Najlepší hromadný zosilňovač pre Skinny Guys

Kontajnery na prášok Isopure, Dynamatize a True Mass pre hromadné získavanie prášku na bielom pozadí

Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov



Proteínové prášky na zvýšenie hmotnosti, ktoré vám pomôžu pri chudnutí

Matt Weik 10. februára 2021 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie produktov zo stránok maloobchodníkov.






To, či skutočne potrebujete hromadný prírastok, je komplikovaná otázka. Ak ste ektomorf (niekto, kto je zvyčajne chudý s menšími kĺbmi, má rýchly metabolizmus a ťažko priberá) sa snaží trochu nabrať objem a vy môžete jesť rýchle občerstvenie pri každom jedle a nikdy nepriberať, potom by mohol byť hromadný prírastok čo potrebuješ. Ak ste však citliví na určité mikroživiny, konkrétne na sacharidy, lepším plánom útoku by mohlo byť ísť cestou DIY a vyrobiť si vlastnú - viac o tom nižšie.



SÚVISIACE: Najlepšie proteínové prášky, ktoré si môžete kúpiť

Mnoho masových gainerov na trhu je nabitých kalóriami - čo je pravdepodobne to, čo hľadáte. Napriek tomu, pretože mnohé z nich môžu byť nabité zdrojmi sacharidov a tukov, ktoré nie sú pre vaše telo ideálne, chcete nakupovať opatrne a nezabudnite si prehľadať zoznamy výživných látok a prísad. „Dobrý prírastok hmotnosti musí mať vyššie množstvo sacharidov, stredné množstvo bielkovín a nižšiu hladinu tukov,“ hovorí Alex Carneiro, osobný tréner s certifikátom ACSM a Optimálna výživa Veľvyslanec.



Ak sa chystáte kúpiť vaňu vopred pripraveného hromadného zberača, nižšie sú uvedené niektoré z najlepších možností na trhu.


Dôvody na použitie posilňovača hmotnosti


  • Priberajte na hmotnosti konzumáciou väčšieho množstva kalórií: Hlavným dôvodom, prečo každá osoba hľadá použitie proteínového prášku s hmotnosťou alebo hmotnosťou, je skutočnosť, že má problémy s prijímaním dostatočného množstva potravy, aby skutočne pribrala. Pridanie prírastku hmotnosti vám môže pomôcť splniť požiadavky na denné kalórie - ktoré by sa inak mohli zdať nedosiahnuteľné. „Za svoju premenu vďačím priberačom. Ako mladší dospelý človek bolo pre mňa neuveriteľne náročné skonzumovať potrebné množstvo kalórií, aby som dosiahol svoju ideálnu váhu. Medzi prácou, školou a cestovateľskými prírastkami hmotnosti mi mimoriadne pomohlo dosiahnuť moje ciele efektívnejšie vďaka vyššiemu množstvu kalórií, ktoré sú v nich zabalené, “dodáva Carneiro.
  • Zlepšite rast a regeneráciu svalov: Prírastky hmotnosti zahŕňajú aj L-glutamín, aminokyselinu, ktorá pomáha pri raste a regenerácii svalov. Glutamín zvyšuje leucín, ktorý pomáha znižovať únavu svalov a zvyšuje hladinu rastového hormónu. Glutamín v látke na zvýšenie hmotnosti môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém a dokonca hrať úlohu pri zvyšovaní počtu spálených kalórií počas cvičenia. To znamená, že stále môžete nabaľte sa na chudý sval a nielen priberanie na váhe.

Pred pridaním doplnku na zvýšenie hmotnosti do vašej stravy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa ubezpečili, že ide o správny postup a že vaše snahy o chudnutie nevyplývajú z niečoho iného.


Najlepšie proteínové prášky na hromadné získanie


Voľba editora

Optimálna výživa Vážna hmotnosť

Vrecko Optimum Nutrition Serious Mass, čokoládová príchuť s editorom

Každá porcia Serious Mass s optimálnou výživou vám pri použití vody prinesie 1 250 kalórií. Prevažná časť kalórií pochádza z uhľohydrátov, ktoré sú ťažké 252 gramov a 50 gramov bielkovín. ON tvrdí, že každé vrecko obsahuje aj 25 pridaných vitamínov a minerálov, plus kreatín a glutamín, ktoré pomáhajú pri správnom zotavení bez pridania cukru. Tento prášok používajte pred celým tréningom, po tréningu alebo dokonca ako náhradu jedla.



Okrem toho, že je Carneiro go-to pick, vďaka svojmu pohodliu a kvalitným ingredienciám má tento proteínový prášok s hromadným ziskom 4,5 z 5 hviezdičiek na Amazone a je založený na viac ako 37 000 recenziách.

Sľubná recenzia: „Po prvé, ak hľadáte proteínový prášok, ktorý vám pomôže získať LEAN hmotu, potom prestaňte čítať hneď teraz a hľadajte inde. Tento proteínový prášok je určený pre ľudí ako som ja, ktorí majú problém s priberaním na váhe a chcú načerpať trochu svalovej hmoty. Musíte sa tiež ubezpečiť, že skutočne cvičíte, ak nie, iba priberiete. Táto vec je zázrakom pre chudých chlapov ako som ja, za posledných pár mesiacov som pribrala 5 -10 libier a to je pre mňa veľa a nikdy predtým sa to nestalo. Chuť je tiež najlepšia, akú som kedy mal, čokoláda je moja obľúbená. “ - Jesse

46,70 dolárov na Amazon.com



Najlepšie na pridanie kvalitnej veľkosti

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, vanilková príchuť

Chceš veľkosť? Budeš musieť zvýšiť príjem kalórií. Jedna porcia alebo dva a pol odmerky poskytuje až 1 280 kalórií a 52 gramov srvátkového proteínu na naberanie a budovanie svalov. S 10,7 gramami BCAA je tiež bezlepkový a dodáva sa v šiestich príchutiach a ponúka 252 gramov sacharidov spolu s vitamínmi a minerálmi.

Sľubná recenzia: „Za 3 mesiace som nabral 30 kilogramov svalov a každý deň som pil dva koktaily, aj keď som mal tréningové dni. Jedná sa o vynikajúci zberač hmotnosti. Odporučil by som ho každému, kto sa snaží pribrať alebo pribrať. “ - Paul Raffa

49,99 dolárov na Amazon.com



Najlepšie na zlepšenie odpovede na inzulín pre rast svalov

Zvýšte svoj prírastok hmotnosti

MHP Up Your Mass Weight Gainer nádoba, sušienky a nádoba na krém

MHP Up Your Mass vás zasiahne iba niečo cez 500 kalóriami na porciu a 50 gramami bielkovín. Upozorňujeme, že bielkovinová zmes MHP je založená na izoláte sójových bielkovín s 11 gramami BCAA. Zahŕňa tiež zmes sacharidov s použitím vysoko kvalitných zdrojov, ako sú sladké zemiaky, ovsená vláknina a prášok z quinoa. Súčasťou lipidového komplexu je aj zmes zdravých mastných kyselín.

Sľubná recenzia: „Takže po vyskúšaní asi tucta rôznych práškov pevne verím, že je to ten najlepšie chutiaci. Nerobte si srandu, stále je to proteínový kokteil, ale stále je to celkom dobré. Zistil som, že som použil plnotučné mlieko, 2 odmerky vanilkovej zmrzliny a lyžica Nutelly skutočne pomohla tejto príchuti. “ - Scott Smith

42,95 dolárov na Amazon.com


SÚVISIACE: Najlepšie chutiace proteínové prášky


Používa sa ako zosilňovač prirodzenej hmotnosti

Menej nahá omša

Menej nahá hmota, čokoládová príchuť

V priemysle plnom masových prírastkov, ktorí majú zoznam svojich ingrediencií, je Less Naked Mass čistou a prirodzenou voľbou, ktorú je potrebné zvážiť. Je bez GMO, bez rastového hormónu, bez sóje a bez lepku. Vyrába sa tiež bez umelých farbív, aróm alebo sladidiel. Je to iba päť ingrediencií pre 1 360 kalórií, 251 gramov sacharidov a 50 gramov bielkovín. Tento zosilňovač hmotnosti môžete tiež použiť na prípravu sušienok alebo bielkovinových tyčiniek, ak chcete radšej jesť kalórie, ako ich piť v kokteile.

Sľubná recenzia: „Práve som začal dvíhať činky asi pred 3 mesiacmi. A brala nejaký proteínový prášok od inej značky. Obsahoval dobré množstvo bielkovín, ale jeho obsah kalórií nebol taký skvelý. Tiež som sa snažil jesť zdravšie jedlá s vyšším obsahom kalórií, aby mi pomohli získať. Tento produkt má to najlepšie z oboch svetov, vysoký obsah bielkovín a kalórií, ktoré potrebujem. Potrebujem 4300 kalórií za deň a tento produkt ma dostane cez hrb. Vysokým štíhlym chlapom sa vždy ťažko buduje svalstvo. Tento produkt má všetko. “ - Zákazník Amazonu

64,99 dolárov na Amazon.com

Najlepšie na zotavenie z tréningu na palivo

BSN True-Mass

Červená nádoba BSN True-Mass, čokoládová príchuť

Tento vzorec vám dáva menej kalórií (700 na jednu porciu) ako iné prírastky hmotnosti, ale ponúka približný pomer sacharidov k bielkovinám 2: 1, takže je ideálny pre športovcov na doplnenie energie pred tréningom a podporu rastu čistej svalovej hmoty. Proteínová receptúra ​​True-Mass je navrhnutá tak, aby pomáhala podporovať zotavenie po náročných tréningoch a zároveň dodávala kalorickú podporu, ktorú potrebujete pre zvýšenie hmotnosti.

Sľubná recenzia: „Tento výrobok používam hlavne preto, že som kvôli stresu veľa schudol a ťažko sa mi jesť. Pomáha mi udržiavať váhu a ďalej nestrácať. Chuť je skvelá, pridám pár kopčekov vanilkovej zmrzliny a je to lahôdka. “ - Inkognito

48,46 dolárov na Amazon.com

Najlepšie na ľahké pitie

Isopure Mass Protein

Masový obal Isopure, čokoládová príchuť

Aj keď 600-kalóriová receptúra ​​Isopure obsahuje 50 gramov stopercentne čistého srvátkového proteínového izolátu, značka ponúka zmes, ktorá neobsahuje lepok ani laktózu. Každá porcia obsahuje 11 gramov BCAA a 9 gramov L-glutamínu. Upozorňujeme, že až do rozpustenia vo vode bude zmes zakalená.

Sľubná recenzia: 'Používal som to viac ako rok, skvelý doplnok s najlepšou rovnováhou sacharidov, bez cukru a veľa bielkovín vo veľkom kokteile.' - Kent K.

33,94 dolárov na Amazon.com


Ako fungujú hromadné prírastky?


Masové prírastky sú v istom zmysle jednoducho kalorické náhrady jedla. Jeden kokteil pre mnohých ľudí by sa mohol rovnať jednému alebo dvom skutočným skutočným jedlám. Fungujú tak, že zvyšujú počet makroživín, ktoré denne konzumujete, aby vám pomohli prilepiť sa na veľkosť. Keď ste v prebytku kalórií, ste schopní dodať svojmu telu váhu a svalový prírastok. Ak obmedzíte kalórie alebo dosiahnete číslo údržby, buď zostanete rovnakí, alebo schudnete, čo je kontraproduktívne k tomu, čo hľadáte pomocou hromadného prírastku.

Priemerný proteínový prášok má zvyčajne okolo 100 - 200 kalórií na porciu. Prírastky hmotnosti naopak obsahujú 500 až 1 500 kalórií na porciu. Typ hromadného prírastku, ktorý budete potrebovať, závisí od vašich cieľov, preferovaného rozpadu makroživín a tiež od chuti / príchute.


Ako si vyrobiť vlastný hromadný zisk


Je dôležité si uvedomiť, že najlepším a najefektívnejším spôsobom, ako získať váhu a chudú svalovú hmotu, je kalorický prírastok, konzumácia skutočného jedla. „Prášok na získanie hmotnosti nie je ľahký trik na získanie hmoty, správna výživa v skutočnom jedle, správny tréning na stimuláciu svalovej hmoty a správny spánok / zotavenie sú rovnako dôležité,“ hovorí CEO / zakladateľ spoločnosti Pravá výživa Douglas Smith. Tieto doplnky slúžia iba na zohľadnenie toho, čoho sa vám pravdepodobne nedarí dosiahnuť prirodzene. Je úplne možné vytvoriť si kutilstvo vo vlastnej kuchyni.

Budete potrebovať niekoľko bežných vecí: bielkovinový prášok, zdroj sacharidov a tuk. Vytvorenie vlastného hmotnostného zosilňovača vám umožní manipulovať a riadiť vaše pomery makroživín namiesto toho, aby ste sa obmedzovali na to, čo je vo vnútri kupovanej vane.

  • Začnite s proteínovým práškom, či už sa rozhodnete srvátkový proteín alebo a rastlinná možnosť určia vaše stravovacie obmedzenia.
  • Pre sacharidy môžete primiešať ovos alebo ovocie. Pre vaše tuky skúste zahrnúť prírodné orechové maslá, ako je mandľové maslo alebo arašidové maslo. Smith odporúča dobré tuky, ako je olivový olej a avokádový olej.
  • Okrem zvýšenia počtu kalórií môžete vodu vymeniť za bežné mlieko alebo rastlinné mlieko za hustejšiu krémovejšiu zmes.
  • Všetko to zmiešajte, pridajte trochu ľadu a máte vlastný domáci hromadný zberač.

Kedy brať hromadné prírastky


Prírastky hmotnosti by sa mali konzumovať skutočne iba vtedy, keď nemôžete prijímať dostatok denných kalórií iba z celých jedál. Niektorí ľudia ich radšej používajú na podporu tréningu tým, že ich vypijú pred tréningom, iní počkajú až po tréningu kardia alebo silového tréningu, aby ich pracovné svaly mohli nasávať živiny a pomôcť pri zotavení, a niektorí ľudia skutočne využívajú hromadný prírastok. medzi jedlami pretrepte (v podstate ako občerstvenie), aby ste zvýšili svoj kalorický príjem počas dňa.

„Je potrebné vziať do úvahy to, že pri zvyšovaní hmotnosti sa niektorí ľudia môžu cítiť veľmi nafúknutí a ťažkí. Najlepší čas na ich konzumáciu kvôli optimalizačným výhodám by teda bol po intenzívnom tréningu a / alebo medzi jedlami, aby sa tieto medzery vyplnili, “hovorí Carneiro. Dodáva, že je potrebné usilovať sa o zlepšenie výsledkov ich doplnku naberania hmotnosti doplnením o prírodné zdroje potravy.

Odporúča sa, že ak chcete používať zosilňovač hmotnosti, mali by ste zvážiť použitie mixéra namiesto trepačky. Vďaka hrúbke mixér zmieša všetky ingrediencie dohromady oveľa lepšie, ako by to urobila bežná trepačka.


Vedľajšie účinky hromadných prírastkov


Existuje niekoľko vedľajších účinkov, ktoré môžu byť spojené s používaním hromadných prírastkov. Niektoré z týchto vedľajších účinkov môžu zahŕňať nadúvanie, plynatosť, žalúdočné ťažkosti, problémy s trávením, hnačky, kŕče a dokonca aj zvýšenie telesného tuku.

Ak sa rozhodnete pre prírastok hmotnosti, môžete svoj bežný proteínový prášok odložiť na policu, pretože doplnok na zvýšenie hmotnosti by mal spĺňať všetky vaše bielkovinové štandardy. Okrem toho väčšina kvalitných naberačov obsahuje kreatín, takže to môžete zatiaľ tiež vynechať.

Pred pridaním doplnkov do svojho režimu, začatím nového cvičebného programu alebo stravovacích návykov by sa mal každý porozprávať so svojím osobným lekárom. Ak ste diabetik, pri prírastkoch hmotnosti sa to stáva ešte dôležitejším z dôvodu počtu sacharidov a cukrov na porciu.


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .