Najlepší online tréneri online

Zavalitý

Chcete letné telo z domova? Tu je päť najlepších online osobných trénerov

Skúšali ste sa doma fitovať, ale neboli ste si istí, či to robíte správne. Zdravému stravovaniu ste dali poriadne zabrať - len aby ste sa pozreli, ako sa v roku 2016 znovu objavuje slnko, a rozhodli sa, že cider, BBQ a jednoduché sacharidy sú oveľa lepší nápad. Teraz si myslíte, že by mohol byť čas, aby ste priniesli veľké zbrane. Môžete vyskúšať osobného trénera zoči-voči. Alebo sa môžete zapojiť do najnovšieho trendu v oblasti fitness a namiesto toho si najať online PT. Vyžaduje si to väčšie nasadenie, ale na druhej strane nebudú v miestnosti s činkami na vás štekať žiadne frustrované seržanty, ktoré by na vás štekali. ty chcete - skôr ako keď je váš PT zadarmo. Na výber je VEĽKÁ, preto sme vybrali päť najlepších, aby ste svoj čas a úsilie mohli sústrediť na skutočnú prácu pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti fitnes, na rozdiel od hodín strávených na Googli hľadaním slušného trénera.



Tu je päť našich obľúbených položiek.



Začnite od začiatkuŠouStrana

John Romaniello

Vloženie Instagramu

Náklady: 260 libier mesačne

TO New York Times najpredávanejší autor - známy svojimi dennými blogovými príspevkami, ktoré spájajú fitnes s citátmi z Hviezdnych vojen a ďalšími takými úžasnými osobnosťami - 34-ročný John je dosť selektívny v otázkach, koho bude a nebude trénovať. Americký kouč, ktorý súčasne prijíma iba 10 nových klientov a preveruje potenciálnych Jedisov pomocou série dotazníkov na zisťovanie záväzkov, má vážny čakací list. Vďaka prísnemu systému akadémie prijíma klientov iba na minimálne štyri mesiace a maximálne osem rokov pred ich absolvovaním, aby mohol pomôcť viacerým ľuďom pri realizácii ich fitness cieľov. Na rozdiel od mnohých online trénerov nepíše stravovacie plány pre svojich klientov, radšej ich vzdeláva o kalóriách a rozkladoch makier [t.j. pomery sacharidov / bielkovín / tukov], aby mali schopnosti vytvárať zdravé jedlá pre celý život. A nie je viazaný ľubovoľným časovým harmonogramom, pričom niektorí klienti postúpia do nového rozvrhu v priebehu niekoľkých týždňov a iní zostanú v rovnakom programe dva mesiace, v závislosti od ich pokroku a cieľov.



Čistý fakt: Okrem toho, že John sám vytvára videá zo všetkých cvičení, rád sa ubezpečuje, že jeho klienti robia každý pohyb správne - a aby sa nepoškodili - tým, že ich povzbudzuje k tomu, aby Snapchatovi posielali správy alebo instagramové klipy, kde vyskúšajú každý nový pohyb.

Webová stránka: C. lízať tu | Twitter: @ johnromaniello | Instagram: johnromaniello | Facebook: Tu

ŠouStrana 3

Joshua Clark

Vloženie Instagramu

Náklady: 117 GBP za 12-týždňový plán



Tento tréner z Chelsea, ktorý medzi svojich klientov ráta honorár, robí veci trochu inak. Bývalý novozélandský basketbalový internát, ktorý trénuje naraz najviac 10 ľudí, organizuje registrácie Skype alebo FaceTime, aby motivoval svojich klientov. Chcem sa uistiť, že sa im v pláne páči všetko, pretože majú tendenciu nerobiť to inak, hovorí Joshua, 32. Jedálne plány udržiava čo najjednoduchšie - spočiatku - očakávajte jedno menu s nízkym obsahom sacharidov, jedno stredné a jedno vysoká, opakovaná počas celého týždňa, s dňom odpočinku v nedeľu, predtým neskôr pridaná alternatíva. Ak varenie nie je vaša vec, môže to byť len; jedlá sa dajú ľahko replikovať (jednoduché raňajky s jogurtom, ovosom a ovocím než s namáhavými varenými omáčkami a večere s grilovanými halloumi, sladkými zemiakmi a zeleninou). Joshua tiež nie je žiadny nenávidiaci sacharidy. Aleluja!

Čistý fakt: Ak nemáte prístup do telocvične, Joshua pre vás vytvorí úplný tréningový plán kalisteniky s využitím nábytku vo vašej domácnosti a vašej telesnej hmotnosti. Bude tiež posielať e-mailom videá o tom, ako cvičí, ak sú trochu neobvyklé.

Webová stránka: Kliknite tu | Twitter: @ jclarkfitness | Instagram: jclarkfitness | Facebook: Tu

ŠouStrana 4

David Kingsbury

Vloženie Instagramu

Náklady: 169,95 libier za 12-týždňový plán

Celeb PT David Kingsbury spolupracoval s každým od Michaela Fassbendera po Jennifer Lawrenceovú od založenia základne vo filmových štúdiách Pinewood pred šiestimi rokmi. Preslávený tým, že je mužom za kultovým telom Hugha Jackmana „Wolverine“, stále si sám vytvára stravovacie a fitnes plány každého klienta, čo vzhľadom na jeho veľkú online ríšu nie je zlý výkon (väčšina Davidovej kohorty je s ním už roky, takže potrebuje malú podporu. , zatiaľ čo jeho tím vybavuje väčšinu časovo náročného správcu a otázok od budúcich zákazníkov). Samotný program sa uskutočňuje prostredníctvom ľahko použiteľného portálu pre členov, kde môžete posielať e-mailom Davidovi, nahrávať mesačné správy o pokroku a obrázky a sťahovať karty s receptami, plány tréningov a ukážky cvičení. Praktickejšie ako (hollywoodsky) glam, ale mali by ste byť pripravení na svoje zblíženie v krátkom čase & hellip;



Čistý fakt: Pokiaľ ide o stravovacie plány, máte na výber: všetkých sedem možností raňajok, obeda a večere s nízkym obsahom sacharidov (a všetkých sedem alternatív s vysokým obsahom sacharidov) má úplne rovnaké rozdelenie kalórií a makier, čo znamená, že v skutočnosti ich máte 21 a 21 možností výberu sacharidov pre každé jedlo.

Webová stránka: www.davidkingsbury.co.uk | Twitter: @davidkingsbury | Instagram : teamkingsbury | Facebook: Tu

ŠouStrana 5 Zvýšte pohár týchto čiernych značiek alkoholu, ktoré podávajú kvalitné dúškyJedlo a chlast Zvýšte pohár týchto čiernych značiek alkoholu, ktoré podávajú kvalitné dúškyČítaj viac Toto sú značky, ktoré hovoria na podporu rasovej rovnostiŠtýl a móda To sú značky, ktoré hovoria na podporu rasovej rovnostiČítaj viac Odborníci odhaľujú, ako sa pohybovať na trhu práce počas programu COVID-19Kariéroví odborníci odhaľujú, ako sa pohybovať na trhu práce počas programu COVID-19Čítaj viac

Ross Dickerson

Vloženie Instagramu

Náklady: 124,99 libier za jeho 10-týždňový plán vlastného tréningu

Ross, 26 rokov, vychovávaný v USA, sa vyhýba prísnemu počítaniu kalórií a makro-posadnutosti v prospech holistickejšej mantry zameranej na čisté stravovanie a vyhýbanie sa spracovaným potravinám. Navrhujem váhy jedla, vysvetľuje londýnsky tréner, ale nemám konečné ciele týkajúce sa X kalórií alebo X sacharidov každý deň. Všetko je o poznávaní vlastného tela a porozumení vášho jedla. Pokiaľ ide o tréning, Rossov prístup je viac v súlade s jeho macho vzhľadom, so silným zameraním na vzpieranie a testosterón posilňujúci tlaky na jednej nohe. Ross opäť berie len 10 klientov naraz, ale ak sa mu nedokážete prispôsobiť jeho vlastný tréningový plán, má tiež rôzne pripravené fitnes programy, ktoré si môžete stiahnuť - od tréningu s absenciou 5 GBP až po rezanie za £ 40 plán. A ešte sviežejšie odpovie na všetky otázky bez ohľadu na to, aký balíček máte.

Čistý fakt: Ross sa stal skutočne „digitálnym“ tým, že sa ubezpečil, že všetky jeho plány sú tiež vizuálne poučné; nájdete videá, ako robí každé jednotlivé cvičenie, ktoré odporúča (od strojového letu až po drep), ale aj videá, ako pripravuje jedlá, ktoré odporúča. Predstavte si ho ako svojho spoločného Ainsleyho Harriota a pána Motivátora.

Webová stránka: Kliknite tu | Twitter: @dickersonross | Instagram: hustý sonross | Facebook: Tu

ŠouStrana 6

Joe Wicks The Bodycoach

Vloženie Instagramu

Náklady: 147 GBP za 90-dňový plán

S viac ako 100 000 klientmi od uvedenia na trh v roku 2014 nie je tridsaťročný Joe ani tak online trénerom, ako skôr tvárou (a mozgom v pozadí) ich armády (bývalá kapela jedného muža, ale odvtedy exponenciálne rástla) . Katapultovaná na slávu svojou kuchárskou knihou Nakloňte sa o 15 a jeho mimoriadne populárny kanál na Instagrame, londýnsky tréner Body Coach, ktorý verí v dobré tuky, diéty s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín a rýchle, ľahké a zdravé jedlá na spaľovanie tukov. Jeho 90-dňový plán zmeny a udržateľného rozvoja propagácia, odbúravanie tukov, výživa a makroživiny, pri ktorých zjete viac jedla, ako ste si kedy mysleli, a trávite menej času v posilňovni, a kladie oveľa väčší dôraz na stravovacie plány ako na tréningové programy. Každý klient dostane desiatky zdravých receptov šitých na mieru jeho osobným záľubám, záľubám a kalorickým potrebám (spravidla očakávajte veľa zeleniny a bielkovín a menej sacharidov). Rozhodne jeden pre tých, ktorí chcú spaľovať tuky a tonizovať - ​​bez toho, aby ste sa vyhladoveli!

Čistý fakt: Nestrávite svoj život zahalený v telocvični; Joeove fitness plány sú výrazne skreslené smerom k krátkym tréningom HIIT spaľujúcim tuky. Výsledok.

Webová stránka: Kliknite tu | Twitter: @tebodycoach | Instagram: bodycoach | Facebook: Tu