Za Rowgattovou: Čo to je, ako to prišlo a prečo by ste si to mali vziať

Štúdio Rowgatta

Rowgatta



Rowgatta je nová trieda HILIT Bootcamp, ktorá vám pomôže splniť tieto ciele v oblasti fitnes

Sean Abrams 3. januára 2020 Zdieľajte Tweet Flip 0 zdieľaní

Nový rok pre mnohých znamená úplne nový súbor cieľov v oblasti fitnes, ktoré majú dosiahnuť.

S prebiehajúcim rokom 2020 by ste sa mohli horlivo usilovať o najnovšie cvičenie, vďaka ktorému sa vaše sústredenie nezmizne v priebehu februára. Ak ste niekto, kto dáva prednosť skupinovej výučbe pred výstupom zo sólo telocvične, čo vám dá to, že sa v režime plného zvieraťa budete cítiť po tréningu bez toho, aby ste rozbili bank? Prejdite cez Barryho & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT alebo takmer akákoľvek iná boutique fitnes hodina v meste. Rowgatta , ktorý je opísaný ako skúsenosť s bootcampom s vysokou intenzitou a nízkym dopadom (HILIT), je pripravený prevziať kontrolu.



SÚVISIACE: Najlepšie trendy v oblasti zdravia a fitnes do roku 2020



Porozprávali sme sa so spoluzakladateľom Nadavom Ben-Chanochom o tom, ako Rowgatta vznikla, aké sú vstupné a výstupy triedy Rowgatta, aké výhody má veslovanie a čo bude nasledovať v roku 2020.

AskMen: Začnime od začiatku - aký bol postup, aby sa Rowgatta rozbehla?

Nadav Ben-Chanoch: Bola to celkom cesta. Môj obchodný partner Kenny a ja sme sa stretli, keď sme pracovali ako právnici spoločnosti v Kirkland & Ellis LLP. V júni 2017 sme opustili firmu do jedného mesiaca od seba a ja som skutočne opustil NYC a trénoval som na preteky Ironman na Havaji. Kenny prišiel s myšlienkou na Rowgattu a rýchlo ma za ňu predal. Ďalej som vedel, že som bol späť v NYC a pracoval som na plný úväzok pre Rowgattu.



Myšlienka spoločnosti Rowgatta sa vyvinula v priebehu času a museli sme sa prispôsobiť a urobiť viac ako niekoľko tvrdých rozhodnutí. Napriek tomu, že som pracovala 7 dní v týždni a bez prebdených nocí, bola táto cesta tým najvzrušujúcejším a najplniteľnejším v mojom živote. Veľmi sa mi páčilo budovať štúdio a byť tu každý deň a dohliadať na stavbu. Sledovať, ako štúdio ožíva, a teraz vidieť, ako si ho ľudia užívajú, je neuveriteľne prínosné. Aj keď sme zhromaždili peniaze od priateľov a rodiny, Kenny a ja sme financovali veľkú časť podnikania a na rozdiel od niektorých iných nových štúdií v tejto oblasti musíme s našimi zdrojmi pracovať veľmi efektívne.

Výsledkom je, že tu robíme v podstate všetko - prenájom, školenie, koučing, recepciu, marketing, HR a všetko, čo súvisí s prevádzkou tohto miesta. Môže to byť vyčerpávajúce, ale za nič by som to nevymenil.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rowgattou (@rowgatta_nyc) 29. októbra 2019 o 7:53 PDT

Ako sa Rowgatta odlišuje (okrem zjavného začlenenia veslovania) do jedinečného fitnes štúdia?



V skutočnosti sa nepovažujeme za veslárske štúdio, rovnako ako ľudia nepovažujú Barryho Bootcamp za bežecké štúdio. Ponúkame kurzy bootcampu s vysokou intenzitou a nízkym dopadom (HILIT). To, čo nás odlišuje, je to, že všetko, čo tu robíme, je zamerané na vytvorenie čo najlepšieho zážitku pre našich športovcov Rowgatta (ako ich radi nazývame). Zahŕňa to všetko od spôsobu štruktúrovania našej triedy po ľudí, ktorých najímame, až po spôsob, akým využívame náš priestor.

Najprv robíme veci úplne inak ako veslárske štúdia v meste. Napríklad tieto veslárske štúdiá trávia prevažnú väčšinu času v triede veslovaním, zatiaľ čo v Rowgatte budete vždy tráviť polovicu času veslovaním a polovicu na podlahovej stanici cvičením odporu. Náš priestor sme tiež navrhli tak, aby fungoval inak ako iné štúdiá. Napríklad máme dole veľký komunitný priestor, našu Huddle Zone, kde máme rovnaké vybavenie, aké máme v štúdiu, ako aj Theraguns, penové valčeky atď. Je pre nás skutočne dôležité vybudovať silnú komunitu Rowgatta a investovali sme veľa do priestoru na podporu tohto prostredia. Naše šatne sú tiež väčšie a priestrannejšie, ako som kedy videl, a našich sedem spŕch by mohlo byť mojou obľúbenou vecou na tomto mieste (pozrite sa na našu modrú dlaždicu).

Nakoniec, vec, ktorá nás oddeľuje viac ako čokoľvek iné, je náš tím. Pohovorili sme s kopou skvelých ľudí, ktorí tu majú trénovať, a starostlivo vybrali elitnú skupinu úžasných a znalých jednotlivcov. Na rozdiel od iných štúdií, kde sa inštruktorom podáva scenár s vopred nastaveným tréningom, naši tréneri robia svoje vlastné programovanie a hudbu. V sobotu ráno môžete ísť na Chrisovu hodinu Celého tela a potom v to isté popoludnie na Lexovu hodinu s dvoma veľmi rozdielnymi zážitkami (obidva budú skvelé).



Zamestnávame tiež certifikovaných profesionálov v oblasti fitness so skúsenosťami so skupinovým fitness. Najdôležitejšie je, že s našimi trénermi to, čo vidíte, je to, čo dostanete - sú to skupina autentických, znalých a vášnivých ľudí, ktorí sa zameriavajú na pomoc našim športovcom pri zlepšovaní, nie na zlepšovanie ich štatistík na Instagrame.

Nie veľa tried vyzdvihuje počas tréningov veslára ako nevyhnutný stroj, tak prečo ste si mysleli, že je dôležité to urobiť?

Ľudia to vždy považujú za prekvapujúce, ale ani ja, ani Kenny, nemáme veslárske pozadie. S veslovaním a s konceptom 2 sme sa zoznámili v CrossFite. Naše cvičenie okolo veslára sme sa rozhodli postaviť z niekoľkých dôvodov. Najskôr je to cvičenie celého tela, ktoré pri každej mŕtvici zapája 86 percent vašich svalov. Po druhé, je neuveriteľne efektívny a spaľuje viac kalórií ako beh alebo spinning. Po tretie, je to malý dopad, ktorý bol pre nás veľmi dôležitý.

Na rozdiel napríklad od behania, veslovanie nezaťažuje kĺby. Ľudia kladú väčší dôraz na zotavenie a dlhovekosť ako kedykoľvek predtým, čo je zrejmé z rôznych butikov naťahovania a zotavenia, ktoré sa objavujú všade naokolo. Náš prístup s nízkym dopadom umožňuje našim športovcom pokračovať v spolupráci s nami aj v ďalších rokoch. Po štvrté, veslovanie je skvelou kombináciou sily a kondície. Na rozdiel napríklad od bežeckého pásu si musíte na veslári vytvoriť vlastný odpor a skutočne poriadne tlačiť nohami. Takto budujete silové veslovanie. Zároveň vyskúšajte šprintovať celú minútu na veslári a dajte mi vedieť, aký vysoký je váš srdcový rytmus.

Napokon je veslář optimálny pre širokú škálu doplnkových cvičení, pretože je ľahké sa pripútať a zviazať, nezaberá veľa miesta (ako bežiaci pás) a nevyžaduje špeciálnu obuv (napríklad rotoped).

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rowgattou (@rowgatta_nyc) 19. novembra 2019 o 9:34 PST

Čo by ste mali pre začiatočníka vedieť o veslovaní a jeho výhodách?

