Najlepšie bielkovinové prášky

Proteínové prášky na modrom pozadí

AskMen

Chcete budovať svalovú hmotu? Týchto 10 proteínových práškov je schválených odborníkmi na výživu

Rebecca Strong 11. marca 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Vaše denné potenie a proteínový koktail môžu ísť ruka v ruke, ale je tu vec: Nie všetky proteínové prášky sú vyrobené rovnako.





Či už tieto doplnky používate na ľahkú náhradu jedla alebo na zotavenie po náročnom tréningu, odborníci tvrdia, že najlepšie proteínové prášky sú tie, ktoré obsahujú vysoko kvalitný a kompletný zdroj bielkovín, minimum prísad a čo najmenej prísad.

SÚVISIACE: Sprievodca budovaním svalov Skinny Guy

Srvátkový proteín je bezpochyby najobľúbenejšou voľbou - je ľahko stráviteľný a vstrebateľný a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak ste vegán alebo intolerancia laktózy, máte na výber z ryžových bielkovín, konopných bielkovín a hrachových bielkovín, z ktorých každá má svoje jedinečné výhody. Napríklad ryžový proteín je bezlepkový, zatiaľ čo konopný proteín je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín.



Aj keď najrôznejšie proteínové prášky v regáloch môžu byť úplne ohromujúce, nemusíte sa stresovať. Ak hľadáte správne budovanie svalovej hmoty, porozprávali sme sa s certifikovanými odborníkmi na výživu a registrovanými dietológmi, aby sme dostali ich najlepšie odporúčania, pokiaľ ide o pridanie proteínových práškov zohľadňujúcich zdravie do vášho nákupného košíka.

Odrezaný proteín, ktorý chutí ako dezert

Dymatize ISO100 Hydrolyzed Protein Powder

Dymatize ISO100 Hydrolyzed Protein Powder

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, ČSSD a zakladateľ spoločnosti Živá výživa , hovorí, že je to jeden z jeho najlepších tipov, pretože má na etikete menej ako päť prísad. Je to nielen čistý proteínový prášok, ale obsahuje aj ohromných 25 gramov aminokyselín s úplným spektrom účinku na jednu porciu. Pretože izolát srvátkového proteínu prechádza procesom filtrácie, aby sa vylúčila väčšina laktózy, je skutočne vhodný pre niektorých ľudí s intoleranciou laktózy. Už sme spomenuli, že vďaka nemu váš nápoj pred alebo po tréningu chutí ako mliečny koktail? V skutočnosti je to také vynikajúce, že sa môžete jedného dňa bičovať aj v deň odpočinku.

29,99 dolárov na Amazon.com

Čistý proteín bez plnív alebo prísad

Proteínový prášok BiPro Elite Whey Isolate Protein, vanilka

Proteínový prášok BiPro Elite Whey Isolate Protein, vanilka



Tento proteínový prášok dáva vyniknúť tomu, že v ňom nie sú žiadne umelé príchute, rafinované cukry, laktóza, lepok alebo hormóny. Môže sa dokonca pochváliť NSF International (Národná nadácia pre sanitáciu) Certified for Sport seal, which means it was tested for all materials banned by major athlet organisations. Túto pečať nezískalo veľa práškov, takže hovorí veľa o záväzku spoločnosti ku kvalite.

24,99 dolárov na Amazon.com

Dôveryhodný pohotovostný režim, ktorý sa mieša ako sen

Zlatý štandard optimálnej výživy, dvakrát bohatá čokoláda

Zlatý štandard optimálnej výživy, dvakrát bohatá čokoláda

Certifikovaný odborník na výživu Paul Claybrook hovorí, že tento proteínový prášok je z nejakého dôvodu považovaný za zlatý štandard.

Nielenže dobre chutí, ale obsahuje pridaný glutamín - najhojnejšiu aminokyselinu vo svaloch a tele celkovo, poznamenáva.

Väčšina doplnkov neobsahuje glutamín, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri syntéze svalových bielkovín, ako aj podporu imunity a zdravie čriev. Viac ako 5 gramov aminokyselín s rozvetveným reťazcom na jednu porciu pomáha podporovať vytrvalosť (načerpať energiu do vášho tréningu) ako aj regeneráciu (pomôcť vašim svalom potom sa opraviť). Pokiaľ sa neskúšate vyhnúť umelým arómam a sladidlám, jedná sa o relatívne čistý proteínový prášok s iba šiestimi ingredienciami, ktorý je známy svojou ľahkou miešateľnosťou - to znamená, že v šejkri nie sú žiadne hrudky.



23,99 dolárov na Amazon.com

Prírodný srvátkový proteín, ktorý podporuje zdravie čriev

RSP TrueFit - Proteínový koktail s náhradou štiepanej trávy, 2LB vanilka

RSP TrueFit - Proteínový koktail s náhradou štiepanej trávy, 2LB vanilka

Tento srvátkový proteínový prášok kŕmený trávou, ktorý neobsahuje žiadne hormóny, GMO, lepok ani pridané cukry, sa môže pochváliť niekoľkými výhodami. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N a zakladateľka spoločnosti Essence Nutrition , poznamenáva, že je nabitý prebiotickou vlákninou a 1 miliardou probiotík CFU na podporu zdravia čriev a zlepšenie trávenia.

Či už sa rozhodnete pre vanilkové, čokoládové, neochutené alebo škoricové churro, Moreno tvrdí, že tento vynikajúci proteín môžete zabudovať do všetkého, od koktailov a koláčov až po palacinky, vafle a ovos.

39,97 dolárov na Amazon.com

Organická bielkovinová zmes s probiotickým účinkom

Záhrada života Čistý srvátkový proteínový izolát na trávu, vanilka

Záhrada života Čistý srvátkový proteínový izolát na trávu, vanilka

Tento certifikovaný proteín kŕmený trávou je zmesou, ktorá obsahuje 15 percent mliečnych bielkovín. To znamená, že je to jedna z najlepších možností Ayesty, pretože obsahuje 2 miliardy CFU probiotík na jednu porciu (nehovoriac o 24 gramoch čistého proteínu) a tiež obsahuje vyhľadávanú pečať NSF Certified for Sport.

Prísady v tomto proteínovom prášku sú nielen certifikované ekologické, ale tiež neobsahujú GMO, sóju, antibiotiká, hormóny a pridané cukry, vďaka čomu sa budete cítiť dobre pri ich zabudovaní do nápoja pred alebo po tréningu. Recenzenti Amazonu bláznia po príchuti, ktorá podľa nich nie je príliš sladká, a chýba jej nepríjemná dochuť, ktorou sú známe niektoré umelo sladené proteínové prášky.

39,89 dolárov na Amazon.com

Prírodný proteín s iba 3 zložkami

Menej nahý srvátkový vanilkový proteín, 1 libra

Menej nahý srvátkový vanilkový proteín, 1 libra

Pre tých, ktorí hľadajú kvalitný produkt v najčistejšej podobe, je Naked skvelou voľbou, hovorí Claybrook. Tento produkt má v skutočnosti iba tri zložky: 100% čistý srvátkový proteín kŕmený trávou, vanilka a organický kokosový cukor. To je asi také čisté, ako to býva.

Nemalo by byť prekvapením, že tento proteínový prášok získal na Amazone tisíce päťhviezdičkových recenzií, ale vďaka produktu Naked Nutrition žiari aj ďalší faktor. Na rozdiel od mnohých iných práškov zo srvátkových bielkovín sa spracováva za studena, aby sa zabránilo akejkoľvek kontaminácii chemickými čistiacimi prostriedkami, syntetickými prísadami alebo ťažkými kovmi. Srvátkový proteín pochádza z malých amerických mliekarenských fariem a je plný esenciálnych aminokyselín a glutatiónu (silný antioxidant).

21,99 dolárov na Amazon.com

Proteín priateľský keto, ktorý podporuje silné kĺby a kosti

RSP AvoCollagen - bezlepkový, 20 porcií (čokoláda)

RSP AvoCollagen -?

Vďaka Morenovi je tento proteínový prášok jedinečný tým, že využíva silu na opravu tkanív hydrolyzovaných kolagénových peptidov od kráv kŕmených trávami a pastvinami a pomáha predchádzať zraneniam súvisiacim s cvičením alebo hojeniu z už existujúcich.

Inými slovami, ak sa zúčastňujete vysoko nárazových tréningov, ktoré môžu byť náročné na kĺby, šľachy a väzy, tento proteín by mohol zmeniť hru. Nielen to, ale Moreno poznamenáva, že tento prášok ponúka zdravé a výživné tuky z práškového avokádového oleja, ktorý dokáže bojovať proti zápalu vyvolanému cvičením.

AvoCollagen je príjemným zdrojom minerálu draslíka potrebného pre rovnováhu elektrolytov vo fitness, hovorí Moreno. Avokádový olej má tiež vysoký obsah luteínu, čo je antioxidant spojený so zdravím očí.

Ak sa chcete sústrediť na viac vecí, nezabudnite, že tento produkt nemá toľko úderu ako niektoré iné srvátkové prášky, ale nezabudnite, že niekedy záleží na kvalite, nie na množstve.

29,97 dolárov na Amazon.com

Paleo-priateľský prášok baliaci tonu bielkovín

Proteínový prášok z vaječných bielkov MRM, 12 oz vanilkový balíček

Proteínový prášok z vaječných bielkov MRM, 12 oz vanilkový balíček

Tento produkt, ktorý je na zozname najlepších vegetariánskych proteínových práškov spoločnosti Ayesta, poskytuje 23 gramov beztukových bielkovín na porciu zo šiestich bielkov. Obsahuje iba 2 gramy uhľohydrátov a super hladko sa zmieša s každou tekutinou. Nehovoriac o tom, že obsahuje pôsobivých 7,7 gramov aminokyselín pre optimálnu syntézu bielkovín, opravu tkanív a absorpciu živín.

29,99 dolárov na Amazon.com

Ultra-filtrovaný srvátkový proteín, ktorý je kŕmený trávou a neobsahuje plnivo

Úrovne 100% tráveného srvátkového proteínu, bez GMO, vanilka, 2LB

Úrovne 100% tráveného srvátkového proteínu, bez GMO, vanilka, 2LB

100-percentný srvátkový proteín kŕmený trávou v tomto produkte, ktorý získa pečať schválenia Ayesty, pochádza od dojníc chovaných na pastvinách, ktoré jedia rozmanitú stravu tráv bohatú na živiny. Paleo a keto priateľská srvátka je bezlepková, bez sóje, bez antibiotík, GMO a bez hormónov a neobsahuje žiadne umelé sladidlá ani arómy. Čo sa týka chuti, je dochutený stopercentne čistým madagaskarským vanilkovým extraktom a prirodzene osladený mníchovým ovocím.

29,95 dolárov na Amazon.com

Rastlinný proteín, ktorý sa drží pri vás

Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean

Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean

Hráškový proteín je ľahko stráviteľný a vstrebáva sa pomalšie, čo znamená, že sa vás drží dlho. To je jediný dôvod, prečo je tento produkt, ktorý mieša hrachový proteín s proteínom z hnedej ryže a chia semiačkami, jedným z najlepších tipov spoločnosti Claybrook pre tých, ktorí sa vzdali mliečnych výrobkov.

Navyše ponúka ohromných 21 gramov bielkovín na porciu, čo je pre vegetariánsky proteínový prášok celkom úspech. Dá sa na Amazone zaradiť na prvé miesto v práškovej bielkovine Peanut Peanut s takmer 5 000 recenziami, dá sa povedať, že nebudete spokojní s týmto sýtiacim a chutným rastlinným proteínom.

25,99 dolárov na Amazon.com

Môžete tiež kopať:

  • Najlepšie energetické a proteínové tyčinky
  • Najlepšie organické bielkovinové prášky
  • Najlepšie recepty na bielkoviny

AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .