Sex

Najlepšie sexuálne polohy na spálenie kalórií

Najlepšie sexuálne polohy na spálenie kalórií

Getty Images

Požiadali sme PT o päť najlepších sexuálnych polôh na spálenie kalórií. Užite si to

Anthony Yeung 9. novembra 2015 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

SEX!



Teraz, keď mám vašu pozornosť, poďme sa baviť o sexe a fitnes.



Výskum hovorí: Sex vám môže pomôcť zabrániť prechladnutiu .

Anthony hovorí: Sex vám tiež môže pomôcť spáliť nejaké kalórie navyše.



Ak je váš výkon v spálni kratší ako hudobná kariéra skupiny Vanilla Ice, je čas zmeniť svoje neskoro nočné eskapády na príležitosť spáliť nejaké kalórie navyše, pomôcť vám získať balíček šiestich balíkov a - dobre - tiež sa tým pochváliť. Nasleduje zoznam sexuálnych polôh, ktoré sú nielen príjemné zo všetkých zrejmých dôvodov. Pomôžu vám tiež spáliť nejaké svaly a dokonca pomôžu aj s malou svalovou vytrvalosťou.

Rovnako ako všetky cvičebné programy, urobte dynamické rozcvičenie, aby bolo vaše telo pripravené; pre výživu po tréningu navrhujem proteínový kokteil a maznanie.

Začnite od začiatku ŠouStrana 5.

Doggy Style

Doggy Style Carlee Ranger

Slabé glutety spôsobujú problémy s chrbticou, dysfunkcie bedier a poranenia kolena. Horšie však je, že vedú k veľmi nepresvedčivým tlakom robiť psí štýl .



Namiesto toho do tréningu v spálni pridajte niekoľko ďalších súprav, aby ste vytvorili glutety ocele; prenesenie si všimnete, keď trénujete v posilňovni alebo so svojím partnerom.

Tipy: Zrýchlite tempo niektorých intervalových tréningov s vysokou intenzitou alebo udržujte stabilné tempo pri kardio práci, ktorá prekoná peklo pri bežiacom páse alebo práci na stacionárnom bicykli.

ŠouStrana 3 Štyri.

Postavte sa a noste

Postavte sa a nosteCarlee Ranger

Chcete väčšie ruky? Pri polohe v stoji a pri nosení si žena obtočí ruky okolo vás, zatiaľ čo vy jej rukami podopriete spodnú časť tela. Tu urobíte sexuálny ekvivalent izometrického zvlnenia bicepsu s človekom - získate tiež ďalšiu prácu s úchopom držaním pohybujúceho sa predmetu. (Nie je potrebná žiadna vibračná váha.)

Vaše nohy medzitým pracujú tak, aby podporovali trup, zatiaľ čo sa tlačia nahor a dopredu (ako napríklad švih Kettlebell). Chrbát musí tiež zostať tuhý, aby partnerku podopieral, aby nezrazila hlavu prvý do zeme.

To je to, čomu hovorím cvičenie celého tela.

ŠouStrana 4 3.

Lotus

Lotus Carlee Ranger



Keď sedíte so skríženými nohami, nechajte partnera obkročiť sa, zatiaľ čo čelíte k sebe. Jedná sa o zlepšenie dolnej časti chrbta, sily jadra a sily bedra, keď sa pokúšate generovať silu z ťažkej polohy. Ak k tomu pridáme držanie dynamického predmetu, máme tu predpoklady na veľké cvičenie na spaľovanie kalórií.

To by mohlo byť to, čo je potrebné na zvedenie jogína.

Aj keď, úplné zverejnenie: Nerád robím niečo v lotosovej polohe, pretože moje nohy vždy zaspávajú. Prajem ti viac šťastia ako ja.

ŠouStrana 5 Je monogamia v skutočnosti vaším najlepším prístupom k vzťahu?Poradenstvo v oblasti vzťahov Je monogamia v skutočnosti vaším najlepším prístupom k vzťahu?Čítaj viac TuKariéra a peniaze Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste pomohli záležitosti čiernych životovČítaj viac PárPoradenstvo v oblasti zoznámenia Sprievodca párom po karanténnom živote: Čo môžete čakať a ako postupovaťČítaj viacdva.

Žehlička

Žehlička Carlee Ranger

V tejto polohe leží dievča tvárou nadol a mierne zdvihne bok, zatiaľ čo vy zadávate zozadu. Predstavte si, že tlačíte na kolená s nárazmi do bokov - to je to, čo robíte.

Týmto pohybom zameriate hrudník, ruky, boky a jadro. Aj preto, že je to izometrické a dynamické, získate veľa stimulov pre svoje svaly pre ďalšie spaľovanie kalórií a kardiovaskulárnu prácu.

Len sa uistite, že cvičíte s partnerom - sólo by na posilňovniach vyzeralo čudne ako čert.

ŠouStrana 6 1.

Misionár

Misionár Carlee Ranger

Skončím s klasikou.

Je solídny, spoľahlivý a všestranný. A hoci to znie, akoby som rozprával reklamu na nákladné auto, keď sa urobí dobre , misijná pozícia vám pomôže roztopiť tuk.

Prečo? Je tu veľa akcie v oblasti bokov, stability jadra a práce v hornej časti tela. Môžete ísť pomaly a použiť to ako rozcvičku - a na zahriatie svojej ženy - alebo môžete zvýšiť rýchlosť a použiť ju ako finišer. Do pekla, skús ju trochu zdvihnúť, aby si urobila izometrickú prácu, keď už si pri tom.

Bez ohľadu na to, ktorú pozíciu si vyberiete, nezabudnite na predohru.

Anthony J. Yeung, CSCS, je pravidelným prispievateľom v organizáciách Golf Digest a Men's Fitness a zakladateľom spoločnosti ŽeníchBuilder , 8-týždňový fitnes program, ktorý vám zmení spôsob, akým hľadáte svoju svadbu.

Všetky ilustrácie Carlee Ranger .