Najskôr, keď je veslovanie športom celého tela, asi 70 percent energie tvoria vaše nohy. Najmä medzi ženami panuje mylná predstava, že pri veslovaní bude vaša horná časť tela objemná, čo je ďaleko od pravdy. Správna technika veslovania je v skutočnosti riadená zadným reťazcom (zadná časť tela) a predovšetkým glutetmi. Ak si chcete zachovať svoju pevnosť a pevnosť, veslovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť.

Po druhé, naše triedy sú navrhnuté tak, aby každý športovec pracoval v pomere k svojej pracovnej kapacite. Na rozdiel od veslárskych štúdií v meste veslovanie nerobíme jednotne alebo rovnakou rýchlosťou. Pracujeme skôr v štyroch zónach - zotavenie, základňa, tlačenie a šprint. Pomáhame každému športovcovi nájsť jeho vlastné základné tempo počas prvých pár hodín. Toto je tempo, ktoré dokážu udržať a vybudovať ho tak, že keď začneme tlačiť, každý športovec tak robí vo vzťahu k svojim špecifickým schopnostiam.

Nakoniec, ako som už spomenul predtým, veslovanie je skvelá kombinácia silového a vytrvalostného tréningu, takže ak sa chcete posilniť pri spaľovaní maximálnych kalórií, veslovanie je tou správnou cestou.

Ako funguje typická trieda Rowgatta? Čo by mal niekto vedieť predtým, ako pôjde dovnútra, a čo sú veci, ktoré sa naučia, čím viac príde na hodinu?

Každá trieda je 50 minút rozdelená medzi bloky veslovania a bloky odporového tréningu pre silový tréning. Každý športovec bude štartovať na určenom veslárskom alebo podlahovom stanovišti a na pokyn ho vymení na druhú stranu. Spravidla môžete očakávať dva bloky na veslári a dva na podlahe. Preto sa považujeme za triedu bootcampu a nie za veslárske štúdio, ktoré sa zameriava na prevažnú väčšinu veslovania v triede.

Aj keď je veslovanie podľa definície športom celého tela, každý deň v týždni meníme zameranie na podlahu, aby to naši športovci mohli zmiešať a zamerať sa na rôzne svalové skupiny. Napríklad v pondelok sa zameriavame na Arms & Abs, utorok je Legs & Glutes, streda je Core, atď. Veľké percento našich nováčikov nikdy predtým veslovalo a vopred nie je potrebné nič vedieť, aby sme mohli trieda. Asi 10 minút pred každou triedou robíme krátke úvodné informácie pre našich prvých učiteľov, kde vysvetľujeme správnu techniku ​​veslovania a štruktúru štruktúrovanej triedy. Zistili sme, že väčšina techniky našich športovcov sa dramaticky vylepšuje v priebehu prvých pár tried, keď sa s veslárom lepšie oboznámia.

Všetko, čo ich požiadame, aby priniesli do štúdia, sú dobré vibrácie a zaručujem, že budú mať úžasné zážitky.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rowgattou (@rowgatta_nyc) 30. októbra 2019 o 11:15 PDT

Čo sa plánuje pre budúcnosť Rowgatty, či už je to viac štúdií, prístupu k triedam atď.?

Zameriavame sa na zdokonaľovanie zážitkov v našej pobočke Union Square, ale už od roku 2020 sledujeme štúdio číslo dva. Mali sme ľudí, ktorí nás oslovili ohľadom franšízových príležitostí, ale pre nás je skutočne dôležité zabezpečiť, aby značka zostala autentické, takže sa zameriavame na zodpovedný a organický rast.

Pokiaľ ide o triedy, neustále sa učíme a berieme do úvahy spätnú väzbu, ktorú dostávame od našich športovcov aj od našich trénerov, a naďalej sa pohrávame s predpismi, aby každý človek, ktorý prechádza našimi dverami, dostal z registrácie úplne úžasný zážitok. na recepcii, do triedy, do sprchy po triede.

Pre každého, kto ešte nebol, skutočne odporúčam zastaviť sa na hodine, a ak už pre nič iné, pretože je veľmi veľká šanca, bude tam Rosie (maskot Rowgatta, ktorý pracuje na recepcii 7 dní v týždni). pozdraviť ťa, keď vojdeš.

Môžete tiež kopať: