aj keď nemáte dole problémy, D3 je príliš prospešný na to, aby ste ho aj tak nedopĺňali.

14,99 dolárov za 360 dolárov na Amazon.com

3. Panax ženšen

Ženšen je už dlho silným a obľúbeným doplnkom západnej medicíny vďaka svojim afrodiziakálnym vlastnostiam. Výskum však naznačuje, že to môže ísť nad rámec jednoduchého zvýšenia sexuálneho pudu.

Štúdie preukázali, že doplnenie ženšenu môže pomôcť mužovi výkon v spálni , počítajúc do toho produkovať lepšiu erekciu a zvýšenie testosterónu.

Existujú tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že ženšen môže pomôcť zvýšiť plodnosť a oddialiť ejakuláciu, ale tieto účinky nie sú také pozorované.

Ženšen sa stále používa už mnoho rokov na liečbu problémov so sexuálnou výkonnosťou, takže jeho história existuje.

24,99 dolárov na Amazon.com

4. Niacín (vitamín B3)

Niacín pomáha zvyšovať prietok krvi a znižovať zápal, a zároveň pomáha telu zvyšovať produkciu pohlavných hormónov.

A pretože ED aj vysoký cholesterol zvyčajne idú ruka v ruke, môže pomôcť aj užívanie niacínu zlepšiť profily lipidov v krvi , čo má za následok zníženie hladiny cholesterolu.

Vidíte, lepší sex, lepšie zdravie.

12,96 dolárov na Amazon.com

5. Yohimbin

Yohimbin je vyrobený z kôry západoafrického vždyzeleného stromu a už dlho sa používa na zlepšenie sexuálnej výkonnosti.

Funguje podobne ako iné doplnky na zvýšenie oxidu dusnatého tým, že zvyšuje uvoľňovanie NO v nervoch penisu.

Yohimbín má aj ďalšie možné výhody, pretože je to jeden z mála doplnkov, ktorý dokáže inhibovať ukladanie telesného tuku blokovaním receptorov, ktoré telu signalizujú ukladanie tuku.

Na rozdiel od väčšiny ostatných doplnkov na tomto zozname však môže mať yohimbín určité negatívne vedľajšie účinky, vrátane zvýšeného krvného tlaku a zvýšenej úzkosti.

7,50 dolárov na Amazon.com

6. Horná kozia burina

Príhodne pomenovaná nadržaná kozia burina sa v Číne po stáročia používala na liečbu erektilnej dysfunkcie a nízkeho libida; okrem iných podmienok.

Aj keď sú prínosy stále relatívne nevyskúšané, nedávne štúdie preukázali sľubné výsledky týkajúce sa zlepšenia erekcie nadržanej kozej buriny. Účinná látka Epimedium blokuje účinky enzýmov, ktoré obmedzujú prietok krvi do penisu; podobne ako fungujú lieky na ED.

Tieto štúdie tiež ukazujú, že nadržaná kozia burina pravdepodobne poskytuje málo vedľajších účinkov ako súčasné lieky na ED.

10,86 dolárov na Amazon.com

7. Kyselina listová

Kyselina listová je ďalším vitamínom B, u ktorého sa preukázalo, že zlepšuje uvoľňovanie oxidu dusnatého.

Táto štúdia preukázali, že muži trpiaci ED mali výrazne nižšie hladiny kyseliny listovej ako tí, ktorí takí neboli; má teda iba zmysel, že by títo dvaja boli prepojení.

Kyselinu listovú možno tiež použiť na pomoc pri liečbe a liečbe mnohých ďalších problémy nesúvisiace s spálňou.

14,99 dolárov za balenie 2 na Amazon.com

8. Rhodiola

Zatiaľ čo sa rodiola pôvodne používala na liečbu únavy, v posledných rokoch sa našlo viac dôkazov o tom, že rodiola pomáha zvyšovať kvalitu testosterónu, libida a erekcie.

Predpokladá sa, že dôvodom je vplyv rhodioly na oblasť mozgu zodpovednú za príjem a kontrolu hormonálnej odpovede: hypotalamus. Môže pomôcť pri predčasnej ejakulácii, pretože má vplyv na senzorické časti nervového systému, ktoré sú za to zodpovedné.

Rhodiola je tiež rýchlo pôsobiaca, takže jej prasknutie skôr, ako sa začnete venovať práci, môže pomôcť zvýšiť váš výkon.

18,99 dolárov na Amazon.com

9. Pyl borovice

Presne toto si myslíte: peľ borovíc. A aj keď o tejto nie je veľa vedy, v tradičnej čínskej medicíne sa používa už stovky rokov.

Peľu borovice je hlásených veľa fyziologické výhody , ale konkrétne pri sexe sa uvádza, že zvyšuje libido a kvalitu erekcie u tých, ktorí ho užívali.

Dôvodom je, že peľ borovice obsahuje prírodné steroidné formy testosterónu, DHEA, androstendiónu a androsterónu; to všetko môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu a libida.

22,95 dolárov na Amazon.com

10. Koreňový prášok Maca

Ďalšou starodávnou bylinou, ktorú už mnoho rokov používajú rôzne civilizácie, je koreň maca.

Aj keď nebolo veľa štúdií o maca urobených, niekoľko z nich ukázalo, že to tak bolo pozitívne účinky na libido ; vrátane tých ktorí užívajú antidepresíva ktoré znižujú sexepíl. Navyše podľa táto štúdia , maca môže zlepšiť počet spermií a ich pohyblivosť.

Nikto si nie je istý, prečo môže maca tieto veci vylepšiť, pretože väčšina týchto funkcií súvisí s hormónmi; na ktoré maca nepreukázala vplyv.

Napriek tomu maca vykazuje sľubné, ale obmedzené výsledky; a v kombinácii s inými doplnkami zvyšujúcimi libido môže byť obzvlášť efektívnym riešením.

10,99 dolárov na Amazon.com

Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .