Najlepšie valčeky Ab

Ab valček na tmavomodrom pozadí

Fotografia produktu zo stránky predajcu.

Prejdite do silnejšieho jadra pomocou jedného jednoduchého nástroja

Ashley Keegan 18. septembra 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Redakčný tím AskMen dôkladne skúma a kontroluje najlepší výstroj, služby a základné materiály pre život. AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu.


Fotografie výrobkov zo stránky predajcu.




Ab roller, tiež niekedy označovaný ako ab koleso, môže byť skutočne efektívny pri posilňovaní a tonizácii brušných svalov, ako aj krížov a ramien. Aj keď sa to môže javiť ako malý a jednoduchý nástroj, ktorý si môžete pridať do domácej telocvične, správne používanie môže byť skutočne náročné. A áno, určite ho chcete používať správne - verte nám - pretože nesprávne použitie môže ľahko spôsobiť drsné a nepríjemné zranenia vo svalovej skupine, do ktorej sa zapojíte každý deň.

SÚVISIACE: Domáce cvičebné zariadenie, ktoré dokazuje, že nepotrebujete telocvičňu na zabitie



„Bežnou chybou pri používaní ab valčeka je vyklenutie dolnej časti chrbta pri jeho vyťahovaní,“ hovorí Tim Benjamin, vedúci obsahu v S tebou a bývalý britský olympijský bežec. „Jednoduchým pravidlom je, aby ste pri vykláňaní držali hrudný kôš stlačený a chvost zastrčený pod sebou, aby ste mali dolnú časť chrbta v peknej, neutrálnej polohe.“

Benjamin tiež navrhuje, aby nováčikovia ovládali rozsah a hĺbku svojich valcov, aby sa vyhli prílišnému a príliš skorému tlačeniu. Budete sa chcieť do toho vrhnúť počas prvých pár sedení, až kým nebudete mať istotu v udržiavaní správnej formy.

„Snažte sa zamerať na tempo 2: 2, čo znamená, že zavedenie vám trvá 2 sekundy a zavedenie 2 sekundy ... a snažte sa nerobiť príliš veľa opakovaní,“ hovorí. „Asi 8 - 15 opakovaní pre 3 - 4 série je úplne dostatočné. Ďalej a buď nedokončuješ právo na cvičenie, alebo máš brušáky z ocele! “



To znamená, že valce ab dokážu zabaliť veľa úderu v krátkom čase spálením dobrého množstva kalórií a zvýšením rovnováhy, koordinácie a výdrže. Sú skvelou voľbou na rýchle potenie, takže si poďme vyskúšať niektoré z najlepších ab valčekov, ktoré si môžete kúpiť online.

Najtrvanlivejšie

Fitnes Ab Roller

Fitnes Ab Roller

Silný a odolný, tento valec ab je vyrobený z tyčí z nehrdzavejúcej ocele a odolného kolesa z PVC pokrytého protišmykovou gumou pre bezpečné uchopenie pri rolovaní po podlahe. Je vyrobený tak, aby vydržal vaše najintenzívnejšie tréningy; vyznačuje sa však tiež odolnými, hrubými molitanovými polstrovanými rukoväťami, ktoré poskytujú trochu potrebného pohodlia.

Pros

  • Súčasťou podpory je ergonomická podložka na kolená.
  • Poskytuje prístup k dvom bezplatným elektronickým knihám o tréningoch a výžive.

Zápory

  • Vyžaduje sa zložitá montáž.
  • Úchytky rukoväte nedorazia už na tyč.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Ak ste pokročilým používateľom ab rollerov a chcete absolvovať časté tréningy, táto voľba by mala ľahko obstáť v skúške času.

16,99 dolárov na Amazon.com

Najstabilnejší dizajn

Kolesové kotúče Elite Sportz Equipment Ab

Kolesové kotúče Elite Sportz Equipment Ab

S dvoma kolesami namiesto jedného poskytuje tento model bez zakolísania podstatne väčšiu stabilitu ako jeho konkurenti. Je skonštruovaný tak, aby vydržal s vysoko kvalitnými dielmi a poskytuje efektne plynulý zážitok z valcovania pre efektívnejšie a pohodlnejšie cvičenie.



Pros

  • Má protišmykové rukoväte.
  • Prichádza úplne zmontovaný.

Zápory

  • Textúrované uchopenie rukovätí môže byť pre niektorých nepríjemné.
  • Cíti sa obzvlášť ľahký.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Ak je myšlienka vyváženia iba na jednom kolese trochu zastrašujúca, tento dvojkolesový valec by bol skvelým miestom pre začiatočníkov. Vďaka vylepšenej stabilite sa o niečo ľahšie naučíte, ako vykonávať správne zavedenie so zvýšenou istotou.

16,97 dolárov na Amazon.com

Najpohodlnejšia priľnavosť

Športový vlek Ab Wheel Roller s chráničom kolena

Športový vlek Ab Wheel Roller s chráničom kolena

Protišmykové gumové koleso tohto kolieska s šírkou tri palce poskytuje vylepšenú stabilitu, zatiaľ čo jeho zakrivené hrany ponúkajú lepší rozsah pohybu pre intenzívnejšie cvičenie. Jeho robustné oceľové rukoväte sú tiež obklopené dobre polstrovaným, ergonomickým úchopom s určeným výrezom pre každý prst, ktorý ponúka vynikajúce pohodlie pri každom použití.

Pros

  • Súčasťou je polstrovaná kolenná vložka.
  • Montáž je jednoduchá a rýchla.
  • Ľahko prenosný.

Zápory

  • Zakrivené hrany kolies nie sú ideálne pre začiatočníkov.
  • Možno budete potrebovať kladivo, aby ste mohli bezpečne manipulovať.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Ak chcete posunúť cvičenie na kolieskových korčuliach na vyššiu úroveň, zakrivené hrany na kolese tohto modelu umožňujú ľahké riadenie doľava a doprava, aby ste zamerali a zapojili ešte viac svalov.

21,95 dolárov na Amazon.com

Najuniverzálnejší

Elektrické koleso Lifeline

Elektrické koleso Lifeline

Tento jedinečný ab valec má schopnosť posilniť jadro a hornú časť tela, ako aj dolnú časť tela, pomocou širšej palety možností tréningu ako štandardný ab valec. Môže byť použitý s rukami na úchopoch na posilnenie jadra, chrbta a hrudníka, alebo s nohami v strmeňoch na opracovanie stehien, gluteí a hamstringov.

Pros

  • Pre pohodlie sú vybavené rukoväťami z mäkkej peny.
  • Popruhy na nohy sú nastaviteľné a bezpečné.

Zápory

  • 13-palcové koleso je oveľa väčšie ako konkurencia.
  • Páskovanie na chodidlách (najmä väčších rozmerov) môže byť zložité.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Tento multitaskingový valec ab je ideálny pre stredne pokročilých až pokročilých používateľov, ktorí majú tendenciu nudiť sa pri obvyklej rutine základného tréningu a sú pripravení posilniť svoje spevnenie celého tela.



46,59 dolárov na Amazon.com

Most Resistance

Koliesko EnterSports Ab

Koliesko EnterSports Ab

Koleso na šírke viac ako tri palce poskytuje koleso na tomto valci ab vynikajúcu stabilitu. Jeho silná konštrukcia z nehrdzavejúcej ocele spojená s protišmykovými krytinami poskytuje bezpečnosť, pohodlie a (možno najlepšie zo všetkých) ticho pri použití na tvrdých podlahách. Zahrnuté odporové pásy je možné pripevniť k valcu na jednom konci a nohám používateľa na druhom konci, aby sa zabezpečilo pokročilejšie cvičenie.

Pros

  • Dodáva sa tiež s podložkou na kolená a dvoma držiakmi na push-up.
  • Ľahko sa montuje (a demontuje).
  • Pohodlné na prepravu.

Zápory

  • Plast na hornej strane rukovätí nie je optimálne pohodlný.
  • Popruhy nie sú určené pre vyšších používateľov.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Tento valec ab je relatívne priemernou voľbou, aj keď jeho veľkorysé doplnky umožňujú komplexnejšie a náročnejšie cvičenie pre tých, ktorí hľadajú nakupovanie na jednom mieste.

29,98 dolárov na Amazon.com

Najlepšie vylepšenie tréningu

Sada kolies SKLZ Core Wheels Dynamic Strength a Ab Trainer, sada 2 kusov

Sada kolies SKLZ Core Wheels Dynamic Strength a Ab Trainer, sada 2 kusov

Na rozdiel od jedného kolesa držaného oboma rukami, môže byť tento inovatívny pár valcov použitý ako tradičný ab valec alebo na zdokonalenie cvikov plank a push-up. Jednotlivé valce sú vhodné na širšiu škálu tréningov, ktoré môžu okrem trupu ešte viac posilniť ramená a boky.

Pros

  • Môže sa pochváliť ľahkým a prenosným dizajnom.
  • Má ergonomické penové rukoväte pre pohodlie.
  • Zahŕňa výcvikového sprievodcu.

Zápory

  • Vyzerá to pre ramená výhodnejšie ako jadro.
  • Kolesá môžu trochu škrípať.

Kto by si mal kúpiť tento produkt: Ak je vaše jadro už pomerne silné, môže to byť skvelá voľba na zvýšenie obtiažnosti iných cvičení na pilieroch, ktoré vám môžu posilniť ramená a boky.

35,99 dolárov na Amazon.com


Čo treba vedieť predtým, ako si kúpite Ab Roller


Na povrchu nie je veľa, čo by išlo do ab valčeka. Je to len koleso a palica, však? No, áno aj nie. Môžete zvážiť ďalšie veci, vrátane toho, ako ich chcete použiť, a úrovne vašej odbornosti. Predtým, ako si vyberiete ten pravý valec pre vás, nezabudnite na tieto faktory:

  • Či už máte alebo nemáte značnú pevnosť jadra.
  • Ak budete cvičiť na tvrdých podlahách alebo kobercoch.
  • Ako často zamýšľate používať ab valec.
  • Ak chcete vo svojom tréningu uprednostniť rôzne variácie.
  • Aké dôležité je mať doplnky, napríklad podložku na kolená.

Ako vyberáme najlepšie valčeky Ab


Produkty na tomto zozname sme zostavili s dôkladným zvážením rôznych bláznov. Cieľom bolo zahrnúť modely, ktoré by vyhovovali potrebám používateľov s rôznymi úrovňami zdatnosti. Zohľadnili sme konštrukciu a vlastnosti každého valčeka ab, ktoré ho môžu odlišovať od konkurencie, a okrem iných faktorov sme brali do úvahy obtiažnosť použitia, životnosť, stabilitu, ľahkú montáž a cenu. Posudzovali sme tiež recenzie a hodnotenia výrobkov, aby sme zistili, ako sa im darilo pri používaní v reálnom svete.


Môžete tiež kopať:


AskMen môže dostať zaplatené, ak kliknete na odkaz v tomto článku a kúpite si produkt alebo službu. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si naše úplné znenie podmienky používania .